開(kāi)學(xué)季軍訓(xùn)防暑小常識(shí)
導(dǎo)語(yǔ)：正值烈日炎炎的時(shí)候，因?yàn)檐娪?xùn)是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)，做好防暑準(zhǔn)備是必要的。以下是小編收集整理的`軍訓(xùn)防暑小常識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。
戶(hù)外高溫多汗易中暑
初秋時(shí)節(jié)，很多地方依舊日曬強(qiáng)烈、氣溫很高，此時(shí)進(jìn)行戶(hù)外軍訓(xùn)最容易發(fā)生的現(xiàn)象就是中暑，要多喝水、尤其是淡鹽水對(duì)預(yù)防中暑好處多多。
中暑是由于人們?cè)诟邷亍⒏邼�、日曬環(huán)境下，身體產(chǎn)生熱量蓄積、大量出汗、體內(nèi)水和鹽的代謝失去平衡而導(dǎo)致。防止中暑可以多喝淡鹽水，因?yàn)榇罅砍龊箷r(shí)鹽分會(huì)隨汗水一起流失，由此會(huì)喪失大量鈉離子，從而使血液難以保持正常的滲透壓力，由此導(dǎo)致新陳代謝減緩、人變得虛弱。鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補(bǔ)充可彌補(bǔ)體內(nèi)流失的鈉離子量。但淡鹽水即可，不能過(guò)咸。
人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無(wú)力。嚴(yán)重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。一旦在操場(chǎng)上訓(xùn)練時(shí)發(fā)覺(jué)自己或周?chē)瑢W(xué)有類(lèi)似先兆癥狀，應(yīng)馬上向教官報(bào)告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方休息。此時(shí)應(yīng)讓不適學(xué)生口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類(lèi)防暑藥物，以及口服涼鹽開(kāi)水或白開(kāi)水。如果情況嚴(yán)重應(yīng)馬上送醫(yī)院。
學(xué)生們?cè)谲娪?xùn)時(shí)感到不舒服后最好不要硬挺，以致出現(xiàn)惡心、嘔吐或突然倒地還不肯吱聲，因?yàn)殁换杳运さ箷r(shí)人體失去自我防護(hù)意識(shí)，很可能摔傷，而嘔吐則說(shuō)明中暑的情況比較嚴(yán)重。在休克前大多數(shù)人會(huì)有先兆跡象，此時(shí)就應(yīng)馬上報(bào)告。
做好防護(hù)以防意外
對(duì)于本身具有先天性心臟病、哮喘、日光性皮炎等心腦血管、呼吸道、皮膚病基礎(chǔ)疾病，或正值發(fā)高燒、感染其他疾病的學(xué)生，應(yīng)在軍訓(xùn)開(kāi)始前提前向老師、教官匯報(bào)，妥善安置，以免在軍訓(xùn)中突發(fā)意外。
此外，女性月經(jīng)周期以及經(jīng)量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響，所以平時(shí)不愛(ài)活動(dòng)的女孩突然面對(duì)訓(xùn)練量較大的軍訓(xùn)，很有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多，所以最好提前備足衛(wèi)生巾，而且最好選用質(zhì)量好、吸附力強(qiáng)、透氣性高的。對(duì)于有痛經(jīng)史的女生，要準(zhǔn)備止痛片，止痛藥只要不是長(zhǎng)期服用就沒(méi)太大關(guān)系。
防曬是軍訓(xùn)另一大準(zhǔn)備重點(diǎn)。在皮膚裸露部位，室外高溫下最好使用SPF值在30以上。現(xiàn)在不少防曬霜具有防水功能，雖然軍訓(xùn)不用下水，但大量出汗可能沖走防曬霜，所以可以考慮選擇有防水功能的產(chǎn)品。防曬霜最好隨身攜帶，每隔幾小時(shí)涂抹一次。如果日曬很?chē)?yán)重，晚上回寢室以后，還可以適當(dāng)涂抹防曬修復(fù)產(chǎn)品。如皮膚曬紅且燙熱，有條件者可用毛巾包裹冰塊對(duì)灼傷皮膚處實(shí)施“冰敷”，如皮膚瘙癢應(yīng)避免抓傷。
軍訓(xùn)間隙，不少學(xué)生在午休等休息時(shí)間依然不知疲倦繼續(xù)在露天高溫下奔跑嬉戲，這樣很容易導(dǎo)致過(guò)度疲勞、突然中暑。因此，非訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)盡量避免陽(yáng)光直射并讓身體得到充分休息。
帶點(diǎn)清涼防暑藥
市面上有許多可供防暑降溫且易隨身攜帶的藥物，最好提前備足以防自己或他人不時(shí)之需。以下幾類(lèi)為戶(hù)外高溫條件防暑最常見(jiàn)有效藥品：
清涼油：用于悶熱不適、中暑、傷風(fēng)感冒、頭痛頭昏、蚊蟲(chóng)叮咬等。頭痛頭昏時(shí)擦涂太陽(yáng)穴及頭頸部，其余擦涂患處，擦后適當(dāng)給予按摩，可起到醒腦提神、消炎退腫、止痛止癢的作用。注意不要擦入眼內(nèi)。
風(fēng)油精：用于預(yù)防和治療傷風(fēng)感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。取少量風(fēng)油精涂搽于太陽(yáng)穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦、祛暑鎮(zhèn)痛。
花露水：能去痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲(chóng)叮咬，還有一定的除菌、殺菌作用。
十滴水：用于因中暑而引起的頭暈、惡心、嘔吐、腹疼、胃腸不適等，可起到祛暑散寒作用。
藿香正氣水：主要用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重等癥。個(gè)別患者有過(guò)敏反應(yīng)。服藥期間，應(yīng)忌食生冷食物。
人丹：天氣太熱導(dǎo)致中暑頭暈頭痛、惡心胸悶，可口服人丹，每次10~20粒，含化或涼開(kāi)水送服。人丹也不能隨意亂用，因?yàn)樗兄焐�，故不可超量服用，以防汞中毒�?/p>
潤(rùn)喉片：軍訓(xùn)時(shí)可能需要不斷喊口號(hào)、拉歌，很容易口干舌燥喊啞嗓子，可備潤(rùn)喉片養(yǎng)護(hù)嗓子。
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