大暑養(yǎng)生須知
大暑到來(lái)，氣溫也會(huì)越來(lái)越高，大家要格外注意身體哦。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“大暑養(yǎng)生須知”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
大暑時(shí)節(jié)，這樣養(yǎng)生
大暑是全年溫度最高、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等陽(yáng)虛癥，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。
藥粥滋補(bǔ)身體
由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此�？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體。正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。如果已經(jīng)感覺(jué)到頭暈了，也可以用芳香型植物來(lái)緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lái)煮湯或熬粥。
食家禽肉氣血雙補(bǔ)
冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質(zhì)也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白;具有補(bǔ)肝腎、益氣血、祛風(fēng)解毒的`功效，可氣血雙補(bǔ)，還有安神的作用，特別適合腦力勞動(dòng)者、神經(jīng)衰弱者進(jìn)補(bǔ)。
吃姜暖胃增食欲
俗語(yǔ)說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜”。夏天雖熱，但陽(yáng)氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜。姜具有增進(jìn)食欲、祛風(fēng)散寒、解毒殺菌的功效。如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜，會(huì)增進(jìn)食欲;生姜對(duì)胃痛亦有緩解或止痛作用。清晨之時(shí)，人的胃氣有待升發(fā)，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃，鼓舞陽(yáng)氣升騰。
適宜“慢”運(yùn)動(dòng)
由于大暑前后，溫度相對(duì)較高，加之南方的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺(jué)不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi)在悶熱天氣下的過(guò)度勞動(dòng)，盡量少出門(mén)、少活動(dòng)。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，盡量在早晚溫度較低的時(shí)候進(jìn)行散步等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。
“情緒中暑”不可忽視
持續(xù)高溫天氣，不僅帶來(lái)身體上的不適，還會(huì)對(duì)心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，出現(xiàn)“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)人們的夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會(huì)使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。因此，應(yīng)保持樂(lè)觀情緒，戒躁戒怒;遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)冷處理;規(guī)律睡眠，戒煙戒酒。
大暑養(yǎng)生起居
此節(jié)氣中炎熱的程度到達(dá)高峰，中暑人數(shù)明顯增多。天氣太熱，我們要以預(yù)防為主，多收聽(tīng)當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)，外出活動(dòng)要避開(kāi)高氣溫段。
防止中暑
當(dāng)相對(duì)濕度大于85%氣溫30一3l℃，或相對(duì)濕度50%氣溫38℃，或濕度小氣溫40℃時(shí)人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)便會(huì)發(fā)生困難，發(fā)生中暑。一類(lèi)因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，另一類(lèi)高溫低濕造成汗液滲出過(guò)多使人體水分得不到補(bǔ)充。預(yù)防中暑最重要的就是改善小氣候環(huán)境，通過(guò)涼棚、水幕隔熱，通過(guò)自然和機(jī)械通風(fēng)環(huán)境降溫，對(duì)于高溫作業(yè)者應(yīng)進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，防暑降溫的飲料和藥品也必備的。
發(fā)現(xiàn)中署者應(yīng)立刻進(jìn)行急救，首先要迅速將病人移至陰涼通風(fēng)的地方，墊高頭部、解開(kāi)衣褲以利呼吸和散熱，然后用冷水毛巾敷頭部或冰袋冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處，也可將患者軀體呈45度浸18℃左右的水中，以浸沒(méi)乳頭為度，然后四人同用毛巾擦浸水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15-30分鐘左右即可把體溫降至37-38℃，大腦未受?chē)?yán)重?fù)p害者多迅速清醒，要注意的對(duì)于老年人、體弱者和有心血管病的中暑患者水溫不可過(guò)低。
預(yù)防陰暑傷人
由于酷暑難當(dāng)，人們常常喜歡晚上到庭院或溪流河邊納涼、休息，或當(dāng)勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)出汗后立刻用涼水洗澡，有的則大量喝冷飲，更有甚者干脆室外鋪上涼席睡覺(jué)，一覺(jué)醒來(lái)后卻出現(xiàn)惡寒頭痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無(wú)汗或伴有消化道癥狀：如嘔吐、腹瀉等等，這些都是患了傷暑癥，中暑的一種中醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為陰暑。
人們夏季對(duì)中暑的預(yù)防較為重視但對(duì)陰暑證往往認(rèn)識(shí)不足，正如《病論》所說(shuō)“暑熱逼人者畏而可避，可避者犯之者少，陰寒襲人者快而莫知莫知?jiǎng)t犯之者多，故病暑者陰暑居其八九”于陰暑祖國(guó)醫(yī)學(xué)這樣論述的“靜而得之”“避暑乘涼得之”意思指夏天酷暑之人們往往貪涼露宿，太過(guò)或久臥空調(diào)房間，或飲用生冷、瓜果甜膩之品無(wú)度而患此病癥。
陰暑的致病原因不單純暑邪而兼有寒和濕，所以陰暑不像中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟，陰暑病程比較長(zhǎng)，濕邪纏綿，治療不對(duì)路患者也極為苦惱�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為發(fā)生陰暑的原因：炎熱的氣候條件下體內(nèi)新陳代謝旺盛，體力消耗大，抵抗力減弱，當(dāng)遇到氣候突然轉(zhuǎn)涼或突然受到寒冷刺激后，病原微生物會(huì)乘虛而人，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至造成口眼歪斜，誘發(fā)中風(fēng)及半身癱瘓等病癥，預(yù)防陰暑的發(fā)病切不過(guò)于貪涼、露宿或通宵達(dá)旦地使用電扇、空調(diào)，還要節(jié)制生冷飲食和大汗之后冷水淋浴。
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