亚洲国产日韩欧美在线a乱码,国产精品路线1路线2路线,亚洲视频一区,精品国产自,www狠狠,国产情侣激情在线视频免费看,亚洲成年网站在线观看

壓力主題班會(huì)

時(shí)間:2024-08-28 13:07:46 主題班會(huì) 我要投稿

壓力主題班會(huì)常用【15篇】

  在我們平凡無奇的學(xué)生時(shí)代,大家肯定對(duì)各類主題班會(huì)都很熟悉吧?主題班會(huì)必須有明確的教育目的,自始至終貫穿,滲透著極強(qiáng)的教育性。你都參加過什么類型的主題班會(huì)?下面是小編為大家收集的壓力主題班會(huì),歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

壓力主題班會(huì)1

  活動(dòng)設(shè)計(jì)

  活動(dòng)目標(biāo)

  1、明確同伴壓力的概念。

  2、辯證認(rèn)識(shí)同伴壓力帶來的影響。

  3、學(xué)會(huì)說“不”,用合理的方法拒絕同伴,抵制消極同伴壓力。

  活動(dòng)重難點(diǎn)

  認(rèn)識(shí)到自己有拒絕的權(quán)利;

  掌握拒絕的方法。

  活動(dòng)準(zhǔn)備

  多媒體課件,“學(xué)會(huì)說‘不’”能量卡。

  活動(dòng)對(duì)象

  小學(xué)五年級(jí)學(xué)生

  活動(dòng)過程

  一、團(tuán)體導(dǎo)入——流浪地球的故事

  師:由于星際大戰(zhàn),人類開啟了流浪地球之旅,大家發(fā)現(xiàn)自己丟失了說“不”的勇氣和能力。我們需要在這次流浪之旅中去其他星系尋找說“不”的能量,才能重返地球。茫茫宇宙星系,哪里去尋找?我們先來進(jìn)行說“不”能量初體驗(yàn)。

  互動(dòng)游戲:抵制“誘惑”。規(guī)則:老師發(fā)出口令,同學(xué)們做出相反的動(dòng)作,如老師說“向右轉(zhuǎn)”,同學(xué)們就向左轉(zhuǎn)。

  師:在這個(gè)游戲中,你有怎樣的感受?

  生1:我有點(diǎn)兒反應(yīng)不過來,經(jīng)常會(huì)跟著口令做動(dòng)作。

  師:看來有時(shí)候要去拒絕一件事情或者一個(gè)命令并不是很容易。體驗(yàn)了說“不”的能量,我們的星際飛船探測(cè)到前方“NO”星系上有這樣的能量,讓我們出發(fā),去“NO”星系收集說“不”的能量,早日重返地球吧!

  設(shè)計(jì)意圖

  通過尋找說“不”能量的情境創(chuàng)設(shè),營造良好的課堂氛圍,激發(fā)學(xué)生的興趣。

  二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換——“NO”星系驗(yàn)證登陸

  師:“NO”星系需要進(jìn)行兩次身份驗(yàn)證才能登陸。

 。ㄒ唬癗O”星系首次驗(yàn)證

  師:請(qǐng)大家回答下列問題,完成首次身份驗(yàn)證。

  教師以微信聊天的形式出示“小慧的故事”。

  明明:小芳快過生日了,我們?nèi)ワ埖暌黄鸾o她慶祝一下吧。

  小可:好的呀,咱們幾個(gè)好朋友都要去,大家AA制,不能缺席哦。

  小慧:好吧……

  小慧家境不好,爸爸下崗,媽媽住院,全家在為醫(yī)藥費(fèi)發(fā)愁。小慧并不想去飯店,因?yàn)槿チ司鸵ㄥX,可是不去又顯得沒面子。最后小慧還是向父母撒了個(gè)謊,說學(xué)校要交錢,拿了錢和大家一起去了飯店。但是事后小慧的心情很沉重,覺得對(duì)不起爸爸媽媽。

  師:你怎么看待小慧的做法?

  生2:小慧不敢拒絕,她擔(dān)心如果不去參加聚會(huì),大家以后就不和她交朋友了。她撒了個(gè)謊去參加了,心里很難過,覺得對(duì)不起爸爸媽媽。

  師:小慧面臨的就是同伴壓力。正如同學(xué)們剛才所說的,小慧之所以會(huì)受同伴壓力的影響,是因?yàn)樗胍玫酵榈恼J(rèn)可。大家遇到過類似的同伴壓力嗎?可以只說某件事,不說具體的人名。(請(qǐng)兩名學(xué)生講述消極同伴壓力的故事)

  生3:有一次我的一位朋友借我的作業(yè)抄。

  生4:有一次我的一位好朋友和別人吵架了,拉著我去幫忙罵對(duì)方。

  師:同伴迫使我們做錯(cuò)誤的事情,這就是消極同伴壓力。消極同伴壓力帶給我們的是消極的影響。但是同伴壓力只有消極的影響嗎?有沒有同學(xué)有不同的故事?(請(qǐng)學(xué)生講述積極同伴壓力的故事)

  生5:有一次我和幾位朋友一起過馬路,對(duì)面是紅燈,我看四周沒有車輛,就想闖紅燈,我的幾位朋友拉住我讓我再等等,說等燈綠了過馬路更安全。

  師:原來同伴壓力還能給我們帶來積極的影響,這就是積極同伴壓力。

 。ǘ癗O”星系再次驗(yàn)證

  師:恭喜大家通過了首次身份驗(yàn)證。第二次身份驗(yàn)證,需要大家一起來照一照哈哈鏡。

  游戲規(guī)則:這是兩面“同伴壓力”哈哈鏡,請(qǐng)?jiān)谙鄳?yīng)的哈哈鏡面前,做出你的表情和肢體動(dòng)作并定格。

  “積極同伴壓力”哈哈鏡:

  生6:我用微笑的表情和擁抱的姿勢(shì)表示我認(rèn)可和接受積極同伴壓力。

  “消極同伴壓力”哈哈鏡:

  生7:我用搖頭和打“×”的.手勢(shì)表示拒絕消極的同伴壓力。

  師:恭喜同學(xué)們通過兩次身份驗(yàn)證,成功登陸“NO”星系。

  設(shè)計(jì)意圖

  教師通過首次身份驗(yàn)證讓學(xué)生了解同伴壓力并學(xué)會(huì)分辨積極同伴壓力和消極同伴壓力。在再次身份驗(yàn)證環(huán)節(jié)運(yùn)用雕塑技術(shù),引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)在面臨不同同伴壓力時(shí)的感受和態(tài)度。

  三、團(tuán)體工作——探秘“N”“O”星球

  (一)探秘“N”星球

  師:我們成功登陸了“N0”星系,首先到達(dá)“N”星球。“N”,外形像門,是一扇時(shí)光穿梭門,在這里我們可以讓時(shí)光倒轉(zhuǎn),幫小慧想想如何說“不”,一起來收集說“不”的能量。

  1、走過第一扇時(shí)光穿梭門

  小慧看到了邀請(qǐng)短信,她想了很久,決定拒絕,但是沒想好如何拒絕。第二天,她剛走進(jìn)校園,碰到了小玉。小玉上前對(duì)小慧說:“小慧,我們昨晚在群里邀請(qǐng)你了呀,你去不去參加小芳的生日慶祝呀?”

  請(qǐng)小組討論:小慧可以怎樣拒絕小玉?

  生8:禮貌拒絕。

  師:你能具體示范一下嗎?

  生8示范。

  師:是的,我們可以面帶微笑,看著對(duì)方說:“謝謝大家的邀請(qǐng),我不參加了!保ò鍟岸Y貌拒絕”)

  生9:可以解釋一下原因,比如“我媽媽身體不好,我要回家照顧媽媽”。(教師板書“解釋原因”)

  活動(dòng):“拒絕”體驗(yàn)。規(guī)則:學(xué)生兩兩一組,一人扮演小慧,一人扮演小玉,用以上方法練習(xí);互換角色,再用同樣的方法練習(xí)。

  教師采訪第二輪演小玉的學(xué)生。

  師:面對(duì)小慧的拒絕,小玉們,你們的感受如何?

  小玉1:我覺得可以接受,小慧的理由合理。

  小玉2:我雖然能理解,但還是覺得掃興。

  師:小慧們,你們可以用什么方法讓小玉的感受好一些?

  小慧1:我給她一個(gè)擁抱。

  小慧2:我提議下次周末一起去公園。

  師:是的,我們可以運(yùn)用“真誠求諒解”“提供一個(gè)新建議”等方法表達(dá)拒絕。(板書)

  2、走過第二扇時(shí)光穿梭門

  時(shí)間到了小芳生日這天,剛一放學(xué),小花上來拉著小慧就走,邊走邊說:“走,我們?nèi)ゾ鄄蛻c祝小芳生日嘍!”小慧被拉著走了一段路,心里想:“要不我就去吧!

  請(qǐng)小組討論,除了之前討論的拒絕方法,小慧還可以怎么做?

  生10:小慧可以停下腳步,不跟著小花走,再向小花禮貌拒絕、解釋原因或者提出建議。

  師:看來拒絕還需要“語言與行動(dòng)一致”。(板書)

  活動(dòng):拒絕體驗(yàn)。

  規(guī)則:學(xué)生兩兩一組,一人扮演小慧,一人扮演小花,小花拉著小慧,用以上方法練習(xí);互換角色,再用同樣的方法練習(xí)。

  師:如果有時(shí)候你不確定這件事是否該拒絕時(shí),可以怎么辦?

  生11:可以向爸爸媽媽求助,還可以向老師求助。

  設(shè)計(jì)意圖

  運(yùn)用敘事療法的技術(shù),將小慧的案例進(jìn)行改編,引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用現(xiàn)場資源,探討學(xué)會(huì)說“不”的方法。

 。ǘ┨矫亍癘”星球

  師:這一站我們來到“O”星球,“O”像圓圓的嘴巴,需要我們刻意練習(xí)學(xué)會(huì)說“不”,才能收集說“不”的能量。

  要求:每組抽取一個(gè)情境,三位同學(xué)一個(gè)小組,兩位同學(xué)進(jìn)行角色扮演,一位同學(xué)擔(dān)任觀察員并給出反饋,如“哪里拒絕得合理,哪些還需要改善一下”。之后三人互換角色進(jìn)行練習(xí)。

  情境1:下課時(shí),A同學(xué)喊B同學(xué)去玩,但是B同學(xué)作業(yè)還沒寫完,他該如何拒絕?

  情境2:A同學(xué)向B同學(xué)要數(shù)學(xué)課堂作業(yè)本抄答案,B同學(xué)該如何拒絕?

  情境3:A同學(xué)要回老家,拜托B同學(xué)幫他照看家里的小倉鼠,但是B同學(xué)很怕倉鼠,他該如何拒絕?

  情境4:A同學(xué)和隔壁班的同學(xué)吵架了,來找B同學(xué),要B同學(xué)幫忙一起去找對(duì)方打架。

  師:請(qǐng)1號(hào)同學(xué)扮演A,2號(hào)扮演B,3號(hào)擔(dān)任觀察員,開始第一輪的互動(dòng)練習(xí)。

  第一輪練習(xí)結(jié)束后,反饋時(shí)間到,請(qǐng)觀察員對(duì)兩位扮演者進(jìn)行反饋。之后互換角色進(jìn)行練習(xí)。

  設(shè)計(jì)意圖

  引導(dǎo)學(xué)生通過情境練習(xí)體驗(yàn)不同角色的感受,學(xué)會(huì)更合理和有效地說“不”。

  四、團(tuán)體結(jié)束——重返地球

 。ㄒ唬┮痪湓捒偨Y(jié)

  師:恭喜大家成功收集了說“不”的能量,是時(shí)候重返地球啦!現(xiàn)在,請(qǐng)大家用一句話總結(jié)你這節(jié)課的收獲,寫在“學(xué)會(huì)說‘不’”能量卡上

  (二)拓展作業(yè)

  師:請(qǐng)?jiān)诘厍蛏侠^續(xù)鞏固使用說“不”的方法,當(dāng)你因?yàn)橄麡O同伴壓力合理拒絕了對(duì)方,請(qǐng)對(duì)方或者見證的同學(xué)在你的能量卡上簽名。然后拿著完成簽名的能量卡到老師這里領(lǐng)取獎(jiǎng)勵(lì)。

  設(shè)計(jì)意圖

  總結(jié)本課,進(jìn)行課堂拓展和延伸,指導(dǎo)學(xué)生將課上所學(xué)方法運(yùn)用于實(shí)踐。

  活動(dòng)反思

  本節(jié)課通過創(chuàng)設(shè)“NO星系”之旅的情境,引導(dǎo)學(xué)生區(qū)分消極同伴壓力和積極同伴壓力,同時(shí)能在面對(duì)消極同伴壓力時(shí)學(xué)會(huì)說“不”,用合理的方法表達(dá)拒絕。在探討學(xué)會(huì)說“不”的方法時(shí),教師沒有直接給出方法,而是通過故事重編,讓學(xué)生利用自身的資源,歸納總結(jié)拒絕的各種方法。在練習(xí)和內(nèi)化拒絕方法的環(huán)節(jié),教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行了三輪體驗(yàn),觀察員及時(shí)給予反饋,鞏固練習(xí)效果。最后一個(gè)環(huán)節(jié),學(xué)生填寫“學(xué)會(huì)說‘不’”能量卡,將課堂所學(xué)延伸到課外,有效指導(dǎo)生活實(shí)踐。

壓力主題班會(huì)2

  一、班主任宣布班會(huì)主題,請(qǐng)出班會(huì)主持人宋偉博同學(xué)

  二、了解自己的壓力

  1、同學(xué)們自由發(fā)言,談自己所承受的壓力

  2、主持人總結(jié)壓力的表現(xiàn)及來源

  表現(xiàn):

  ①身體表現(xiàn):感到自己的身體狀況不是很好。心悸,有時(shí)感到心臟猛烈跳動(dòng),心率過快。比別人愛出汗。飲食不規(guī)律,有時(shí)候消化不良,時(shí)有便秘或腹瀉。入睡困難,常常做惡夢(mèng)。

  ②行為表現(xiàn):經(jīng)常感到疲勞。注意力常常不能集中。沒有耐心,內(nèi)心極不安定,緊張、擔(dān)心、焦躁、猶豫不決,常有想哭的感覺,很少能夠平心靜氣和放松自己,不能和周圍的人一樣快樂。因?yàn)槠饧痹暌着绊懞退说年P(guān)系。有時(shí)候感到不能把握自己的身體和大腦,情緒和行為很不穩(wěn)定。

 、坌睦肀憩F(xiàn):受種種憂慮困擾;總是為一些雞毛蒜皮的小事,為一些不能改變的事情、為將來不可預(yù)測(cè)的情況擔(dān)憂。每天反復(fù)回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔(dān)憂的情況?偸怯X得自己不夠好,覺得自己沒有價(jià)值,常對(duì)自己感到不滿,即使完成了一項(xiàng)任務(wù),也不會(huì)有好的感受,精神仍舊不能放松。想回避困難。

  來源:

 、僮约海鹤约旱睦硐肱c現(xiàn)實(shí)存在較大距離等。

 、诳荚嚕簱(dān)心做不完、不會(huì)做、考不好;擔(dān)心成績差、比不上別人等。

  ③父母:嘮叨、責(zé)備、過分關(guān)注等。

 、軒熼L:對(duì)你的期望;強(qiáng)調(diào)高考的重要性等。

  三、釋放自己的壓力

  1、同學(xué)們談自己釋放壓力的'做法

  2、主持人總結(jié)釋放壓力的方式

 、僬胰藘A訴

  ②聽聽音樂

 、圻m當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  ④學(xué)會(huì)專注

 、輼淞⒆孕

  3、全班同學(xué)齊唱《真心英雄》

  四、班主任總結(jié)

