冬天吃什么水果能減肥
冬天不減肥，夏天徒傷悲。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬天減肥的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
冬天吃什么水果能減肥
1、冬天吃番石榴能減肥。
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝。
2、冬天吃甜橙能減肥。
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。
3、冬天吃榴蓮能減肥。
榴蓮的營養(yǎng)價值很高,常用于病人和產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。很多人對榴蓮有個錯誤的認(rèn)識,認(rèn)為榴蓮的脂肪含量高。其實,榴蓮只是淀粉質(zhì)豐富,脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯的減肥方式呢。
4、冬天吃奇異果能減肥。
奇異果的價格在水果當(dāng)中是比較昂貴的'。但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,同時由于膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶。
5、冬天吃香蕉能減肥。
香蕉含有豐富的食物纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的吸收和消化能力都比較好,熱量比正餐要低得多,而且飽腹感非常強。香蕉含有的鉀比較多,非常適合下半身水腫的女生。
冬天吃什么蔬菜能減肥
1、冬天吃菠菜能減肥。
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動的作用,利于排便,有很好的減肥效果,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險。
2、冬天吃白蘿卜能減肥。
大雪時節(jié)適當(dāng)吃些蘿卜能潤喉清嗓,降氣開胃。當(dāng)冬季水果缺少時,生蘿卜作為果品食用,能潤喉清嗓、降氣開胃。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜味甘、辛,性涼,有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、利大小便和清熱解毒瘦身的功效。
3、冬天吃雪菜能減肥。
大雪節(jié)氣前后市場上雪菜大量上市,雪菜又叫雪里蕻,屬于性溫,味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C,有助于增加大腦中氧含量,起到醒腦提神的作用。此外,雪菜還含有胡蘿卜素和大量膳食纖維有減肥的功效,尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用。
4、冬天吃大白菜能減肥。
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。起到減肥瘦身的效果。
冬季減肥食譜
1、冬季減肥吃仔蝦黃瓜。
黃瓜200克,河蝦150克,紹酒、鹽、味精、姜、蔥、油各少許。先將黃瓜洗凈,用刀劈成兩瓣去瓤,切成條,姜、蔥洗凈,分別切成姜片、蔥段;起鍋落油,放入姜片、蔥段、河蝦,炒至蝦殼變紅,拌入黃瓜條、鹽、味精、烹入紹酒,炒熟盛入盤中即可。
2、冬季減肥吃絲瓜肉片湯。
瘦肉100克,絲瓜300克,清湯適量,味精、鹽少許。)豬肉洗凈切成小薄片,絲瓜去皮,洗凈,橫切成片;將清湯倒入鍋里煮沸,加入瘦肉、絲瓜,煮沸片刻,拌入精鹽、味精即可。
3、冬季減肥吃蠔油鮮豆瓣。
豆瓣200克,油適量,白糖、水淀粉、紹酒、鹽、蠔油各少許。起鍋下油,投入已洗凈的豆瓣,稍炒片刻,拌入鮮湯、白糖、紹酒、精鹽、蠔油,豆瓣煮熟時,用水淀粉勾芡即可。
4、冬季減肥吃金瓜拌海哲。
海哲皮80克,金瓜絲80克,蔥適量,鹽、味精、植物油適量。將海哲洗凈切成絲,蔥去根洗凈,切成蔥花;將金瓜放入沸水焯一下,撈出控干水分,與海哲皮絲放于同一盛器中;起鑊落油,爆香蔥花,成為蔥油;將鹽、味精拌入盛有海哲皮絲、金瓜絲的盛器中,然后淋上蔥油,即可。
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