寒露養(yǎng)生篇
寒露一到,晝夜溫差大,容易患上流感,因此要注重養(yǎng)生。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于寒露養(yǎng)生的相關(guān)知識,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!
春雨驚春清谷天,夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。這是我國古代勞動人民在不斷的實踐中總結(jié)出來的二十四節(jié)氣。當(dāng)初他們只是注意到在不同的氣候中,同一時間太陽位置的高低也不同,于是他們在地上立了一根竹竿,觀察竹竿影子的長短變化,取中午竹竿影子最短的那一天為夏至,取竹竿影子最長的那一天為冬至,逐漸他們又發(fā)現(xiàn)在春秋兩季各有一天晝夜長短相等的時候,便又定為春分秋分,由于二分二至相隔的.時間太長,無法滿足生產(chǎn)上的需要,又陸續(xù)制定了其它的節(jié)氣,秦代時已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降,到了兩漢時期,二十四節(jié)氣已經(jīng)全部確定并和我們現(xiàn)在的二十四節(jié)氣完全相同。 “養(yǎng)生主”網(wǎng)站
每年10月8日或9日視太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時為寒露!对铝钇呤蚣狻氛f:“九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié),南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季,東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。
根據(jù)中醫(yī)理論,24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點,今天是寒露,是熱與冷交替的季節(jié)的開始,在這段時間里,我們應(yīng)該注意什么,又該有選擇地攝取哪些食品來保養(yǎng)自己呢?
秋季養(yǎng)生(寒露)
寒露在二十四節(jié)氣中排列十七,于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結(jié),故名寒露。”“露氣寒冷,將凝結(jié)也。”由于寒露的到來,氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中,陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化,以確保體內(nèi)的生理(陰陽)平衡。
祖國醫(yī)學(xué)在四時養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。因此,秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時,故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,也就時說,秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應(yīng),“金秋之時,燥氣當(dāng)令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
除此之外,秋季涼爽之時,人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn),每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān),因為人在睡眠時,血流速度減慢,易于形成血栓!端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),為避免血栓的形成,我建議大家順應(yīng)節(jié)氣,分時調(diào)養(yǎng),確保健康。
寒露養(yǎng)生--蓮子粥
百棗蓮子銀杏粥
配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效:養(yǎng)陰潤肺,健脾和胃。
寒露功
從10月8、9日至10月22、23日,于每日凌晨1~5時練此功法。
先盤腿正身坐好,然后伴隨呼氣,將兩手經(jīng)胸前向側(cè)上托舉(掌心向上,手指向側(cè)外)。之后再伴隨吸氣,將頭左轉(zhuǎn)至極,而后在閉氣情況下,再運用身法踴身上托3次,最后伴隨呼氣轉(zhuǎn)頭歸正,然后再伴隨吸氣轉(zhuǎn)頭向右至極,并在閉氣情況下亦踴身上托3次,再伴隨呼氣轉(zhuǎn)頭歸正。最后再伴隨吸氣收手合于丹田。如此舉臂并左右轉(zhuǎn)頸踴身上托,先左后右,左右各做5遍。即可結(jié)束姿勢導(dǎo)引。轉(zhuǎn)為內(nèi)功靜坐。
內(nèi)功鍛煉同前,叩齒、吐納、咽液。
防治:風(fēng)邪挾寒濕上沖,頭痛、偏頭痛、頸痛、腰痛等病癥。
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