春分的養(yǎng)生常識(shí)
導(dǎo)語：春分是重要的二十四節(jié)氣之一，yjbys小編整理了春分的養(yǎng)生常識(shí)，歡迎閱讀!
春分是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí);古時(shí)也是作為春季九十天的中分點(diǎn)。春分時(shí)節(jié)嚴(yán)寒基本上已過去，各種病邪也隨之滋生，也有可能出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒。此時(shí)人體氣血運(yùn)行在肌膚體表，一些舊疾就會(huì)“發(fā)”出來，如氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等。年老或體弱、心腦血管病、胃腸道病以及失眠、焦慮、抑郁等情志疾病的人群此時(shí)應(yīng)該注意。
一、春分時(shí)節(jié)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
春分時(shí)節(jié)前后，應(yīng)該去登山、踏青，以利于春陽萌生勃發(fā)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取有助于陽氣升發(fā)、強(qiáng)健各臟腑機(jī)能的方式，如散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。
春分時(shí)節(jié)應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況有所選擇地活動(dòng)。比如身體虛弱或患有慢性疾病的人，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。老年人與小孩最好不要去人多的地方活動(dòng)，以免被傳染上疾病。晨練不宜太早，應(yīng)選擇在太陽出來的時(shí)候鍛煉，運(yùn)動(dòng)量也不宜太大，應(yīng)以微微汗出為宜。不要強(qiáng)行做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病復(fù)發(fā)。
二、春暖花開仍要“暖腳”
春分以后，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時(shí)增減衣物，做到“勿極寒、勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因?yàn)槟_是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的`地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”，若全身冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能趁虛而入。
三、“春分”應(yīng)多拍打膽經(jīng)
春分時(shí)節(jié)，陽氣生發(fā)，大地上的所有生物都已強(qiáng)壯起來，包括細(xì)菌在這一季節(jié)也繁殖得很快，所以流行性傳染病很多。體弱的人容易生病，有舊病的人容易復(fù)發(fā)，所以加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)尤為重要。
春分節(jié)氣應(yīng)重視“養(yǎng)生按摩”，大家可每天堅(jiān)持按揉，拍打膽經(jīng)上的風(fēng)池、肩井、風(fēng)市穴3分鐘;每天堅(jiān)持按揉，兩側(cè)太沖、魚腰和太溪穴，每穴3分鐘;每天堅(jiān)持拍打膽經(jīng)，大腿外側(cè)由下向下拍打，每天5分鐘左右。
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