愛牙護牙小常識

　　在生活中應該好好愛護自己的牙齒，別等到牙痛的時候才來后悔。下面小編為大家搜集的愛牙護牙小常識，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　1. 每天堅持刷牙，牙膏只選對的，不選貴的。

　　牙膏只選對的，不選貴的。選牙膏，首先要了解各種牙膏的性能，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。

　　有齲齒的人最好選用含氟牙膏。牙菌斑是產(chǎn)生齲齒的主要原因，它含有大量的細菌，與食物中的糖份或淀粉發(fā)生化學作用產(chǎn)生酸。久而久之，牙釉質(zhì)被酸破壞，形成小的齲斑，進而形成牙洞，即我們所說的齲齒。牙周病患者宜選用中藥牙膏。有氟斑牙的，則不宜選用含氟牙膏。在預防和治療口腔疾病時，不能把希望完全寄托在各種藥物牙膏上，有病還應當?shù)结t(yī)院進行治療，以免延誤病情。

　　刷牙，“三三制”更有效。實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間，可以更有效地幫助清潔保護牙齒，并且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，盡最大可能將每一顆牙齒都刷到，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。

　　注意了：應每三個月更換一次牙刷，因為牙刷容易滋養(yǎng)細菌引發(fā)感冒，如果牙刷過早變形的話不到三個月就應更換。

　　2. 少吃甜食。

　　頻繁地吃、喝含糖或酸性的食品和飲料，對您的牙齒有害。吃糖多容易使牙菌斑內(nèi)糖量增多，使致齲菌的生長活躍，細菌代謝旺盛的結(jié)果導致產(chǎn)酸量升高，酸對牙齒的攻擊能持續(xù)20分鐘，菌斑下面的牙齒就更容易被酸侵蝕而發(fā)生齲病;吃酸性食品多能腐蝕牙齒并引起牙齒過敏癥狀。

　　碳酸飲料喝完要漱口。年輕人喜歡喝碳酸飲料，不過，里面含有大量酸性物質(zhì)，常飲易導致蛀牙。直接用嘴喝碳酸飲料，會使嘴像一個裝滿碳酸飲料的池子，讓牙齒完全受到酸性物質(zhì)的“浸泡”，從而容易導致蛀牙。不妨試試用吸管喝，吸管必須放在門牙后，讓飲料直接入喉，減少酸性物質(zhì)與牙齒的接觸，可以減少蛀牙的幾率。 即便如此，牙齒還是會接觸到糖酸液體。所以，飲用后最好用水漱口，并用含氟牙膏刷牙。

　　專家建議：保持口腔衛(wèi)生，盡量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。如果您很想吃甜的食品或飲料，那就在每餐后吃，這樣對牙齒的害處就比較小。如果您非常愛好在餐間吃零食，建議選擇松脆的蔬菜(如胡蘿卜、芹菜)、水果(如蘋果、桃子、葡萄)、面包、普通的爆米花、不含糖餅干、低脂點心，沒有加糖的酸奶

　　注意了：果汁或果汁飲料也因為帶有糖或酸性，不是您牙齒的最佳選擇。

　　3. 多吃“愛牙食品”。

　　高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。

　　餐后或零食后咀嚼無糖口香糖。當您在外面吃東西后不能夠刷牙時，口腔中滯留較多的食物殘渣，與口腔中的細菌反應形成菌斑，菌斑產(chǎn)生的酸侵蝕您牙齒會導致齲齒。咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌率比靜止時增加十倍，使得口腔內(nèi)的碳酸氫鹽濃度迅速上升，有效地緩沖牙菌斑PH值，從而達到幫助停止牙菌斑侵蝕，消除牙齒脫礦威脅，預防齲齒的效果。咀嚼無糖口香糖還可以通過刺激唾液分泌和再礦化作用，使牙齒更加堅固，并幫助修補已經(jīng)出現(xiàn)的早期齲損。

　　國外研究證明，在進餐或吃零食后咀嚼無糖口香糖20分鐘作為日常性的牙齒保健方法之一，可顯著降低患齲齒的危險性達40%。當您在外面無法通過刷牙清潔牙齒時，可以通過咀嚼無糖口香糖迅速、簡易地幫助有效預防齲齒。

