2018中考考前飲食
中考考前的飲食要注意什么呢，下面YJBYS小編為大家搜集了一篇“2016中考考前飲食”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
誤區(qū)一：吊氨基酸補(bǔ)充能量
中考臨近，有考生會(huì)覺得力氣不濟(jì)，于是有家長(zhǎng)帶考生吊氨基酸，說(shuō)這樣能夠“補(bǔ)充能量”。馮醫(yī)生表示，學(xué)生輸液補(bǔ)充氨基酸完全沒必要，使用不當(dāng)還會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)。比起吊氨基酸，雞蛋、牛奶、魚肉、蔬果的營(yíng)養(yǎng)已足夠豐富。
馮醫(yī)生表示，臨床上只有對(duì)無(wú)法正常進(jìn)食的病人才通過(guò)輸入氨基酸等能量合劑的方式提供維持生命必須的營(yíng)養(yǎng)，將碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等注入人體，維持生命體征平穩(wěn)。對(duì)于完成了中考體育考試的考生而言，是完全沒有必要的。
他強(qiáng)調(diào)，雖然處于緊張備考狀態(tài)的學(xué)子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)用腦疲勞，但這不是病，不至于要吊補(bǔ)氨基酸，只要通過(guò)正常的飲食，一日三餐攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)就足夠了。如果家長(zhǎng)擔(dān)心孩子能量或營(yíng)養(yǎng)不足，可以為學(xué)生適當(dāng)加餐，補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，最好每天保證一瓶牛奶和一個(gè)水果。
誤區(qū)二：多喝滋補(bǔ)中藥增強(qiáng)體質(zhì)
記者了解到，不少家長(zhǎng)為了孩子在考試中能超常發(fā)揮，不惜到藥店采購(gòu)冬蟲夏草、人參、靈芝、西洋參等滋補(bǔ)中藥，在備考期間為孩子調(diào)補(bǔ)身子。馮醫(yī)生 表示，備考期間利用名貴中草藥為孩子調(diào)養(yǎng)身體，會(huì)對(duì)一些學(xué)生造成心理上的壓力和負(fù)擔(dān)。青少年正處于氣血旺盛的時(shí)期，根本不需要大補(bǔ)，對(duì)于個(gè)別體質(zhì)虛弱的學(xué) 生也應(yīng)當(dāng)在保健醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免引起氣血陰陽(yáng)的逆亂，影響考生的身體健康和正常學(xué)習(xí)。
如果要說(shuō)吃一點(diǎn)保健中藥，可以考慮西洋參，西洋參比較適合在夏天服用。由于它有補(bǔ)氣生津的'功效，對(duì)疲勞、四肢無(wú)力、頭暈眼花有一定的治療作用，如果再配點(diǎn)麥冬、白菊花，一起泡服，既清熱又健腦，效果更好。
誤區(qū)三：喝功能飲料提神解困
熬夜復(fù)習(xí)在緊張的備考期間在所難免，為了提神解困，不少學(xué)子通過(guò)喝紅牛等一些功能性飲料來(lái)趕走困意。馮醫(yī)生表示，考生喝這些功能性飲料會(huì)很興奮，但是晚上卻容易睡不著，這樣反而會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
馮醫(yī)生建議考生，與其靠功能性飲料提神，倒不如保證飲食均衡和充足睡眠。如果是復(fù)習(xí)階段需要長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，可適當(dāng)喝一些咖啡或茶提神，但臨考前不要喝，除此之外，可以喝一些對(duì)身體有益的飲料，如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。
誤區(qū)四：吃補(bǔ)腦保健品
提高記憶力
記者日前走訪我區(qū)部分藥店發(fā)現(xiàn)，一些號(hào)稱補(bǔ)充大量能量，提高記憶力的補(bǔ)腦保健品銷量持續(xù)升溫。那么補(bǔ)腦保健品究竟有沒有效果呢?馮醫(yī)生表示，市面上一些精神興奮類藥品、保健品含有對(duì)健康不利的物質(zhì)，會(huì)使人體產(chǎn)生依賴性。多吃堿性食品，能有助于提高記憶力。
記者從區(qū)食品藥品監(jiān)督管理局了解到，國(guó)家從來(lái)未批準(zhǔn)過(guò)具有補(bǔ)腦、提高智商等功能的保健食品，國(guó)家批準(zhǔn)的改善記憶、緩解體力疲勞、增強(qiáng)免疫力等功 能的保健食品不適用于補(bǔ)腦、提高智商、緩解腦力疲勞，提醒考生慎用保健品。在選購(gòu)保健食品時(shí)，也要謹(jǐn)防商家夸大宣傳，上當(dāng)受騙。
誤區(qū)五：改善飲食增加營(yíng)養(yǎng)
快中考了，有些家長(zhǎng)為了讓考生吃的好吃的多，便想方設(shè)法的為考生做新穎的菜式，殊不知隨意改變飲食習(xí)慣，也存在隱患。
馮醫(yī)生解釋，考生已經(jīng)逐漸形成了十分固定的膳食模式，明確了自己喜歡吃什么和不喜歡吃什么。在臨近中考之際，考生如果吃了平時(shí)不吃的東西，或者 吃了從來(lái)沒有吃過(guò)的東西，有可能會(huì)出現(xiàn)機(jī)體不適應(yīng)或食物過(guò)敏的癥狀。他建議，家長(zhǎng)在給學(xué)子提供飲食時(shí)，最好還是按照孩子長(zhǎng)期習(xí)慣的膳食模式來(lái)做，盡量避免 突然大量吃些之前沒有吃過(guò)的東西，以免引起身體不適合，影響備考的精神狀態(tài)。
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