- “壓力”主題班會 推薦度：
- “壓力”主題班會 推薦度：
- 壓力主題班會 推薦度：
- 相關(guān)推薦
壓力主題班會
在日常的學(xué)習(xí)中，大家總免不了參加一些主題班會吧？主題班會形式活潑生動，安排緊湊，氣氛和諧。你知道如何準(zhǔn)備一個主題班會嗎？下面是小編幫大家整理的壓力主題班會，僅供參考，大家一起來看看吧。
壓力主題班會1
教學(xué)方法：
集體授課、現(xiàn)場提問
教學(xué)時間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認(rèn)真聽講、積極發(fā)言
內(nèi)容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)劇Ｏ茸屛覀冋页鰤毫υ础，F(xiàn)在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的'壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里
1、你覺得你有心理壓力嗎
2、你覺得你的壓力來自于哪呢大家寫完了嗎現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：
1、你嘗試過自我減壓嗎
同學(xué)一答：......同學(xué)二答：......同學(xué)三答：......
2、你用了什么方式
同學(xué)一答：......同學(xué)二答：......同學(xué)三答：......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言，家長可以在
為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時段的睡眠。對腦力勞動強(qiáng)度大的人來說，多時段的'休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。
先有兩個主持人引出壓力的主題，然后可以演一個關(guān)于壓力的小品：
一個學(xué)生由于成績不好很有壓力，成績一再下滑，后來父母發(fā)現(xiàn)便帶他/她去看心理醫(yī)生，這時便可對壓力是如何產(chǎn)生的，該怎么解除壓力進(jìn)行介紹。最后，那位同學(xué)也成功地擺脫了壓力。
然后可以組織一個班內(nèi)討論，說說同學(xué)們都有什么樣的壓力：
如請一位同學(xué)上臺講述自己的壓力，再由臺下同學(xué)發(fā)言告訴該同學(xué)該如何擺脫壓力。
一、活動背景每學(xué)期學(xué)生都要面臨學(xué)習(xí)很繁忙、還有期中、期末考試，很學(xué)生的心里負(fù)擔(dān)很重，對能否取得好成績信心不足。特別是遇到單元卷測試比較難是，學(xué)生的情緒就會一落千丈，學(xué)習(xí)積極性也急驟下降。本次主題班會就是要通過各種活動讓學(xué)生學(xué)會緩解學(xué)習(xí)壓力以及考試壓力。
二、活動準(zhǔn)備1、出一期黑板報，主題：失敗也是財富2、教師講：《愛迪生的故事》3、各自尋找平時考試失敗的原因。4、每人搜集一條或幾條有關(guān)失敗與成功的名言警句。5、活動背景音樂的準(zhǔn)備：《水手》三、活動目的1、通過活動使學(xué)生認(rèn)識到人生中難免會遇到挫折和失敗，但挫折和失敗并不可怕，是可以戰(zhàn)勝的，要有接受壓力的心里準(zhǔn)備，有變壓力為動力的意識。2、使學(xué)生懂得失敗乃成功之母的道理。3、培養(yǎng)學(xué)生具有積極進(jìn)取、不畏困難的良好意志品質(zhì)，學(xué)會提高對壓力的心理承受能力。
五、活動過程：
�。ㄒ唬┣榫皩�(dǎo)入
１、班主任講述事前準(zhǔn)備的故事：《愛迪生的故事》。
�。病⑼瑢W(xué)們討論主人公走向成功的原因。
�。ǘ⒙�(lián)系實際
1、導(dǎo)言：苦難對天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵。
2、小組交流討論：
�。�1）說說你對壓力的理解。
�。�2）說說你遇到壓力并且戰(zhàn)勝壓力的一次經(jīng)歷。（如：平時考試不理想）
（3）學(xué)生分析平時考試失敗的原因。
（5）交流討論結(jié)果
3、教師總結(jié)：一個人對待壓力應(yīng)該持的態(tài)度：
（1）正確認(rèn)識壓力。
�。�2）化悲痛為力量。
（三）活動體驗
1、活動規(guī)則：
�。�1）請你講一個自己面對壓力，鼓起勇氣克服困難的事例；
（2）講一個偉人克服壓力，取得成就的事例；
�。�3）講一句你最欣賞的名言。
2、師生談心，解決心理問題。
（1）活動方法：請同學(xué)們把最近遇到的困難和壓力寫在一張紙上，由老師和同學(xué)們一起共同討論解決。
�。�2）四人小組互相討論，尋找解決問題的辦法。
3、討論：如何培養(yǎng)自己戰(zhàn)勝壓力的能力。
�。ㄋ模⒉シ呕顒颖尘耙魳罚骸端帧房偨Y(jié)：人生漫長的旅途中，由于各種主客觀原因，誰都不是一帆風(fēng)順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經(jīng)風(fēng)雨和坎坷，通過本次的主題班會，學(xué)生的精神面貌有了較的改變，特別是一些女同學(xué)，對待學(xué)習(xí)的壓力心情比較放松了，在這次主題班會中，也讓我看到了部分男同學(xué)的一些閃光點，雖然這次主題班會辦的總體上還算成功，但是也有不足的地方需要改正。
1、在確定好內(nèi)容時，應(yīng)該從更廣泛的地方入手，使學(xué)生有更多的話題可說。這樣的效果可能會更好。
2、在進(jìn)行討論這個環(huán)節(jié)時，學(xué)生沒有很好的理解討論的目的，討論的時候秩序有點混亂。
3、部分學(xué)生的紀(jì)律沒有完全顧慮到。這次的主題班會還是滿成功的，相信有了這一次的經(jīng)驗，下次的主題班會一定會更加成功。
壓力主題班會2
教學(xué)目的：通過測試、舉例、講解等方法，分析當(dāng)前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識和緩解壓力的方法，使學(xué)生們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。
