高考飲食：忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　高考就要到了，家長(zhǎng)們又格外關(guān)心起孩子的身體，但千萬不要盲目進(jìn)補(bǔ)哦。YJBYS小編為大家搜集了一篇“高考飲食：忌盲目進(jìn)補(bǔ)”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　近十年八年來，人們的日子越來越好過�？峙虏簧俳�(jīng)歷過高考的人，一定難忘如此情形：離高考還有N個(gè)月，家里人就如臨大敵，如你在家溫習(xí)，他們都躡手躡腳噤若寒蟬;你哪頓吃得少了些，他們必局促不安一再詢問你是否“加菜”;你若不小心打個(gè)噴嚏，不得了了，一天三次感冒藥伺候，沒送去看門診都算是輕的……

　　一年一度的高考又將來臨，眼下，不光是莘莘學(xué)子最后的沖刺階段，也是老師和家長(zhǎng)們暗自發(fā)力輔助的關(guān)鍵時(shí)刻，特別是家長(zhǎng)們，這后勤角色誰也不敢怠慢，菜式一改往日之寡淡，天天都有“量變”“質(zhì)變”，花樣還翻新，生怕一頓飯菜做得不好吃或夠不上營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)拖累自己的孩子擠不過那條“獨(dú)木橋”。

　　誰還記得，自己高考前那幾個(gè)月都吃過些什么?

　　麥乳精氨基酸太陽(yáng)神以前風(fēng)靡一時(shí)，如今或許更流行腦白金黃金搭檔生命一號(hào)。通常是一根僅能通過頭發(fā)絲的小管子，一個(gè)5號(hào)電池大小的小瓶子，嘴巴拼命一口氣嘬完，也只夠一小口，苦甜苦甜，單就味道而言，根本不具備美味的要素，而這據(jù)說是濃縮的營(yíng)養(yǎng)，像咽唾沫似的一口咽下去，營(yíng)養(yǎng)效果去到哪里，只有吃者自知了。

　　高考飲食兩大誤區(qū)

　　盲目進(jìn)補(bǔ)——年年都有這樣的報(bào)道，說為了給考生做飲食調(diào)整，有家長(zhǎng)盲目把各種營(yíng)養(yǎng)品全都買回家，還有的頓頓給孩子做大魚大肉“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”，反而讓孩子感覺不適。

　　其實(shí)，當(dāng)下的好日子養(yǎng)人，學(xué)生們少有營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不均衡才是問題所在。不能因片面追求營(yíng)養(yǎng)，而過度食用高蛋白、高脂肪的食品和營(yíng)養(yǎng)品，否則，會(huì)增多體內(nèi)酸性物質(zhì)，導(dǎo)致大腦疲勞。

　　不要盲目相信那些過度宣傳的保健品。除有嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良或其他疾病的孩子外，一般通過合理的飲食就能夠補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)了。多數(shù)補(bǔ)品是防治老年慢性疾病的，對(duì)青少年來說并不適用，搞不好還可能吃出問題。

　　不吃主食——不少考生和家長(zhǎng)認(rèn)為“肉、蛋、奶營(yíng)養(yǎng)高，主食吃不吃沒關(guān)系”，這是錯(cuò)誤的。葡萄糖是大腦活動(dòng)的惟一能量來源，體內(nèi)的葡萄糖不足，就會(huì)出現(xiàn)腦袋發(fā)懵等影響學(xué)習(xí)的狀況。而葡萄糖主要來自碳水化合物也就是糧食。

　　吃糧食要注意粗細(xì)搭配，應(yīng)適當(dāng)吃些玉米、小米、全麥。尤其是玉米，在國(guó)際上被稱為“黃金作物”。

　　另外，要注意不可用糕點(diǎn)、甜食、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會(huì)使人煩躁不安，情緒激動(dòng)——還怎么靜下心來復(fù)習(xí)?

　　三餐怎安排?專家告訴你

　　早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){都不錯(cuò)，豆?jié){可適量加些糖。

　　中餐：飲食的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。

　　總的來說，就是要保證米、面等主食的供給，兼顧粗細(xì)搭配;攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)適當(dāng)選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等;保證新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。

　　山珍海味這些貴價(jià)食物就沒必要了，預(yù)算多的話盡可往地震災(zāi)區(qū)匯一點(diǎn)。記�。嚎诟性谄浯�，營(yíng)養(yǎng)均衡第一。

　　晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯面、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。盡量不吃純糖或者脂肪高的食物。

　　最后，也是最重要的一點(diǎn)，絕對(duì)要比平常更加注意食品衛(wèi)生安全問題。

　　不管流行什么，都是為人父母對(duì)即將高考的兒女們的一種希冀。不過，拋開可憐天下父母心暫且不說，如此突如其來的大動(dòng)干戈，而且離高考倒計(jì)時(shí)越近，動(dòng)靜越大，多多少少也會(huì)造成一種無形的壓力吧。

　　豐盛得幾乎趕上過年的菜肴，端茶遞水無微不至讓你“喪失”生活自理能力，早上牛奶飯前靚湯飯后水果晚上還有加餐糖水，還時(shí)不時(shí)遞上一小瓶保健口服液……無時(shí)無刻不提醒著你：瞧，父母為你付出那么多，到頭來還不是望你考個(gè)好大學(xué)，考期越來越近了，千萬不能失手，萬萬不能考砸……

　　生活要改善，但不宜過分強(qiáng)調(diào)，太多的改變會(huì)打破固有的習(xí)慣和態(tài)勢(shì)，這么說吧，日常生活，好比平靜的湖水，考生如魚兒悠游，高考前夕的“重點(diǎn)保護(hù)”，類似于往湖里投入魚食，如果“用力過猛”，怎會(huì)不把魚嚇跑?

【高考飲食：忌盲目進(jìn)補(bǔ)】相關(guān)文章：

冬至進(jìn)補(bǔ)四大忌07-20

又是一年招聘季 學(xué)生求職忌盲目08-18

備戰(zhàn)高考：高考怎樣搭配飲食07-06

2017高考飲食搭配05-13

2017高考飲食菜譜05-13

2017高考飲食誤區(qū)05-13

2017高考飲食禁忌05-13

2017高考飲食要點(diǎn)-高考營(yíng)養(yǎng)食譜05-13

2017高考飲食食譜方案05-13

高考飲食保健養(yǎng)生方法05-13