落枕了什么辦法最有效

　　有哪些有效的辦法可以解決落枕呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“落枕了什么辦法最有效”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　落枕是指人在睡覺或外傷后突然感到頸部肌肉疼痛，尤其是頭部轉動時更甚。造成落枕的原因有很多，例如睡覺時頭頸姿勢不當，枕頭過高，頸部受傷或受涼，頸椎病等等。

　　1. 冷敷法

　　如果局部疼痛、僵硬嚴重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

　　2. 掰腳趾法

　　專家告訴你，只要將你的`腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助于預防脖子的傷害。

　　3. 熱敷或吹風機法

　　等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。如果懶得去弄毛巾，不妨直接用吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來。

　　4. 按摩“落枕穴”

　　中醫(yī)針灸當中，有個“落枕穴”，在手背側，第2、第3掌骨之間，指掌關節(jié)后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

　　下面，小編再私人贈送大家一套簡易的脖子保健操。

　�、賹⒆笫只蛴沂种小⑹�、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

　�、谟眯◆~際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

　�、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L池穴、肩井穴1-2分鐘

　　④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘

　　⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

【落枕了什么辦法最有效】相關文章：

落枕7大簡單快速有效的方法08-14

員工有效溝通的五種辦法08-18

最簡單有效的健身方法10-05

關于有效學習奧數的辦法介紹11-20

建筑企業(yè)管理創(chuàng)新的有效辦法10-02

激勵員工最簡單有效的方法09-16

什么生意最掙錢10-23

有效解決餐廳員工內亂沖突的辦法08-08

分析建筑企業(yè)管理創(chuàng)新的有效辦法09-17

關于抑郁癥幾種有效預防辦法10-25