生活小常識和生活小竅門
導語：你知道嗎?生活中很多容易被忽視的東西都能影響我們的健康，下面yjbys小編整理了一些生活小常識生活小竅門，歡迎閱讀!
預防“鼠標手”
1、按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動手腕，各25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛。
2、舒展手臂，用力展開雙手五指，每次20秒釧，做2-3次。功效：增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。
3、用力握拳，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右各做10次。功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指做10秒鐘。功效：促進血液循環(huán)，放松身心。
5、雙手持球(如網(wǎng)球)，上下翻動手腕各20次。功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。
控制體重少吃紅色食物
紅色、橙色食物能刺激食欲，讓人不知不覺多吃幾口，很容易為肥胖堤埋下隱患。因此，午餐、晚餐要少吃紅色食物。另外，白色、綠色、黑色人;食物可以有選擇的多吃一些，這些食物一般熱量低，且食物纖維含量豐富。
紅茶漱口防流感
紅茶里含有的兒茶酚是一種抗氧化劑，能抑制人體內(nèi)自由基的活動，幫助抵御外界病毒，并防止其感染人體細胞。
方法：將紅茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重復2-3次即可。
巧除衣服霉斑
把衣服放入洗米水中浸泡一夜后，按常規(guī)搓洗，霉斑可除。用綠豆牙揉搓，再用清水漂洗，也可去掉霉斑。
聳肩解乏
做法：下午工作一陣后，用力聳動雙肩，讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這個動作可以重復10次左右。
好處：通過頸、背的活動，刺激肌體的血液循環(huán)，從而達到放松頸背的效果。
睡前瘦腰運動
平躺，雙手放在頭的兩邊，雙腿屈膝，腳掌著地，同時抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝;恢復起始姿勢;再同時抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左腿，眼睛看左膝。兩側(cè)交替進行，堅持1分鐘或量力而行。
快速擊退黑眼圈
冷熱敷眼：先用溫熱的毛巾敷眼，再用冷毛巾敷眼，促進血液循環(huán)，緩解黑眼圈。
茶葉包敷眼：把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。
土豆片敷眼：土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈處，美白黑眼圈處肌膚，改善黑眼圈的狀況。
辣椒辣手怎么辦?
切完辣椒后如果手辣得疼，可以用酒精板球單方向擦手，然后用淺水洗手，還可用少量食醋洗手，可去除辣味和灼痛感。
春捂防寒應有度
春捂是防春寒的有效措施，但春捂也應有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，再捂下去易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑料、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有粟子、紅棗等。
哪些蔬果不能帶皮吃?
土豆皮中含有“配糖生物堿”，其在體內(nèi)積累到一定數(shù)量后就會引起中毒。
柿子皮中含有鞣酸。鞣酸進入人體后在胃酸的作用下，會與食物中的蛋白質(zhì)起化合作用生成沉淀物——柿石，引起多種疾病。
紅薯皮含堿多，食用過多會想起胃腸不適。
荸薺常生于水中，其此能聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質(zhì)。另外荸薺皮中還含有寄生蟲，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會導致疾病。
刷牙觀景
做法：在洗漱間抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫(如果喜歡變化，可以經(jīng)常變換畫面)。
好處：欣賞美景可以穩(wěn)定人的情緒，讓體內(nèi)壓力激素的水平下降很多，為一天的開始營造一分好心情。
巧掃寵物毛發(fā)
將喝剩下的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物毛發(fā)。
健康該如何飲食
失眠煩燥健忘：多吃大豆、牛奶、鮮橙、土豆、禽蛋類等含鈣、磷的食物。
神經(jīng)敏感：多吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。
大腦疲勞：多吃花生、瓜子、松子、榛子等堅果，對健腦、增強記憶力有很好的效果。
草莓亮白牙齒
將草莓切片，然后在牙齒上來回摩擦就能去除牙齒的表面污漬。當然，小小的草莓不能帶給你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齒上難看的咖啡漬和香煙漬，讓你笑起來更自信。
日用品“超齡”很危險
枕頭每年換一次，頭皮上的油脂長期積累，滲透到枕芯中，會滋生細菌，引起過敏和呼吸道疾病。
牙刷3-4個月?lián)Q一次，牙刷毛磨損或用舊后，不僅不能起到清潔作用，反而使牙齒更容易損壞。
凈水機6年一換，經(jīng)過長時間使用，凈水機的過濾功能會有所下降，不能起到清潔作用，還會滋生細菌，不利于人們的健康。
冰牛奶舒緩灼傷
將冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入一塊干凈的布，將完全浸濕的布敷在灼傷或者干痛的部位，就能舒緩肌膚疼痛。
常做夢的人大腦更健康
夢的出現(xiàn)標志著人的大腦功能正常。如果人大腦中的某一個中心點受到損傷，就不能形成夢，或只能形成一種殘缺不全的夢。因此，長期不做夢的人比經(jīng)常做夢的人更需要關(guān)注自己的健康。
消除酒醉后不同癥狀
西紅柿汁治酒后頭暈。
新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。
西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。
芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。
酸奶治酒后煩燥。
香蕉治酒后心悸、胸悶。
橄欖治酒后厭食。
柚子消除口中酒氣。
蜂蜜水治酒后頭痛。
擁有修長美腿小方法
多走路——美麗的大腿走出來。
維生素E能美腿——含維生素E的食物，可以幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛。
享受腿部按摩——經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能增強腿部肌肉的收縮能力。
穿高跟鞋跟高不宜超過4厘米。
真假皺紋辨別方法
如果笑起來的時候眼角有皺紋，不笑的時候就沒有了，這種皺紋屬于假性的;如果面無表情，還是可以看得到分明的紋路，那皺紋已經(jīng)形成好久，很可以已經(jīng)變成了真性皺紋。
簡單的健腦術(shù)
右手中指輕輕揉眉心3分鐘。
雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘。
雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂后凹陷處18次。
用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位3分鐘。
不宜洗澡的幾種情況
血壓過低時洗澡，因為水溫較高，使人的血管擴張，易發(fā)生虛脫。
酒后洗澡易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生昏迷。
飽餐后洗澡，會影響消化吸收。
勞動后立即洗澡易引起心臟、腦部供血不足，發(fā)生暈厥。
橘子皮的神奇功效
護發(fā)——將橘子皮泡進熱水中，用它洗頭，頭發(fā)會光滑柔軟。
做調(diào)味品——將橘子皮烘干，壓成粉末貯存，做飯時放一點，可增味添香。
潤喉生津助消化——將橘子皮和茶葉一起沖泡，既能清熱止渴還有助消化。
春季美白小方法
將淋浴的時間控制在15分鐘之內(nèi)。
每個星期用磨炒膏去除肌膚表層的死皮。
用毛巾將臉部輕輕拍打至八分干。
每天臨睡前在腳跟、手部和手肘處涂上一層厚厚的保溫霜。
看牙齒辨別疾病
具與齦和腎、胃及大腸都密切相關(guān)，因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。
牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧。
牙齦出血，腸胃消化不好。
牙齒松動，骨質(zhì)疏松的標志之一。
牙齦紅腫，患胃炎或疲勞。
如何預防亞健康
保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。
調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀。
及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。
戒煙限酒。
痘痘來襲教你對癥下藥
鼻頭痘——胃火過大，消化系統(tǒng)異常，少吃冰冷食物。
額頭痘——可能是壓力太大，造成心火或血液循環(huán)有問題，應成早睡早起的習慣。
發(fā)際痘——因為毛孔堵塞和污染，容易在較悶的民際或眉間形成細小痘痘，加強清潔的工作。
唇周痘——便秘導致體內(nèi)毒素累積，多吃高纖維的蔬菜水果。
生飲胡蘿卜汁減肥
先斷食1-2天，只喝胡蘿卜汁，在斷食期間，喝多少胡蘿卜汁都沒關(guān)系，到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來暖胃腸，這樣進行一個回合，大約可瘦下2-3公斤。
保護聽力
避免長時間接觸高分貝噪音。長時間接觸高分貝噪音會損傷內(nèi)耳，從而導致噪音性耳聾。
經(jīng)常按摩耳朵。按摩可促進內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風池穴。
不經(jīng)掏耳朵。掏時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染。掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成骨膜穿孔，影響聽力。
保持良好的精神狀態(tài)。當人情緒激動或著急時，人的腎上腺素分泌增加，可使內(nèi)耳小動脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，造成內(nèi)耳供氧不足，導致突發(fā)性耳聾。
摩面養(yǎng)生
每天起床前用兩手掌心按在臉上，以鼻子為中心左右手各負責按摩臉的左右半部，從中間到兩邊，自上而下，約200余次，中等休息和晚上睡覺前分別按摩一次，每次約100余下，可促進面部血液循環(huán)。
坐在公交車上減肥
坐在座位上時，腳跟固定不動，腳尖上下擺，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條勻稱。
坐著的時候還能鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個，能堅持多久就堅持多久。