教學(xué)方法：集體授課、現(xiàn)場提問
教學(xué)時間：20分鐘
教學(xué)要求：認(rèn)真聽講、積極發(fā)言
內(nèi)容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)�。先讓我們找出壓力源。現(xiàn)在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里1、你覺得你有心理壓力嗎？
2、你覺得你的壓力來自于哪呢？大家寫完了嗎？現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：1、你嘗試過自我減壓嗎？
同學(xué)一答：......
同學(xué)二答：......
同學(xué)三答：......
2、你用了什么方式？
同學(xué)一答：......
同學(xué)二答：......
同學(xué)三答：......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的。作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的`情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言，家長可以在
為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時段的睡眠。對腦力勞動強(qiáng)度大的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。
希望：
這節(jié)班會課能夠?qū)Υ蠹业臏p壓有所幫助！
壓力主題班會3
設(shè)計背景：
當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生尤其是初四畢業(yè)班的學(xué)生由于面對巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過此次活動，讓學(xué)生了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
活動目的：
1、 了解壓力的來源；
2、 學(xué)會爭取處理壓力的方法；
課前準(zhǔn)備
班會過程：
大家好！今天我們開一個主題班會——如何面對壓力？
一、引題
師：出示兩張“人”字卡片。
提問：這兩個字念作什么？
生：“人”
師：對。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個字有什么問題嗎？
生：一個右邊的一捺太短太細(xì)，另一個字的一捺又太粗太長了！
師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協(xié)調(diào)。
哎！有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎么跑題了呢？
不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎？
生：字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現(xiàn)不平衡的發(fā)展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個字一樣。
師：請坐。說得很棒！
出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會出現(xiàn)心理問題。
據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。
事實上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時有耳聞。
以廣東為例，2005年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因為學(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因為學(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。
除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。
可以說，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的`心理問題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長的關(guān)鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做？這也成為大家非常關(guān)心的問題。那么，我們今天就一起來探討一下
“如何面對壓力？”
師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？
生：（發(fā)言略）
師：對于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：
�、傥锢韺W(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。
②制服人的力量、強(qiáng)迫人就范的力量。如輿論壓力。
�、鄢惺艿呢�(fù)擔(dān)或過重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。
既然太大的壓力會造成那么嚴(yán)重的后果，我們?yōu)槭裁床粊碛懻撘幌氯绾巍跋眽毫�，而要討論如何“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎�?/p>
生：不行。
師：為什么？
生（甲）：沒有壓力就沒有動力。
生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。
……
師：其實，壓力無處不在。
很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！
