頸椎病如何自我治療
患有脊椎病的人該如何治療呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于頸椎病自我治療的辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
頸椎病怎么自我治療
1. 糾正改善工作中的不良習(xí)慣：體位不良的工作體位不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位，其時(shí)間間隔不應(yīng)超過半小時(shí)，并且做一些領(lǐng)部保健操，使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。
2. 改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)：睡眠姿勢不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。
3. 自我牽引療法：這是一項(xiàng)可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
頸椎病后期保養(yǎng)
1.姿勢正確。
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。
2.避免損傷。
頸部的'損傷也會(huì)誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)市頸部扭傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。
3.用枕適當(dāng)。
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會(huì)經(jīng)常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治。
4.頸部保暖。
頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
5.積極鍛煉。
頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。鍛煉頸椎病的方法簡單易行，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。
如果這些預(yù)防的方法您做不到，可以考慮去離家最近的美容院做肩頸頸椎保養(yǎng)。美容院的“FH原動(dòng)力脊椎平衡儀”可迅速放松神經(jīng)，使神經(jīng)被壓迫的某器官瞬間釋放，恢復(fù)某器官正常功能，使身體機(jī)能快速恢復(fù)，同時(shí)活躍腺體分泌，扶正脊椎，放松肌肉，暢通任督二脈。 疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)骨氣，通關(guān)節(jié)。舒緩肌肉疼痛，放松僵硬筋骨及關(guān)節(jié)，減輕痛楚。帶磁場的振動(dòng)按摩頭，在工作時(shí)產(chǎn)生磁場、振動(dòng)與熱量。對(duì)頭暈、頭痛、疲勞、失眠、腰頸椎疼痛等癥狀有明顯的改善與安撫作用。其磁波脈動(dòng)可以在表皮與真皮層下精準(zhǔn)地加熱，甚至皮下脂肪組織，產(chǎn)生立即性的組織收縮及長期的膠原蛋白新生。
帶發(fā)熱的負(fù)壓按摩頭，在工作時(shí)產(chǎn)生吸力與熱量能舒緩肌肉疼痛，放松僵硬筋骨及關(guān)節(jié)，減輕痛楚。其大小的兩個(gè)規(guī)格負(fù)壓按摩頭可以適應(yīng)肚痛部位。
【頸椎病如何自我治療】相關(guān)文章：
抑郁癥如何自我治療10-18
如何自我治療強(qiáng)迫癥08-10
抑郁癥應(yīng)如何自我治療？10-25
患有抑郁癥如何自我治療10-11
治療頸椎病的辦公室健身操08-10
如何快速治療牙周炎08-12
如何正確治療牙周炎11-15
如何正確治療牙周炎11-14
最新頸椎病自我養(yǎng)生保健10-31