中老年人三伏天養(yǎng)生禁忌

時間：2020-10-19 18:38:11 常識我要投稿

中老年人三伏天養(yǎng)生禁忌

　　中老年人三伏天養(yǎng)生需要注意什么呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“中老年人三伏天養(yǎng)生禁忌”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

中老年人三伏天養(yǎng)生禁忌

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：三伏天是陽氣最旺的時節(jié)，陽氣在這一天強(qiáng)盛到極點，陰氣自這一天開始滋長。養(yǎng)生要順應(yīng)自然，一方面保護(hù)陽氣，不要讓它過旺而引發(fā)上火，一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。

　　中老年人體質(zhì)較弱，隨著年齡的增長體內(nèi)的陽氣也會逐漸減少，如果不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣就會使陽氣受損嚴(yán)重，所以老年人三伏天養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)陽。那么老年人三伏天該如何養(yǎng)生呢?

　　■三伏天飲食清淡忌肥甘厚味

　�、�.飲食清淡：夏季陽氣鼎盛而陰生，意思是說夏季陽氣最旺盛，但物極必反，陰氣開始增生。此時飲食需要清淡，多食苦味食物以達(dá)到消暑解熱的目的.。除此之外，平時也可以喝一些綠豆湯、荷葉梗粥來。這樣既可以充饑，也可以解渴防暑。但因為中老年人腸胃功能減弱，所以不宜多吃，更不宜冰鎮(zhèn)過后食用，以免造成腹瀉、肚痛。老年人大都有一些高血壓、高血脂等老年性疾病，

　�、�.適度喝水。夏季炎熱，人體所需的水也會增大，但老年人三伏時節(jié)不宜過度飲水，因為老年人腸胃功能減弱，如果過度飲水，會造成胃液過度被稀釋，無法殺菌，容易引發(fā)疾病。除此之外，老年人可以適度補(bǔ)充一些鹽水，多吃一些含鉀元素比較多的食物，如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、海藻類、鮮豌豆、毛豆等。

　　■三伏天老年人可以多進(jìn)行戶外活動補(bǔ)充陽氣

　　三伏天陽氣旺盛，老年人可以多進(jìn)行一些戶外鍛煉，補(bǔ)充陽氣，強(qiáng)身健體。老年人鍛煉可以選擇打太極拳、散步、慢跑、釣魚、揉揉腿、拍拍手來舒經(jīng)活血，但切記不可過度疲勞，夏季炎熱，日照時間長，所以老年人鍛煉最好選擇清晨，此時空氣清新，氣溫適宜，對老年人健康十分有益。王清賢表示老年人應(yīng)避免炎熱的時段出門，以免中暑。

　　■夏主養(yǎng)心，需靜心養(yǎng)氣

　　自古有夏季養(yǎng)心的說法，三伏時節(jié)，天氣炎熱，日照延長，人難免會心浮氣躁。容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。老年人三伏養(yǎng)生宜心靜。

　　■早起晚睡中午補(bǔ)覺

　　三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，除此之外，適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”從中醫(yī)的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，三伏時節(jié)既需要養(yǎng)陽也需要護(hù)陰，老年人養(yǎng)生睡眠很重要。

　　■老年人夏季不宜冷水洗澡

　　老年人在炎熱的夏季也不能用冷水洗澡，人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，這對身體相對虛弱的老年人來說，這些反應(yīng)有可能導(dǎo)致心臟停止、血壓過高等不良后果。

　　在三伏天還要避免出現(xiàn)陰虛的問題。在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，這一時節(jié)應(yīng)注意保護(hù)陽氣。在夏季自然界陽氣處于升發(fā)狀態(tài)，人體的陽氣也要做出相應(yīng)的調(diào)整，應(yīng)該保持一個充沛的狀態(tài)。但在養(yǎng)陽的同時，還得兼顧養(yǎng)陰，這樣才能保持身體的陰陽平衡狀態(tài)，安然度夏。

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