夏季養(yǎng)生小常識：吃對水果 適量冷飲
面對著夏日的炎炎，每個人都有著因為心火旺盛而讓人變的煩燥不安的時候，所以在夏天里很多朋友都會出現(xiàn)脾氣暴躁的問題。。那么，我們在夏季生活中，吃穿住行都要注意哪些事情昵?下面yjbys小編就給大家一一道來。
根據(jù)體質(zhì)選水果
對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸.虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潑瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
晚睡早起加午休
夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡.午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神半個小時.
冰箱內(nèi)取出食物別急著吃
腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調(diào).人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃一8℃，最好放一會兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的.人更要注意。
夏季喝冷飲要有度
在天氣炎熱時喝冷飲的確會感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個時候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養(yǎng)的吸收;二是可能導致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。
夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養(yǎng)和水分，但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質(zhì)，不但會對胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。
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