秋日養(yǎng)生三部曲

時(shí)間：2020-10-26 16:24:58 常識(shí) 我要投稿

秋日養(yǎng)生三部曲

　　養(yǎng)生是人們?nèi)粘３Ａ牡脑掝}之一，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋日養(yǎng)生三部曲”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

秋日養(yǎng)生三部曲

　　秋天，氣候由熱變涼，人體腠理由疏松轉(zhuǎn)為致密，陽(yáng)氣開始潛藏于內(nèi)。秋風(fēng)不是總送爽，在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，養(yǎng)生務(wù)須趨利避害，順應(yīng)天時(shí)，注意以下三個(gè)階段的不同。

　　初秋養(yǎng)生三部曲

　　御暑熱：初秋暑熱仍未退去，素有“火燒七月半，八月木樨蒸”之稱，“秋老虎”頗兇，因而仍要加強(qiáng)各種解暑降溫保健措施，預(yù)防中暑，防止“秋老虎”肆虐。由于暑熱最易傷心，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，此時(shí)應(yīng)有意識(shí)避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

　　保脾胃：初秋雨水較多，濕氣偏盛。濕邪為患，最易傷脾，人常出現(xiàn)頭重如裹，四肢倦怠，胸中郁悶，食欲不振，大便溏瀉等脾胃受損的表現(xiàn)。因此應(yīng)注意在淋雨、涉水后要及時(shí)將身體擦干，并避開水濕過盛之地。由于人體脾胃功能較差，飲食應(yīng)清淡，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，少食冷飲、秋瓜等寒涼食物，以免中傷脾陽(yáng)。

　　解秋乏：由于炎夏的消耗，入秋后不少人會(huì)出現(xiàn)渾身疲軟無力，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強(qiáng)，卻又不易消化的秋乏現(xiàn)象。對(duì)此應(yīng)從生活起居上進(jìn)行調(diào)整，將夏天的晚睡早起改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過勞。秋乏的原因是“隱性營(yíng)養(yǎng)失調(diào)”，從飲食上進(jìn)行調(diào)理，多吃蔬菜、水果等。此外，還可多喝些茶以醒神。

　　仲秋養(yǎng)生三部曲

　　防秋燥：伴隨自然萬物干枯萎黃，人體也反應(yīng)出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干裂、大便干燥等。對(duì)此應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。秋燥甚者可用中醫(yī)名方“增液湯”(生地、麥冬、玄參、甘草各10克)水煎代茶飲。同時(shí)，還應(yīng)注意調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分。

　　護(hù)毛發(fā)：肺主皮毛，秋天干燥的氣候，可致肺氣虛弱而毛發(fā)不固，故在此時(shí)節(jié)脫發(fā)相對(duì)增多。為做好頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，防止脫發(fā)，這段時(shí)間最好暫停燙發(fā)，用好的洗發(fā)劑洗發(fā)，配用梳理劑，然后擦些營(yíng)養(yǎng)性的發(fā)乳或發(fā)蠟。如果脫發(fā)多，可一天按摩頭皮2~3次，促進(jìn)血液循環(huán)，減少頭發(fā)脫落。另可適食芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，以養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)。

　　常秋凍：仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時(shí)是“秋凍”的較佳時(shí)期，尤其是青壯年以及一些身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，并為越冬打好基礎(chǔ)。秋高氣爽，又是爬山登高的大好時(shí)節(jié)，開展這一傳統(tǒng)養(yǎng)生活動(dòng)，能夠提高機(jī)體對(duì)多變氣候的`適應(yīng)能力以及免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　晚秋養(yǎng)生三部曲

　　避風(fēng)寒：晚秋早晚溫差變大，氣候開始轉(zhuǎn)寒，此時(shí)須及時(shí)添衣，預(yù)防冬季多發(fā)的傷風(fēng)感冒以及支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。對(duì)于有心、腦血管疾病的人來講，在深秋要格外注意，防止因氣溫驟降，氣血運(yùn)行不暢，誘發(fā)中風(fēng)和心絞痛。

　　消秋愁：秋天的蕭索之景，往往使人觸景生情，多愁善感，難免情緒低落。在秋天，尤其要注意精神調(diào)養(yǎng)，避免不良情緒的干擾。要多出戶外活動(dòng)，或登高遠(yuǎn)足，或琴棋書畫，或養(yǎng)花垂釣，使秋愁在愉悅之中悄然而去。

　　打底補(bǔ)：秋季是調(diào)整脾胃，打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期。對(duì)于底補(bǔ)，可用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉瘦豬肉。山藥和藕的效果也不錯(cuò)。經(jīng)過底補(bǔ)，脾胃健運(yùn)，入冬后可放心進(jìn)補(bǔ)，以此抵御嚴(yán)寒。

秋養(yǎng)生相關(guān)文章推薦：

1.女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)

2.秋季養(yǎng)生10個(gè)小常識(shí)

3.立秋養(yǎng)生

4.立秋養(yǎng)生之常識(shí)

5.秋季養(yǎng)生小常識(shí) 做好7件事舒服過秋天

6.立秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

7.秋季養(yǎng)生茶

8.2016年立秋養(yǎng)生食譜

9.立秋養(yǎng)生食譜

10.立秋養(yǎng)生吃什么

【秋日養(yǎng)生三部曲】相關(guān)文章：