所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當(dāng)回心理醫(yī)生。
二、 小品表演（雙簧形式）
表演者：
第一幕：考前兩周
靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學(xué)怎么總也做不完呀！哎！煩，煩死人了�。ù蚬罚┰趺纯偸沁@么困呀！不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續(xù)努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！
第二幕：考前半小時
完了完了，再過半小時就要考數(shù)學(xué)了，我怎么還有這么多題沒看完！怎么老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！怎么又想上廁所了，這可是第三趟了！
（叮鈴�。┎痪o張，不緊張。深呼吸。吸……呼……吸……呼……
第三幕：考試中
深呼吸。然后穩(wěn)定清緒，開始答題。
糟糕！怎么才第三題就不會做了。
沒關(guān)系！老師說過：先易后難嘛！對！先做后面，呆會兒再回過來做！
�。ɡ^續(xù)答題）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然后抬起頭環(huán)顧一下周圍（突然顯得很緊張）想：完了。別人怎么都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！
第四幕：考試后
戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地、閉著眼睛接過老師發(fā)下來的卷子，經(jīng)過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團(tuán)，塞到抽屜里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什么每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的料，回家怎么向媽媽交代呀！
這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書……”
三、 討論：
師：大家說，這個小品演得好不好？
生：好。
師：好在哪里？
生：能真實反映我們考試前后時的心理活動。
師：那我們來交流一下。當(dāng)你碰到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的？
生：（學(xué)生積極發(fā)言）
……
師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學(xué)都會出現(xiàn)不同程度的緊張。那么同學(xué)們，當(dāng)你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？
生：（學(xué)生發(fā)言略）
師：很好，同學(xué)們都懂得調(diào)整自己的心態(tài)，并積極備戰(zhàn)下一次考試。
可是，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？
生：自殺。
師：大家說這種逃避壓力的方式可取嗎？
生：不可取。
師：為什么？死了不一了百了嗎？
生：（甲）就因為數(shù)學(xué)考試考了42分就自殺，那太不值得了。
�。ㄒ遥┧懒司涂床坏矫利惖拿魈炝恕�
�。ū┤绻懒司蛯Σ黄痧B(yǎng)育自己的父母。
師：對，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養(yǎng)育之恩，你不僅沒 有報答他們，反而讓他們一輩子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后無論你承受多大的壓力，你都要堅強(qiáng)地活著，為了父母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。
既然不能自殺了，那么大家來幫她分析一下：當(dāng)數(shù)學(xué)考卷發(fā)下來時，她該怎么辦？ 生：她應(yīng)該先找找原因，為什么會考不好。
師：對！那同學(xué)們說說她為什么會考不好呢？
生：（甲）她考前太緊張了，心理素質(zhì)太差了。
�。ㄒ遥⿺�(shù)學(xué)是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會讓她更緊張。， （丙）她應(yīng)該在平時加強(qiáng)數(shù)學(xué)練習(xí)，而不是一作數(shù)學(xué)題就心情煩躁。
�。ǘ。┧龑ψ约禾蛔孕帕�，她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實說不定別人前面的題目也有很多不會做呢！
……
師：大家講得都非常好。其實我們可以發(fā)現(xiàn)，小品中的主人公之所以考不好的關(guān)鍵原因是她很不自信。所以，當(dāng)你面對巨大的壓力時，首先，應(yīng)樹立自信心，才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當(dāng)多，我們課前讓大家各自找一些例子，現(xiàn)在來交流一下，看看別人是怎么面對壓力的。 學(xué)生發(fā)言：
生（甲）：英超級富翁理查德·布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學(xué)業(yè)毫無進(jìn)展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學(xué)，去倫敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了《學(xué)生》雜志，幾年以后，《學(xué)生》成了當(dāng)時全英最具影響力的青年雜志之一。
這個故事告訴我們：當(dāng)你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自己的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功�！�
生（乙）：我講的是一篇寓言故事。從前一位老翁和一個孩子牽一頭驢子馱著貨去賣。貨賣完后，孩子騎驢回來老翁跟著走，路人責(zé)備孩子不懂事，叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說老人心腸太狠，讓孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驢背上。后來看見的人卻說，他們太殘酷了，兩個人騎在毛驢上，兩人只好下來牽著毛驢走。走了不遠(yuǎn)，又有人笑他們，說他們是呆子，有現(xiàn)成的驢卻不騎。于是老人對孩子嘆息到：“我們只好抬著驢走
了�！�
這個故事告訴我們：一個理智的人，對別人的建議應(yīng)認(rèn)真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道聽途說，盲目照辦。別人的規(guī)勸無論其出發(fā)點是善意還是惡意的，我們都應(yīng)深思慎取，但如果一律“從諫如流，”非出“抬著驢子走”。
生（丙）：1926年，剛剛進(jìn)入三菱集團(tuán)的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經(jīng)理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數(shù)十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借個人實力，終于在35年事當(dāng)上“三菱礦業(yè)”的總經(jīng)理。在三菱集團(tuán)，未到60歲就成為公司的總經(jīng)理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學(xué)會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶座的法寶。
……
師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……
在壓力面前， 除了要樹立自信心，大家覺的還應(yīng)該怎么做呢？
生：（甲）找朋友傾訴。
�。ㄒ遥┧龖�(yīng)該行動起來，更發(fā)奮學(xué)習(xí)，而不是大哭，更不應(yīng)該自殺。
……
師：很好。當(dāng)你碰到難題時，不應(yīng)該自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現(xiàn)沒有，如果我把兩個不太協(xié)調(diào)的“人”字并排在一起，會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”。同學(xué)們能從中得到什么啟示嗎？
生：……
師： 很好�？鬃诱f：“三人行必有我?guī)熝伞薄＝?jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關(guān)系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助于一個比你優(yōu)秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。
所以在壓力面前，你首先要自信、要堅強(qiáng)；其次，碰到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。
除此以外，在學(xué)習(xí)上不要給自己的定位太高，也就是你的期望值與你的現(xiàn)實水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后，考試時應(yīng)以一顆平常心去對待，“戰(zhàn)時如平時”；而且適當(dāng)?shù)木o張是有好處的，畢竟“有壓力才有動力”嘛！
戰(zhàn)勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學(xué)們應(yīng)該因人而異，具體問題要具體分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力，有兩個最重要的法寶——自信與合作。
壓力主題班會4
教學(xué)目標(biāo)：
1.正確認(rèn)識自己所背負(fù)的壓力，初步形成主動磨練自己的意識。
2.樹立自強(qiáng)進(jìn)取的信念和信心，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力和樂觀積極的生活態(tài)度。
教學(xué)重難點：
讓學(xué)生初步形成主動磨練自己的意識，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力。
主題闡釋：
現(xiàn)代社會迅速發(fā)展，升學(xué)壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學(xué)生的心頭，如何引導(dǎo)學(xué)生正確對待壓力，并培養(yǎng)自強(qiáng)不息的意志力成為現(xiàn)代學(xué)校德育的一個重要的內(nèi)容。
課前準(zhǔn)備：根據(jù)兒歌《蝸牛與黃鸝鳥》的歌詞內(nèi)容改編為話劇，布置學(xué)生課前排練。并提前將班會主題告知學(xué)生，要求學(xué)生對“如何對待壓力”先做一定思考。
班會過程：
一、導(dǎo)入通過埃及的一個古老的傳說引入：
蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的殼，讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。
可是生活中，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太沉重的“殼”一樣。
二、提出問題：
那么我們身上背負(fù)的“殼”到底是什么呢?學(xué)生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎?(明確：人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力。)
三、討論：
我們要如何背著“殼”前行呢?
