2016高考倒計時：五大關(guān)鍵讓考生更健康
高考就要來了，其實家長們比孩子們還要緊張。下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“2016高考倒計時：五大關(guān)鍵讓考生更健康”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
關(guān)鍵詞:補(bǔ)腦
考前學(xué)習(xí)壓力大,需要大量用腦.高考前夕,在藥店以及網(wǎng)購平臺,提神補(bǔ)腦的保健品打著各種旗號促銷,有部分考生和家長會聽信宣傳而去購買.關(guān)于補(bǔ)腦的問題,小編認(rèn)為在考前10天左右不宜讓考生食用這類保健品.在飲食中,除了注意平時正常的飲食外,可以合理地吃深海魚和核桃.核桃富含磷脂,對腦神經(jīng)有良好保健作用,但其仁干、硬、油性大、蛋白質(zhì)含量高,一次不能吃太多.
關(guān)鍵詞:適量
為了擁有充沛的`精力備考,學(xué)生和家長們都會注意營養(yǎng)的補(bǔ)充,例如會準(zhǔn)備豐盛的餐食.小編認(rèn)為考前適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)師提倡的,但是提倡少吃多餐,不提倡考生一次大吃特吃,飲食過多,就可能會引發(fā)腸胃不適等,身體難受,就會耽誤復(fù)習(xí)時間.
關(guān)鍵詞:清淡
六月往往天氣炎熱,對于飲食都強(qiáng)調(diào)清淡.而考前飲食,更要注重清淡.切勿太過油膩.吃太過油膩的東西,再加上考前可能會引發(fā)的緊張心理,很可能會引發(fā)嘔吐或者其他不適的感覺.
關(guān)鍵詞:均衡
為了備考,有家長和考生會很注重飲食,給孩子吃大魚大肉,或者是花旗參燉湯、鱉燉湯或是甲魚燉湯等.對此,小編想說在考前不要大幅調(diào)整原有的飲食習(xí)慣,不要太特意去添加營養(yǎng)品,或者從未吃過的新鮮食物,最好不要吃海鮮,保障腸胃和肚子的舒服.原則是,考生平時吃什么,現(xiàn)在也照常吃什么,考生愛吃什么就吃什么.做到飲食營養(yǎng)均衡合理就行.
關(guān)鍵詞:干凈
備考期間,要保證腸胃健康,所以要吃干凈衛(wèi)生的食物.考試期間,考生要保證腸胃舒服,要吃干凈衛(wèi)生的食物,不要吃隔夜的食物,不要吃不衛(wèi)生的食物,例如不吃路邊攤小吃,不吃沒清洗的水果,不吃太生冷的食品,也需要注意別貪飲茶、咖啡和可樂等飲料,對重油重鹽的食物最好敬而遠(yuǎn)之.
早晨起床,或者晚自習(xí)回到家,可以喝點牛奶,補(bǔ)充營養(yǎng)和能量.晚上休息的時間,最好不要超過晚11時.
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