處暑養(yǎng)生提要
隨著人們生活質(zhì)量的提升，越來(lái)越多的人都十分注意養(yǎng)生的話題了。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑養(yǎng)生提要”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
處暑是一年二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷8月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150度時(shí)開始。歷史記載：斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。
節(jié)令到了處暑，氣溫進(jìn)入了顯著變化階段，溫度逐日下降，已不再暑氣逼人，民間諺語(yǔ)也說(shuō)“立秋處暑天氣涼”。
處暑時(shí)節(jié)，秋燥也逐漸明顯，人容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干唇焦的燥證。因而，衣服不要加得太多，忌捂，但也不能過(guò)涼，所以，此時(shí)節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早期有助于肺氣的舒暢。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，這個(gè)節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。順應(yīng)肺臟的清肅之性，還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
處暑節(jié)氣的人體反應(yīng)
依照自然界規(guī)律，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的.陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，導(dǎo)致人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上不愛(ài)起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是“秋乏”。同時(shí)容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干唇焦的燥證。
早晚溫差大，人體不適應(yīng)
氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽(yáng)當(dāng)空，人們往往對(duì)夏秋之交的冷熱變化很不適應(yīng)，一不小心就容易引發(fā)呼吸道感染、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說(shuō)。
情緒穩(wěn)定
秋天主收，這個(gè)季節(jié)的情緒會(huì)慢慢地收斂，表現(xiàn)出不亢奮、不郁結(jié)的特點(diǎn)。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性，情緒就能穩(wěn)定。養(yǎng)生專家都搶跳“身心要雙修”，身體不好容易影響心理。中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，氣順了，身體獲得舒展，心自然而然就平靜下來(lái)了。
處暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
秋季養(yǎng)生之所以強(qiáng)調(diào)保證睡眠時(shí)間，是因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)生作用。處暑節(jié)氣正是處在有熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是眾所周知的。
1F秋季養(yǎng)生貴在和
立秋標(biāo)志著秋季的開始。此后，氣溫開始下降，空氣中的濕度也隨之下降。由于人體的生理活動(dòng)與自然環(huán)境變化密切相關(guān)，秋季人體內(nèi)陰陽(yáng)也隨之發(fā)生改變。秋季 人體內(nèi)陰陽(yáng)也隨之發(fā)生改變。秋季處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，因此，秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和”字，即 “調(diào)和陰陽(yáng)”，并結(jié)合“秋收”的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生保健。
2F防秋燥
處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)是預(yù)防“秋燥”。由于秋天空氣中的水汽含量小，相對(duì)濕度下降，特別是空氣的相對(duì)濕度低于30%以下時(shí)，人們就會(huì)感覺(jué)到皮膚干澀粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結(jié)等，需及時(shí)采取預(yù)防措施以避免發(fā)展為秋燥癥。
3F寒涼解秋燥，多喝水
多食寒涼食品
飲食養(yǎng)生的方法對(duì)“秋燥”有很好的預(yù)防效果，特別提出要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食，如黃瓜、番茄、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜、梨、蘋果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、紅棗和湯、粥等，這不但有利于維生素的補(bǔ)充，還能夠增加水分的攝入。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以免加重秋燥的癥狀。
養(yǎng)陰潤(rùn)肺早滋補(bǔ)
秋季人體精氣開始封藏，進(jìn)食補(bǔ)品容易吸收藏納，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)。因此，秋季是最佳的進(jìn)步季節(jié)。秋季應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰生津潤(rùn)肺，采取平補(bǔ)，潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法，以達(dá)到養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的。在此期間可適當(dāng)多吃鴨肉、烏雞、雞肉、牛肉、豬肺、紅棗、蓮子、蜂蜜、山藥、桂圓、薏米等食物。
4F早睡早起，防秋冬，多跑步
睡眠充足
夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變涼，應(yīng)該變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量晚上10點(diǎn)前入睡，以提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，防止上班犯困。適當(dāng)午睡有利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休，因?yàn)槔夏耆说臍庋庩?yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。
正確防“秋凍”
中國(guó)自古以來(lái)流傳“春捂秋凍，不生雜病”的諺語(yǔ)，符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對(duì)“秋凍”要有正確的理解，不可機(jī)械套用。深秋季節(jié)，天氣較冷，體質(zhì)虛弱者及老年人夜間睡覺(jué)要關(guān)好門窗，入睡后腹部要多蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。
多在室外跑步
跑步是一年四季都適合的健身方式，尤其在冷天。由于冷空氣的刺激，身體的造血功能發(fā)生變化，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)，所以，冷天堅(jiān)持跑步的人很少患貧血、感冒、氣管炎等疾病。冷天一般陽(yáng)光較微弱，在室外跑步能彌補(bǔ)眼光不足，陽(yáng)光可促進(jìn)身體對(duì)鈣、麟的吸收，有助于骨骼健康。
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