端午節(jié)的養(yǎng)生
中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日——端午節(jié)。在古代，五月被視為“毒月”、“惡月”，五月初五是九毒之首，所以古時候端午節(jié)也有許多驅(qū)邪、消毒和避疫的特殊習(xí)俗，如掛艾草、吃粽子、戴香囊、熏蒼術(shù)、浴蘭湯、斗百草等。相對于前面三個端午習(xí)俗，后面的三個習(xí)俗不少讀者可能比較陌生，其實(shí)這里面有不少養(yǎng)生保健的內(nèi)容呢。
熏蒼術(shù)：驅(qū)趕蚊蟲、提神醒腦
熏蒼術(shù)是端午節(jié)漢族傳統(tǒng)習(xí)俗活動之一。古時候，人們在這一天用蒼術(shù)消毒空氣，即將天然的蒼術(shù)捆綁在一起，燃燒后產(chǎn)生的薄煙，不僅會散發(fā)出清香，還可以驅(qū)趕蚊蟲，令人神清氣爽。
蒼術(shù)始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，不分蒼術(shù)和白術(shù)，統(tǒng)稱為術(shù)�！侗静菥V目》中記載：今病疫及歲旦，人家往往燒蒼術(shù)以辟邪氣。《本草正義》記述得更為詳細(xì)：蒼術(shù)，氣味雄厚，較白術(shù)愈猛，能徹上徹下，燥濕而宣化痰飲，芳香辟穢，勝四時不正之氣;故時疫之病多用之。最能驅(qū)除穢濁惡氣，陰霆之域，久曠之屋，宜焚此物而后居人，亦此意也。
蒼術(shù)能燥濕健脾、散寒祛風(fēng)。臨床上常用于治療脘腹脹滿、濕阻中焦、水腫、泄瀉、風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕痹痛及夜盲等病癥。
浴蘭湯：發(fā)汗退熱、祛風(fēng)除濕
端午時值仲夏，是皮膚病多發(fā)的季節(jié)，古人以蘭草湯沐浴去污為俗，所以端午節(jié)也叫“浴蘭節(jié)”。人們一般用煎蒲、艾葉等中藥泡澡。在廣東，用艾、蒲、鳳仙、白玉蘭等花草;在湖南、廣西等地，則用柏葉、大風(fēng)根、艾、蒲、桃葉等煮成藥水洗浴。不論男女老幼，全家都洗，此俗至今尚存，據(jù)說可治皮膚病、去邪氣。
端午藥浴屬于中醫(yī)外治法的一種，主要是將單味中藥或復(fù)方中藥水煮，濾渣取液，調(diào)至適當(dāng)溫度，浸泡雙腳或全身，借浴水的溫?zé)嶂八幬锉旧淼?功效，使周身腠理疏通、毛竅開放，起到發(fā)汗退熱、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、消腫止痛、疏通經(jīng)絡(luò)、祛淤生新的作用。需要注意的是，飯前飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行藥浴。高熱大汗、高血壓病、主動脈瘤、冠心病、心功能不全及有出血傾向的患者也不宜進(jìn)行藥浴。對于年老和心肺功能不好的患者，不宜單獨(dú)藥浴，應(yīng)有家屬協(xié)助，而且時間不宜過長。
斗百草：緩解壓力、活動關(guān)節(jié)
《荊楚歲時記》中記載：“五月五日，四民并踏百草，又有斗草之戲。”《年華記麗》也記載了“端午結(jié)廬蓄藥，斗百草，纏五絲”的端午民俗。唐代詩人白居易的《觀兒戲》詩中更是描繪了斗百草的樂趣：“弄塵或斗草，盡日樂嬉嬉。”斗百草，到底是怎么斗的呢?從北京故宮博物院珍藏的《群嬰斗草圖》中可以看出其玩法大抵如下：比賽雙方先各自采摘具有一定韌性的草，多為車前草，然后相互交叉成“十”字狀并各自用勁拉扯，以不斷者為勝。
“這種游戲不但能增加童趣，而且不經(jīng)意間放松了工作的壓力。”在互相拉葉莖的過程中，手指關(guān)節(jié)都得到了較有力度的鍛煉，有助于防治“鼠標(biāo)手”。而拉斷葉莖的過程中，有助于發(fā)泄心中壓抑的煩躁情緒，使心情舒暢。
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