大暑節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)
隨著人們生活質(zhì)量的提高，大家都關(guān)注起了養(yǎng)生的話題，下面YJBYS小編為大家搜集了一篇“大暑節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)”的文章，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，每年7月23日或24日太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)為“大暑”節(jié)氣。“大暑”表示炎熱至極。這時(shí)正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期。
夏季過熱易中暑，貪涼又會(huì)引起風(fēng)寒感冒，小心養(yǎng)生因此就格外重要。冰品和冷飲不宜多吃，最合時(shí)宜的應(yīng)該是那些滋味清淡卻營養(yǎng)豐富的蔬果、家禽，可以幫助多多補(bǔ)充水分、鹽分和維生素。
節(jié)氣食物：冬吃蘿卜夏吃姜
民間有“生姜治百病”之說。姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油。夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會(huì)減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜，會(huì)增進(jìn)食欲;生姜對(duì)胃痛亦有緩解或止痛作用。
夏季，細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖異�；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎，適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用。夏天，好貪涼，喜愛電扇空調(diào)對(duì)著用，很容易感受風(fēng)寒，引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水，將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
姜的吃法很多，可以喝姜湯，吃姜粥，炒菜時(shí)放姜絲，燉肉、煎魚加姜片，拌餃子餡時(shí)加點(diǎn)姜末，既能使味道鮮美，又有醒胃開脾、提神、助消化等作用。但同時(shí)生姜在食用時(shí)也有一些禁忌：
1、不要去皮。鮮姜洗干凈后就可以切絲分片。
2、凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，都不宜長(zhǎng)期食用生姜。
3、生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
4、不要吃變質(zhì)的生姜。
5、生姜性辛溫，屬熱性食物，根據(jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃。
節(jié)氣食物：鴨肉
鴨肉是所有肉類中最適合夏季食用的，肉性溫涼，具有補(bǔ)陰虛的'作用。老鴨更珍貴，產(chǎn)蛋一年以上的老鴨，佐以火腿、筍干煨湯，最后下娃娃菜吸味，清鮮滋補(bǔ)，是從前大戶人家的吃法。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
荷葉鴨肉冬瓜湯
材料：荷葉一張，鴨邊腿1只，冬瓜500克。
調(diào)料：蔥姜，料酒，鹽，胡椒粉，雞精各適量。
做法：
1、準(zhǔn)備好所有的食材，荷葉用清水浸泡至軟。
2、冬瓜，鴨肉洗凈分別切塊，把鴨肉用開水焯燙一下備用。
3、免火再煮鍋內(nèi)膽加入清涼的清水放入荷葉，蔥姜，再倒入鴨肉。
4、加入料酒，加蓋大火燒至15分鐘。
5、然后加入冬瓜，再次煮開關(guān)火，把內(nèi)膽鍋放入外鍋加蓋燜至40分鐘。
6、鴨肉熟取出內(nèi)膽鍋放置火上，加入鹽，胡椒粉，雞精提味即好。
金銀花水鴨湯
原料：金銀花25克，水鴨1只，無花果2粒，陳皮1/4片，鮮姜2片，清水1000毫升，鹽少許。
做法：金銀花洗凈，水鴨洗干凈后放入滾水內(nèi)煮5分鐘，取出;陳皮洗干凈、泡軟刮去囊;清水1000毫升煮沸，將金銀花、水鴨、無花果、陳皮、姜加入煲滾，改用文火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味。
節(jié)氣食物：毛豆
夏季人體易出汗，汗液會(huì)帶走一部分鉀，容易使人犯困、疲乏、食欲不振。毛豆中鉀含量很高，夏天常吃可幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失，從而緩解疲乏無力和食欲下降。此外，毛豆中富含的卵磷脂是孩子大腦發(fā)育必需的營養(yǎng)之一，屬益智食品;毛豆含豐富膳食纖維，則可預(yù)防和緩解兒童便秘。
