冬季美容養(yǎng)生粥

時間：2020-11-13 11:04:29 常識我要投稿

冬季美容養(yǎng)生粥

　　冬季到了，可以喝什么養(yǎng)生粥呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季的美容養(yǎng)生粥，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

冬季美容養(yǎng)生粥

　　1、冬季美容養(yǎng)生喝雙豆瘦身粥。

　　將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆爛就行了。紅豆、綠豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗,減肥功效發(fā)揮到極致。

　　2、冬季美容養(yǎng)生喝芝麻粥。

　　黑芝麻適量,粳米100克。先將黑芝麻洗凈,芝麻過小,可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

　　3、冬季美容養(yǎng)生喝白扁豆山藥粥。

　　鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈,放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后,將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。粥本身易于消化,是減肥的最佳主食,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥效果更是不錯。

　　4、冬季美容養(yǎng)生喝薏仁山藥粥。

　　這款粥品對于健康同樣有著很好的功效,能夠幫助我們消除水腫的問題。而且這款粥品即便作為主食也毫不遜色,能夠為身體提供足夠的`營養(yǎng)哦!如果你把這款粥品作為一日三餐的主食,那么不僅能獲得美容以及養(yǎng)生的功效,還能減肥瘦身哦!

　　5、冬季美容養(yǎng)生喝小米南瓜粥。

　　南瓜是一種能夠改善腸胃狀況的食物,因為南瓜中含有豐富的維生素以及果膠,對于消除體內(nèi)的毒素以及有害物質(zhì)都有著很好的作用,還能夠避免胃部受到粗糙物質(zhì)的傷害。而且南瓜也是一種美容食物,能幫助我們美容護膚。

　　冬季美容養(yǎng)生吃什么水果

　　1、冬季美容養(yǎng)生吃梨。

　　梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。

　　2、冬季美容養(yǎng)生吃獼猴桃。

　　獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃,還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養(yǎng)。

　　3、冬季美容養(yǎng)生吃甘蔗。

　　甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補充水分是必不可少的,其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑,對于治療低血糖,大便干結(jié),小便不利,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。

　　冬季如何養(yǎng)生

　　1、冬季美容養(yǎng)生增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素。

　　由于冬季氣候寒冷,機體每天為適應(yīng)外界寒冷環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入量。產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含這三大營養(yǎng)素的食物。

　　2、冬季美容養(yǎng)生維生素不能少。

　　由于寒冷氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強,機體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。如增加攝入維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并對血管具有良好的保護作用。

　　3、冬季美容養(yǎng)生多食御寒食物。

　　在寒冷的冬季,往往使人覺得因寒冷而不適,而且有些人由于體內(nèi)陽氣虛弱而特別怕冷。因此,在冬季要適當用具有御寒功效的食物進行溫補和調(diào)養(yǎng),以起到溫養(yǎng)全身組織、增強體質(zhì)、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力,維持機體組織正常功能,抗拒外邪、減少疾病的發(fā)生。

　　4、冬季美容養(yǎng)生補充蛋氨酸。

　　蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基,因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。

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