  其實(shí),我們每個(gè)人都在承受著壓力。如果我們能敞開心扉,將自己所承受的壓力傾訴出來,我們會(huì)感覺輕松許多,你的親人朋友、你朝夕相處的同學(xué)、時(shí)刻關(guān)注著你的老師,都愿意做你的傾聽者。你從來都不是孤軍作戰(zhàn),你的身邊時(shí)刻洋溢著關(guān)愛,而壓力,就那樣土崩瓦解了。

壓力主題班會(huì)3

  開學(xué)我們便面臨著初三的緊張學(xué)習(xí)氣氛,為了幫助我們調(diào)節(jié)情緒,緩解壓力,開學(xué)以來的第一堂班會(huì)課,我們班的策劃部便發(fā)揮了巨大的作用。他們采用了一些輕松有趣的活動(dòng),組織了生動(dòng)活潑的一堂班會(huì)課,為同學(xué)們成功減壓。

  一轉(zhuǎn)眼,同學(xué)們已升入了初三,學(xué)期末的時(shí)候就將面臨人生的分岔口——分流考。為了取得較好的成績,同學(xué)們都開始更加努力,班里的`學(xué)習(xí)氣氛也變得有些緊張。

  但是,在努力學(xué)習(xí)的同時(shí),良好的心態(tài)也必不可少。策劃部的意圖在于,通過此次班會(huì),使得大家得到一定放松,從而更好地面對(duì)將越來越緊張的學(xué)習(xí)生活。

  在開班會(huì)之前,他們發(fā)動(dòng)同學(xué)們寫“懲罰”,使大家對(duì)班會(huì)課充滿了期待,同學(xué)們積極開動(dòng)腦筋,想出了許多特別的懲罰措施,而這些“懲罰”也成了班會(huì)課上的一大亮點(diǎn)。

  這次班會(huì)課的兩個(gè)活動(dòng)分別是“海盜船長”和“蘿卜蹲”。主要是訓(xùn)練同學(xué)們的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力,若反應(yīng)不夠迅速或不夠準(zhǔn)確,都會(huì)面臨“懲罰”。每局完畢,都會(huì)有同學(xué)面臨這樣或那樣的“懲罰”,但沒有誰表現(xiàn)出不高興或者不情愿,反而是淡然一笑,心甘情愿地去接受,這也是我們?cè)趯W(xué)習(xí)中遇到挫折時(shí)應(yīng)有的態(tài)度。

  在一層又一層的活動(dòng)中,歡笑聲也是一浪高過一浪,而在這樣的放聲大笑中,學(xué)習(xí)上的焦慮和緊張一掃而空。

  不知不覺中,下課鈴聲已經(jīng)打響,班會(huì)課也到此結(jié)束,但看得出來,大家還是意猶未盡。這此班會(huì)課讓大家心中的壓力釋放了出來,也達(dá)到了我們班會(huì)課的目的。

  相信經(jīng)過這次班會(huì)課的減壓,同學(xué)們一定能以更好的心態(tài)去面對(duì)接下來的學(xué)習(xí)、生活,能夠在各方面都取得更大的進(jìn)步!

壓力主題班會(huì)4

  主題班會(huì):“直面高考?jí)毫Α姨寡浴?/p>

  班級(jí):江蘇東海高級(jí)中學(xué)高三(23)班

  時(shí)間:3月1日(下午第四節(jié))

  標(biāo)題:“直面高考?jí)毫Α姨寡浴敝黝}班會(huì)

  目的:

  高三的復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)期,學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入“心理高原”期,苦悶、焦慮、急躁,學(xué)習(xí)效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機(jī)會(huì)讓學(xué)生吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解高考前的壓力。讓學(xué)生彼此交流自己的緩解方法,坦言自己的觀點(diǎn)。

  形式:問題討論式(由班長主持,對(duì)同學(xué)發(fā)問,進(jìn)行探討)

  過程以及內(nèi)容:

  教師:適逢期末考試前的一節(jié)晚自習(xí),教室里一片沉寂,僅有筆尖劃過紙張和書頁翻動(dòng)的聲音,眾學(xué)子在燈下苦讀備考,這時(shí)寂靜的教室內(nèi)傳出“咣當(dāng)”一聲,一學(xué)子因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而,一男音從桌下飄出來:“唉,學(xué)習(xí)壓力太大了!”

  進(jìn)入高中以來我們已經(jīng)19次步入考場,一次次考場的征戰(zhàn),磨練了我們的毅力,培養(yǎng)了我們應(yīng)試的技巧與心理,隨著決戰(zhàn)高考的時(shí)日一天天來臨,我們承受的心理壓力會(huì)越來越大,而高考又是我們必須直面的現(xiàn)實(shí),今天我們?cè)谶@里各自坦言,道出自己的心聲。你有一個(gè)思想,我有一個(gè)方法,我們交換了,彼此就都擁有了一個(gè)思想與方法,敞開你的心扉,盡情地暢言。

  學(xué)生A:高考的壓力是源自我們對(duì)成績的期盼,擔(dān)心自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平時(shí)惴惴不安、急躁,越發(fā)覺得別人在進(jìn)步而自己去退步。但若退一步想,我考得好與不好,父母都會(huì)欣然接受,父母總是站在我們的一邊,是我們的精神后盾。高考僅僅是人生中的一次挑戰(zhàn)與機(jī)遇,抓住它就意味著你比別人早一點(diǎn)跨上一個(gè)新的平臺(tái)。在以后的學(xué)習(xí)與工作中仍然需要拼搏,不斷地去奪取人生更高的目標(biāo)。

  學(xué)生B:考場如同戰(zhàn)場,勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事,更別說接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振,苦惱、煩躁……無以言表,想找個(gè)人傾訴,可是,每每看見別人在埋頭苦學(xué),又不好打擾,于是我拿起了電話,將心中的郁悶一吐而快,對(duì)著電話我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后,我覺得自己似脫胎換骨,心情愉快,目標(biāo)明確,心態(tài)平靜。我要告訴大家,當(dāng)我們有壓抑時(shí),一定要向那些可以交談的對(duì)象盡情傾訴,無論父母、老師、同學(xué)還是遠(yuǎn)方不相識(shí)的人。

  學(xué)生C:我想提醒大家,面對(duì)壓力,我們不妨來點(diǎn)“阿Q精神勝利法”,或許你的心情會(huì)舒暢;再者我們可以在自己的每天都看得見的地方,寫下最能鼓勵(lì)自己的話語,給自己加油,給自己鼓勁,增強(qiáng)自己的信心。

  學(xué)生D:自信是一個(gè)人成功的支柱。但自信并不等于驕傲,它意味著你可能比別人擁有更多的機(jī)會(huì),不怕你做錯(cuò),就怕你不做。自信來自于對(duì)自己的準(zhǔn)確評(píng)價(jià),來自于認(rèn)清自己的.優(yōu)勢(shì)與不足。它更來自于我們能給自己找出的一個(gè)合適自己的期望值,如此在壓力面前我們就會(huì)樂觀而信心百倍的前行。

  學(xué)生E:同學(xué)們,我們是高考的同路人,因此,我們是對(duì)手,也是朋友。同學(xué)之間既有競爭,又是攜手前行的朋友。別擔(dān)心別人超過自己,互相幫助共同進(jìn)步,是我們的應(yīng)該具備的心態(tài)。你幫助了同學(xué),也會(huì)得到別人的幫助,并會(huì)贏得真誠的友誼。在一種寬松的友愛氛圍里復(fù)習(xí)迎考,其效果會(huì)更好。為此,我呼吁我們要團(tuán)結(jié)互助攜手走向考場,接受挑戰(zhàn)。

  學(xué)生F:進(jìn)入高三,自己的情緒不知怎地,經(jīng)常是莫名其妙悲傷,有時(shí)只是一道題沒做出來或做錯(cuò)了,就會(huì)使自己情緒進(jìn)入低谷。靜下心來想想,那些情緒都與自己的心態(tài)有關(guān)。每每在那里患得患失,一次測(cè)試考不理想便不高興,一次失敗就氣餒……我深深懂得保持一個(gè)良好的心態(tài)是多么重要。煩惱往往是我們自己塞進(jìn)自己的心房,而世界卻不會(huì)因?yàn)槲覀兊臒⿶劳V骨靶,高考不?huì)因?yàn)槲覀儫⿶蓝档鸵。毅力是我們前行的支柱,在高峰時(shí)能看到危機(jī),在低谷時(shí)能看到希望,就沒有什么能夠阻擋住我們。永遠(yuǎn)不放棄自己的努力,我們才會(huì)成功!

  學(xué)生G:等待別人弱下去,不如自己堅(jiān)強(qiáng)起來。高考的競爭對(duì)手不是別人,而是我們自己。讓自己充實(shí)地走過每一天,只有自我成長才是成功高考的有力保障。山不就我,我就山,智慧不是與生俱來的,也不是到某個(gè)年齡就會(huì)到來。不斷地戰(zhàn)勝自己,克服自己的不足,彌補(bǔ)知識(shí)的缺陷,我們只能用堅(jiān)實(shí)的腳步一步一步邁向高考。以堅(jiān)強(qiáng)的毅力,扎實(shí)走好走后這段征戰(zhàn)路,我們一定能成功,我們一定會(huì)成功!

  學(xué)生H:我想說的是,帶著壓力,鬧著情緒復(fù)習(xí)迎考,其效率會(huì)極低。如此,我們就應(yīng)該有一個(gè)合理的心態(tài),遇到不順心的事或煩躁之時(shí),暫時(shí)放下手頭的資料講義,在課間走出教室,欣賞大自然的美景,或聽一聽音樂,或讀一片美文。自然的萬物都會(huì)沖淡我們的心緒,音樂會(huì)陶醉我們的心靈,美文會(huì)啟迪我們的思維打開我們的心結(jié)……

  學(xué)生J:把父母當(dāng)作朋友,把心中的苦惱盡情得傾訴……天空會(huì)依然那么藍(lán),我們的心情會(huì)依然那么燦爛。良好的心態(tài),快樂的心情給我?guī)韯?dòng)力與激情,更給我?guī)淼膹?fù)習(xí)的效率!

  學(xué)生K:健康的身體是人生奮斗的本錢,在壓力面前,保持自己的體力非常重要。鍛煉自己的意志,跑步是一種有效方式;清醒自己,保持精力充沛,長跑是一種有效的方法。緊張的復(fù)習(xí)中,適當(dāng)?shù)呐懿藉憻挘欣谖覀儽3智逍训念^腦與健康的體魄。

  學(xué)生L:其實(shí),考試中我們經(jīng)常會(huì)有自己不理想的成績時(shí),所以我要說一次失敗,那僅僅是一次認(rèn)生必備的挫折經(jīng)歷。盡管失利是有些酸楚,有些苦惱,但我認(rèn)為它更是一番必備的經(jīng)歷。我們沒有必要把它放在心頭,戰(zhàn)場上一場戰(zhàn)役,指揮者從不會(huì)過分計(jì)較一城一池的得失,他要取得全局的勝利,就必須不計(jì)較。我們也應(yīng)該抓住高考這個(gè)決戰(zhàn)時(shí)刻,不必為平時(shí)一次或兩次的失利而煩惱。

  教師總結(jié):

  對(duì)“直面高考?jí)毫Α姨寡浴边@個(gè)話題,同學(xué)們坦言的答案是豐富多彩的。你的方法,我的見解,他的忠告……都是為了一個(gè)目的,減輕壓力,輕裝上陣,決戰(zhàn)高考。

  其實(shí),在我們每個(gè)人的心靈深處都有兩個(gè)自我,一個(gè)陽光燦爛的自我,一個(gè)暗淡消沉的自我,在一般情況下兩個(gè)自我于心靈深處偶有爭執(zhí),當(dāng)壓力挫折來臨之時(shí),光明的自我往往會(huì)被暗淡的自我趕出我們的心房,我們的心房里僅留下暗淡。請(qǐng)大家記住光明的自我與暗淡的自我無時(shí)不在爭執(zhí)、拉扯,所以我們必須小心謹(jǐn)慎,才能保住光明的自我,而不讓暗淡的自我得逞。

  老師有一這樣的問題:假如給你兩枚硬幣,你如何想辦法把世界遮起來。答案很簡單,把硬幣放到眼前。很多時(shí)候,我們正是把問題放在了眼前,使自己不見天日,忽略了其實(shí)可以把問題放遠(yuǎn)點(diǎn),換個(gè)角度看自己。悲觀的人看到的是茫茫黑夜,而樂觀的人看到的是夜空中滿天星辰。汪國真告誡我們:心中無雨,雨也是晴!

壓力主題班會(huì)5

  在中考主題班會(huì)的發(fā)言:直面中考?jí)毫?我不怕

  同學(xué)們,在中考前當(dāng)前離中考還有一個(gè)月,對(duì)于考四星、三星級(jí)高中的學(xué)生來說比較緊張,有時(shí)發(fā)揮不穩(wěn)定更是緊張,還有的一部分是邊緣生也叫準(zhǔn)三限生,更是緊張,看多少錢的問題,也有一部分學(xué)生想上學(xué),但是成績差,分值不夠,心里想考不上學(xué)干什么去?大港不想去,看別的同學(xué)學(xué)習(xí)帶勁,有目標(biāo),自己干著急,這個(gè)班級(jí)實(shí)際上有超過四分之三的學(xué)生存在不同動(dòng)機(jī),不同特點(diǎn)的緊張,有的是因?yàn)榭疾簧蠈W(xué)緊張,有的因?yàn)槠茖?dǎo)致緊張,有的是因?yàn)闀r(shí)間越來越近,任務(wù)還沒有完成導(dǎo)致的緊張,有的是因?yàn)槔蠋熣照f教、家長回家嘮叨導(dǎo)致的緊張,有的是自己學(xué)習(xí)太努力導(dǎo)致身心疲憊搞得很緊張,有的.是因?yàn)閷W(xué)習(xí)很努力,但是收獲不了意想的結(jié)果導(dǎo)致的付出與回報(bào)不成比例的緊張。

  中考考得不只是實(shí)力,更考得是一種平和心態(tài),希望同學(xué)們?cè)谶m度的壓力下進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí),方能取得好的成績。在復(fù)習(xí)的過程中,你可能由于自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差想考個(gè)好學(xué)校而緊張;你可能因?yàn)樽罱鼜?fù)習(xí)很辛苦沒有人能理解你、體貼你而郁悶緊張;有的同學(xué)怕考不上自己的目標(biāo)學(xué)校而緊張,有的同學(xué)是因?yàn)榧磳厴I(yè)彼此的好同學(xué)馬上就要分離而緊張。同學(xué)們不論你是那種緊張,也不論你的緊張來自哪里,請(qǐng)你選擇你的要好同學(xué)或者要好的團(tuán)隊(duì),相互傾訴自己的苦、自己的淚,達(dá)到排泄緩沖壓力的目的,達(dá)到在中考的路上相互鼓勵(lì)的團(tuán)隊(duì)精神,留下我們彼此美好的支持與互助,讓六班的孩子心態(tài)更加陽光,信心更加從容,讓勝利屬于六班每一個(gè)可愛的孩子!大膽說出你心中的一切吧!再不說已經(jīng)是機(jī)會(huì)不多了!