觀看學(xué)生話劇《蝸牛與黃鸝鳥》的表演，并要求學(xué)生根據(jù)話劇中的一些啟示去歸納出自己的答案。
教師在學(xué)生發(fā)言后，用幻燈片展現(xiàn)三個小故事，并要求學(xué)生在故事中得出啟示：
故事一：
德國法蘭克福的鉗工漢斯·季默，從小便迷上了音樂，他的心中有一個始終不變的奮斗目標(biāo)——當(dāng)音樂大師，盡管買不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤，練貝多芬的《命運交響曲》時，竟把十指磨出了老繭。
后來，他用作曲掙來的'稿費買了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂的主創(chuàng)人員。他作曲時走火入魔，時常忘了與戀人的約會，惹得許多女孩“罵”他是“音樂白癡”、“神經(jīng)病”。
他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂句，當(dāng)作創(chuàng)作新曲的素材。有時他從夢中醒來，打著手電筒寫曲子。漢斯·季默在第67屆奧斯卡頒獎大會上，以聞名于世的《獅子王》榮獲音樂獎。這天，是他的37歲生日。
啟示一：要能背著“殼”前行，首先要有明確的目標(biāo)。
故事二：
美國偉大的勵志成功大師拿破侖·希爾曾講過這樣一個故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。
她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢?
“兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星�！睆拇�，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼。
她和當(dāng)?shù)厝私慌笥�，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識，她把原來認(rèn)為最惡劣的環(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。
啟示二：要能背著“殼”前行，其次要有積極的人生態(tài)度。
故事三：
一天某個農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無奈之下，農(nóng)夫決定把枯井填上。
當(dāng)泥沙落到驢子的背上時，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。
在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。啟示三：要能背著“殼”前行，還要有主動在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己的意識。
四、拓展：你還知道哪些相關(guān)的勵志名言?
教師舉例：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(其他：天行健，君子以自強(qiáng)不息/長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟(jì)滄海/非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)等等)。
五、學(xué)生聯(lián)系實際進(jìn)行小結(jié)：
除了以上故事所給啟示，你認(rèn)為背著“殼”前行的過程中還應(yīng)該具備些什么?你又是怎么做的?
六、教師結(jié)語：
人生是一個背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學(xué)們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執(zhí)著和自強(qiáng)，爬上自己心中的金字塔。
七、結(jié)束語：
播放周杰倫的《蝸�！�，帶引全班同學(xué)合唱。
歌詞：該不該擱下重重的殼/尋找到底哪里有藍(lán)天/隨著輕輕的風(fēng)輕輕的飄/歷經(jīng)的傷 都不感覺疼/我要一步一步往上爬/等待陽光靜靜看著它的臉/小小的天有大大的夢想/重重的殼裹著輕輕的仰望/我要一步一步往上爬/在點乘著葉片往前飛/任風(fēng)吹干/流過的淚和汗/總有一天我有屬于我的天。
