小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么
小雪節(jié)氣到了,應(yīng)該吃些什么呢,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于適合小雪吃的食物,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!
冬吃蘿卜夏吃姜
中醫(yī)講究“冬月伏陽在內(nèi)”。冬天,腠理密致,穿棉衣,少活動,少出汗,同時又不停地補(bǔ)益食物,吃羊肉、吃很多堅(jiān)果。
外面包裹得嚴(yán)嚴(yán)的,里面塞得滿滿的,陽氣潛藏在體內(nèi),很容易積滯內(nèi)熱。
這個時候吃點(diǎn)屬性偏涼的蘿卜,不但行氣,而且?guī)椭能促進(jìn)吸收,使冬季進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆,補(bǔ)而不滯”。而生姜雖熱,但立秋之后,自然界的'生機(jī)開始收斂,小蟲子也開始蟄伏起來,自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么旺盛了,而生姜鼓舞氣血外發(fā),正好和自然界的趨勢相悖。
小雪食材紅棗
棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
紅棗可以健脾益胃:脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、白術(shù)共用,能補(bǔ)中益氣、健脾胃,達(dá)到增加食欲、止瀉的功效。
柿子
柿子甜膩可口,營養(yǎng)豐富,不少人還喜歡在冬季吃凍柿子,別有味道。
柿子營養(yǎng)價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
栗子
冬天的食補(bǔ)重點(diǎn)是腎,栗子被稱為“腎之果”,具有補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀的功能,很適合冬天人體的需要。
栗子性溫味甘,有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健運(yùn)脾胃和活血的作用,老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。
“小雪”要養(yǎng)生 就得多吃黑!
像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能。
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