  感謝老師給你們創(chuàng)造的機(jī)會(huì)吧!

  感謝一路上有你!

  快快行動(dòng)起來吧!

壓力主題班會(huì)6

  教學(xué)方法:

  集體授課、現(xiàn)場提問

  教學(xué)時(shí)間:

  20分鐘

  教學(xué)要求:

  認(rèn)真聽講、積極發(fā)言

  內(nèi)容:

  我們今天的主題班會(huì)的主題是心理健康之心理壓力。

  一、測(cè)試

  先讓我們大家一起做兩個(gè)小測(cè)試。

  二、我的“壓力源”

  心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的,或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口,但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的,你讓他去扣籃他可能感到有壓力,同樣姚明是打籃球的,你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。

  了解了這個(gè)概念,今天,我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對(duì)面地好好談?wù)劇O茸屛覀冋页鰤毫υ础,F(xiàn)在給大家兩分鐘的時(shí)間,在一張紙上寫出你的'壓力來源。

  我的壓力源:

  這段時(shí)間里

  1、你覺得你有心理壓力嗎

  2、你覺得你的壓力來自于哪呢大家寫完了嗎現(xiàn)在收好我們的壓力,記住它,一會(huì)我們好好“消滅”它們!

  提問:

  1、你嘗試過自我減壓嗎

  同學(xué)一答:......同學(xué)二答:......同學(xué)三答:......

  2、你用了什么方式

  同學(xué)一答:......同學(xué)二答:......同學(xué)三答:......

  下面,讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。

  一、飲食減壓法:飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高接受能力和工作效率,使思維更加敏捷,

  精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí),身體會(huì)大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。

  二、運(yùn)動(dòng)減壓法:科學(xué)地安排生活,體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況,考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

  三、轉(zhuǎn)移減壓法:有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長期高度緊張的狀況,家長應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己,如參加各種體育活動(dòng),放學(xué)后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天,雙休日抽出一些時(shí)間出游,還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

  四、環(huán)境減壓法:對(duì)考生來說,學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張,所以在家庭環(huán)境方面,家長應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言,家長可以在

  為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持,如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍,為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通,如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子。

  五、睡眠減壓法:充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢首先家庭應(yīng)為孩子營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境,其次針對(duì)考生考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞的情況,應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人來說,多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

  六、過渡減壓法:考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間,采取過渡調(diào)節(jié)方式。

  先有兩個(gè)主持人引出壓力的主題,然后可以演一個(gè)關(guān)于壓力的小品:

  一個(gè)學(xué)生由于成績不好很有壓力,成績一再下滑,后來父母發(fā)現(xiàn)便帶他/她去看心理醫(yī)生,這時(shí)便可對(duì)壓力是如何產(chǎn)生的,該怎么解除壓力進(jìn)行介紹。最后,那位同學(xué)也成功地?cái)[脫了壓力。

  然后可以組織一個(gè)班內(nèi)討論,說說同學(xué)們都有什么樣的壓力:

  如請(qǐng)一位同學(xué)上臺(tái)講述自己的壓力,再由臺(tái)下同學(xué)發(fā)言告訴該同學(xué)該如何擺脫壓力。

  一、活動(dòng)背景每學(xué)期學(xué)生都要面臨學(xué)習(xí)很繁忙、還有期中、期末考試,很學(xué)生的心里負(fù)擔(dān)很重,對(duì)能否取得好成績信心不足。特別是遇到單元卷測(cè)試比較難是,學(xué)生的'情緒就會(huì)一落千丈,學(xué)習(xí)積極性也急驟下降。本次主題班會(huì)就是要通過各種活動(dòng)讓學(xué)生學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓力以及考試壓力。

  二、活動(dòng)準(zhǔn)備1、出一期黑板報(bào),主題:失敗也是財(cái)富2、教師講:《愛迪生的故事》3、各自尋找平時(shí)考試失敗的原因。4、每人搜集一條或幾條有關(guān)失敗與成功的名言警句。5、活動(dòng)背景音樂的準(zhǔn)備:《水手》三、活動(dòng)目的1、通過活動(dòng)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到人生中難免會(huì)遇到挫折和失敗,但挫折和失敗并不可怕,是可以戰(zhàn)勝的,要有接受壓力的心里準(zhǔn)備,有變壓力為動(dòng)力的意識(shí)。2、使學(xué)生懂得失敗乃成功之母的道理。3、培養(yǎng)學(xué)生具有積極進(jìn)取、不畏困難的良好意志品質(zhì),學(xué)會(huì)提高對(duì)壓力的心理承受能力。

  五、活動(dòng)過程:

  (一)情景導(dǎo)入

 。、班主任講述事前準(zhǔn)備的故事:《愛迪生的故事》。

 。病⑼瑢W(xué)們討論主人公走向成功的原因。

 。ǘ、聯(lián)系實(shí)際

  1、導(dǎo)言:苦難對(duì)天才是一塊墊腳石,對(duì)能干的人是一筆財(cái)富,對(duì)弱者是萬丈深淵。

  2、小組交流討論:

  (1)說說你對(duì)壓力的理解。

 。2)說說你遇到壓力并且戰(zhàn)勝壓力的一次經(jīng)歷。(如:平時(shí)考試不理想)

 。3)學(xué)生分析平時(shí)考試失敗的原因。

  (5)交流討論結(jié)果

  3、教師總結(jié):一個(gè)人對(duì)待壓力應(yīng)該持的態(tài)度:

 。1)正確認(rèn)識(shí)壓力。

 。2)化悲痛為力量。

 。ㄈ┗顒(dòng)體驗(yàn)

  1、活動(dòng)規(guī)則:

  (1)請(qǐng)你講一個(gè)自己面對(duì)壓力,鼓起勇氣克服困難的事例;

 。2)講一個(gè)偉人克服壓力,取得成就的事例;

 。3)講一句你最欣賞的名言。

  2、師生談心,解決心理問題。

 。1)活動(dòng)方法:請(qǐng)同學(xué)們把最近遇到的困難和壓力寫在一張紙上,由老師和同學(xué)們一起共同討論解決。

 。2)四人小組互相討論,尋找解決問題的辦法。

  3、討論:如何培養(yǎng)自己戰(zhàn)勝壓力的能力。

  (四)、播放活動(dòng)背景音樂:《水手》總結(jié):人生漫長的旅途中,由于各種主客觀原因,誰都不是一帆風(fēng)順、萬事如意的,都難免遇到一些困難和失敗,甚至飽經(jīng)風(fēng)雨和坎坷,通過本次的主題班會(huì),學(xué)生的精神面貌有了較的改變,特別是一些女同學(xué),對(duì)待學(xué)習(xí)的壓力心情比較放松了,在這次主題班會(huì)中,也讓我看到了部分男同學(xué)的一些閃光點(diǎn),雖然這次主題班會(huì)辦的總體上還算成功,但是也有不足的地方需要改正。

  1、在確定好內(nèi)容時(shí),應(yīng)該從更廣泛的地方入手,使學(xué)生有更多的話題可說。這樣的效果可能會(huì)更好。

  2、在進(jìn)行討論這個(gè)環(huán)節(jié)時(shí),學(xué)生沒有很好的理解討論的目的,討論的時(shí)候秩序有點(diǎn)混亂。

  3、部分學(xué)生的紀(jì)律沒有完全顧慮到。這次的主題班會(huì)還是滿成功的,相信有了這一次的經(jīng)驗(yàn),下次的主題班會(huì)一定會(huì)更加成功。

壓力主題班會(huì)7

一、活動(dòng)理念:

  每個(gè)人的一生都會(huì)有壓力,心理學(xué)研究表明適當(dāng)?shù)膲毫Σ坏珜?duì)人無害而且有利。初中階段,由于各種原因,如升學(xué)、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等,給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失,他們甚至意識(shí)不到壓力的存在,更沒有對(duì)抗壓力的精神準(zhǔn)備和疏導(dǎo)方法。因此及時(shí)地引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)面對(duì)心理壓力并掌握減除壓力的'方法,對(duì)他們形成積極的人生態(tài)度,培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)有著極其重要的作用。

  整個(gè)活動(dòng)過程讓學(xué)生在輕松快樂的活動(dòng)中多想、多動(dòng)、多參與、多感悟,力求學(xué)生自悟自得,體現(xiàn)以學(xué)生為主體的原則。讓學(xué)生學(xué)會(huì)在生活、學(xué)習(xí)中能夠自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo),以達(dá)到提高心理素質(zhì)的目的。

  二、活動(dòng)目標(biāo):

  1.了解壓力,正確認(rèn)識(shí)壓力。

  2.端正對(duì)壓力的態(tài)度,積極面對(duì)壓力,敢于正視壓力。培養(yǎng)務(wù)實(shí)積極的良好生活態(tài)度。

  三、活動(dòng)對(duì)象:

  九年級(jí)1班學(xué)生

  四、活動(dòng)時(shí)間:

  40—45分鐘

  五、活動(dòng)準(zhǔn)備:

  1.查找教學(xué)參考資料。

  2.安排好活動(dòng)程序。

  3.準(zhǔn)備活動(dòng)所需圖片、音樂和視頻。

  六、活動(dòng)過程:

 。ㄒ唬〾毫y(cè)試

  圖片引入

  同學(xué)們,你們最近有壓力嗎?下面來做一下心理測(cè)試。

 。ǘ毫(duì)學(xué)習(xí)是否有利大PK 。

  學(xué)生就“壓力有利于學(xué)習(xí)”與“壓力不利于學(xué)習(xí)”展開討論。

  (三)、當(dāng)你面對(duì)壓力該怎么辦?

  觀看視頻,談?wù)劯惺堋?/p>

  七、總結(jié)

  1、過重的壓力和毫無壓力同樣是不利于健康的;

  2、中等壓力的生活不僅最有利于有機(jī)體,而且最有利于心理上的平衡,因而是質(zhì)量最高的生活。

  3、我們不但不應(yīng)躲避,而應(yīng)愉快地迎戰(zhàn),把壓力看作是使自己成功的極好的機(jī)會(huì)。

 。⒔Y(jié)束語

  追夢(mèng)赤子心!希望我們的同學(xué)勇往直前,不懼壓力,來年再創(chuàng)輝煌!保持一顆勝不驕敗不餒的赤子之心!

壓力主題班會(huì)8

  教學(xué)目的:

  通過測(cè)試、舉例、講解等方法,分析當(dāng)前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源,引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識(shí)和緩解壓力的方法,使學(xué)生們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。

  教學(xué)方法:

  集體授課、現(xiàn)場提問

  教學(xué)時(shí)間:

  20分鐘

  教學(xué)要求:

  認(rèn)真聽講、積極發(fā)言

  內(nèi)容:

  我們今天的主題班會(huì)的主題是心理健康之心理壓力。

  一、測(cè)試

  先讓我們大家一起做兩個(gè)小測(cè)試。

  二、我的“壓力源”

  心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的,或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口,但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的,你讓他去扣籃他可能感到有壓力,同樣姚明是打籃球的,你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。

  了解了這個(gè)概念,今天,我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對(duì)面地好好談?wù)。先讓我們找出壓力源。現(xiàn)在給大家兩分鐘的時(shí)間,在一張紙上寫出你的壓力來源。

  我的壓力源:

  這段時(shí)間里1、你覺得你有心理壓力嗎?

  2、你覺得你的壓力來自于哪呢?大家寫完了嗎?現(xiàn)在收好我們的壓力,記住它,一會(huì)我們好好“消滅”它們!

  提問:1、你嘗試過自我減壓嗎?

  同學(xué)一答:......

  同學(xué)二答:......

  同學(xué)三答:......

  2、你用了什么方式?

  同學(xué)一答:......

  同學(xué)二答:......

  同學(xué)三答:......

  下面,讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。

  一、飲食減壓法:飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的`食物還可提高接受能力和工作效率,使思維更加敏捷,

  精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí),身體會(huì)大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。

  二、運(yùn)動(dòng)減壓法:科學(xué)地安排生活,體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況,考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

  三、轉(zhuǎn)移減壓法:有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長期高度緊張的狀況,家長應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己,如參加各種體育活動(dòng),放學(xué)后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天,雙休日抽出一些時(shí)間出游,還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

  四、環(huán)境減壓法:對(duì)考生來說,學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張,所以在家庭環(huán)境方面,家長應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言,家長可以在

  為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持,如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍,為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通,如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子。

  五、睡眠減壓法:充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境,其次針對(duì)考生考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞的情況,應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人來說,多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

  六、過渡減壓法:考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間,采取過渡調(diào)節(jié)方式。

  希望:

  這節(jié)班會(huì)課能夠?qū)Υ蠹业臏p壓有所幫助!

壓力主題班會(huì)9

  班會(huì)目的:中考已進(jìn)入倒計(jì)時(shí),學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入“心理高原”期,苦悶、焦慮、急躁,學(xué)習(xí)效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機(jī)會(huì)讓學(xué)生吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解中考前的壓力,讓學(xué)生彼此交流自己的緩解方法,坦言自己的觀點(diǎn)。

  班會(huì)形式:問題討論式(由班長主持,對(duì)同學(xué)發(fā)問,進(jìn)行探討)

  班會(huì)過程及內(nèi)容:

  教師:適逢期末考試前的一節(jié)晚自習(xí),教室里一片沉寂,僅有筆尖劃過紙張和書頁翻動(dòng)的聲音,眾學(xué)子在燈下苦讀備考,這時(shí)寂靜的教室內(nèi)傳出“咣當(dāng)”一聲,一學(xué)子因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而,一男音從桌下飄出來:“唉,學(xué)習(xí)壓力太大了!”