壓力主題班會5
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：
讓學(xué)生懂得調(diào)控情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、向上、樂觀的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受、適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
2、能力目標(biāo)：
利用學(xué)生已有生活經(jīng)驗為主要材料，通過學(xué)習(xí)材料，發(fā)揮學(xué)生主體作用，探討并掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，讓學(xué)生能夠理智地調(diào)控自己的`情緒。
3、知識目標(biāo)：
通過教學(xué)活動，讓學(xué)生了解青少年時期情緒易波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理，知道情緒調(diào)控的一些有效方法。
二、教學(xué)重、難點。
1、重點：掌握調(diào)控情緒的.方法。
2、難點：合理宣泄不良情緒，尊重他人、關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒；
三、教學(xué)方式：
多媒體教學(xué)。
四、課時安排：
1課時。
五、教學(xué)流程：
1、活動一：圖片導(dǎo)入，回答問題。
�。�1）圖片中人物是怎么樣的情緒？（恐懼）
（2）讀詩句猜情緒（喜怒哀懼）
�。�3）相同的情境為什么角色有不同的情緒？（需要不同）
�。�4）分析情緒的概念。
2、活動二：圖片展示：
�。�1）大屏幕展示一張圖片，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識積極情緒和消極情緒。
�。�2）情緒示例分析與結(jié)論（A、B、C）。
�。�3）結(jié)合自己經(jīng)歷相互交流如何調(diào)節(jié)不良情緒。
3、活動三：調(diào)節(jié)情緒方法多：
（1）轉(zhuǎn)移注意力
�。�2）快樂運動轉(zhuǎn)移法：情緒低落時出去做你喜歡的運動如：籃球、足球、或在音樂伴奏下跳健美操、街舞等，讓不良的情緒在快樂運動下轉(zhuǎn)移。
�。�3）理智控制法
�。�4）舒緩呼吸排解法：
A、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣。
B、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三、四。
C、緩慢的用口呼氣，呼氣時從一數(shù)到八，逐漸增加。
D、再重復(fù)三五次。
4、活動四：知識探究：
你還知道哪些調(diào)整情緒的辦法？（事例分析想方法）
壓力主題班會6
一、活動理念：
每個人的一生都會有壓力，心理學(xué)研究表明適當(dāng)?shù)膲毫Σ坏珜θ藷o害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學(xué)、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等，給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的.缺失，他們甚至意識不到壓力的存在，更沒有對抗壓力的精神準(zhǔn)備和疏導(dǎo)方法。因此及時地引導(dǎo)他們學(xué)會面對心理壓力并掌握減除壓力的方法，對他們形成積極的人生態(tài)度，培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)有著極其重要的作用。
整個活動過程讓學(xué)生在輕松快樂的活動中多想、多動、多參與、多感悟，力求學(xué)生自悟自得，體現(xiàn)以學(xué)生為主體的原則。讓學(xué)生學(xué)會在生活、學(xué)習(xí)中能夠自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)，以達(dá)到提高心理素質(zhì)的目的。
二、活動目標(biāo)：
1．了解壓力，正確認(rèn)識壓力。
