女性冬季如何養(yǎng)生
到了冬天，女性應(yīng)該如何養(yǎng)生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于女性冬季養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
注重食療，補益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，平時可適當(dāng)進行食補，對女性滋補有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉(龍眼)、大棗、核桃等，可根據(jù)四季氣候和自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。
冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟�，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。
在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。
調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長，骨密度降低，尤其是常年家務(wù)操勞的女性更易造成鈣流失，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的`食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
堅持運動，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。媽媽們?nèi)粘Ｉ钪锌梢砸贿吤β狄贿吋尤胗幸嫔硇牡?ldquo;勞動操”，不僅完成了日常工作，還鍛煉了身體。當(dāng)然，有空閑還是應(yīng)到戶外去進行一些有氧運動，有助調(diào)節(jié)身體機能。
充足睡眠，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要，媽媽們也要堅持做個“睡美人”。
注意溫差，預(yù)防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。
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