  進(jìn)入初中以來我們已經(jīng)多次步入考場,一次次考場的征戰(zhàn),磨練了我們的毅力,培養(yǎng)了我們應(yīng)試的技巧與心理,隨著決戰(zhàn)中考的時(shí)日一天天來臨,我們承受的心理壓力會(huì)越來越大,而中考又是我們必須直面的現(xiàn)實(shí),今天我們?cè)谶@里各自坦言,道出自己的心聲。你有一個(gè)思想,我有一個(gè)方法,我們交換了,彼此就都擁有了一個(gè)思想與方法,敞開你的心扉,盡情地暢言。

  學(xué)生A:中考的壓力是源自我們對(duì)成績的期盼,擔(dān)心自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平時(shí)惴惴不安、急躁,越發(fā)覺得別人在進(jìn)步而自己去退步。但若退一步想,我考得好與不好,父母都會(huì)欣然接受,父母總是站在我們的一邊,是我們的精神后盾。中考僅僅是人生中的一次挑戰(zhàn)與機(jī)遇,不斷地去奪取人生更高的目標(biāo)。

  學(xué)生B:考場如同戰(zhàn)場,勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事,更別說接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振,苦惱、煩躁……無以言表,想找個(gè)人傾訴,可是,每每看見別人在埋頭苦學(xué),又不好打擾,于是我拿起了電話,將心中的郁悶一吐而快,對(duì)著電話我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后,我覺得自己似脫胎換骨,心情愉快,目標(biāo)明確,心態(tài)平靜。我要告訴大家,當(dāng)我們有壓抑時(shí),一定要向那些可以交談的對(duì)象盡情傾訴,無論父母、老師、同學(xué)還是遠(yuǎn)方不相識(shí)的人。

  學(xué)生C:我想提醒大家,面對(duì)壓力,我們不妨來點(diǎn)“阿Q精神勝利法”,或許你的心情會(huì)舒暢;再者我們可以在自己的每天都看得見的地方,寫下最能鼓勵(lì)自己的話語,給自己加油,給自己鼓勁,增強(qiáng)自己的信心。

  學(xué)生D:自信是一個(gè)人成功的支柱。但自信并不等于驕傲,它意味著你可能比別人擁有更多的機(jī)會(huì),不怕你做錯(cuò),就怕你不做。自信來自于對(duì)自己的準(zhǔn)確評(píng)價(jià),來自于認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)與不足。它更來自于我們能給自己找出的一個(gè)合適自己的期望值,如此在壓力面前我們就會(huì)樂觀而信心百倍的前行。

  學(xué)生E:同學(xué)們,我們是中考的同路人,因此,我們是對(duì)手,也是朋友。同學(xué)之間既有競爭,又是攜手前行的朋友。別擔(dān)心別人超過自己,互相幫助共同進(jìn)步,是我們的應(yīng)該具備的心態(tài)。你幫助了同學(xué),也會(huì)得到別人的幫助,并會(huì)贏得真誠的友誼。在一種寬松的友愛氛圍里復(fù)習(xí)迎考,其效果會(huì)更好。為此,我呼吁我們要團(tuán)結(jié)互助攜手走向考場,接受挑戰(zhàn)。

  學(xué)生F:進(jìn)入初三,自己的情緒不知怎地,經(jīng)常是莫名其妙悲傷,有時(shí)只是一道題沒做出來或做錯(cuò)了,就會(huì)使自己情緒進(jìn)入低谷。靜下心來想想,那些情緒都與自己的心態(tài)有關(guān)。每每在那里患得患失,一次測(cè)試考不理想便不高興,一次失敗就氣餒……我深深懂得保持一個(gè)良好的心態(tài)是多么重要。煩惱往往是我們自己塞進(jìn)自己的心房,而世界卻不會(huì)因?yàn)槲覀兊臒⿶劳V骨靶,中考不?huì)因?yàn)槲覀儫⿶蓝档鸵。毅力是我們前行的支柱,在高峰時(shí)能看到危機(jī),在低谷時(shí)能看到希望,就沒有什么能夠阻擋住我們。永遠(yuǎn)不放棄自己的努力,我們才會(huì)成功!

  學(xué)生G:等待別人弱下去,不如自己堅(jiān)強(qiáng)起來中考的競爭對(duì)手不是別人,而是我們自己。讓自己充實(shí)地走過每一天,只有自我成長才是成功中考的有力保障。山不就我,我就山,智慧不是與生俱來的,也不是到某個(gè)年齡就會(huì)到來。不斷地戰(zhàn)勝自己,克服自己的不足,彌補(bǔ)知識(shí)的缺陷,我們只能用堅(jiān)實(shí)的腳步一步一步邁向中考。以堅(jiān)強(qiáng)的毅力,扎實(shí)走好走后這段征戰(zhàn)路,我們一定能成功,我們一定會(huì)成功!

  學(xué)生H:我想說的是,帶著壓力,鬧著情緒復(fù)習(xí)迎考,其效率會(huì)極低。如此,我們就應(yīng)該有一個(gè)合理的心態(tài),遇到不順心的`事或煩躁之時(shí),暫時(shí)放下手頭的資料講義,在課間走出教室,欣賞大自然的美景,或聽一聽音樂,或讀一片美文。自然的萬物都會(huì)沖淡我們的心緒,音樂會(huì)陶醉我們的心靈,美文會(huì)啟迪我們的思維打開我們的心結(jié)……

  學(xué)生J:把父母當(dāng)作朋友,把心中的苦惱盡情得傾訴……天空會(huì)依然那么藍(lán),我們的心情會(huì)依然那么燦爛。良好的心態(tài),快樂的心情給我?guī)韯?dòng)力與激情,更給我?guī)淼膹?fù)習(xí)的效率!

  學(xué)生K:健康的身體是人生奮斗的本錢,在壓力面前,保持自己的體力非常重要。鍛煉自己的意志,跑步是一種有效方式;清醒自己,保持精力充沛,長跑是一種有效的方法。緊張的復(fù)習(xí)中,適當(dāng)?shù)呐懿藉憻,有利于我們保持清醒的頭腦與健康的體魄。

  學(xué)生L:其實(shí),考試中我們經(jīng)常會(huì)有自己不理想的成績時(shí),所以我要說一次失敗,那僅僅是一次認(rèn)生必備的挫折經(jīng)歷。盡管失利是有些酸楚,有些苦惱,但我認(rèn)為它更是一番必備的經(jīng)歷。我們沒有必要把它放在心頭,戰(zhàn)場上一場戰(zhàn)役,指揮者從不會(huì)過分計(jì)較一城一池的得失,他要取得全局的勝利,就必須不計(jì)較。我們也應(yīng)該抓住中考這個(gè)決戰(zhàn)時(shí)刻,不必為平時(shí)一次或兩次的失利而煩惱。

  教師總結(jié):對(duì)“放松中考?jí)毫Α边@個(gè)話題,同學(xué)們坦言的答案是豐富多彩的。你的方法,我的見解,他的忠告……都是為了一個(gè)目的,減輕壓力,輕裝上陣,決戰(zhàn)中考。

  其實(shí),在我們每個(gè)人的心靈深處都有兩個(gè)自我,一個(gè)陽光燦爛的自我,一個(gè)暗淡消沉的自我,在一般情況下兩個(gè)自我于心靈深處偶有爭執(zhí),當(dāng)壓力挫折來臨之時(shí),光明的自我往往會(huì)被暗淡的自我趕出我們的心房,我們的心房里僅留下暗淡。請(qǐng)大家記住光明的自我與暗淡的自我無時(shí)不在爭執(zhí)、拉扯,所以我們必須小心謹(jǐn)慎,才能保住光明的自我,而不讓暗淡的自我得逞。

  老師有一這樣的問題:假如給你兩枚硬幣,你如何想辦法把世界遮起來。答案很簡單,把硬幣放到眼前。很多時(shí)候,我們正是把問題放在了眼前,使自己不見天日,忽略了其實(shí)可以把問題放遠(yuǎn)點(diǎn),換個(gè)角度看自己。悲觀的人看到的是茫茫黑夜,而樂觀的人看到的是夜空中滿天星辰。汪國真告誡我們:心中無雨,雨也是晴!

  記得有這樣一個(gè)故事:某人在屋檐下躲雨,看見觀音正撐傘走過。這人說:“觀音菩薩,普渡一下眾生吧,帶我一段如何?”觀音說:“我在雨中,你在屋檐下,而屋檐下無雨,你不需要我渡!边@人立刻跳出屋檐下,站在雨中道:“我現(xiàn)在也在雨中了,該渡我了吧?”觀音說:“你在雨中,我也在雨中,我不被雨淋,因?yàn)橛袀;你被雨淋,因(yàn)闊o傘。所以不是我渡自己,而是傘渡我。你要想渡,不必找我,請(qǐng)自找傘去!”說完便走了。

  第而天,這人遇到了難事,便去寺廟里求觀音。走進(jìn)廟里,他發(fā)現(xiàn)觀音的像前已有一個(gè)人在拜,那個(gè)人長得和觀音一模一樣,絲毫不差。這人問:“你是觀音嗎?”那人答道:“我正是觀音!边@人又問:“那你為何還拜自己?”觀音笑道:“我也遇到了難事,但我知道,求人不如求己!庇龅絾栴},不要總是把希望寄托在別人身上,記。撼晒φ咦跃!心理的壓力輕重、急緩來自我們自己,解鈴還需系鈴人,坦然面對(duì),笑對(duì)壓力,是我們應(yīng)該具備的心態(tài)。

壓力主題班會(huì)10

  在《中學(xué)德育大綱》要求的德育內(nèi)容的指導(dǎo)下,在德育活動(dòng)課的實(shí)踐中始終堅(jiān)持自己的特色,根據(jù)全面育人的目標(biāo),把教會(huì)學(xué)生做人作為德育的終極目標(biāo),提出了以愛國、成才、基礎(chǔ)道德、心理素質(zhì)等四個(gè)方面的教育為重點(diǎn)的德育內(nèi)容體系。它包括:

  第一方面是愛國主義教育,包括社會(huì)主義和集體主義教育,社會(huì)主義民主和社會(huì)主義法制教育;

  第二方面是立志成才教育,包括理想教育、勞動(dòng)教育、社會(huì)實(shí)踐和艱苦奮斗教育;

  第三方面基礎(chǔ)道德教育,包括中華民族優(yōu)良道德傳統(tǒng)教育、自覺遵守社會(huì)公德教育、職業(yè)道德和環(huán)境道德教育、《中學(xué)生口常行為規(guī)范》和現(xiàn)代交往禮儀的教育與訓(xùn)練;

  第四方面是心理素質(zhì)教育,包括自尊自愛、自立自強(qiáng)、開拓進(jìn)取教育,健康生活情趣和健全人格的培養(yǎng)教育,青春期的心理健康、友誼、戀愛、家庭觀念的教育行為和行為指導(dǎo),堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)和承受挫折能力的培養(yǎng)訓(xùn)練。

  在以上學(xué)校構(gòu)建的德育內(nèi)容體系的指導(dǎo)下,班級(jí)主題班會(huì)課活動(dòng)的開展更能落實(shí)到具體的內(nèi)容中,反過來更加有效地推動(dòng)了德育活動(dòng)的開展,促進(jìn)了學(xué)生的發(fā)展。主題班會(huì)課的內(nèi)容涉及的范圍較大,若要有效實(shí)施,主題班會(huì)課活動(dòng)還需要進(jìn)一步從內(nèi)容中提煉班會(huì)課的活動(dòng)主題。主題是班會(huì)課活動(dòng)的靈魂,它貫穿于整個(gè)活動(dòng)的始終,它影響著活動(dòng)的實(shí)施及活動(dòng)實(shí)施的效果。在班會(huì)課活動(dòng)中要提煉出恰當(dāng)?shù)闹黝},要重視對(duì)主題兩個(gè)方面特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。

  1、對(duì)主題的認(rèn)識(shí)

  首先,主題要“新”和“實(shí)”。“新”包括兩方面,一是新形勢(shì)、新背景,新的時(shí)代賦予了新的要求、新的任務(wù),結(jié)合新的信息,將目光聚焦在熱點(diǎn)上確定主題。這就要求班主任要全面關(guān)注國際國內(nèi)局勢(shì),關(guān)注時(shí)代的變遷,關(guān)注社會(huì)問題,甚至關(guān)注學(xué)生感興趣的時(shí)尚話題等,以新的視角促進(jìn)活動(dòng)主題的確定。另一方面,根據(jù)班級(jí)學(xué)生中出現(xiàn)的新問題、新變化確定主題。這要求班主任要深入班級(jí)學(xué)生,了解情況,觀察分析,掌握動(dòng)態(tài),獲取重要信息,有針對(duì)性地確定班會(huì)課活動(dòng)主題!皩(shí)”指“平實(shí)”、“真實(shí)”、“豐實(shí)”!捌綄(shí)”就是要以班級(jí)學(xué)生實(shí)際存在的或班集體共同關(guān)注的問題為背景,結(jié)合學(xué)生的思想實(shí)際,在平凡中感受“小中見大”,讓學(xué)生切實(shí)受到教育;“真實(shí)”就是在重視創(chuàng)新中讓高起點(diǎn),低落點(diǎn)的主題體現(xiàn)出“大中見小”,讓學(xué)生感受到主題離他們很近,不是虛無縹緲的,讓他們感受到客觀存在的現(xiàn)實(shí),從而調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)的積極性;“豐實(shí)”就是在堅(jiān)持傳統(tǒng)教育永恒的主旋律的同時(shí),賦予這些教育新的“內(nèi)涵”,使學(xué)生在豐富、完善、有前瞻性、有發(fā)展性的活動(dòng)中受到教育。

  其次,要強(qiáng)調(diào)階段性的特點(diǎn)。對(duì)不同階段學(xué)生的教育的側(cè)重有所不同。高一學(xué)生剛邁進(jìn)高中的校門,好奇、懷舊、志忑、憧憬等各種心理交織在一起,他們帶著審視甚至是挑剔的眼光看待新的學(xué)校、新的班級(jí)、新的老師、新的同學(xué)。他們的知識(shí)和能力、生理和心理的變化進(jìn)入一個(gè)轉(zhuǎn)折期,也是一個(gè)適應(yīng)期。此時(shí),班級(jí)教育應(yīng)以“適應(yīng)”和“養(yǎng)成”為支點(diǎn),作為班主任應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)高中生活中的問題,培養(yǎng)學(xué)生的良好習(xí)慣,鼓勵(lì)他們確立新的目標(biāo),以適應(yīng)新的環(huán)境,適應(yīng)新的成長。高二學(xué)生的思想口趨成熟,他們己經(jīng)度過了適應(yīng)期,同時(shí)又不像高三學(xué)生那樣要面對(duì)高考的壓力,他們開始重視自我的發(fā)展,重視獨(dú)立的人格,他們喜歡充分張揚(yáng)自己的個(gè)性,同時(shí)他們有時(shí)又對(duì)自己缺乏信心,還可能會(huì)陷進(jìn)親情或友情的困惑中。此時(shí),班級(jí)教育應(yīng)以“成長”和“人格”為支點(diǎn),引導(dǎo)學(xué)生直面成長中的問題,幫助學(xué)生形成健全的人格,促進(jìn)他們更好地發(fā)展。高三學(xué)生年滿十八,己經(jīng)成人,高考又是他們無法回避的問題,學(xué)習(xí)是他們永恒的話題,他們不斷地積蓄體能、儲(chǔ)備知識(shí)、調(diào)整心態(tài)。此時(shí)班級(jí)教育應(yīng)以“成人”、“成才”為支點(diǎn),對(duì)他們進(jìn)行學(xué)習(xí)方面的有效指導(dǎo),在心理上給予疏導(dǎo),此時(shí)更需要老師的鼓勵(lì)與支持,以促進(jìn)學(xué)生形成正確的人生觀和價(jià)值觀。

  2、主題的確定

  班會(huì)課活動(dòng)主題的提煉是在班主任綜合分析了班級(jí)在一段時(shí)期內(nèi),一定背景下的各種信息后提出,并經(jīng)過學(xué)生的充分醞釀,博采眾長,集思廣益而確定的。

  如:以直面壓力挑戰(zhàn)自我為主題的班會(huì)課活動(dòng):《成長是一種美麗的疼痛》

  3、從重理輕情向情理交融轉(zhuǎn)變

  以前的德育內(nèi)容非常強(qiáng)調(diào)理性的認(rèn)識(shí),而忽略了情感體驗(yàn),甚至簡單以為只要明理,情到是自然的事情。隨著德育課程目標(biāo)中情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)的確定,更明確了我們不僅要“曉之以理”,更要“動(dòng)之以情”,要充分挖掘德育內(nèi)容的情感內(nèi)涵,要重視學(xué)生在活動(dòng)中的情感體驗(yàn),在德育過程中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性,讓學(xué)生在“情理”交融的體驗(yàn)中實(shí)現(xiàn)德育內(nèi)容的內(nèi)化。

  五、主題班會(huì)課活動(dòng)情景的設(shè)置

  體驗(yàn)是主題班會(huì)課活動(dòng)的重要模式。只有通過體驗(yàn),才能激發(fā)學(xué)生的道德情感,獲得道德認(rèn)同,進(jìn)而踐行道德內(nèi)容。而體驗(yàn)是以情景為依托的。我們應(yīng)明確活動(dòng)情景設(shè)置的.重要性,在主題班會(huì)課活動(dòng)中有效設(shè)置情景。