2．端正對壓力的態(tài)度，積極面對壓力，敢于正視壓力。培養(yǎng)務(wù)實積極的良好生活態(tài)度。
三、活動對象：
九年級1班學(xué)生
四、活動時間：
40—45分鐘
五、活動準(zhǔn)備：
1．查找教學(xué)參考資料。
2．安排好活動程序。
3．準(zhǔn)備活動所需圖片、音樂和視頻。
六、活動過程：
�。ㄒ唬〾毫y試
圖片引入
同學(xué)們，你們最近有壓力嗎？下面來做一下心理測試。
�。ǘ�、壓力對學(xué)習(xí)是否有利大PK 。
學(xué)生就“壓力有利于學(xué)習(xí)”與“壓力不利于學(xué)習(xí)”展開討論。
（三）、當(dāng)你面對壓力該怎么辦？
觀看視頻，談?wù)劯惺堋?/p>
七、總結(jié)
1、過重的壓力和毫無壓力同樣是不利于健康的；
2、中等壓力的生活不僅最有利于有機(jī)體，而且最有利于心理上的平衡，因而是質(zhì)量最高的生活。
3、我們不但不應(yīng)躲避，而應(yīng)愉快地迎戰(zhàn)，把壓力看作是使自己成功的極好的機(jī)會。）
�。�、結(jié)束語
追夢赤子心！希望我們的同學(xué)勇往直前，不懼壓力，來年再創(chuàng)輝煌！保持一顆勝不驕敗不餒的赤子之心！
壓力主題班會7
主題班會：“直面高考壓力——我坦言”
班級：江蘇東海高級中學(xué)高三（23）班
時間：3月1日（下午第四節(jié)）
標(biāo)題：“直面高考壓力——我坦言”主題班會
目的：
高三的復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入關(guān)鍵時期，學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學(xué)習(xí)效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機(jī)會讓學(xué)生吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解高考前的壓力。讓學(xué)生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點。
形式：問題討論式（由班長主持，對同學(xué)發(fā)問，進(jìn)行探討）
過程以及內(nèi)容：
教師：適逢期末考試前的一節(jié)晚自習(xí)，教室里一片沉寂，僅有筆尖劃過紙張和書頁翻動的聲音，眾學(xué)子在燈下苦讀備考，這時寂靜的教室內(nèi)傳出“咣當(dāng)”一聲，一學(xué)子因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音從桌下飄出來：“唉，學(xué)習(xí)壓力太大了！”
進(jìn)入高中以來我們已經(jīng)19次步入考場，一次次考場的征戰(zhàn)，磨練了我們的毅力，培養(yǎng)了我們應(yīng)試的技巧與心理，隨著決戰(zhàn)高考的時日一天天來臨，我們承受的心理壓力會越來越大，而高考又是我們必須直面的現(xiàn)實，今天我們在這里各自坦言，道出自己的心聲。你有一個思想，我有一個方法，我們交換了，彼此就都擁有了一個思想與方法，敞開你的心扉，盡情地暢言。
學(xué)生A：高考的壓力是源自我們對成績的期盼，擔(dān)心自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平時惴惴不安、急躁，越發(fā)覺得別人在進(jìn)步而自己去退步。但若退一步想，我考得好與不好，父母都會欣然接受，父母總是站在我們的一邊，是我們的精神后盾。高考僅僅是人生中的一次挑戰(zhàn)與機(jī)遇，抓住它就意味著你比別人早一點跨上一個新的平臺。在以后的學(xué)習(xí)與工作中仍然需要拼搏，不斷地去奪取人生更高的目標(biāo)。
學(xué)生B：考場如同戰(zhàn)場，勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事，更別說接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振，苦惱、煩躁……無以言表，想找個人傾訴，可是，每每看見別人在埋頭苦學(xué)，又不好打擾，于是我拿起了電話，將心中的郁悶一吐而快，對著電話我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后，我覺得自己似脫胎換骨，心情愉快，目標(biāo)明確，心態(tài)平靜。我要告訴大家，當(dāng)我們有壓抑時，一定要向那些可以交談的對象盡情傾訴，無論父母、老師、同學(xué)還是遠(yuǎn)方不相識的人。
