秋季養(yǎng)生的小常識(shí)分享
三伏天過去,秋天來了,在養(yǎng)生的辦法上就不能采用三伏天的那套辦法了。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋季養(yǎng)生的小常識(shí)分享”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!
1、注意調(diào)理脾胃
經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)夏,吃了太多寒涼的東西,我們的脾胃需要調(diào)理了,立秋之后就最好不要吃瓜,當(dāng)然冰涼的食物更要少吃,可以多吃些秋果。另外,秋季飲食側(cè)重于清熱,多吃易于消化的食物,少吃油膩的食物,也不要急著進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘。
2、多睡一個(gè)小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短,人們?nèi)胨臅r(shí)間就會(huì)晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞,如果睡眠不足的話身體抵抗力也會(huì)下降,生病的幾率就會(huì)增加,秋季的時(shí)候又是個(gè)多事之秋,要保證睡眠,在睡眠時(shí)間上,秋季睡眠時(shí)間要比夏季多出一個(gè)小時(shí),這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好,才能預(yù)防秋季常見的一些疾病。
3、預(yù)防秋乏
春困秋乏夏打盹,長(zhǎng)夏消耗了身體大量的能量,到了秋季身體就需要調(diào)整,也就出現(xiàn)了精神疲憊、不想說話、四肢無力等癥狀,也就是我們常說的秋乏。
想要解決秋乏,我們首先要注意自己的睡眠,上面說了,秋季睡眠要比夏季多一個(gè)小時(shí),最好能在晚上10前入睡,同時(shí)要早睡早起,中午的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)奈缧。另外,也要注意自己的飲食,少吃油膩、辛辣的食物,多吃一些富含維生素的食物,比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位,經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位,促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),秋季的時(shí)候多梳頭也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法,還能讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)的快一些。梳頭最佳時(shí)間是早餐起床的時(shí)候,每次可以梳50-100次。
5、不要悲秋
秋風(fēng)瑟瑟、寒蟬哀鳴,我們常用秋季來形容蕭瑟的情景,因?yàn)榍锛救菀滓鹑藗兊南麡O灰色心理,引發(fā)一些情緒變化。不少老人在秋季會(huì)有悲秋的心理,這種心理是不利于健康的,老年人要注意調(diào)節(jié)自己的情志,尤其是空巢老人,閑的時(shí)候多和朋友聚一聚,多參加社交活動(dòng),出門鍛煉鍛煉身體也是不錯(cuò)的。
6、泡腳
我們的腳上也有很多穴位,經(jīng)常用熱水泡腳的話,有很好的養(yǎng)生功效,能刺激身體血液循環(huán),冬季經(jīng)常手腳冰涼的女性,在秋季的時(shí)候就可以開始用熱水泡腳。
7、預(yù)防感冒和咽炎
秋季是咽炎的高發(fā)季節(jié),這個(gè)時(shí)候空氣干燥,人們經(jīng)常會(huì)覺得口干、鼻子干,患有鼻炎、咽炎的人更是難受,時(shí)而炎熱時(shí)而涼爽的天氣也容易讓人感冒,這個(gè)時(shí)候我們就要注意增強(qiáng)身體抵抗力,多運(yùn)動(dòng)鍛煉,同時(shí)要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,比如梨子、百合、銀耳等! ∪爝^去,秋天來了,在養(yǎng)生的辦法上就不能采用三伏天的`那套辦法了。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋季養(yǎng)生的小常識(shí)分享”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!
1、注意調(diào)理脾胃
經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)夏,吃了太多寒涼的東西,我們的脾胃需要調(diào)理了,立秋之后就最好不要吃瓜,當(dāng)然冰涼的食物更要少吃,可以多吃些秋果。另外,秋季飲食側(cè)重于清熱,多吃易于消化的食物,少吃油膩的食物,也不要急著進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘。
2、多睡一個(gè)小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短,人們?nèi)胨臅r(shí)間就會(huì)晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞,如果睡眠不足的話身體抵抗力也會(huì)下降,生病的幾率就會(huì)增加,秋季的時(shí)候又是個(gè)多事之秋,要保證睡眠,在睡眠時(shí)間上,秋季睡眠時(shí)間要比夏季多出一個(gè)小時(shí),這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好,才能預(yù)防秋季常見的一些疾病。
3、預(yù)防秋乏
春困秋乏夏打盹,長(zhǎng)夏消耗了身體大量的能量,到了秋季身體就需要調(diào)整,也就出現(xiàn)了精神疲憊、不想說話、四肢無力等癥狀,也就是我們常說的秋乏。
想要解決秋乏,我們首先要注意自己的睡眠,上面說了,秋季睡眠要比夏季多一個(gè)小時(shí),最好能在晚上10前入睡,同時(shí)要早睡早起,中午的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)奈缧。另外,也要注意自己的飲食,少吃油膩、辛辣的食物,多吃一些富含維生素的食物,比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位,經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位,促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),秋季的時(shí)候多梳頭也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法,還能讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)的快一些。梳頭最佳時(shí)間是早餐起床的時(shí)候,每次可以梳50-100次。
5、不要悲秋
秋風(fēng)瑟瑟、寒蟬哀鳴,我們常用秋季來形容蕭瑟的情景,因?yàn)榍锛救菀滓鹑藗兊南麡O灰色心理,引發(fā)一些情緒變化。不少老人在秋季會(huì)有悲秋的心理,這種心理是不利于健康的,老年人要注意調(diào)節(jié)自己的情志,尤其是空巢老人,閑的時(shí)候多和朋友聚一聚,多參加社交活動(dòng),出門鍛煉鍛煉身體也是不錯(cuò)的。
6、泡腳
我們的腳上也有很多穴位,經(jīng)常用熱水泡腳的話,有很好的養(yǎng)生功效,能刺激身體血液循環(huán),冬季經(jīng)常手腳冰涼的女性,在秋季的時(shí)候就可以開始用熱水泡腳。
7、預(yù)防感冒和咽炎
秋季是咽炎的高發(fā)季節(jié),這個(gè)時(shí)候空氣干燥,人們經(jīng)常會(huì)覺得口干、鼻子干,患有鼻炎、咽炎的人更是難受,時(shí)而炎熱時(shí)而涼爽的天氣也容易讓人感冒,這個(gè)時(shí)候我們就要注意增強(qiáng)身體抵抗力,多運(yùn)動(dòng)鍛煉,同時(shí)要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,比如梨子、百合、銀耳等。
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