  (一)主題班會(huì)課活動(dòng)情景設(shè)置的重要性

  主題班會(huì)課活動(dòng)情景的設(shè)置是必不可少的。主題班會(huì)課活動(dòng)需要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的行動(dòng)參與、思維參與和情感參與,而要調(diào)動(dòng)學(xué)生的多種感官和思維參與活動(dòng),必須創(chuàng)設(shè)真實(shí)的、引發(fā)思考的、感人的情景,并以這些情景為載體讓學(xué)生獲得經(jīng)驗(yàn)及有關(guān)信息,從而促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的提高。只有在真實(shí)、發(fā)人深省的感人的情景中,才能讓學(xué)生形成身臨其境的主觀感受,才能加深情感體驗(yàn),得到理性感悟,從而達(dá)到“知”、“情”、“意”、“行”的和諧發(fā)展;才能促使學(xué)生生成和鞏固德性,形成積極向上的人生態(tài)度和正確的價(jià)值觀。

  (二)主題班會(huì)課活動(dòng)情景設(shè)置的要求

  要有效創(chuàng)設(shè)主題班會(huì)課活動(dòng)情景應(yīng)在設(shè)計(jì)時(shí)重視以下幾點(diǎn):第一要依據(jù)所確定、分解、細(xì)化的具體內(nèi)容選擇事例。每一個(gè)活動(dòng)環(huán)節(jié)都有具體的內(nèi)容,要以切合具體內(nèi)容的事例設(shè)置情景。另外還要考慮情景設(shè)計(jì)的有效性,在選擇事例時(shí),要防止在同一角度和同一層次重復(fù)反映具體內(nèi)容。

  六、主題班會(huì)課活動(dòng)方式的采用

  內(nèi)容需要通過一定的形式才能表現(xiàn)出來,形式也必須依托于一定的內(nèi)容才有存在的價(jià)值,二者是密不可分的。主題班會(huì)課活動(dòng)需要采取多種方式呈現(xiàn)內(nèi)容。

  (一)主題班會(huì)課活動(dòng)方式采用的原則

  1、互動(dòng)性原則

  主題班會(huì)課不應(yīng)是悄無聲息的,而應(yīng)以活動(dòng)展開,尤其是學(xué)生的自主互動(dòng)活動(dòng)。每個(gè)學(xué)生的目標(biāo)、價(jià)值、興趣愛好均不同,為了激發(fā)每個(gè)學(xué)生的主動(dòng)參與,促進(jìn)每個(gè)學(xué)生的生命成長,設(shè)計(jì)知性靈動(dòng)的互動(dòng)環(huán)節(jié)是必不可少的。只有在互動(dòng)中才能創(chuàng)造充滿活力的生命世界,才能增強(qiáng)教育效果。

  2、靈活性原則

  主題班會(huì)課活動(dòng)的內(nèi)容十分豐富,因此我們選擇的方式也應(yīng)是靈活多變的。在德育活動(dòng)課程的實(shí)施中,要強(qiáng)調(diào)教師的資源意識(shí),一是要?jiǎng)?chuàng)造性地利用己有的材料,二是要充分開發(fā)材料以外的文本課程資源和非文本課程資源,為學(xué)生的發(fā)展搭建多樣的平臺(tái),創(chuàng)造更好的條件。

  3、創(chuàng)新性原則

  我們要不斷發(fā)現(xiàn)和研究學(xué)生的特點(diǎn)和德育的規(guī)律,同時(shí)要研究時(shí)代的特征,在活動(dòng)中激活學(xué)生的思維,啟迪智慧,讓學(xué)生在發(fā)展中更理性、更科學(xué)、更全面地認(rèn)識(shí)問題、分析問題最終能創(chuàng)造性地解決問題。

  (二)主題班會(huì)課活動(dòng)方式采用的具體要求

  方式的采用是根據(jù)內(nèi)容的需要確定的,以促使學(xué)生在積極參與中受到教育。主題班會(huì)課活動(dòng)方式的采用應(yīng)注意以下兩點(diǎn):

  第一主題班會(huì)課活動(dòng)在形式上應(yīng)注意多樣性,可以采用談話法、討論法、競賽法、游戲體驗(yàn)法等。

  如:主題班會(huì)課活動(dòng)《成長是一種美麗的疼痛一一直面壓力,挑戰(zhàn)自我》在討論壓力是可以管理的這個(gè)問題時(shí),要教會(huì)學(xué)生掌握一些處理壓力的技巧于是請(qǐng)學(xué)生做了一個(gè)小實(shí)驗(yàn):預(yù)先準(zhǔn)備好四個(gè)氣球,一個(gè)沒有扎眼,一個(gè)扎了很多的眼,一個(gè)扎了兩三個(gè)眼,一個(gè)扎了六七個(gè)眼。請(qǐng)四個(gè)大組各選一位同學(xué)分別來吹這四個(gè)氣球,看看誰可以很快吹破它。注意聽指令,說開始才能夠開始吹。實(shí)驗(yàn)結(jié)果:有眼的氣球始終不能吹破,無眼的氣球很快就被吹破,眼太多的氣球吹不起來,眼太少的氣球也可能會(huì)吹破。然后分析從這個(gè)實(shí)驗(yàn)中得到的啟示:只有像是給氣球扎幾個(gè)眼兒一樣,把自己感受到的壓力以正確的方式排遣出來,即正確宣泄,才能減小壓力。而談話法、討論法是在主題班會(huì)課活動(dòng)中經(jīng)常用到的方法,或以師生談話、生生談話的形式,或是小組、同桌討論某一“問題”而進(jìn)行。

  第二.主題班會(huì)課活動(dòng)在組織上要重視活動(dòng)的群體性。主題班會(huì)課活動(dòng)不是教師與少數(shù)或個(gè)別人的問答、對(duì)話的互動(dòng),而是一個(gè)群體的教育活動(dòng),要讓學(xué)生通過情景中的群體活動(dòng),產(chǎn)生責(zé)任感、道德感,形成群體的態(tài)度傾向和價(jià)值取向。

  如:在主題班會(huì)課《成長是一種美麗的疼痛》的活動(dòng)中,在教學(xué)生使用“自我暗示”的手段減壓時(shí),請(qǐng)全體學(xué)生寫抗壓“箴言”,并宣讀部分抗壓“箴言”,請(qǐng)全體學(xué)生留存以激勵(lì)自己

  七、主題班會(huì)課活動(dòng)的準(zhǔn)備

  主題班會(huì)課活動(dòng)作為活動(dòng)課的一種形式,它的教育功能和教育效果不是只體現(xiàn)在一次活動(dòng)的現(xiàn)場,它是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程,它應(yīng)貫穿于活動(dòng)的始終,從活動(dòng)前的準(zhǔn)備實(shí)際就己經(jīng)開始發(fā)揮教育作用了,所以準(zhǔn)備的過程也是學(xué)生自我教育的過程。主題班會(huì)課活動(dòng)的準(zhǔn)備應(yīng)根據(jù)活動(dòng)的目標(biāo)、內(nèi)容、情景、活動(dòng)形式,結(jié)合實(shí)際需要進(jìn)行,隨需要的不同準(zhǔn)備的內(nèi)容有所不同,準(zhǔn)備是靈活的、有側(cè)重的但一定要充分。主題班會(huì)課活動(dòng)的準(zhǔn)備主要在兩方面,一是學(xué)生的準(zhǔn)備,二是老師的準(zhǔn)備。

  (一)學(xué)生的準(zhǔn)備

  學(xué)生的準(zhǔn)備包括對(duì)學(xué)生的狀況調(diào)查、學(xué)生知識(shí)和技能的準(zhǔn)備、學(xué)生參加活動(dòng)的心理準(zhǔn)備等。

  在主題班會(huì)課活動(dòng)中,為了加強(qiáng)針對(duì)性,往往根據(jù)選擇的內(nèi)容和提煉的主題對(duì)某一方面的情況進(jìn)行調(diào)查。在《成長是一種美麗的疼痛》的主題班會(huì)課活動(dòng)中,對(duì)本班學(xué)生的壓力情況與壓力造成影響的狀況做了調(diào)查。通過狀況調(diào)查讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自身的問題,促進(jìn)學(xué)生對(duì)問題的思考,既有利于教師有針對(duì)性地分析問題并幫助學(xué)生解決問題,更重要的是讓學(xué)生正確看待問題,并通過自身的努力去解決問題。學(xué)生知識(shí)和技能的準(zhǔn)備也是班會(huì)課活動(dòng)中必不可少的,它影響著活動(dòng)整個(gè)過程,影響著活動(dòng)的節(jié)奏及活動(dòng)的質(zhì)量;顒(dòng)前學(xué)生要對(duì)班會(huì)課涉及的相關(guān)知識(shí)和技術(shù)有一定的了解和掌握,或是學(xué)習(xí)一些相關(guān)知識(shí),查找資料,或是編排小活動(dòng),或是拍攝制作視頻等。

  (一)主題班會(huì)課活動(dòng)中的參與者

  對(duì)主題班會(huì)課的認(rèn)識(shí)曾經(jīng)以學(xué)生活動(dòng)展示得多還是班主任講得多來分成“班會(huì)”或“班課”,這種偏頗的判別就是因?yàn)閷?duì)班會(huì)課活動(dòng)參與者的角色定位及其作用定位以及他們的關(guān)系認(rèn)識(shí)不夠清晰的表現(xiàn)。班主任老師在主題班會(huì)課活動(dòng)的進(jìn)行中應(yīng)扮演什么角色,履行什么職責(zé)對(duì)主題班會(huì)課活動(dòng)的教育效果起著決定性作用。

  1、主題班會(huì)課活動(dòng)中的師生關(guān)系

  作為一節(jié)“課”,按照新課程理念,在課堂上在活動(dòng)中應(yīng)構(gòu)建民主、平等、合作的師生

  關(guān)系,班主任老師和學(xué)生在主題班會(huì)課中應(yīng)體現(xiàn)出是生命共同體,是學(xué)習(xí)共同體,是發(fā)展共同體。主題班會(huì)課作為德育活動(dòng)課應(yīng)體現(xiàn)出班主任老師的引導(dǎo)性,學(xué)生的主體性。主題班會(huì)課活動(dòng)是教師教與學(xué)生學(xué)的統(tǒng)一,這種統(tǒng)一的實(shí)質(zhì)強(qiáng)調(diào)的是教師與學(xué)生之間的互動(dòng)、溝通與共同發(fā)展。

  首先,是班主任老師的引導(dǎo)性。作為班級(jí)活動(dòng)的教育性和整體性,教師對(duì)學(xué)生的影響滲透在整個(gè)過程中,滲透在活動(dòng)的每一個(gè)環(huán)節(jié)中。教師對(duì)問題的認(rèn)識(shí)和理解的闡述讓學(xué)生更明確教育的內(nèi)涵,教師至真至誠的感悟感染影響著學(xué)生的情緒并引起共鳴,教師應(yīng)對(duì)自如的調(diào)控讓學(xué)生在智慧中生成,這樣的主題班會(huì)課活動(dòng)帶給學(xué)生的不僅有感性的認(rèn)識(shí),也有理性的思考,最重要的是行動(dòng)的落實(shí)。另外,學(xué)生是主體。應(yīng)重視活動(dòng)中的學(xué)生的反應(yīng)及收獲。在設(shè)計(jì)中,學(xué)生是主角,主題班會(huì)課活動(dòng)的開展應(yīng)以學(xué)生的視角和學(xué)生中的問題來呈現(xiàn)內(nèi)容和主題,采用符合學(xué)生學(xué)習(xí)和發(fā)展規(guī)律的方式來建構(gòu)活動(dòng)過程,做到自主學(xué)習(xí),使學(xué)生在活動(dòng)中充分展示才能,充分體驗(yàn)和感悟,讓學(xué)生通過真實(shí)的活動(dòng)體驗(yàn)和活動(dòng)經(jīng)歷實(shí)現(xiàn)成長。在活動(dòng)中教師要根據(jù)班級(jí)學(xué)生的發(fā)展?fàn)顩r把握方向,及時(shí)引導(dǎo)活動(dòng)的價(jià)值導(dǎo)向,但一定不能替代學(xué)生作為主體的參與。在主題班會(huì)課活動(dòng)的開展中,教師與學(xué)生應(yīng)有平等溝通又有自由表達(dá),應(yīng)有相互合作又有個(gè)人思考。讓活動(dòng)因?qū)W生而精彩,讓活動(dòng)因教師而精彩,讓精彩產(chǎn)生良好的教育效果。

  2、主題班會(huì)課活動(dòng)中的教師

  在主題班會(huì)課活動(dòng)的設(shè)計(jì)及實(shí)施中,教師應(yīng)是足智多謀的策劃者,他(她)在學(xué)生的生活實(shí)際中,在與學(xué)生密切相關(guān)的班級(jí)背景、學(xué)校背景、社會(huì)背景中發(fā)現(xiàn)問題,篩選內(nèi)容、確立主題,在活動(dòng)設(shè)計(jì)中深入分析,巧妙構(gòu)思,謀劃方案;教師也是充滿智慧的引導(dǎo)者,在活動(dòng)進(jìn)行之中教師精心組織、有效調(diào)控、精彩生成;教師還是真真實(shí)實(shí)的體驗(yàn)者,在活動(dòng)中與學(xué)生同喜同悲,與學(xué)生共同體驗(yàn)、平等交流。尤其是作為引導(dǎo)者和體驗(yàn)者是在活動(dòng)進(jìn)行之中表現(xiàn)出來的,作為教師,應(yīng)該做好哪些方面的工作呢?我們要重點(diǎn)關(guān)注以下幾個(gè)問題。

  第一活動(dòng)開始有效導(dǎo)入。主題班會(huì)課活動(dòng)的導(dǎo)入要讓學(xué)生明確活動(dòng)的主要內(nèi)容,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。在設(shè)計(jì)時(shí)教師要讓導(dǎo)入自然、有趣,并注重師生互動(dòng),注重形式的多種多樣。主題班會(huì)課活動(dòng)的導(dǎo)入多是通過創(chuàng)設(shè)一定的課堂情境或圍繞班會(huì)課活動(dòng)內(nèi)容提出一些有典型性和代表性的問題引起學(xué)生思考而引入主題來進(jìn)行的。

  第二.活動(dòng)中平等交流。在主題班會(huì)課活動(dòng)中常常都有討論方式的采用,在討論中教師要以平等的態(tài)度,與學(xué)生交流并主動(dòng)參與學(xué)生的討論,并且能引導(dǎo)學(xué)生的討論。

  第三.活動(dòng)中準(zhǔn)確點(diǎn)評(píng)。在主題班會(huì)課活動(dòng)中適時(shí)、恰當(dāng)?shù)狞c(diǎn)評(píng)是老師智慧的重要表現(xiàn)!斑m時(shí)”就是時(shí)間要適當(dāng),“恰當(dāng)”就是要準(zhǔn)確并有所引導(dǎo)。點(diǎn)評(píng)不是簡單地以“講得好”“不錯(cuò)”等語言表達(dá),而是要針對(duì)學(xué)生回答問題的內(nèi)涵和外延抓住問題的關(guān)鍵等有所拓展和提升。當(dāng)學(xué)生的精彩回答與老師的準(zhǔn)確點(diǎn)評(píng)相呼應(yīng)時(shí),我們能感受到心靈的溝通與思想的碰撞所創(chuàng)生的智慧。

