煩躁易怒怎么辦

　　當(dāng)情緒煩躁易怒的時(shí)候該怎么辦呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于煩躁易怒的發(fā)泄方法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　煩躁易怒怎么辦

　　1、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果你因?yàn)槟臣�事或某個(gè)人而感覺(jué)心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看綜藝性節(jié)目、聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)、看看幽默笑話,或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí),切忌一個(gè)人牛角尖,不利于心情平伏。

　　2、運(yùn)動(dòng)放松身體

　　我們看電視的時(shí)候常常會(huì)看到這樣一個(gè)場(chǎng)面——主人公生氣或者不開(kāi)心的時(shí)候會(huì)沿著操場(chǎng)一直跑,化悲憤為力量。

　　運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑,通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),可以到操場(chǎng)跑上幾圈,打一場(chǎng)球,活動(dòng)一下筋骨,運(yùn)動(dòng)出汗時(shí),身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外,有益身心健康,或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。

　　3、喝糖水讓人愉快

　　由于天氣的原因,人體容易產(chǎn)生聒噪,從而影響心情,要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果,除了喝湯外,糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別在秋季,我們常說(shuō)“甜”既能給人帶來(lái)快樂(lè)又能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見(jiàn)的滋補(bǔ)潤(rùn)燥糖水有:冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

　　4、學(xué)會(huì)心理暗示

　　暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正�，F(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,比如作畫、煉字、品茶等,都可以幫助我們拓寬心理世界,減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣,讓日常生活出現(xiàn)積極面,學(xué)會(huì)享受生活和人生,都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。

　　煩躁易怒調(diào)理法

　　1、肝郁氣滯調(diào)理法

　　癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

　　對(duì)策:首先要通過(guò)精神養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)節(jié)神志和情志,并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來(lái)進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

　　2、肝火上炎調(diào)理法

　　癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過(guò)度,或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。

　　對(duì)策:除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　3、脾虛肝乘調(diào)理法

　　癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運(yùn)行功能所致。

　　對(duì)策:要健脾理氣為主,飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　女人煩躁易怒的原因

　　1、發(fā)泄情緒而怒

　　有些女人情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單,缺乏幽默感,不會(huì)開(kāi)玩笑,對(duì)于滿意的事沉默不語(yǔ),對(duì)不滿意的事常會(huì)通過(guò)吵架、發(fā)脾氣等方式解決,面對(duì)生活中的`挫折,就只會(huì)發(fā)泄,一發(fā)火就罵人、砸東西,甚至打人。

　　2、心胸狹窄的女人

　　心胸狹窄的女人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒,對(duì)很小的事也沉不住氣,脾氣一點(diǎn)就著,只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他,甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi),就會(huì)讓她變得不自然,脾氣逐漸變得暴躁,什么事都干得出來(lái),情緒激動(dòng),聽(tīng)不進(jìn)任何人的勸說(shuō),不能自控。

　　3、沒(méi)達(dá)目的而怒

　　有些女人對(duì)別人過(guò)于高要求,別人如果沒(méi)有達(dá)到自己的目的和要求,就會(huì)很生氣,覺(jué)得別人不夠重視自己的任務(wù),為發(fā)泄不滿,就會(huì)變得脾氣暴躁。

　　4、性格變異等因素

　　悲慘痛苦的經(jīng)歷,會(huì)讓人的性格略為改變,例如女人心理受傷后,對(duì)特定的環(huán)境有恐懼感,對(duì)特定的人群有排斥感,當(dāng)別人一靠近自己,她就會(huì)煩躁不安,長(zhǎng)期以往,這類人的社交能力會(huì)逐步減弱,形成一個(gè)自我封閉的環(huán)境,自然,脾氣暴躁就越發(fā)加重了。

【煩躁易怒怎么辦】相關(guān)文章：

心情煩躁怎么辦09-30

工作煩躁怎么辦10-05

抑郁癥煩躁怎么辦08-25

如何控制易怒情緒09-25

關(guān)于暑期考研復(fù)習(xí)進(jìn)入煩躁期怎么辦08-22

控制公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前煩躁情緒的方法12-13

初夏悶熱心情易煩躁如何自我調(diào)節(jié)10-24

戶口怎么辦理03-10

公積金怎么辦理03-10

提單丟了怎么辦08-29