但毛豆因含大量嘌呤堿，容易加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，故尿酸高者、尿毒癥患者、蛋白尿者應(yīng)忌用。
毛豆的多樣性吃法：夏天毛豆大量上市，可以變著花樣吃，鹽水毛豆、辣椒炒毛豆、茭白炒毛豆、咸菜毛豆子。
鹽水毛豆：將洗凈的毛豆剪去豆莢兩頭，放入鍋中加鹽水調(diào)料燜煮即可完成。操作簡(jiǎn)單，吃起來也很方便隨意。不少酒家拿來做開胃小菜，碧綠爽口的一小碟自是能撩起食欲的。
咸菜毛豆子：毛豆剝后洗凈，瀝干水干紅辣椒剪成小段;鍋熱油，放干紅辣椒熗鍋，放毛豆炒至毛豆差不多脫皮，爆裂狀，放咸菜一起炒;根據(jù)咸菜的狀況，炒勻，加少許水燜一會(huì)兒，加糖、鹽、味精，出鍋。咸菜有咸味，加鹽要適量，可以嘗味后加鹽。
毛豆?fàn)F童子雞
大暑節(jié)氣民間有傳統(tǒng)的佳補(bǔ)食品，那就是童子雞。童子雞的雞肉有健脾胃、活血脈的功效。炎炎夏日這道毛豆?fàn)F童子雞，既品味了傳統(tǒng)食俗，又平衡了膳食，確實(shí)是大暑節(jié)氣飲食養(yǎng)生的不錯(cuò)之選。
原料：童子雞1000克，毛豆250克，料酒20克，味精30克，鹽15克，醬油50克，白砂糖50克，姜3克，大蔥5克，植物油75克，香油10克。
作法：
1、將雞宰殺去除內(nèi)臟，洗凈，斬成塊。
2、鍋燒熱加油，放入姜片，蔥段爆香。
3、放入雞塊，毛豆粒煸炒，烹入黃酒，加清水，鹽，味精，糖，醬油。
4、改用中小火燜20分鐘左右(雞酥為好)，淋麻油即可。
炒毛豆的關(guān)鍵是毛豆一定要爆至脫皮狀，還有就是炒時(shí)只能加少量水，如咸菜本身有水分，可以不加水，這樣吃上去才香。毛豆洗過，水不容易瀝干，入油鍋時(shí)要小心。
節(jié)氣水果：香蕉
香蕉的果肉含鉀量頗高，故而能很好補(bǔ)充夏季大量出汗丟失的鉀元素，對(duì)于中暑和疰夏的系列癥狀都有所改善，此外也是能調(diào)節(jié)情緒，帶給人快樂感的食物。
香蕉奶昔
香蕉奶昔既開胃又能補(bǔ)充能量。從準(zhǔn)備到制作只要五分鐘。
準(zhǔn)備材料：抹茶粉 2勺、香蕉 1根、牛奶 200ml、冰激凌 3大勺
制作步驟：將材料都放進(jìn)攪拌機(jī)里，打到順滑以后，倒入杯子即可。
香蕉醋
香蕉、醋、黑糖的“香蕉醋”減肥近年十分流行。簡(jiǎn)而言之是在每天三餐時(shí)間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到減肥的作用。香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯后。如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達(dá)到減肥瘦身的功效。
香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi)，就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會(huì)在體內(nèi)被分解。檸檬酸循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬吨兴钠咸烟歉鼮榛罨�，從而發(fā)揮出最大功效!
做法
1、把香蕉切成1-2毫米的薄片
2、找一個(gè)可以密封的罐子，先放入紅糖
3、倒入水果醋(或用米醋)倒?jié)M罐子
4、把果醋和黑糖攪勻
5、放入切好的香蕉片
6、蓋上密封蓋，密封24小時(shí)候就可以吃了
睡子午覺
“子午覺”是指在子時(shí)和午時(shí)入睡。子時(shí)是從23時(shí)到次日凌晨1時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰。
午時(shí)是從11時(shí)到13時(shí)。大暑時(shí)節(jié)正值盛夏，是一年里白晝最長(zhǎng)的季節(jié)。午時(shí)，是一天中陽氣最盛之時(shí)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講此時(shí)要“夜臥早起，無厭于日”，但是白天過長(zhǎng)的工作時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致困乏和效率低下。最好的解決方法是在午時(shí)之間小睡一刻鐘至半小時(shí)，或閉目養(yǎng)神，能有效地緩解身心疲勞狀態(tài)，改善下午工作效率。
睡子午覺要注意以下幾點(diǎn)：
1、天氣再熱也要在肚子上蓋一點(diǎn)東西。
2、不要對(duì)著空調(diào)、電風(fēng)扇的風(fēng)口睡覺。
3、睡前別吃油膩的東西。
4、午休不要趴在桌上睡，應(yīng)該舒服地躺下，最好頭高腳低，向右側(cè)臥。
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