秋分過后養(yǎng)生注意事項
秋分過后,養(yǎng)生需要注意什么呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋分過后養(yǎng)生注意事項”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!
“秋分”是表征季節(jié)變化的節(jié)氣。“秋分”這天,太陽位于黃經(jīng)180度,陽光幾乎直射赤道,晝夜再次相等,從這一天后,北半球日短夜長。
該節(jié)氣期間的“中秋節(jié)”是我國人民合家團圓、舉杯賞月、美好而重要的民俗節(jié)日。
秋分是表征季節(jié)變化的節(jié)氣。秋分這天,晝夜幾乎等長。這時,南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下,進(jìn)入了涼爽的秋季。“一場秋雨一場寒”。一股股南下的冷空氣,與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次降雨,氣溫也一次次下降。在西北高原北部,日最低氣溫降到0℃以下,已經(jīng)可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。
秋分到來之后,我國的南方地區(qū)雨量會有所減少,但陰雨天氣會有所增多,不多都是小雨到中雨,不會怎么出現(xiàn)大雨的現(xiàn)象。而且因為夜間冷空氣肆虐,所以在夜間的降雨次數(shù)會大大增多,希望大家能夠有所準(zhǔn)備,在這個節(jié)氣中衣服等物品夜間不要放置在陽臺。
南方地區(qū)和涼山州秋多綿雨,濕害嚴(yán)重,對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬,理墑防漬,抓好“三秋”生產(chǎn)的質(zhì)量和進(jìn)度。同時,還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墑情較好的氣象條件,不失時機地大搞植樹造林,努力提高樹苗成活率。
秋分養(yǎng)生注意事項
秋分過后,氣溫速降,添衣防感冒
我國古籍《春秋繁露》中有這樣的說法:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”可見,“秋分”有兩個方面的意思:一是太陽直射地球赤道,這一天的24小時晝夜均分,各12小時;二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法,秋分這天正好在秋季90天中的中間,平分了秋季。
天文專家表示,秋分時節(jié),我國長江流域及其以北的廣大地區(qū),均先后進(jìn)入了秋季,日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷空氣開始具有一定的勢力,與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,會產(chǎn)生降雨,但降水量不會很大。
天文專家提醒說,秋分時節(jié),天氣轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,公眾要時刻注意天氣變化,及時添加衣服,并進(jìn)行必要的體育鍛煉,增強體質(zhì),以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
秋分前后,養(yǎng)生重保持陰陽平衡
要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風(fēng)襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現(xiàn)涼燥。
同時,秋燥溫與涼的.變化,還與每個人的體質(zhì)和機體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質(zhì),提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
秋分后,飲食宜陰平陽秘,忌辛辣油膩
在飲食調(diào)養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽平衡方面作為出發(fā)點,把飲食分為宜與忌,有宜陰平陽秘原則為宜,反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,如對于那些陰氣不足,而陽氣有余的老年人,則盡量少食太熱進(jìn)補之品,發(fā)育中的兒童,如特殊原因也不宜過分進(jìn)補。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。
痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩。木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;加邢,皮膚病的人應(yīng)少食蝦、蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人,其實質(zhì)都應(yīng)防止實者更實,虛都更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。
秋分過后,情緒宜樂觀
秋分代表著我們已經(jīng)真正的進(jìn)入到了秋季。秋季是一個萬物沉寂的季節(jié),所以在這個季節(jié)中我們很容易會出現(xiàn)傷感的情況,這就是所謂的悲秋。所以在這個節(jié)氣中,我們應(yīng)該盡量樂觀一點,多去想想開心的事情,把煩惱拋在腦后,多走進(jìn)大自然,保持心情平和。
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習(xí)俗,登高望遠(yuǎn),使人心曠神怡。一切的憂郁,惆悵等不良情緒頓然消失,這是養(yǎng)生中的養(yǎng)的收法之一,也是調(diào)節(jié)精神的一劑良藥。
健康提醒:秋分過后,氣候漸涼,是胃病的多發(fā)和復(fù)發(fā)季節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果預(yù)防不當(dāng),不注意飲食和起居,則會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反復(fù)。所以患有慢性胃火的人,這時要特別注意胃部的保暖,適時添加衣服。
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