秋季飲食健康小常識

　　秋天到了，飲食應該做什么調(diào)整呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋季飲食健康小常識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　秋季飲食的適宜

　　1.早餐宜吃谷物

　　秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，早上可以多吃些谷物類的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤燥。

　　2.石榴榨汁喝

　　秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，保持皮膚的.細膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤燥，同時改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

　　3.多吃溫熱食物

　　秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會引起腸胃方面的不適。

　　4.多喝水

　　要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是多喝水，為身體補充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時定量地喝。另外，多喝水還可以改善皮膚干燥，幫助緩解便秘。

　　5.午飯多吃豬蹄肉皮

　　秋天皮膚變得干燥，為了保持皮膚光滑有彈性，平時應該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如：肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。不僅容易填飽肚子，還能給皮膚補水。

　　秋季飲食的禁忌

　　適宜秋季吃的食物還有梨子、百合、栗子等。但是秋季飲食上也存在著一些禁忌。

　　1.少吃辣椒

　　辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會加重身體的燥熱之氣，讓臉上長痘痘，甚至是長皺紋。

　　2.少吃宵夜

　　如果睡覺之前大吃大喝的話，食物還沒完全消化，人體就已進入睡眠狀態(tài)。時間長了，就會引起腸胃方面的疾病。

　　3.防止熱量過剩

　　秋季，身體的新陳代謝和消化功能都會減緩。如果攝入過多的脂肪和熱量，腸胃一時無法消化，那么就會導致積食，引發(fā)各種腸胃疾病。

　　結語：俗話說，民以食為天，秋季飲食可謂是健康養(yǎng)生的重頭戲。小編今天給大家列舉的秋季飲食適宜和禁忌只是飲食常識中的一部分，我們還需要學習更多健康飲食的知識。只有我們吃得好了，我們的身體才會更健康!

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