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夏季養(yǎng)生小常識秘訣

時間:2020-12-19 12:26:18 常識 我要投稿

夏季養(yǎng)生小常識秘訣

  夏季是躁動的季節(jié),因為氣候的炎熱,人體最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,容易使人煩躁不安、心神不定,所以可以通過養(yǎng)心,就是“心智、神智”的方式,其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐,主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環(huán)境,靜坐是采用腹部呼吸法,吸氣的時候腹部呈撐起的狀態(tài),呼氣的時候則相反,呈消平狀態(tài),閉上眼睛專心進(jìn)行大約十至二十分鐘,可以使自己的心態(tài)更加平靜,思緒更加清晰。

夏季養(yǎng)生小常識秘訣

  夏季起居秘訣

  養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,因為夏季是補養(yǎng)的季節(jié),早起是最適合滋養(yǎng)陽氣。2.午后小睡,氣候炎熱,這個時候容易使人昏昏沉沉,這個時候可以補充一下睡眠,補充體力。3.注意空調(diào)溫度。夏季開空調(diào)應(yīng)該控制在26度左右,避免與室外溫度相差太大,使身體不能夠適應(yīng)很容易出現(xiàn)生病的情況。

  夏季運動秘訣

  夏季萬物生長郁郁蔥蔥,這個時候可以多接觸大自然,在早晨或者傍晚,,天氣比較涼爽的時候進(jìn)行一些緩和的體育鍛煉,不建議做大過于劇烈的運動,這樣會使人體大量的`排除汗水,導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡,夏季最適宜做的運動就是游泳。

  夏季美容秘訣

  夏季出門的時候一定要注意防曬,夏天的太陽光中含有較強的紫外線,紫外線對人體是有較大的傷害,所以外出的時候應(yīng)該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白,可以適量的運用小黃瓜進(jìn)行敷臉,從而達(dá)到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕,除了保濕的護(hù)膚品,也可以在空調(diào)房擺上一盆清水,增加房間的濕度。

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