全國愛眼日常識

時間：2020-07-22 09:48:21 常識我要投稿

全國愛眼日常識

　　全國愛眼日就要來了，在生活中，你有做到好好愛護眼睛嗎，下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“全國愛眼日常識”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　【全國愛眼日常識】

　　眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多，給許多人帶來不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數(shù)是營養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)緊張，工作夜以繼日，長時間看電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導(dǎo)致視力下降，眼睛疲勞、過度所致。引起視力疲勞的主要原因：

　　1、眼部因素：

　　(1)調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。

　　(2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞。

　　(3)瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。

　　2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。

　　3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。

　　4、營養(yǎng)不足，飲食補充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。

　　【近視預(yù)防】

　　1、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，堅持戶外活動，增強健康水平。

　　2、經(jīng)常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀

　　3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的.緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。

　　4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應(yīng)及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。

　　5、堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間。

　　6、改善營養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。

　　飲食上補充足夠視覺機能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)�。�

　　(1)食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。

　　(2)鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。

　　(3)含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

　　(4)含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。

　　眼保健操：

　　指甲要剪短，雙手要洗凈，兩眼輕閉，思想要集中。不要太用力，穴位要找準(zhǔn)，產(chǎn)生酸脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松。

　　(1)雙目自然閉合(2)揉睛明穴(3)揉太陽穴(4)揉四白穴(5)揉風(fēng)池穴。

　　【眼保健歌】

　　一、用眼知識眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范要明白。持續(xù)讀書有時限，眼保三操經(jīng)常練。假性近視治不難，四處亂看枉花錢。

　　二、眼保三操古人護眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關(guān)。天應(yīng)睛明前兩節(jié)，四白太陽三四節(jié)。每節(jié)天天做八遍，假性近視不沾染。真性近視假先生，無假真性不可能。調(diào)節(jié)能力晶體操，看遠(yuǎn)看近易運行。運目眼操更不難，順時眼球轉(zhuǎn)三十。逆時同上三十轉(zhuǎn)，視力保健不花錢。

　　三、近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠(yuǎn)差，看遠(yuǎn)戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠(yuǎn)能力相對差。中高近視需常戴，視近吃力視遠(yuǎn)花。預(yù)防在先不近視，何需病后亂花錢。

　　四、三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點，游龍在手字開練。筆活紙上風(fēng)度生，文筆瀟灑好書耕

　　五、眼睛保健歌(童謠)小朋友，聽我說。眼睛亮，要上課。讀寫姿勢需端正。用眼衛(wèi)生要透徹。做眼操，睡眠飽。勤鍛煉，要記牢。定期檢查真需要，及時矯正視力好。

　　【經(jīng)典全國愛眼日宣傳資料手抄報句子】

　　1、 "六月六日愛眼日,教育孩子愛眼睛,眼睛一生作用大,工作學(xué)習(xí)都用它,臟手不可揉眼睛，手絹毛巾要專用，經(jīng)常洗洗保干凈，危險物品不玩弄，眼睛發(fā)癢揉不行，輕輕閉上小眼睛，淚水沖洗最放心。祝愿小朋友能有一雙明亮的好眼睛。"

　　2、全國愛眼日到，溫馨提醒不可少;科學(xué)護眼很重要，眼部保健效果好;看書保持距離要，少玩手機和電腦;白熾燈具莫多照，感覺疲勞要遠(yuǎn)眺;水果蔬菜勝補藥，眼睛明亮生活好!愛眼日，愿你眼睛好，心情妙，生活樂逍遙!

　　3、 “世”間冷暖，熱眼相看;“界”驕戒躁，成功在即;“愛”護身體，奮斗前提;“眼”睛康健，“日”月同見，世界愛眼日，祝你雙眼“賊”亮，兩眸“賊”帥，看人“賊”準(zhǔn)!

　　4、眼睛，讓我們認(rèn)識了母親，品嘗到了母愛;眼睛，讓我們認(rèn)識了朋友，品嘗到了關(guān)愛;眼睛，讓我們認(rèn)識了愛人，嘗到了愛情的滋味;愛眼日，愛護自己的眼睛，嘗盡世間真愛。

　　5、對著生活拋媚眼，快樂就會圍你轉(zhuǎn);對著工作用明眼，機遇常常光顧你;對著愛人要飛眼，愛情緊緊抱住你;對著電腦常閉眼，健康眼睛伴隨你;全國愛眼日，愛護眼睛喲。

　　6、一切事物，由它注視，一切美好，由它所望，一生所愛，由它看管，它是我們重要的一部分---眼睛，眼睛是我們心靈的窗戶，愛護眼睛，幸福永久。

　　【全國愛眼日宣傳口號】

　　光明的未來，新視界伴你啟航。