  第四.有總結(jié)和提升。在主題班會(huì)課活動(dòng)進(jìn)行中,學(xué)生會(huì)在思想上、行動(dòng)上碰到各種困難,教師要充分考慮到可能出現(xiàn)的“盲點(diǎn)”,要及時(shí)為他們?cè)O(shè)置“路標(biāo)”,同時(shí)還要對(duì)學(xué)生中的問題“糾偏”,根據(jù)主題班會(huì)課活動(dòng)的需要及時(shí)歸納總結(jié)。在對(duì)一些問題達(dá)成共識(shí)的基礎(chǔ)上,還要進(jìn)行有效的提升,以增強(qiáng)班會(huì)課活動(dòng)的思想性、先進(jìn)性和創(chuàng)新性?偨Y(jié)和提升是主題班會(huì)活動(dòng)課中的重要環(huán)節(jié),它應(yīng)該是活動(dòng)主要內(nèi)容的濃縮、概括和提煉,起著畫龍點(diǎn)睛或統(tǒng)攝全課的作用。教師在活動(dòng)課中的總結(jié)和提升滲透在活動(dòng)進(jìn)行中和活動(dòng)結(jié)束時(shí)較多。

  3、主題班會(huì)課活動(dòng)中的學(xué)生

  學(xué)生是主題班會(huì)課活動(dòng)的主體,只有在活動(dòng)中以學(xué)生為本,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性,充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能夠動(dòng)性,才能讓學(xué)生在認(rèn)識(shí)上有所提高,在能力上得以培養(yǎng),在體驗(yàn)和感悟中讓思想得到升華。對(duì)于學(xué)生在班會(huì)課活動(dòng)中的主體作用的發(fā)揮歷來是大家非常重視

  的,這里重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)以下兩點(diǎn)。

  第一讓學(xué)生在活動(dòng)中被得到充分尊重。這里強(qiáng)調(diào)的尊重是指對(duì)學(xué)生在班會(huì)課活動(dòng)開展中的思想尊重和行為尊重。在主題班會(huì)課活動(dòng)的策劃設(shè)計(jì)中,當(dāng)班主任根據(jù)班級(jí)情況進(jìn)行內(nèi)容選擇和主題提煉時(shí),應(yīng)充分考慮學(xué)生的意見和建議,他們的意見或建議從一定側(cè)面最能反映學(xué)生的心聲,最能觸動(dòng)他們的神經(jīng),或是他們最渴求得到指導(dǎo)和幫助的體現(xiàn),只有充分尊重學(xué)生的意愿,才能讓我們選擇的教育內(nèi)容有針對(duì)性。另外,在活動(dòng)進(jìn)行之中包括活動(dòng)進(jìn)行之后,不可能要求所有學(xué)生的認(rèn)識(shí)和思考都是積極向上的,作為教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這種不同構(gòu)想的客觀存在,不能隨便指責(zé)他們,而是適時(shí)引導(dǎo)教育以達(dá)到教育目的。否則我們的主題班會(huì)活動(dòng)既不能達(dá)到及時(shí)的教育效果,更不可能鞏固教育成果,問題嚴(yán)重的還可能對(duì)學(xué)生的自尊造成傷害,這是我們必須重視的問題。

  第二.讓學(xué)生在合作學(xué)習(xí)中受到教育。合作學(xué)習(xí)在主題班會(huì)課活動(dòng)中有重要作用。一是突出學(xué)生主體地位,促進(jìn)學(xué)生自覺主動(dòng)地參與活動(dòng),促進(jìn)學(xué)生在共同的利益中去承擔(dān)起自己應(yīng)盡的責(zé)任,最大限度地挖掘教育潛能。二是促進(jìn)學(xué)生的人際交往。在合作學(xué)習(xí)中能促進(jìn)學(xué)生建立自尊和自信,從而積極主動(dòng)地與他人交往,同時(shí)也有利于學(xué)生學(xué)會(huì)尊重他人的感受、他人的行為,尊重他人的思想,對(duì)他人尊重的品質(zhì)則搭建起了學(xué)生人際交往的平臺(tái),從而促進(jìn)學(xué)生的積極交往。三是保證全體學(xué)生發(fā)展。主題班會(huì)課活動(dòng)著眼于全體學(xué)生,但在過程中較多地體現(xiàn)的是個(gè)人的思想、認(rèn)識(shí),有時(shí)展示的是個(gè)人的才能,若加強(qiáng)了合作學(xué)習(xí),則能調(diào)動(dòng)每一個(gè)學(xué)生的積極性,實(shí)現(xiàn)不同學(xué)生的共同發(fā)展。

  (二)主題班會(huì)課活動(dòng)方案的編寫體例

  主題班會(huì)課活動(dòng)方案的編寫是以文字的形式將主題班會(huì)課活動(dòng)設(shè)計(jì)思路呈現(xiàn)出來,可供自己操作,也可供他人借鑒。為了更具有直觀性還常常配上活動(dòng)中的圖片及相關(guān)資料。主題班會(huì)課活動(dòng)方案包括以下五個(gè)部分:第一活動(dòng)背景,第二.活動(dòng)目標(biāo),第三.活動(dòng)方法,第四.活動(dòng)準(zhǔn)備,第五.活動(dòng)過程。這五個(gè)部分中的活動(dòng)背景包括對(duì)相關(guān)社會(huì)背景及學(xué)生在這方面存在的突出問題的分析,以及根據(jù)學(xué)生的發(fā)展需要,對(duì)本次主題班會(huì)課活動(dòng)的針對(duì)性、

  (三)主題班會(huì)課活動(dòng)內(nèi)容的具體設(shè)計(jì)

  班會(huì)課活動(dòng)的主題是貫穿于活動(dòng)始終的紅線,如何串起整個(gè)主題班會(huì)課活動(dòng)的開展呢?具體內(nèi)容的設(shè)計(jì)是非常重要的。對(duì)主題班會(huì)課活動(dòng)內(nèi)容的理解越深刻,活動(dòng)內(nèi)容的設(shè)計(jì)就越明確、豐厚,就更能體現(xiàn)豐富的生活,更能豐富學(xué)生的情感,影響學(xué)生的態(tài)度和價(jià)值觀。

  在活動(dòng)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上,要力求做到以下幾點(diǎn):

  第一準(zhǔn)確定位,緊扣主題。在內(nèi)容的選擇上要依據(jù)主題的內(nèi)涵和外延。在內(nèi)容的定位上還要結(jié)合學(xué)生的生活實(shí)際。如:以“直面壓力,挑戰(zhàn)自我”為主題的班會(huì)課活動(dòng):《成長是一種美麗的疼痛》,它包括三部分:

  一、壓力在我們身邊

  二、壓力與生活常相隨

  三、壓力是可以管理的

  三部分與主題緊密聯(lián)系,首先使學(xué)生意識(shí)到身邊壓力的存在,其次帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)識(shí)生活和壓力之間的關(guān)系,理清壓力和個(gè)人表現(xiàn)之間的關(guān)系。然后介紹一些處理壓力的技巧。最后,鼓勵(lì)學(xué)生變壓力為動(dòng)力,從而真正掌控自己的情緒,從心理上真正成長。

  第二.挖掘內(nèi)涵,形成結(jié)構(gòu)。在正確定位的基礎(chǔ)上,教師要對(duì)內(nèi)容進(jìn)行深入思考,深刻理解,挖掘內(nèi)涵,使設(shè)計(jì)的內(nèi)容具有恰當(dāng)?shù)娜萘亢蜕顝V度,并形成合理的內(nèi)容結(jié)構(gòu)

  第三.分出層次,突出重點(diǎn)。首先要把各部分內(nèi)容界定清楚,否則,就會(huì)導(dǎo)致層次不清,各個(gè)活動(dòng)環(huán)節(jié)要達(dá)成的要求不清楚。然后在深入挖掘內(nèi)涵,對(duì)內(nèi)容分解、細(xì)化的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步分出層次,突出重點(diǎn)。在內(nèi)容設(shè)計(jì)上,還要依據(jù)目標(biāo)突出重點(diǎn)。

壓力主題班會(huì)11

  組織成員:xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx

  召開時(shí)間:20xx年xx月xx日(周三)

  班會(huì)背景:同學(xué)們步入高二以后,有的人因?yàn)檫m應(yīng)了高中學(xué)習(xí)而松懈,而有的人卻因?yàn)楦鞣矫娴膲毫Χ硇木闫,?dāng)然,這兩種情況都不利于我們的健康學(xué)習(xí).沒有壓力的同學(xué)會(huì)懶于學(xué)習(xí),甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒,沒有上進(jìn)心,缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力.而壓力過大的同學(xué)常常抱怨“亞歷山大”,熬夜至半夜也是常有的事,但這反而會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí),使學(xué)習(xí)效率低下.那么我們?cè)撊绾卫碇菍?duì)待壓力,讓壓力不再是我們的包袱,而成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力呢?

  班會(huì)目的:為了緩解同學(xué)們的壓力,正確理智地面對(duì),使沒有壓力的同學(xué)有適當(dāng)?shù)膲毫ψ鳛閯?dòng)力,使壓力過大的同學(xué)調(diào)整心態(tài),促進(jìn)同學(xué)們?cè)谝粋(gè)良好的心理環(huán)境中實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí).

  班會(huì)準(zhǔn)備:準(zhǔn)備主持稿,活動(dòng)流程,整理自己的學(xué)習(xí)壓力、搜集有關(guān)學(xué)習(xí)壓力的資料.

  班會(huì)流程:

  一、主持人由班會(huì)背景及目的引入本次班會(huì),

  二、輕松一刻,請(qǐng)同學(xué)們欣賞一首歌放松心情:peaceful life

  三、請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勛约旱膲毫,并總結(jié)出壓力的來源;

  同學(xué)們的發(fā)言摘要:1.課程進(jìn)行很快,使得各科作業(yè)都要在短時(shí)間內(nèi)完成,尤其對(duì)于越來越難的知識(shí)來講,想要快速地掌握具有一定的難度,這就增加了我們的心理壓力.(xxxx)

  2.來自家庭,老師的壓力,如果不能取得優(yōu)異的成績,便會(huì)在心理產(chǎn)生一種內(nèi)疚感,負(fù)罪感,還有與同齡人之間的競爭,最后還有即將面臨的考大學(xué)的壓力.(xxxx)

  老師指點(diǎn):高二是承上啟下的一年,同學(xué)們一定要抓緊這段時(shí)間,有適當(dāng)?shù)膲毫ΓW(xué)習(xí)去消弱壓力.

  3.由于越來越難的課程,熬夜已是常有的事,但這會(huì)導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳,聽課效率低,成績也無明顯起色,從而形成惡性循環(huán),心理壓力重重.(xxxx)

  老師指點(diǎn):高一,高二要夯實(shí)基礎(chǔ),若能堅(jiān)持努力就能在高三穩(wěn)步學(xué)習(xí),這種熬夜情況經(jīng)常出現(xiàn)在考試前,如果平時(shí)也能刻苦勤奮,并持之以恒,相信就不會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán).

  4.各科題目越來越難,為了心理滿足,常常繞開難題只做簡單題,這樣很難提高能力,也會(huì)在心理產(chǎn)生壓力.(xxxx)

  老師指點(diǎn):當(dāng)遇到很多難題時(shí),此時(shí)要注意復(fù)習(xí)基礎(chǔ)基礎(chǔ)知識(shí),翻看筆記,熟悉所學(xué)知識(shí)點(diǎn),在做了一些簡單題鞏固后再攻克難題.

  5.知識(shí)遺忘很快,使得知識(shí)銜接出現(xiàn)漏洞,無法解決一些綜合問題,心理會(huì)產(chǎn)生焦慮感.(xxxx)

  老師指點(diǎn):對(duì)于容易遺忘的知識(shí)點(diǎn)要經(jīng)常鞏固,加強(qiáng)記憶,想不出來時(shí),可以翻看以前的筆記,或者詢問老師或同學(xué).

  6.壓力的三大來源:老師,父母的期望,快速進(jìn)行的課程,同學(xué)們之間的競爭.(xxxx)

  7.我覺得壓力有兩種:學(xué)前壓力和考前壓力.這可以歸結(jié)為還沒有準(zhǔn)備好接受新事物的緊張感,每當(dāng)面臨新事物時(shí),都會(huì)因?yàn)檫沒準(zhǔn)備好而緊張.(xxxx)

  8.自認(rèn)為平時(shí)已經(jīng)掌握好的知識(shí)卻在考場上發(fā)揮失常,狀態(tài)不佳,精神不好,心里焦慮,從而導(dǎo)致生理異常.(xxxx)

  老師指點(diǎn):這種現(xiàn)象是因?yàn)樾睦锞o張而導(dǎo)致了生理異常,這時(shí)要學(xué)會(huì)解壓,放松心態(tài),相信自己,答題時(shí)勿慌勿燥,進(jìn)行自我調(diào)整.

  9.來自老師,父母的期望,不愿辜負(fù)他們,從而使心里產(chǎn)生壓力,類似的還有同學(xué)們之間的競爭.(xxxx)

  10.自己說服自己做某件事,有一種機(jī)械感,由于內(nèi)心的方向感,會(huì)為了心里想要的而努力,這樣才能給予自己動(dòng)力.對(duì)于現(xiàn)在的我們而言,憑實(shí)力多于憑智力.(xxxx)

  11.時(shí)間如白駒過隙,轉(zhuǎn)眼間已到了能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的年齡,卻沒有足夠的能力來實(shí)現(xiàn)它們,因目標(biāo)不明而倍感茫然.(xxxx)

  老師指點(diǎn):要有明確的目標(biāo)才能消除迷茫,找明前進(jìn)的方向,這樣才能一路向前,實(shí)現(xiàn)理想.

  12.自己愛玩,卻有一位認(rèn)真的同桌,每當(dāng)他寫完了所有作業(yè),自己就會(huì)因還沒寫而產(chǎn)生壓力,或是在老師講題是緊張不已.(xxxx)

  13.當(dāng)小時(shí)候?qū)W習(xí)一般的同伴表現(xiàn)出了天賦,看似沒有努力成績卻突飛猛進(jìn),姣姣領(lǐng)先,自己就會(huì)有壓力.(xxxx)

  14.對(duì)于自己沒能預(yù)料的事要學(xué)會(huì)適應(yīng),一切新奇的事都是刺激的挑戰(zhàn),體驗(yàn)這寫就會(huì)慢慢喜歡上它,在多邊的社會(huì)中要學(xué)會(huì)適應(yīng).(xxxx)

  15.來自數(shù)學(xué)老師的'壓力,數(shù)學(xué)老師常常督促自己寫筆記,做練習(xí)冊(cè)并定期檢查.(xxxx)

  16.來自期末考試的壓力,眼看考試將近,最近的作業(yè)卻總是做不完,更不用說復(fù)習(xí),但沒有時(shí)間復(fù)習(xí)會(huì)給自己帶來壓力.(xxxx)

  同學(xué)提示:要學(xué)會(huì)擠出時(shí)間去完成作業(yè).

