冬季怕冷怎么辦
冬天來(lái)了，對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)該怎么辦呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于“冬季怕冷怎么辦”的詳細(xì)解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
冬季怕冷怎么辦
1、冬季怕冷可以吃根莖類食物
有的人之所以在冬季時(shí)怕冷,是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故,所以要預(yù)防寒冷,解決怕冷的癥狀,可以多吃富含無(wú)機(jī)鹽的食物,比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等等,這些食物都富含無(wú)機(jī)鹽。
2、冬季怕冷可以吃含碘的食物
人體分泌的甲狀腺素有著生熱的效應(yīng),對(duì)于人體內(nèi)部絕大多數(shù)的組織細(xì)胞的氧化過(guò)程有著促進(jìn)加快的作用,從而增加身體的產(chǎn)熱,提高身體基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)皮膚的.血液循環(huán),進(jìn)而預(yù)防寒冷。所以可以多吃一些有助甲狀腺素分泌的含碘食物,哪些含碘食物可以多吃呢?海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米等食物都是含碘的食物,可以在冬季多吃。
3、冬季怕冷可以吃含鐵的食物
當(dāng)人的血液當(dāng)中缺乏鐵元素的時(shí)候就會(huì)使得人怕冷。一些有貧血癥的女性,其身體體溫比起其他正常健康的女性來(lái)說(shuō)要低0.7攝氏度,產(chǎn)熱量會(huì)少13%,而當(dāng)身體的鐵質(zhì)補(bǔ)充之后,其身體御寒的能力會(huì)明顯地加強(qiáng)。所以冬季怕冷的女性應(yīng)注意多補(bǔ)充鐵質(zhì),多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物。
冬季怕冷的原因有哪些
1、缺鐵
在女性的一生中,因月經(jīng)、妊娠、分娩等原因造成的失血,或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血,都會(huì)使相當(dāng)多的婦女損失大量的鐵質(zhì)。如今,姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉,只吃青菜水果,而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí),紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色蒼白,氣血不足。缺鐵的婦女體溫較正常婦女低,熱量產(chǎn)生少13%,新陳代謝也比正常人低。補(bǔ)充鐵劑后,怕冷的感覺(jué)可以減輕。
2、束身內(nèi)衣
惹禍太緊的束身衣會(huì)導(dǎo)致你的生殖系統(tǒng)血液循環(huán)不暢,更冷不說(shuō),還容易引發(fā)婦科炎癥。
3、冷飲可口
冰激凌讓嘴讒的MM們欲罷不能。冷飲對(duì)女性生殖系統(tǒng)沒(méi)有好處,冬天更要少吃。
4、寒性藥物
不少M(fèi)M常吃減肥藥,減肥藥藥性以寒涼居多,很多都含大黃等苦寒瀉藥。另外,為了不生痘痘,MM常喝涼茶。女人怕冷,最好是少接觸寒性中藥。其實(shí),長(zhǎng)痘痘的MM很多不是陽(yáng)氣太旺,而是因?yàn)殛幪?與其損其陽(yáng)氣,不如滋陰更合適。
5、雌激素水平下降。
時(shí)下一些才三十出頭的女性,雌激素水平就開(kāi)始下降,導(dǎo)致了神經(jīng)血管不穩(wěn)定,影響血液循環(huán),也會(huì)讓她們異常怕冷。
冬季如何保暖
1、保暖先暖腳
寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病癥,因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些,最好墊一雙棉鞋墊,腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次,鞋底應(yīng)稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_,步行半小時(shí)以上,并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。
2、穿深色衣服
在冬季養(yǎng)生宜穿深色衣服。黑色衣服吸收太陽(yáng)輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能。
3、圍巾保暖不捂鼻
很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻,以減輕吸入寒風(fēng)和凍鼻頭的不適,但是,圍巾往往有細(xì)小的絨毛或纖維,還會(huì)有一些細(xì)菌微粒,很容易就會(huì)被吸入體內(nèi),引發(fā)呼吸道感染。正確做法是戴圍巾的時(shí)候,要把鼻子嘴巴都露出來(lái),以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴(yán)重的天氣,最好也不要戴口罩,整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。
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