高考每日營養(yǎng)食譜

時間：2020-10-13 20:02:17 常識我要投稿

2016高考每日營養(yǎng)食譜

　　高考的孩子們頂著沉重的負(fù)擔(dān)，在飲食方面更要注意營養(yǎng)均衡，下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“2016高考每日營養(yǎng)食譜”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

2016高考每日營養(yǎng)食譜

　　早餐

　　小編推薦

　　牛奶燉銀耳

　　材料：

　　銀耳1朵，冰糖 100g，牛奶適量，水

　　做法：

　　1、一朵銀耳剪碎，可以加水泡隔夜，也可以不用(高壓鍋阿給力嘛)，和冰糖一起下鍋。

　　2、加水600CC，大火15分鐘后小火45分，關(guān)火，稍候15分開鍋蓋。小訣竅1、盛碗后加牛奶，這樣可以馬上入口，不燙。

　　午餐

　　小編推薦

　　臘腸炒藕片

　　菜譜簡介：

　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的'含量也很豐富。它具有較高的藥用價值，生食能清熱潤肺，涼血祛瘀;熟吃可養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣;同時它還是很好的食補佳品，可以調(diào)中開胃，益血補髓，安神健腦，對經(jīng)常用腦的高考生最好不過了。

　　材料：

　　臘腸藕姜蒜紅辣椒醬油蠔油小蔥末油鹽

　　做法：

　　1. 準(zhǔn)備好原材料;

　　2. 香腸放入鍋中，加入少量的水和油;

　　3. 加蓋燜煮兩、三分鐘;

　　4. 再揭開蓋后先煎出水分，后煎出部分油脂;

　　5. 這時再加入姜蒜和紅辣椒丁翻炒;

　　6. 翻炒出香味后再加入藕片繼續(xù)翻炒;

　　7. 這時可以加入點醬油、蠔油和少許水燜煮一下;

　　8. 最后加入鹽等調(diào)味料;

　　9. 盛入碗中，表面撒些小蔥末。