　　4. 每半年堅持去看一次牙醫(yī)。

　　不少口腔疾病都是慢性的，當我們開始感覺口腔不適時，可能口腔出現(xiàn)的問題已經(jīng)相當嚴重。因而，牙醫(yī)建議您至少一年進行一次全面的口腔檢查。這樣，您不僅可以更清楚地了解自己的牙齒健康情況，及時地預防或治療早期口腔疾病，對已經(jīng)形成的齲齒采取窩溝封閉和填補齲洞等措施，防止齲齒的問題嚴重化。更重要的是牙醫(yī)們可以根據(jù)您的口腔狀況，為您平常的護齒習慣提供有益的建議，告訴您刷牙刷得好不好，怎么樣刷牙會更好些。也許您還需要專業(yè)人員幫您更加徹底地清潔牙齒，以確保徹底您的牙齒得到徹底的清潔。

　　注意了：應盡量保存你的每一個口腔檢查報告，以便醫(yī)生全面了解情況。

　　5.健康的飲食

　　這是保持良好的口腔衛(wèi)生和全身健康的關(guān)鍵點，人人都喜歡巧克力，但是必須限制零食和甜點的攝入。避免含糖的運動飲料非常關(guān)鍵，因為這些飲料會持續(xù)損害健康的牙齒結(jié)構(gòu)，使牙齒變得更容易齲壞。

　　6. 早晚刷牙

　　每天最少刷牙兩次，最好每次飯后都刷牙，每次刷牙最起碼兩分鐘。記得在刷牙的時候關(guān)掉水龍頭！超聲和電動牙刷能非常高效地移除牙菌斑。每過三到四個月?lián)Q一次牙刷，這點非常重要。牙科衛(wèi)生士會給你推薦正確的牙刷，并且在咨詢的時候告訴你正確的刷牙技巧。還要記住，每3-6個月?lián)Q一次牙刷。

　　7.使用牙線

　　很多人喜歡吃完飯后叼根牙簽，用牙簽剔牙縫間的食物殘渣，感覺很氣派一樣。但是，在牙醫(yī)看來，用牙簽剔牙會對牙齒產(chǎn)生擠壓，使牙縫變大，而牙縫變大又會導致塞牙更頻繁，從而形成一個惡性循。不僅如此，用牙簽剔牙還容易損傷牙齒誘發(fā)牙痛、刺傷牙齦引發(fā)發(fā)炎。總之，醫(yī)生一般建議，盡量少用牙簽。

　　牙線對于抑制口腔細菌增長非常重要。如果你不用牙線，牙齒表面有33%的面積是清潔不到的。牙科衛(wèi)生士會告訴你有效的牙線使用技巧。

　　8、少吃甜食、多吃蔬菜水果

　　少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意吃完后立即刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。盡量多吃點蔬菜水果，對我們身非常有利。蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。

　　9、涂氟防蛀

　　當乳牙或者恒牙剛長出來的時候，利用氟化物防治齲齒，是目前國際上行之有效的防齲方法。建議6歲以前，每半年涂一次，最好在專業(yè)的牙科醫(yī)生指導下操作。

　　10、窩溝封閉

　　窩溝封閉指不損傷牙體組織的情況下，將窩溝封閉材料涂布牙齒窩溝點隙，形成一層保護性的屏障，預防齲齒的發(fā)生。窩溝封閉的最佳時機為牙齒萌出，且尚未發(fā)生齲壞的時候。

　　11、及時補牙

　　假設(shè)前面兩個預防牙齒齲壞的機會都沒有抓住，牙齒慢慢開始齲壞了。在齲壞早期，把牙齒齲壞的部分去除，然后用口腔專門的材料補起來，牙齒基本可以正常使用很多年，而且此期花費也僅需要幾百。我院是省醫(yī)保的定點單位，補牙是省醫(yī)保報銷的六項門診單病種之一。

　　12、牙齒修復治療

　　如果，假設(shè)前面四次機會都沒有抓住，牙齒齲壞越來越嚴重，牙體組織被進一步破壞，牙齒只能拔除。牙齒拔除后，待傷口愈合了，一定要記得及時來口腔醫(yī)院修復缺失的牙齒，這也就是我們常說的鑲牙。你可以根據(jù)自身情況，結(jié)合醫(yī)生意見后，綜合選擇適合自己的鑲牙方式。

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