大暑天如何養(yǎng)生更適宜

時(shí)間：2020-10-21 14:59:00 常識(shí) 我要投稿

大暑天如何養(yǎng)生更適宜

　　大暑的到來(lái)，意味著一年最炎熱的日子到了。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“大暑天如何養(yǎng)生更適宜”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

大暑天如何養(yǎng)生更適宜

　　民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法，代表著夏季炎熱的到來(lái)。小暑時(shí)節(jié)風(fēng)中都帶著熱浪，但這還不是最熱的時(shí)候，后面還有“大暑”呢!

　　為健康，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”!

　　俗語(yǔ)說(shuō)，“小暑大暑，有米懶煮”，是說(shuō)此時(shí)身體出汗多、消耗大，不免產(chǎn)生較明顯的疲倦感。然而，此時(shí)更不能忽略飲食調(diào)節(jié)對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)。

　　選擇一些在夏日可激發(fā)起全家食欲的美食，如色彩鮮嫩的苦味食品，在盛夏時(shí)節(jié)享用，有助于清除內(nèi)心煩躁感。尤其是在口腔潰瘍、咽喉腫痛或是夏季心煩氣躁時(shí)，增加點(diǎn)“苦”吧，相信這清清爽爽的綠色也會(huì)打開(kāi)您的食欲呢!

　　提起“苦”，最先想到的應(yīng)該就是苦瓜了!其實(shí)，萵苣、生菜、芹菜、抹茶等也屬于此類食物，有清心、降火功效。

　　衡道提醒您，吃“苦”雖好，要適量哦，以防吃“苦”過(guò)多反而影響脾胃，尤其是平日脾胃寒涼，受涼易胃痛、腹瀉者。

　　警惕“凍”出來(lái)的疾病!

　　天氣一天天變得炎熱，無(wú)論家里、公司或是地鐵，空調(diào)的陣陣涼意常會(huì)襲來(lái)。空調(diào)吹多了，不少人出現(xiàn)頭痛、頭暈、打噴嚏、流鼻涕的'癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)發(fā)燒或腹瀉。

　　解決“空調(diào)病” 小小姜湯功效強(qiáng)

　　不論您是空調(diào)引起的感冒、腹瀉，還是頸肩冷痛、手腳冰冷，一般來(lái)說(shuō)，生姜都是很好的選擇哦!一碗濃濃的姜湯，趁熱喝下，或是用剩余的姜湯，熱敷肩膀、腰背，洗洗手、泡泡腳，都能達(dá)到驅(qū)風(fēng)散寒解表、舒筋的作用。

　　平日脾胃虛寒的人，也可以加點(diǎn)大棗、紅糖等，有散寒暖胃的作用。而對(duì)于感冒已經(jīng)化熱等屬于熱性疾患的人群，姜湯就要慎用了!

　　艾灸、推拿小手法簡(jiǎn)便易學(xué)功效佳

　　對(duì)于久處空調(diào)房間引起的肌肉拘緊，簡(jiǎn)單的推拿按摩，例如搓搓胳膊、搓搓腿，都能有效減少空調(diào)冷氣所導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢、四肢酸痛癥狀。

　　而對(duì)于那些本身就有腰腿疾患、遇寒冷易加重的人，可在疼痛的局部進(jìn)行艾灸，來(lái)驅(qū)趕“寒氣”。痛經(jīng)明顯的女性，也可在月經(jīng)前，艾灸腹部、腰部，以驅(qū)趕寒氣，減少痛經(jīng)發(fā)作的程度。

　　小暑湯水小貼士

　　傳統(tǒng)湯飲“三豆湯”：綠豆、赤小豆、黑豆等量，武火沸騰后轉(zhuǎn)文火，煲1小時(shí)左右即可。

　　功效：綠豆、赤小豆有清熱解暑、利濕的功效，黑豆則可健脾補(bǔ)腎。另外，黑豆性平，可在一定程度上緩解綠豆的寒涼之性，使本湯飲更加平和，共同起到清熱除暑、健脾利濕的功效，適合在大、小暑節(jié)氣服用，可謂老少皆宜。

　　此外，衡道也要提醒您：炎熱暑季，冰鎮(zhèn)西瓜雖然更解渴、更爽快，但“涼上加涼”的后果可想而知，尤其對(duì)于寒涼體質(zhì)的人群，還是要避免攝入過(guò)多哦!

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