大暑節(jié)氣:如何做好防暑養(yǎng)生
大暑的到來,應(yīng)該如何做好防暑養(yǎng)生呢,下面YJBYS小編為大家搜集了一篇“大暑節(jié)氣:如何做好防暑養(yǎng)生”的文章,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!
大暑期間之所以炎熱至極,是因?yàn)樽匀胂囊詠,地面上白天從太?yáng)光中吸收的熱量多于夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達(dá)到了頂峰,所以大暑最為炎熱。
那么,在高溫的炎暑,如何做好防暑養(yǎng)生呢?下面小編從精神、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面說起。
精神調(diào)養(yǎng)
大暑時(shí)節(jié),天氣酷熱,人們易出現(xiàn)心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等情形,有人稱之為“精神中暑”。因此,要做好精神調(diào)養(yǎng),謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對(duì)待,切莫大喜大怒。要預(yù)防“精神中暑”還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?自我心理暗示,想象自己處于大自然之中,綠樹搖曳,高山流水,使你心曠神怡,心平氣和。
起居調(diào)養(yǎng)
大暑濕熱交蒸,人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時(shí)補(bǔ)充,而發(fā)生中暑。因此,大暑時(shí)節(jié),起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間工作,出門時(shí)避開烈日,同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分,以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。
大暑時(shí)節(jié),雖天氣炎熱,但陰氣也開始增長(zhǎng),人體腠理疏松,臟腑內(nèi)里空虛,此時(shí)若貪涼,或久臥空調(diào)房間,或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等,易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
在炎熱的大暑時(shí)節(jié),最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉,避免在烈日照射下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng),如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津,同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過后要適當(dāng)飲用溫開水,補(bǔ)充體液。
飲食調(diào)養(yǎng)
大暑時(shí)飲食應(yīng)清淡、多樣化,以清為補(bǔ),宜補(bǔ)氣清暑,宜健脾養(yǎng)胃,多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì),并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃?啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
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