上妝后干皮巧處理
上妝后面部出現(xiàn)干皮時，可用乳液來進行。只要用手蘸一點輕拍在臉頰起皮或眼角出現(xiàn)細紋的地方即可。
一天冥想兩次
冥想可以有效地放松肌肉、減輕壓力、緩解疲勞，從而起到很好的養(yǎng)生效果，職場人最好每天冥想兩次。方法如下：
1、選擇一個安靜的環(huán)境，雙腿盤坐在地上。雙手平放膝上，手心向上，食指并拇指，緩緩閉上雙眼。
2、將注意力集中于某一個字或詞上，然后靜靜地默念所選的字詞，盡量排除一切雜念，讓身心處于一種放松狀態(tài)。
3、保持15-20分鐘。
轉(zhuǎn)動腳踝有助降壓
一般血壓偏高的人，踝部均有程度不同的發(fā)硬現(xiàn)象，轉(zhuǎn)動踝部可刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，有助血液運行，血壓下降。
方法：盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，轉(zhuǎn)動踝部;轉(zhuǎn)動時應慢慢、仔細地轉(zhuǎn)動，切忌用力過大、過猛;左右踝部各轉(zhuǎn)動30-40次。早晚進行較有效，洗澡后進行效果更佳。
番茄汁的“特異功能”
為塑料宣傳品除臭。用來盛裝食物的塑料餐盒易串味，可先在餐盒內(nèi)倒些番茄汁，涂滿容器內(nèi)側(cè)，2分鐘后，用添加了洗滌劑的海晏河清清洗干凈，異味蕩然無存。
去除冰箱異味。先用番茄汁擦小船塢冰箱內(nèi)壁，之后用溫肥皂水沖洗，再擦干即可。
緩解咽喉疼痛。將半杯番茄汁、半杯溫水摻在一起，用來漱喉，能緩解咽喉疼痛。
滋潤干燥唇部
1、用毛巾蘸溫水敷在唇上30秒，將死皮軟化，水溫不要40超過度。
2、用蘸滿蜂蜜的棉簽浸濕嘴唇。
3、用保鮮膜將蜂蜜“封”在唇上，15分鐘后洗凈即可。
按摩中指解疲勞 雙手中指指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學上的中沖穴，在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
方法：先用左手揉捏右手中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪只手的疼痛感較明顯，就再揉捏其中沖穴(中沖穴疼痛感明顯，說明這側(cè)的肢體較疲勞)。
坐辦公室者吃什么
做文字工作或者經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素而患骨質(zhì)疏松，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。
最佳開窗時間
開窗時間最好是上午9：00-11：00或下午2：00-4：00。這兩個時段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，形容換氣效果較好。一般來說，一日之內(nèi)開窗3-4 ，一次30分鐘就已經(jīng)足夠。
拍打減肥法
五指并攏，手背稍拱起，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結(jié)實、皮膚富有彈性。
放松心情好方法
1、沐浴時唱歌——洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。
2、想象——把思緒集中在所想象的事物上，并逐漸入境，由此達到精神放松。
3、按摩——緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。
4、呼吸——進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。
預防脂肪肝的`食品
1、玉米——含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
2、海帶——含豐富的�；撬幔山档脱褐械哪懝檀�;食物纖褐藻酸，可以抵制膽固醇的吸收，促進其排泄。
3、大蒜——含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
洗澡前在傷口抹面霜
洗澡時，身上若有傷口的話，碰到水就會很痛，而且不小心就會發(fā)炎，這時可以在傷口上涂抹油質(zhì)物，像面霜之類的，與水隔離，也就不會痛了。
蛋白妙用
做家務(wù)時不小心被割傷，而造成血流不止，可將蛋白涂抹在紗布上，再敷在傷口上來止血。因為蛋白的成人具有凝固血液的作用可以止血。
最養(yǎng)生的水果
1、石榴：能夠有效的搞氧化，減少體內(nèi)氧化膽固醇，延緩衰老。
2、蘋果：被稱為心血管的健康保護神，多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。
3、柿子：可以養(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
4、梨：具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。
春困切忌隨意增加睡眠
春天發(fā)困，并非生理上需要增加睡眠時間。一般來講，成年人每天睡眠時間8小時，就足以恢復體力，如果一發(fā)困就去睡覺，反而會出現(xiàn)精神萎靡的狀態(tài)�？朔豪�，只需要加強鍛煉即可，出現(xiàn)春困現(xiàn)象忌隨意增加睡眠時間。
絲巾墊枕頭發(fā)不變形
每個女孩都有這種煩惱，好不容易做好的發(fā)型，一覺醒來就變形了，其實，只要睡覺前在枕頭鋪上一條質(zhì)地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭發(fā)，又可保持發(fā)型。
清除黑頭粉刺巧方法
鼻子上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常常會留下痕跡，其實可以在洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除干凈，毛細孔也會變小。
