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體育運動常見的急救及預防

時間:2020-12-17 11:27:51 常識 我要投稿

體育運動常見的急救及預防

  導語:在體育運動中經(jīng)常會出現(xiàn)一些身體損傷,下面yjbys小編整理了體育運動常見的急救及預防,歡迎閱讀!

體育運動常見的急救及預防

  體育運動常見的急救及預防

  一、肌肉拉傷

  肌肉拉傷:指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔的限度,而引起的肌肉組織損傷。

  (1)癥狀與體征

  有明顯的受傷史、疼痛、腫脹(嚴重者皮下瘀血)、壓痛、肌肉收縮試驗陽性(嚴重者肌肉收縮畸形,如部分斷裂傷處凹陷;肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形;一端短裂“球狀”畸形。)、功能障礙。

  (2)處理

  (1)肌肉微細損傷或少量肌纖維短裂時

 、倮浞蟆⒓訅喊⑻Ц呋贾。

 、谔弁磭乐卣,可口服止痛藥。

  ③24小時后,外敷新傷藥、痛點注射、理療或按摩等。

  (2)肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂者,經(jīng)處理后,盡快送往醫(yī)院處理。

  (3)預防

  1、要作好準備活動。

  2、加強易傷部位的鍛煉。

  3、運動負荷要合理

  4、掌握正確的技術(shù)動作。

  二、關節(jié)韌帶拉傷

  關節(jié)韌帶拉傷:是指在間接外力作用下,使關節(jié)發(fā)生超范圍的活動而引起的關節(jié)韌帶損傷。

  1、膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

  (1)癥狀與體征

 、傧(nèi)側(cè)疼痛(局部壓痛明顯)

  ②膝內(nèi)側(cè)紅腫、(2-3天后)瘀血。

 、矍旎顒邮芟(半腱肌、半膜肌保護性痙攣)

 、苋魞(nèi)側(cè)韌帶完全斷裂,則關節(jié)間隙增寬和小腿異常外展。

  (2)處理

 、倮浞蟆⒓訅喊。若側(cè)副韌帶完全斷裂須夾板固定。

 、24-48小時后,外敷新傷藥;痛點注射。

 、郯茨、理療(3天后)、針灸等。

 、芗霸邕M行功能鍛煉

 、萑繇g帶完全斷裂者,應及時送往醫(yī)院進行手術(shù)縫合。

  (3)預防

 、偌訌姽伤念^肌的力量性練習。

  ②加強保護與自我保護。

  ③避免犯規(guī)與粗野動作。

  2、踝關節(jié)外側(cè)韌帶損傷

  (1)癥狀與體征

 、儆惺軅

  ②疼痛(壓痛明顯)

 、勰[脹和皮下瘀血

  ④出現(xiàn)跛行或功能喪失。

  ⑤若韌帶完全斷裂,則關節(jié)間距增寬,出現(xiàn)超常內(nèi)翻。

  (2)處理

 、倮浞、加壓包扎、抬高患肢。

  ②24-48小時后,外敷新傷藥。

 、郯茨Α⑨樉、理療、痛點注射。

  ④及早進行功能鍛煉。

  ⑤若韌帶完全短裂,經(jīng)冷敷加壓包扎后及時送醫(yī)院手術(shù)治療。

  (3)預防

 、贉蕚浠顒右浞帧

 、诩訌娮悴苛α考磅钻P節(jié)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的練習。

  ③完善場地設施。

 、芴岣咦晕冶Wo能力。

  三、脛腓骨疲勞性骨膜炎

  脛腓骨疲勞性腹膜炎是初參加運動訓練的人,尤其是青少年較常見的運動損傷,有典型的運動史、發(fā)病史和反復疼痛史。

  (1)癥狀與體征

  (1)疼痛:疼痛多隱痛或牽扯痛,嚴重者出現(xiàn)刺痛或燒灼感,個別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內(nèi)側(cè)中下段及腓骨外側(cè)緣下段。

  (2)腫脹:急性期出現(xiàn)凹陷水腫。

  (3)壓痛:局部骨面上有壓痛,并可觸摸到硬塊壓之銳痛(晚期)。

  (2)處理

  (1)早期癥狀較輕者:

 、贉p少下肢的跑跳練習。

 、诰植繜岱蠛屯庵馨茨。

  ③彈力繃帶包扎患部,并抬高患肢。

  (2)癥狀嚴重者:

 、偻V古芴毩暋

 、趶椓噹О,并抬高患肢。

 、壑兴幫夥、按摩、針灸、理療等

  (3)預防

  (1)合理安排運動量,注意改進訓練方法。

  (2)避免在堅硬的'地面上過多進行跑跳練習。

  (3)要及時消除小腿部的肌肉疲勞。

  四、膝關節(jié)半月板損傷

  (1)癥狀與體征

  (1)有明顯的受傷史

  (2)疼痛:由于滑膜受牽扯而疼痛,若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。

  (3)壓痛:關節(jié)間隙內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛。

  (4)腫脹:早期有積血和積液,慢性期有常有少量積液。

  (5)響聲

  (6)絞鎖

  (7)嚴重者骨四頭肌萎縮

  (2)處理

  (1)控制傷部活動,避免加重損傷。

  (2)腫脹明顯者,可通過穿刺法抽取積血與積液。

  (3)采用石膏或夾板于膝關節(jié)微曲位固定2-3周。

  (4)加強骨四頭肌的功能鍛煉。

  (5)解除固定后,可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。

  (3)預防

  (1)要做好充分的準備活動

  (2)合理安排局部的負荷量

  (3)提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性和靈敏性。

  (4)加強保護與自我保護。

  五、腦 震 蕩

  (1)癥狀與體征

  (1)精神恍惚或意識喪失(時間:數(shù)秒或30分鐘不等)

