寒露推薦四種排毒蔬果
寒露就要到了,有哪些蔬果可以排毒呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于寒露推薦的四種排毒蔬果,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!
寒露推薦四種排毒蔬果
石榴汁抗氧化
以色列研究所證實,每天飲用100毫升石榴飲用兩周,右將氧化過程減緩40%,并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用,這種奇特的效果仍將持續(xù)一個月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素e等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多,是抗衰老和防治癌癥的“超級明星”。
吃桑葚防便秘
中醫(yī)認(rèn)為,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養(yǎng)血脂、護肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量,洗凈榨汁,每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進骨骼的發(fā)育,加速人體的新陳代謝和增強機體造血功能,通暢腸胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。據(jù)測定,小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍,含維生素c約是大白菜的3倍多,含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍,小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性味甘,有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用,對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、向量元素硒都對抗癌、防癌有益,其中西蘭花所含維生素c更多,加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素,可提高細胞免疫功能。國外研究還發(fā)現(xiàn),花菜中含有多種哚衍生物,能降低雌激素水平,可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
拓展閱讀:寒露養(yǎng)生攻略
1、足部保暖
常言道:“寒露腳不露。”寒露過后,氣溫逐漸降低,不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔(dān)最重,因此,這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,再加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。
研究發(fā)現(xiàn),腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。
2、適時添衣
寒露過后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。研究認(rèn)為,在氣溫下降和空氣干燥時,感冒病毒的致病能力增強。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此,為了及時預(yù)防感冒,要適時更衣。同時,還應(yīng)隨時備好急救藥品,防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
3、朝鹽晚蜜
在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事,對付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,不少人以為,只要多喝水,就可以補充水分啦。真相卻是,光喝白開水,水分反而易流失。不過,如果在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的.飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
4、灸臍養(yǎng)秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,可以用艾灸的方式來解決這個問題,艾灸肚臍的方法多種多樣,可以使用艾灸對準(zhǔn)神闕穴(肚臍),進行施灸,以有溫?zé)岣袨橐。每次灸半小時左右,每天進行1次,連灸10次為1療程。一般來說,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,用此法進行防治,效果很好。
5、養(yǎng)陰防燥
寒露后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節(jié),養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等,以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,注意補充水分。
6、適當(dāng)養(yǎng)胃
老中醫(yī)提醒秋天氣溫漸漸變涼,而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,如果防護不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此,寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被。
另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,因此要注意情緒的健康,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
7、不要憋尿
寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來,夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,由于嫌起床較冷,常常下意識地憋尿繼續(xù)睡,這其實是非常不健康的習(xí)慣。
尿液中含有毒素,如果長時間儲存在體內(nèi),含有細菌的尿液不能及時排出,就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起腦出血或心肌梗死,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。
提醒寒露養(yǎng)生,除了以上幾點之外,還應(yīng)做到:早睡早起,順應(yīng)節(jié)氣;適量運動,增強抵抗力;掃除抑郁情緒,保持良好心態(tài)!
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