大暑天防暑妙招
大暑天炎熱的天氣總讓人受不了,下面YJBYS小編為大家搜集了一篇“大暑天防暑妙招”的文章,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!
2016年7月22進(jìn)入大暑時(shí)節(jié),大暑節(jié)氣過(guò)后,我國(guó)氣溫達(dá)到最高時(shí)期,全國(guó)大部分地區(qū)干旱少雨,氣溫可高達(dá)35度以上。
在這種炎熱天氣,使孕媽媽更是煩惱,每天前胸后背又都是汗,又不能洗冷水澡,又擔(dān)心會(huì)中暑,影響胎兒。面對(duì)這種情況,該如何順利度過(guò)大暑天氣呢?
穿寬松、棉質(zhì)衣服
夏日炎炎,建議孕媽媽一定要選擇有利于排汗的衣服(如衣物選擇要寬松、棉質(zhì)、胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊、貼身衣物選擇真絲或棉質(zhì)),一是汗液容易被吸收,能相對(duì)涼快;二是防止皮膚摩擦,以免引起皮疹、皮膚感染等。
溫水洗澡
由于懷孕后孕媽媽血容量和心臟排血量都會(huì)增加,新陳代謝加快,產(chǎn)熱多,所以孕媽媽比常人要更怕熱。
但是,夏季孕媽媽再熱,也要切記洗澡應(yīng)選用溫水,且沐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),以10—20分鐘為宜。
多喝水
通常,孕媽媽除每日飲食中的水分外,還需另補(bǔ)充1500毫升水(約3-4杯),但是,孕媽媽要注意不要等到口渴后才喝水。
孕媽媽可以選用以下幾個(gè)時(shí)間段喝水:
餐前空腹喝水
孕媽媽在每日三餐前都可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)水,有利于被小腸吸收,補(bǔ)充到全身的細(xì)胞中,滿足身體對(duì)水的需求。
起床后喝一次水
每天早晨起床后喝一杯水,是一天中補(bǔ)充水分的最好時(shí)機(jī)。
運(yùn)動(dòng)前、中、后三個(gè)階段適量補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)會(huì)使水分大量的流失,所以,在運(yùn)動(dòng)前、中、后可以補(bǔ)充一些水分,但需要提醒的是,不可補(bǔ)充過(guò)多,建議每隔15分鐘補(bǔ)充一次。
睡前喝一次水
在睡前半小時(shí)補(bǔ)充一定的水分,可使孕媽媽的身體在睡眠中維持水分的平衡,兼容尿液的濃度,預(yù)防結(jié)石。
洗澡后
沐浴往往會(huì)流汗,使體內(nèi)水分減少,故須飲水補(bǔ)充。但注意不要喝的.太快,建議小口慢速喝下一杯溫水。
充足的睡眠
孕期充足的睡眠可以補(bǔ)充體力,使孕媽媽精神變好。
一般孕媽媽需保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)左右,要有一定時(shí)間的午睡。
規(guī)律飲食
三伏天氣孕媽媽需要規(guī)律飲食,建議選擇溫軟、清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,同時(shí),新鮮的蔬菜、水果也是很好的選擇。但注意不宜吃的過(guò)多。
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