“壓力”主題班會(huì)
活動(dòng)形式：小品表演、討論相結(jié)合
活動(dòng)目的：
當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生由于面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過(guò)此次活動(dòng)，讓學(xué)生了解如何面對(duì)壓力，化壓力為動(dòng)力，從而營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
活動(dòng)過(guò)程：
大家好!今天我們開(kāi)一個(gè)主題班會(huì)——如何面對(duì)壓力?
一、引題
師：(出示兩張“人”字卡片。)這兩個(gè)字念作什么?
生：“人”
師：對(duì)。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)字有什么問(wèn)題嗎?
生：一個(gè)右邊的一捺太短太細(xì)，另一個(gè)字的一捺又太粗太長(zhǎng)了!
師：很好。這兩個(gè)字從整體看，給人的感覺(jué)是不協(xié)調(diào)。哎!有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來(lái)上寫字課的，怎么跑題了呢?不!沒(méi)跑題。誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎?
生：字如其人。如果一個(gè)人承受了太大的壓力，就會(huì)出現(xiàn)不平衡的發(fā)展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個(gè)字一樣。
師：請(qǐng)坐。說(shuō)得很棒!
(出示另一張卡片“人”。)這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個(gè)身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個(gè)人承受了太大的壓力，而又得不到適時(shí)的疏通，往往會(huì)出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會(huì)變成像剛才那兩個(gè)字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。
據(jù)聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織的一份調(diào)查報(bào)告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。
事實(shí)上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問(wèn)題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時(shí)有耳聞。
以廣東為例，2005年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀!
5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺(tái)，跳樓自殺身亡。
除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。
可以說(shuō)，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問(wèn)題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。因此，面對(duì)壓力，我們?cè)撛趺醋?這也成為大家非常關(guān)心的問(wèn)題。那么，我們今天就一起來(lái)探討一下“如何面對(duì)壓力?”
師：要解決這一問(wèn)題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”?
生：(發(fā)言略)
師：對(duì)于壓力，不同的人會(huì)從不同的角度作出不同的定義：
�、傥锢韺W(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。
�、谥品说牧α�、強(qiáng)迫人就范的力量。如輿論壓力。
�、鄢惺艿呢�(fù)擔(dān)或過(guò)重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。
既然太大的壓力會(huì)造成那么嚴(yán)重的后果，我們?yōu)槭裁床粊?lái)討論一下如何“消除”壓力，而要討論如何“面對(duì)”呢?把壓力消除掉，行嗎?
生：不行。
師：為什么?
生(甲)：沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力。
生(乙)：沒(méi)壓力會(huì)使人變懶散、會(huì)墮落的。
……
師：其實(shí)，壓力無(wú)處不在。
很簡(jiǎn)單的一個(gè)事實(shí)是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說(shuō)這種壓力能消除嗎?而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人!
所以，人活著就會(huì)感受到壓力。沒(méi)有人對(duì)壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會(huì)陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對(duì)它呢?我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了，請(qǐng)大家一起來(lái)幫她出出主意，也來(lái)當(dāng)回心理醫(yī)生。
二、小品表演(雙簧形式)
雙簧表演：《考試的壓力》
三、討論：
師：大家說(shuō)，這個(gè)小品演得好不好?
生：好。
師：好在哪里?
生：能真實(shí)反映我們考試前后時(shí)的心理活動(dòng)。
師：那我們來(lái)交流一下。當(dāng)你碰到類似小品里四個(gè)場(chǎng)景中的某一個(gè)時(shí)，你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的?
生：(學(xué)生積極發(fā)言)
……
師：看來(lái)在壓力面前，特別是考試前，大部分同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張。那么同學(xué)們，當(dāng)你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢?
生：(學(xué)生發(fā)言略)
師：很好，同學(xué)們都懂得調(diào)整自己的心態(tài)，并積極備戰(zhàn)下一次考試。
可是，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢?
生：自殺。
師：大家說(shuō)這種逃避壓力的方式可取嗎?
生：不可取。
師：為什么?死了不一了百了嗎?
生：(甲)就因?yàn)閿?shù)學(xué)考試考了42分就自殺，那太不值得了。
(乙)死了就看不到美麗的明天了。
(丙)如果死了就對(duì)不起養(yǎng)育自己的父母。
師：對(duì)，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養(yǎng)育之恩，你不僅沒(méi)有報(bào)答他們，反而讓他們一輩子生活在痛苦中，于心何忍呀!所以，日后無(wú)論你承受多大的壓力，你都要堅(jiān)強(qiáng)地活著，為了父母，更為了自己。說(shuō)不定拐個(gè)彎就能見(jiàn)到太陽(yáng)。
既然不能自殺了，那么大家來(lái)幫她分析一下：當(dāng)數(shù)學(xué)考卷發(fā)下來(lái)時(shí)，她該怎么辦?
生：她應(yīng)該先找找原因，為什么會(huì)考不好。
師：對(duì)!那同學(xué)們說(shuō)說(shuō)她為什么會(huì)考不好呢?
生：
(甲)她考前太緊張了，心理素質(zhì)太差了。
(乙)數(shù)學(xué)是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會(huì)讓她更緊張。
(丙)她應(yīng)該在平時(shí)加強(qiáng)數(shù)學(xué)練習(xí)，而不是一作數(shù)學(xué)題就心情煩躁。
(丁)她對(duì)自己太不自信了，她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實(shí)說(shuō)不定別人前面的題目也有很多不會(huì)做呢!
……
師：大家講得都非常好。其實(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)，小品中的主人公之所以考不好的關(guān)鍵原因是她很不自信。所以，當(dāng)你面對(duì)巨大的壓力時(shí)，首先，應(yīng)樹(shù)立自信心，才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當(dāng)多，我們課前讓大家各自找一些例子，現(xiàn)在來(lái)交流一下，看看別人是怎么面對(duì)壓力的。
(三名學(xué)生分享排解壓力的故事)
……
師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……
在壓力面前，除了要樹(shù)立自信心，大家覺(jué)的還應(yīng)該怎么做呢?
生：(甲)找朋友傾訴。
(乙)她應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，更發(fā)奮學(xué)習(xí)，而不是大哭，更不應(yīng)該自殺。
……
師：很好。當(dāng)你碰到難題時(shí)，不應(yīng)該自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，如果我把兩個(gè)不太協(xié)調(diào)的“人”字并排在一起，會(huì)成為一個(gè)新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會(huì)變成另一個(gè)新字——“眾”。同學(xué)們能從中得到什么啟示嗎?
生：……
師：很好�？鬃诱f(shuō)：“三人行必有我?guī)熝?rdquo;。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關(guān)系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個(gè)與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵(lì);也可以求助于一個(gè)比你優(yōu)秀的人，往往會(huì)有一個(gè)意想不到的收獲。
所以在壓力面前，你首先要自信、要堅(jiān)強(qiáng);其次，碰到難題時(shí)要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。
除此以外，在學(xué)習(xí)上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現(xiàn)實(shí)水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后，考試時(shí)應(yīng)以一顆平常心去對(duì)待，“戰(zhàn)時(shí)如平時(shí)”;而且適當(dāng)?shù)木o張是有好處的，畢竟“有壓力才有動(dòng)力”嘛!
戰(zhàn)勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學(xué)們應(yīng)該因人而異，具體問(wèn)題要具體分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力，有兩個(gè)最重要的法寶——自信與合作。
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