  17.難以理解理科老師所講的知識(shí),尤其是在課堂上怎么想都想不出來,這時(shí)就會(huì)很煩躁,容易走神,日積月累,知識(shí)的漏洞越來越大.(xxxx)

  18.我的壓力和我同桌的基本類似.(xxxx)

  19.課堂上老師提出一個(gè)問題后,有的同學(xué)反映很快,立馬就報(bào)出了答案,常常會(huì)打斷自己的思路,老師也會(huì)誤以為大家都會(huì)就不再講解.(xxxx)

  20.壓力主要來自于自己,由于自己心里記掛這某些事,從而產(chǎn)生了壓力,比如說看到別人在不斷地進(jìn)步,而自己卻仍在原地踏步,心里就會(huì)很不舒服.(xxxx)

  21.作業(yè)很多,經(jīng)常寫不完.(xxxx)

  22.學(xué)習(xí)越來越難,課程越來越快,趕不上老師的節(jié)奏.(xxxx)

  壓力的來源總結(jié):父母,老師的期望;同學(xué)們之間的競爭;越來越難的課程;時(shí)間緊迫,課程進(jìn)度快;考試緊張,考前壓力;對(duì)未來的迷茫.自己心里逼迫感.等等

  四、請(qǐng)同學(xué)們談?wù)剦毫?duì)自己的積極影響和消極影響;

  同學(xué)們各抒己見:

  1.xxxx:我覺得壓力可以促進(jìn)學(xué)習(xí)

  2.xxxx:壓力能賦予人責(zé)任感和使命感,使人集中注意力.

  3.xxxx:有壓力才有動(dòng)力.

  4.xxxx:壓力過多就會(huì)變?yōu)樽枇?

  5.xxxx:過多的壓力會(huì)使人失去做某事的信心

  總結(jié):1.適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能,使我們表現(xiàn)的更積極;

  2.過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加,影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮;

  3.學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有,可能會(huì)使我們失去動(dòng)力,止步不前.

  五、共享緩解壓力的方法

  1.明確學(xué)習(xí)的意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣,樂在其中,將壓力化為動(dòng)力;

  2.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),如:打球,跑步等;

  3.聽旋律優(yōu)美,使人心胸開闊的音樂;

  4.培養(yǎng)一些陶冶性情的興趣愛好,如,養(yǎng)花,練書法等.

  5.從容面對(duì)考試,樹立正確的考試觀念,實(shí)事求是地調(diào)整自我期望.俗話說‘希望越大,失望越大’,增強(qiáng)自身實(shí)力.

  6.睡一覺就可以是自己暫時(shí)放下壓力;

  7.不要想別人怎么說,只走好自己的路;

  8.看書,找有興趣的事做,用琴棋書畫陶冶情操.

  9.欣賞自然風(fēng)景,看樹,看星星,看夜空.

  10.保持自己堅(jiān)定的信念.

  11.找老師、同學(xué)或朋友交流,傾訴自己的內(nèi)心,緩解壓力.

  12.與老師或家長或同學(xué)交流,一起合作商討解決壓力的方法.

  六、總結(jié):壓力來源于四面八方,我們無法選擇拒絕壓力,只能坦然接受.通過本節(jié)班會(huì),大家都理清了壓力的來源,明白了壓力對(duì)我們的積極影響和消極影響,在此基礎(chǔ)上,可根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)節(jié),是壓力不再是阻力,而轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,激勵(lì)我們前行.青春年少的我們,應(yīng)當(dāng)有一個(gè)健康向上的心態(tài),理智的面對(duì)生活的挑戰(zhàn),奮力向前,未來是屬于帶著壓力上路的人.

  七、班會(huì)效果:面對(duì)壓力同學(xué)們普遍有了積極樂觀的心態(tài),知道怎樣去緩解自己的壓力,學(xué)習(xí)氛圍積極上進(jìn),少了一些抱怨,多了份勤勉,使我們高中緊張的生活在豐富知識(shí)、增長見識(shí)和智慧的同時(shí),心理方面也茁壯成長.

壓力主題班會(huì)12

  一、課前準(zhǔn)備:

  收集關(guān)于林書豪、紀(jì)念中學(xué)、中山一中優(yōu)秀生的素材;制作課件,搜集視頻;黑板布置。

  二、活動(dòng)目的;

  1、通過介紹學(xué)生關(guān)注的明星的奮斗歷程、介紹同齡優(yōu)秀學(xué)子的成績,激發(fā)學(xué)生的奮斗意識(shí)、競爭意識(shí)。

  2、通過小組討論、個(gè)人感想等環(huán)節(jié),培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識(shí)。

  3、通過班主任的點(diǎn)評(píng),將高中生的競爭意識(shí)和責(zé)任意識(shí)與公民意識(shí)教育相結(jié)合,鼓勵(lì)學(xué)生敢于承擔(dān)、勇于競爭,爭做外校好公民。

  三、活動(dòng)過程:

 。ㄒ唬┲鞒秩擞霉适聦(dǎo)出班會(huì)主題。

  老師、同學(xué)們,大家好!先看一個(gè)小故事——《裁縫的競爭》然后談自己的啟示

  主持人隨機(jī)點(diǎn)2-3名同學(xué)談最自己的啟發(fā)

 。ǘ┗@球明星——林書豪的故事

  1、觀看視頻:中央電視臺(tái)關(guān)于林書豪的短片介紹《與驕傲為敵》

  2、投影介紹林書豪的文字資料

  3、體育委員—毛海研介紹他眼中的林書豪

  “林書豪迷”—吳山介紹他心目中的林書豪

  4、投影林書豪給我們的10堂課

 。1)當(dāng)所有的人都不相信你時(shí),你仍然要相信自己

 。2)機(jī)會(huì)來臨時(shí),緊緊抓住它

  (3)你的'家人會(huì)永遠(yuǎn)支持你,你也要永遠(yuǎn)支持他們

 。4)找到你的優(yōu)勢(shì)

 。5)不要忽略你身邊的人,可能他們就是高手

 。6)做自己就好

  (7)謙虛很重要

 。8)助攻別人,讓別人好

 。9)不管你信什么,千萬不要忽視信念的力量

  (10)努力、努力、再努力

  【活動(dòng)安排】選擇一句自己喜歡或深有感觸的話記錄下來,并談一下你對(duì)這句話有所觸動(dòng)的原因?

  【過渡】美國一項(xiàng)調(diào)查證明:目標(biāo)動(dòng)力在一個(gè)人的核心競爭力中占有決定性的位置。

  存在我們身邊的競爭有哪些?

 。ㄈ┘o(jì)念中學(xué)、中山一中的優(yōu)秀學(xué)子介紹

  1、投影紀(jì)念中學(xué)一則新聞報(bào)道:

  20xx屆校友陳啟峰在本科未畢業(yè)時(shí)就被國外多所大學(xué)錄取,20xx年以交換生的身份到美國密歇根大學(xué)就讀,20xx年參加世界大學(xué)生程序設(shè)計(jì)總賽榮獲世界第二名。

  2、投影中山一中理科650分以上的學(xué)生名單:

  【過渡】有時(shí)候,我們把別人的故事當(dāng)做神話一樣聆聽。認(rèn)為那是遙不可及的事情。

  可是,當(dāng)有一天你盡你所能,傾你全力去拼搏的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你自己也可以創(chuàng)造出一個(gè)值得別人鼓掌的例子。

  3、談自己的感想:

  【結(jié)語】以競爭求生存、以競爭求發(fā)展是當(dāng)今社會(huì)的普遍法則。所以,努力提高個(gè)人的核心競爭力就理所當(dāng)然地成為每個(gè)人的首要任務(wù)。

  (四)班長總結(jié)

  1、常規(guī)繼續(xù)做好

  2、不能提前安靜的壞習(xí)慣必須改掉

  3、衛(wèi)生狀況良好

 。ㄎ澹┌嘀魅慰偨Y(jié)

  1、給自己定一個(gè)靠譜的目標(biāo)

  2、機(jī)會(huì)是給有準(zhǔn)備的人的

  3、目標(biāo)動(dòng)力是核心競爭力

  4、陳啟峰、蘇妙玲給我們的啟發(fā)

  5、以競爭求生存,以競爭求發(fā)展

 。⿲W(xué)生在《與我同行》上整理本次班會(huì)的收獲

  四、活動(dòng)反思:

  本次班會(huì)以最近大熱的體育明星“林書豪”為教育的契機(jī),讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)明星背后的真實(shí),同時(shí)又以資料的方式介紹同在高中讀書的兄弟學(xué)校的學(xué)子們的典型事例,深深激發(fā)學(xué)生的危機(jī)意識(shí)、競爭意識(shí)和責(zé)任意識(shí)。

  公民教育缺少不了榜樣教育,我們?nèi)蘸蟮牡掠ぷ髡切枰獜倪@樣的典型榜樣入手,對(duì)學(xué)生的人生觀、世界觀、價(jià)值觀進(jìn)行引導(dǎo)。

  本次班會(huì)的缺憾在于學(xué)生的深度感受不夠深刻,對(duì)于學(xué)生的觸動(dòng)和行動(dòng)的指引尚不完美。

壓力主題班會(huì)13

  資料

  南京市某中學(xué)近日在高三年級(jí)數(shù)百名學(xué)生中,發(fā)放300份調(diào)查問卷,就學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行抽樣調(diào)查,現(xiàn)已收回問卷250多份。

  翻閱這些問卷看到,問卷設(shè)了10多個(gè)問題,如“你對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎?”“目前你的壓力主要來自哪里?”“面對(duì)‘高考’二字你想到了什么?”

  在200多份已經(jīng)回收的問卷中,有150人對(duì)目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”,100多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力主要來自父母”。在回答“面對(duì)‘高考’兩字你想到了什么”這個(gè)問題時(shí),有五六個(gè)學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫道:“痛苦,前途一片黑暗!币灿袑W(xué)生寫“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí),你想到了什么”這一問題下面寫的是:“痛苦、無邊無際!

  一個(gè)悲劇

  2005年6月3日,甘肅省一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大,從一幢十八層的住宅樓的14層跳下,當(dāng)場身亡。

  我們的壓力有哪些?

  學(xué)習(xí)壓力

  人際關(guān)系壓力

  升學(xué)壓力

  就業(yè)競爭壓力

  父母,師長的期望壓力

  有壓力好還是不好?

  好,調(diào)整得好,則能變成動(dòng)力,祝你成功!

  不好,調(diào)整得不好,不懂釋放,則會(huì)變成阻力,影響身心健康,造成惡性循環(huán)!

  第一招:跳支勁舞,展現(xiàn)青春

  當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時(shí),會(huì)跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜弧拔韫鳌焙煤茂偪褚幌,一定?huì)讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力,放松自我。請(qǐng)看我班的舞棍們。

  第二招:彈彈琴,洗滌心靈

  琴聲能喚起你童年美好的記憶,洗滌你焦?jié)岬男撵`,使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請(qǐng)欣賞古箏演奏。

  第三招:唱唱歌,唱得響亮

  當(dāng)你心情沉悶時(shí),你可以聽聽歌,或者自己放聲歌唱,這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來,讓你重新找回自我。

  第四招:自我激勵(lì),自我暗示

  當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進(jìn)步的時(shí)候,不凡給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì),比如買一份小禮物送給自己,品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”!

  階段學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)

  常勝將軍獎(jiǎng)

  第1名:李理

  第2名:陳增華

  第3名:楊昌錕

  第4名:凌詩榕

  第5名:劉夢(mèng)婷

  第6名:林宇恒

  不斷進(jìn)步獎(jiǎng)

  周兆精32-22-7

  吳平20-14-8

  林銘23-21-9

  王曉倩28-25-10

  李榕萍19-12-11

  李瑩15-13-12

  第五招:陶醉藝術(shù)

  聽聽高雅而美妙的小提琴演奏,能讓我們陶醉在高雅的'藝術(shù)當(dāng)中,從而忘記痛苦與憂愁,更加熱愛生活。請(qǐng)欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。

  第六招:體能鍛煉釋放壓力

  精神上的疲憊有時(shí)可以用體能鍛煉來緩解,選擇一項(xiàng)你最喜歡的運(yùn)動(dòng),單位時(shí)間煉得熱汗淋漓,效果會(huì)更好,我們一起來吧!

  玩一個(gè)體能游戲

  在一分鐘之內(nèi),請(qǐng)我班所有的男生做俯臥撐,次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物!Let’sgo!

  總之:

  方法因人而異,找到自己最好的。祝你成功!

壓力主題班會(huì)14

  設(shè)計(jì)背景:

  當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生尤其是初四畢業(yè)班的學(xué)生由于面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多,這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過此次活動(dòng),讓學(xué)生了解如何面對(duì)壓力,化壓力為動(dòng)力,從而營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

  活動(dòng)目的:

  1、 了解壓力的來源;

  2、 學(xué)會(huì)爭取處理壓力的方法;

  課前準(zhǔn)備

  班會(huì)過程:

  大家好!今天我們開一個(gè)主題班會(huì)——如何面對(duì)壓力?

  一、引題

  師:出示兩張“人”字卡片。

  提問:這兩個(gè)字念作什么?

  生:“人”

  師:對(duì)。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)字有什么問題嗎?

  生:一個(gè)右邊的一捺太短太細(xì),另一個(gè)字的一捺又太粗太長了!

  師:很好。這兩個(gè)字從整體看,給人的感覺是不協(xié)調(diào)。

  哎!有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了,我們今天又不是來上寫字課的,怎么跑題了呢?

  不!沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎?

  生:字如其人。如果一個(gè)人承受了太大的壓力,就會(huì)出現(xiàn)不平衡的發(fā)展,從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象,就像這兩個(gè)字一樣。

  師:請(qǐng)坐。說得很棒!

  出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法,我們也可以把它看成一個(gè)身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個(gè)人承受了太大的壓力,而又得不到適時(shí)的疏通,往往會(huì)出現(xiàn)心理壓抑,久而久之,就會(huì)變成像剛才那兩個(gè)字一樣,內(nèi)心失去平衡,甚至于會(huì)出現(xiàn)心理問題。

  據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報(bào)告表明:壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。

  事實(shí)上,近幾年,一些學(xué)生由于心理問題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時(shí)有耳聞。

  以廣東為例,2005年3月22日,高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘,其中一名女生竟在手臂上割了28刀!

  5月9日,深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大,在留下了一份遺書后,爬上自家樓上的天臺(tái),跳樓自殺身亡。

  除此以外,每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。

  可以說,由于壓力大,尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長的關(guān)鍵。因此,面對(duì)壓力,我們?cè)撛趺醋觯窟@也成為大家非常關(guān)心的問題。那么,我們今天就一起來探討一下

  “如何面對(duì)壓力?”

  師:要解決這一問題,首先我們得先弄清什么叫“壓力”?

  生:(發(fā)言略)

  師:對(duì)于壓力,不同的人會(huì)從不同的角度作出不同的定義:

  ①物理學(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。

 、谥品说牧α俊(qiáng)迫人就范的力量。如輿論壓力。

 、鄢惺艿呢(fù)擔(dān)或過重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。

  既然太大的壓力會(huì)造成那么嚴(yán)重的后果,我們?yōu)槭裁床粊碛懻撘幌氯绾巍跋眽毫,而要討論如何“面?duì)”呢?把壓力消除掉,行嗎?

  生:不行。

  師:為什么?

  生(甲):沒有壓力就沒有動(dòng)力。

  生(乙):沒壓力會(huì)使人變懶散、會(huì)墮落的。

  ……

  師:其實(shí),壓力無處不在。

  很簡單的一個(gè)事實(shí)是:人都生活在大氣中,一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用,你說這種壓力能消除嗎?而要想逃避這種壓力,只有一種人可以做到,那就是——死人!

  所以,人活著就會(huì)感受到壓力。沒有人對(duì)壓力是可以“免疫”的,不管你喜歡與否,壓力每天都會(huì)陪伴生活、陪伴你我。

  好了,既然不能消除它,那如何面對(duì)它呢?我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了,請(qǐng)大家一起來幫她出出主意,也來當(dāng)回心理醫(yī)生。

  二、 小品表演(雙簧形式)

  表演者:

  第一幕:考前兩周

  靈臻坐在桌前,翻了翻日歷,心想:糟糕,還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學(xué)怎么總也做不完呀!哎!煩,煩死人了!(打哈欠)怎么總是這么困呀!不做了,睡覺去。突然,看到墻上的掛鐘,想:不行,還是繼續(xù)努力吧。要不然,又要考砸了。哼!這回再考不好,我就不活了!