頸部保健操
仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
互相爭力：兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向手挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
春季應多吃草莓
草莓可以潤肺、健脾、補血、益氣，是滋補佳品。草莓中維C的含量約是等量西瓜、葡萄、蘋果的10倍。對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼等，草莓可以起到輔助治療作用。同時因為含鐵，貧血的朋友也可以常吃。
對抗家電輻射妙招
使用電吹風時，開啟和關(guān)閉時盡量離頭部遠一點，最好與頭部保持垂直，不要長時間使用。
看電視時，最好距離電視機3米以上，關(guān)電視后立即遠離。
使用微波爐時，至少離爐0.5米以上，眼睛不要看著爐門，不可在爐前久站，食物取出后，最好先放幾分鐘再吃。
床墊別部睡一面
床墊總睡一面容易導致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2-3個月調(diào)換一下正反面和擺放方向。
饑餓時不宜吃的食物
豆?jié){——空腹飲用，蛋白質(zhì)將轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。
西紅柿——含有較多的果膠、單寧酸，與胃酸發(fā)生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。
白薯——會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
健康生活最佳時間
美容——皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳。
刷牙——飯后3分鐘是刷牙的最佳時間。
吃水果——飯前1小時吃，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
喝牛奶——睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。
越鮮艷的食物越抗衰老
越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老，不僅是蔬菜水果，主食也是一樣的道理，我們在選擇健康飲食時，不妨“好色”一點。
小竅門讓粗大毛孔跑光光
冰敷——把冰過的化妝水敷在毛孔粗大的地方，可以直到收斂效果。
毛巾冷敷——把毛巾放在冰箱里，洗完臉后，把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鐘。
用水果敷臉——西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂毛孔、抵制油脂頒發(fā)及美白等功效。
凈化空氣的植物
吊裝、綠蘿、鐵線蕨等，可凈化空氣，吸收有害氣體。
紫羅蘭、玫瑰等，有幫助睡眠的作用，可以嘗試養(yǎng)在臥室中。
熏衣草、薄荷和茉莉等，有很好的提神醒腦效果，適合擺放在書記的桌子上，幫助提高學習和工作效率。
常青藤、月季、薔薇、蘆薈、萬年青等，可有效清除室內(nèi)的三氯乙烯、硫化氫、苯、苯酚、氟化氫和乙醚。
龜背竹、虎尾蘭等，有很好的凈化和殺菌功能，適合擺放在新房和衛(wèi)生間內(nèi)。
房間顏色也能治病
靛藍有助于減輕患者手術(shù)后的疼痛;紫色可以安神、消除緊張情緒;橙色可以誘發(fā)食欲。
香水不易揮發(fā)小技巧
香水應該倒立放置;要避免陽光直射，還要避免高溫;香水就盡量裝滿，一瓶香水用得差不多時應把它移入較小的瓶中，使剩下的香水保持滿瓶，以減少瓶中的空氣，從而減少空氣對香水的氧化作用。
抗皺巧用醋
每晚洗臉后，用1勺食醋、3勺水的比例兌水，然后用板球蘸這種醋水對臉上有皺紋的地方輕輕涂擦，然后再用手指按摩幾下，最后用清水洗凈。這種方法可以有效地去除面部細小皺紋，使人變得年輕。
職場人學學“彩虹族”
“彩虹族”能在工作、生活中尋找最佳平衡點，每天生活都如彩虹般健康。他們以彩虹的七色來代表七種不同的健康生活習慣：紅——加強工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡;橙——最大限度保證睡眠;黃——主動抵制快餐等不健康食品;綠——減輕心理壓力;藍——為健康堅持鍛煉;靛——注重均衡營養(yǎng);紫——關(guān)愛身邊人的健康。
長期喝粥更傷胃
“老人喝粥，多福多壽”是古老的養(yǎng)生名言，老年人消化系統(tǒng)衰退，適當喝粥的確有利于消化，但別當成主食天天喝，不然反而更傷胃。首先，喝粥缺少牙齒的活動，會加速老年人咀嚼器官的退化。此外，唾液有中和胃酸、修復胃黏膜的作用，喝粥自然也就不利于保護胃黏膜。如果家人生病需長時間喝粥，建議熬粥時加些輔料，比如豆類、花生、芹菜等，增加咀嚼的機會。
泡菜最忌“新鮮”
很多人都喜歡吃泡制時間短的泡菜，但這樣的泡菜是非常危險的。泡制24小時至72小時的泡菜，亞硝酸鹽的含量達到高峰，由于亞砷酸鹽可引起人體缺氧癥狀，還會與儀器中的仲胺結(jié)合形成致癌的亞硝胺，此時食用必會增加人體患病的幾率。因此泡菜最好腌透了再吃，一般泡制4周后食用最佳。
旅途中牙膏的神奇功效
1、皮肉因外傷碰破時，可在傷處涂上牙膏進行消炎止血，然后再包扎。
2、被蜂蜇蟲咬后，在痛癢處涂上牙膏，可以消除紅腫，止痛止癢。
3、頭痛、頭暈時，可在太陽穴處涂上牙膏。
4、如手足受凍出現(xiàn)紅腫，只要受凍部位不破，可用布沾上牙膏在紅腫處摩擦，幫助活血化淤。
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