  (2)呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉松弛、瞳孔擴大但左右對稱、神經(jīng)反射減弱。

  (3)清醒后,短時間內(nèi)反應遲鈍,出現(xiàn)“逆行性健忘”。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐等癥狀。

  (2)處理

  (1)使傷員安靜平臥,頭部冷敷,并注意保暖。

  (2)昏迷者,刺激人中、內(nèi)關、涌泉、等穴位,呼吸障礙者進行人工呼吸。

  (3)昏迷超過5分鐘,瞳孔擴大且不對稱,耳、鼻、口出血及眼球青紫,清醒后有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現(xiàn)昏迷者,說明腦組織損傷或繼發(fā)顱內(nèi)壓增高,應立即送往醫(yī)院搶救。

  (4)患者清醒仍需臥床休息,直到頭痛、惡心等癥狀完全消失。以免引起后遺癥

  (5)傷員康復后,可用閉目舉臂單足站立平衡試驗來判斷能否參加體育活動。

  (3)預防

  注意糾正錯誤動作,提高保護與自我保護能力,遵守體育比賽規(guī)則。

  六、骨 折

  (1)癥狀與體征

  (1)患處會形成血腫,同時附近軟組織受到損傷也出現(xiàn)水腫

  (2)出現(xiàn)青色或紫色的瘀斑,觸之疼痛感強烈,若是要移動傷處則疼痛更甚。

  (3)功能受到了很大限制。

  (4)骨骼的中斷出現(xiàn)異常的活動骨擦感或者是發(fā)出骨擦音

  (2)處理

  (1)封閉傷口:對骨折伴有傷口的病人,應立即封閉傷口。最好用清潔、干凈的布片、衣物覆蓋傷口,再用布帶包扎,包扎時,不宜過緊,也不宜過松,過緊時會導致傷肢的缺血壞死。過松時起不到包扎作用,同時也起不到壓迫止血的作用。如有骨折端外露,注意不要將骨折端放回原處應繼續(xù)保持外露,以免引起深部感染。如將骨折端放回原處,應給予注明,并在后送時向醫(yī)生交待清楚。

  (3)、止血:方法有:用手壓迫止血:如出血量較大,應以手將出血處的上端壓在鄰近的骨突或骨干上。用清潔的紗布、布片壓迫止血,再以寬的布帶纏繞固定,要適當用力但又不能過緊。不要用電線、鐵絲等直徑細的物品止血。如有止血帶,可用止血帶止血。如無止血帶可用布帶。上肢出血時,止血帶應放在上臂的中上段,不可放在下1/3或肘窩處。以防損傷神經(jīng)。下肢止血時,止血帶宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。傷止血帶時,要放置襯墊。上止血帶的時間上肢不超過1小時,下肢不超過1個半小時。

  (4)、臨時固定:傷肢的位置:盡可能保持傷肢于傷后位置,不要任意牽拉或搬運病人。固定器材的選擇:最好用夾板固定,如無夾板可就地取材。在一無所有的情況下,可利用自身固定,如上肢可固定在軀體上,下肢可利用對側(cè)固定。手指可與鄰指固定。

  (5)、傷員搬運:

  a、現(xiàn)場搬運

  單純的顏面骨折、上肢骨折,在做好臨時固定后可挽扶傷員離開現(xiàn)場。

  膝關節(jié)以下的下肢骨折,可背運傷員離開現(xiàn)場。

  頸椎骨折:一人雙手托住枕部、下頜部,維持頸部傷后位置,另兩人分別托起腰背部、臀部及下肢。

  胸腰椎骨折:一人托住頭頸部,另兩人分別于同側(cè)托住胸腰段及臀部,另一人托住雙下肢,維持脊柱傷后位置。

  髖部及大腿骨折:一人雙手托住腰及臀部,傷員用雙臂抱住救護者的肩背部,另一人雙手托住傷員的雙下肢。

  b、途中搬運

  傷員在車上宜平臥,一般情況下,禁用頭低位。以免加重腦出血、腦水腫,如遇昏迷病人,應將其頭偏向一側(cè),以免嘔吐物吸入氣管,發(fā)生窒息。

  頭部應與車輛行進的方向相反,以免暈厥,加重病情。護送中如病人有生命危險,應一邊搶救一邊護送。

  (3) 預 防

  通過運動改善身體平衡 增強體力

  七、肌肉痙攣

  (1)癥狀與體征

  肌肉劇烈而突然發(fā)生的痙攣性或緊張性疼痛,肌肉堅硬、疼痛難耐,往往無法立刻緩解,處理不當時會造成肌肉的損傷。

  (2)處理

  小腿肌肉痙攣:改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關節(jié),劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫,一口氣轉(zhuǎn)完一周,中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時,如是左腿,甩逆時針方向:如是右腿,按順時針方向:如有人幫助,因是面對面施治,施治者的方向正好相反,而腳關節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領是將足向外側(cè)一扳,緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周,旋轉(zhuǎn)時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。

  如果是游泳時抽筋,采用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此,游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直,同時腳跟向前蹬。

  (3) 預 防

  1、注意保暖

  2、運動前熱身

  3、合理飲食

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