  第二幕:考前半小時(shí)

  完了完了,再過半小時(shí)就要考數(shù)學(xué)了,我怎么還有這么多題沒看完!怎么老口渴呀!都喝兩瓶水了。得抓緊時(shí)間再看幾題。糟!怎么又想上廁所了,這可是第三趟了!

  (叮鈴。┎痪o張,不緊張。深呼吸。吸……呼……吸……呼……

  第三幕:考試中

  深呼吸。然后穩(wěn)定清緒,開始答題。

  糟糕!怎么才第三題就不會(huì)做了。

  沒關(guān)系!老師說過:先易后難嘛!對(duì)!先做后面,呆會(huì)兒再回過來做!

 。ɡ^續(xù)答題)哎呀!又一道題不會(huì)做(開始緊張)然后抬起頭環(huán)顧一下周圍(突然顯得很緊張)想:完了。別人怎么都做到第二面了,我不僅第一面沒做完,而且還有兩題不會(huì)做,這下可完了!

  第四幕:考試后

  戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地、閉著眼睛接過老師發(fā)下來的卷子,經(jīng)過幾次深呼吸后,才緩慢地睜開眼睛,瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛,怎么也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團(tuán),塞到抽屜里。痛苦的.趴在作者、桌子上,哭了起來。想:為什么每次我的付出與勞動(dòng)總不能成正比呢?看來我根本不是一塊讀書的料,回家怎么向媽媽交代呀!

  這時(shí),拿出一張紙,伏在桌子上寫了起來:“遺書……”

  三、 討論:

  師:大家說,這個(gè)小品演得好不好?

  生:好。

  師:好在哪里?

  生:能真實(shí)反映我們考試前后時(shí)的心理活動(dòng)。

  師:那我們來交流一下。當(dāng)你碰到類似小品里四個(gè)場景中的某一個(gè)時(shí),你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的?

  生:(學(xué)生積極發(fā)言)

  ……

  師:看來在壓力面前,特別是考試前,大部分同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張。那么同學(xué)們,當(dāng)你也像小品中的主人公一樣考砸了,你是怎么辦的呢?

  生:(學(xué)生發(fā)言略)

  師:很好,同學(xué)們都懂得調(diào)整自己的心態(tài),并積極備戰(zhàn)下一次考試。

  可是,我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢?

  生:自殺。

  師:大家說這種逃避壓力的方式可取嗎?

  生:不可取。

  師:為什么?死了不一了百了嗎?

  生:(甲)就因?yàn)閿?shù)學(xué)考試考了42分就自殺,那太不值得了。

 。ㄒ遥┧懒司涂床坏矫利惖拿魈炝恕

 。ū┤绻懒司蛯(duì)不起養(yǎng)育自己的父母。

  師:對(duì),你要是死了,真正痛苦的是你的父母。想想他們的養(yǎng)育之恩,你不僅沒 有報(bào)答他們,反而讓他們一輩子生活在痛苦中,于心何忍呀!所以,日后無論你承受多大的壓力,你都要堅(jiān)強(qiáng)地活著,為了父母,更為了自己。說不定拐個(gè)彎就能見到太陽。

  既然不能自殺了,那么大家來幫她分析一下:當(dāng)數(shù)學(xué)考卷發(fā)下來時(shí),她該怎么辦? 生:她應(yīng)該先找找原因,為什么會(huì)考不好。

  師:對(duì)!那同學(xué)們說說她為什么會(huì)考不好呢?

  生:(甲)她考前太緊張了,心理素質(zhì)太差了。

 。ㄒ遥⿺(shù)學(xué)是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題,這樣只會(huì)讓她更緊張。, (丙)她應(yīng)該在平時(shí)加強(qiáng)數(shù)學(xué)練習(xí),而不是一作數(shù)學(xué)題就心情煩躁。

 。ǘ。┧龑(duì)自己太不自信了,她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實(shí)說不定別人前面的題目也有很多不會(huì)做呢!

  ……

  師:大家講得都非常好。其實(shí)我們可以發(fā)現(xiàn),小品中的主人公之所以考不好的關(guān)鍵原因是她很不自信。所以,當(dāng)你面對(duì)巨大的壓力時(shí),首先,應(yīng)樹立自信心,才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當(dāng)多,我們課前讓大家各自找一些例子,現(xiàn)在來交流一下,看看別人是怎么面對(duì)壓力的。 學(xué)生發(fā)言:

  生(甲):英超級(jí)富翁理查德·布蘭森少年時(shí)患有讀寫障礙癥,他很難將精力集中在書本上,學(xué)業(yè)毫無進(jìn)展。布蘭森看到了自己的弱點(diǎn),他想讀書不適合自已,但這個(gè)世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是,16歲的他選擇退學(xué),去倫敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了《學(xué)生》雜志,幾年以后,《學(xué)生》成了當(dāng)時(shí)全英最具影響力的青年雜志之一。

  這個(gè)故事告訴我們:當(dāng)你因自己某方面的缺陷而自卑時(shí),不妨對(duì)自已說:“我知道自己的缺點(diǎn),但這個(gè)世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功!

  生(乙):我講的是一篇寓言故事。從前一位老翁和一個(gè)孩子牽一頭驢子馱著貨去賣。貨賣完后,孩子騎驢回來老翁跟著走,路人責(zé)備孩子不懂事,叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說老人心腸太狠,讓孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驢背上。后來看見的人卻說,他們太殘酷了,兩個(gè)人騎在毛驢上,兩人只好下來牽著毛驢走。走了不遠(yuǎn),又有人笑他們,說他們是呆子,有現(xiàn)成的驢卻不騎。于是老人對(duì)孩子嘆息到:“我們只好抬著驢走

  了。”

  這個(gè)故事告訴我們:一個(gè)理智的人,對(duì)別人的建議應(yīng)認(rèn)真分析,吸取其中有益的、合理的部分,不可道聽途說,盲目照辦。別人的規(guī)勸無論其出發(fā)點(diǎn)是善意還是惡意的,我們都應(yīng)深思慎取,但如果一律“從諫如流,”非出“抬著驢子走”。

  生(丙):1926年,剛剛進(jìn)入三菱集團(tuán)的大村文年就立下了豪言壯語,一定要成為這家公司的總經(jīng)理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力,數(shù)十年如一日,孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下,完全憑借個(gè)人實(shí)力,終于在35年事當(dāng)上“三菱礦業(yè)”的總經(jīng)理。在三菱集團(tuán),未到60歲就成為公司的總經(jīng)理,可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚,人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個(gè)故事告訴我們,面對(duì)壓力要學(xué)會(huì)自我激勵(lì),而高度的自我激勵(lì)正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶座的法寶。

  ……

  師:你看,這些人要都像我們這位主人公一樣,那不就……

  在壓力面前, 除了要樹立自信心,大家覺的還應(yīng)該怎么做呢?

  生:(甲)找朋友傾訴。

 。ㄒ遥┧龖(yīng)該行動(dòng)起來,更發(fā)奮學(xué)習(xí),而不是大哭,更不應(yīng)該自殺。

  ……

  師:很好。當(dāng)你碰到難題時(shí),不應(yīng)該自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現(xiàn)沒有,如果我把兩個(gè)不太協(xié)調(diào)的“人”字并排在一起,會(huì)成為一個(gè)新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面,就會(huì)變成另一個(gè)新字——“眾”。同學(xué)們能從中得到什么啟示嗎?

  生:……

  師: 很好?鬃诱f:“三人行必有我?guī)熝伞。?jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關(guān)系處理不好的人。所以,多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個(gè)與你同病相憐的人傾訴,互相勉勵(lì);也可以求助于一個(gè)比你優(yōu)秀的人,往往會(huì)有一個(gè)意想不到的收獲。

  所以在壓力面前,你首先要自信、要堅(jiān)強(qiáng);其次,碰到難題時(shí)要懂得向他人求助,與人溝通、與人合作。

  除此以外,在學(xué)習(xí)上不要給自己的定位太高,也就是你的期望值與你的現(xiàn)實(shí)水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后,考試時(shí)應(yīng)以一顆平常心去對(duì)待,“戰(zhàn)時(shí)如平時(shí)”;而且適當(dāng)?shù)木o張是有好處的,畢竟“有壓力才有動(dòng)力”嘛!

  戰(zhàn)勝壓力的方法還有很多,除了我們今天所討論的以外,同學(xué)們應(yīng)該因人而異,具體問題要具體分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力,有兩個(gè)最重要的法寶——自信與合作。

壓力主題班會(huì)15

  教學(xué)目標(biāo):

  1.正確認(rèn)識(shí)自己所背負(fù)的壓力,初步形成主動(dòng)磨練自己的意識(shí)。

  2.樹立自強(qiáng)進(jìn)取的信念和信心,培養(yǎng)勇于承受壓力的能力和樂觀積極的生活態(tài)度。

  教學(xué)重難點(diǎn):

  讓學(xué)生初步形成主動(dòng)磨練自己的意識(shí),培養(yǎng)勇于承受壓力的能力。

  主題闡釋:

  現(xiàn)代社會(huì)迅速發(fā)展,升學(xué)壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學(xué)生的心頭,如何引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力,并培養(yǎng)自強(qiáng)不息的意志力成為現(xiàn)代學(xué)校德育的一個(gè)重要的內(nèi)容。

  課前準(zhǔn)備:根據(jù)兒歌《蝸牛與黃鸝鳥》的歌詞內(nèi)容改編為話劇,布置學(xué)生課前排練。并提前將班會(huì)主題告知學(xué)生,要求學(xué)生對(duì)“如何對(duì)待壓力”先做一定思考。

  班會(huì)過程:

  一、導(dǎo)入通過埃及的一個(gè)古老的傳說引入:

  蝸牛到達(dá)金字塔頂,主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神,客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的殼,讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過程中,蝸牛的殼和鷹的翅膀,起的是同樣的作用。

  可是生活中,大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀,很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就,卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太沉重的“殼”一樣。

  二、提出問題:

  那么我們身上背負(fù)的“殼”到底是什么呢?學(xué)生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎?(明確:人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力。)

  三、討論:

  我們要如何背著“殼”前行呢?

  觀看學(xué)生話劇《蝸牛與黃鸝鳥》的表演,并要求學(xué)生根據(jù)話劇中的一些啟示去歸納出自己的答案。

  教師在學(xué)生發(fā)言后,用幻燈片展現(xiàn)三個(gè)小故事,并要求學(xué)生在故事中得出啟示:

  故事一:

  德國法蘭克福的鉗工漢斯·季默,從小便迷上了音樂,他的心中有一個(gè)始終不變的奮斗目標(biāo)——當(dāng)音樂大師,盡管買不起昂貴的鋼琴,但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤,練貝多芬的《命運(yùn)交響曲》時(shí),竟把十指磨出了老繭。

  后來,他用作曲掙來的稿費(fèi)買了架“老爺”鋼琴,有了鋼琴的他如虎添翼,并最后成為好萊塢電影音樂的主創(chuàng)人員。他作曲時(shí)走火入魔,時(shí)常忘了與戀人的約會(huì),惹得許多女孩“罵”他是“音樂白癡”、“神經(jīng)病”。

  他不論走路或乘地鐵,總忘不了在本子上記下即興的樂句,當(dāng)作創(chuàng)作新曲的素材。有時(shí)他從夢(mèng)中醒來,打著手電筒寫曲子。漢斯·季默在第67屆奧斯卡頒獎(jiǎng)大會(huì)上,以聞名于世的《獅子王》榮獲音樂獎(jiǎng)。這天,是他的37歲生日。

  啟示一:要能背著“殼”前行,首先要有明確的目標(biāo)。

  故事二:

  美國偉大的勵(lì)志成功大師拿破侖·希爾曾講過這樣一個(gè)故事:賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個(gè)沙漠中的陸軍基地里,丈夫經(jīng)常外出演習(xí),她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里,奇熱無比,又沒有人和她聊天,周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。

  她很難過地寫信對(duì)父母說:“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信,信中只有兩行字,但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中,并改變了她的生活,這兩行字是什么呢?

  “兩個(gè)人,從牢中的鐵窗望去,一個(gè)看到泥土,一個(gè)卻看到了星星。”從此,賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星,她觀看沙漠的日落,尋找到幾萬年前留下的海螺殼。

  她和當(dāng)?shù)厝私慌笥,互送禮物,她研究沙漠中的植物、動(dòng)物,又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí),她把原來認(rèn)為最惡劣的`環(huán)境,變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn),并出版了一本書《快樂的城堡》,她從自己的牢房中望去,終于望到了自己的星星。

  啟示二:要能背著“殼”前行,其次要有積極的人生態(tài)度。

  故事三:

  一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子,不小心掉進(jìn)一口枯井里,農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子,但幾個(gè)小時(shí)過去了,驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無奈之下,農(nóng)夫決定把枯井填上。

  當(dāng)泥沙落到驢子的背上時(shí),驢子停止了哀叫,把背上的泥土抖掉,站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。

  在生命的旅程中,有時(shí)候我們難免會(huì)陷入“枯井”里,會(huì)被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上,而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是:將“泥沙”抖落掉,然后站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙,被他抖落到腳下,變成了走出困境的階梯。啟示三:要能背著“殼”前行,還要有主動(dòng)在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己的意識(shí)。

  四、拓展:你還知道哪些相關(guān)的勵(lì)志名言?

  教師舉例:寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來(其他:天行健,君子以自強(qiáng)不息/長風(fēng)破浪會(huì)有時(shí),直掛云帆濟(jì)滄海/非學(xué)無以廣才,非志無以成學(xué)等等)。

  五、學(xué)生聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行小結(jié):

  除了以上故事所給啟示,你認(rèn)為背著“殼”前行的過程中還應(yīng)該具備些什么?你又是怎么做的?

  六、教師結(jié)語:

  人生是一個(gè)背著“殼”前行的過程。不管殼有多重,希望同學(xué)們能夠像蝸牛那樣,化壓力為動(dòng)力,憑借自己的執(zhí)著和自強(qiáng),爬上自己心中的金字塔。

  七、結(jié)束語:

  播放周杰倫的《蝸牛》,帶引全班同學(xué)合唱。

  歌詞:該不該擱下重重的殼/尋找到底哪里有藍(lán)天/隨著輕輕的風(fēng)輕輕的飄/歷經(jīng)的傷 都不感覺疼/我要一步一步往上爬/等待陽光靜靜看著它的臉/小小的天有大大的夢(mèng)想/重重的殼裹著輕輕的仰望/我要一步一步往上爬/在點(diǎn)乘著葉片往前飛/任風(fēng)吹干/流過的淚和汗/總有一天我有屬于我的天。

【壓力主題班會(huì)】相關(guān)文章:

關(guān)于“壓力”主題班會(huì)06-01

壓力主題班會(huì)08-23

“壓力”主題班會(huì)9篇05-06

(精品)關(guān)于“壓力”主題班會(huì)03-03

壓力主題班會(huì)(通用13篇)05-19

壓力主題班會(huì)(通用16篇)05-18

學(xué)習(xí)壓力主題班會(huì)_學(xué)習(xí)心得10-28

釋放壓力主題班會(huì)活動(dòng)方案(通用5篇)01-25

優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì)教案(精選11篇)12-16

主題班會(huì)總結(jié)_主題班會(huì)總結(jié)03-22