學(xué)生C：我想提醒大家，面對壓力，我們不妨來點“阿Q精神勝利法”，或許你的心情會舒暢；再者我們可以在自己的每天都看得見的地方，寫下最能鼓勵自己的話語，給自己加油，給自己鼓勁，增強(qiáng)自己的信心。
學(xué)生D：自信是一個人成功的支柱。但自信并不等于驕傲，它意味著你可能比別人擁有更多的機(jī)會，不怕你做錯，就怕你不做。自信來自于對自己的準(zhǔn)確評價，來自于認(rèn)清自己的優(yōu)勢與不足。它更來自于我們能給自己找出的一個合適自己的期望值，如此在壓力面前我們就會樂觀而信心百倍的前行。
學(xué)生E：同學(xué)們，我們是高考的同路人，因此，我們是對手，也是朋友。同學(xué)之間既有競爭，又是攜手前行的朋友。別擔(dān)心別人超過自己，互相幫助共同進(jìn)步，是我們的應(yīng)該具備的心態(tài)。你幫助了同學(xué)，也會得到別人的`幫助，并會贏得真誠的友誼。在一種寬松的友愛氛圍里復(fù)習(xí)迎考，其效果會更好。為此，我呼吁我們要團(tuán)結(jié)互助攜手走向考場，接受挑戰(zhàn)。
學(xué)生F：進(jìn)入高三，自己的情緒不知怎地，經(jīng)常是莫名其妙悲傷，有時只是一道題沒做出來或做錯了，就會使自己情緒進(jìn)入低谷。靜下心來想想，那些情緒都與自己的心態(tài)有關(guān)。每每在那里患得患失，一次測試考不理想便不高興，一次失敗就氣餒……我深深懂得保持一個良好的心態(tài)是多么重要。煩惱往往是我們自己塞進(jìn)自己的心房，而世界卻不會因為我們的煩惱停止前行，高考不會因為我們煩惱而降低要求。毅力是我們前行的支柱，在高峰時能看到危機(jī)，在低谷時能看到希望，就沒有什么能夠阻擋住我們。永遠(yuǎn)不放棄自己的努力，我們才會成功！
學(xué)生G：等待別人弱下去，不如自己堅強(qiáng)起來。高考的競爭對手不是別人，而是我們自己。讓自己充實地走過每一天，只有自我成長才是成功高考的有力保障。山不就我，我就山，智慧不是與生俱來的，也不是到某個年齡就會到來。不斷地戰(zhàn)勝自己，克服自己的不足，彌補(bǔ)知識的缺陷，我們只能用堅實的腳步一步一步邁向高考。以堅強(qiáng)的毅力，扎實走好走后這段征戰(zhàn)路，我們一定能成功，我們一定會成功！
學(xué)生H：我想說的是，帶著壓力，鬧著情緒復(fù)習(xí)迎考，其效率會極低。如此，我們就應(yīng)該有一個合理的心態(tài)，遇到不順心的事或煩躁之時，暫時放下手頭的資料講義，在課間走出教室，欣賞大自然的美景，或聽一聽音樂，或讀一片美文。自然的萬物都會沖淡我們的心緒，音樂會陶醉我們的心靈，美文會啟迪我們的思維打開我們的心結(jié)……
學(xué)生J：把父母當(dāng)作朋友，把心中的苦惱盡情得傾訴……天空會依然那么藍(lán)，我們的心情會依然那么燦爛。良好的心態(tài)，快樂的心情給我?guī)韯恿εc激情，更給我?guī)淼膹?fù)習(xí)的效率！
學(xué)生K：健康的身體是人生奮斗的本錢，在壓力面前，保持自己的體力非常重要。鍛煉自己的意志，跑步是一種有效方式；清醒自己，保持精力充沛，長跑是一種有效的方法。緊張的復(fù)習(xí)中，適當(dāng)?shù)呐懿藉憻�，有利于我們保持清醒的頭腦與健康的體魄。
學(xué)生L：其實，考試中我們經(jīng)常會有自己不理想的成績時，所以我要說一次失敗，那僅僅是一次認(rèn)生必備的挫折經(jīng)歷。盡管失利是有些酸楚，有些苦惱，但我認(rèn)為它更是一番必備的經(jīng)歷。我們沒有必要把它放在心頭，戰(zhàn)場上一場戰(zhàn)役，指揮者從不會過分計較一城一池的得失，他要取得全局的勝利，就必須不計較。我們也應(yīng)該抓住高考這個決戰(zhàn)時刻，不必為平時一次或兩次的失利而煩惱。
教師總結(jié)：
對“直面高考壓力——我坦言”這個話題，同學(xué)們坦言的答案是豐富多彩的。你的方法，我的見解，他的忠告……都是為了一個目的，減輕壓力，輕裝上陣，決戰(zhàn)高考。
其實，在我們每個人的心靈深處都有兩個自我，一個陽光燦爛的自我，一個暗淡消沉的自我，在一般情況下兩個自我于心靈深處偶有爭執(zhí)，當(dāng)壓力挫折來臨之時，光明的自我往往會被暗淡的自我趕出我們的心房，我們的心房里僅留下暗淡。請大家記住光明的自我與暗淡的自我無時不在爭執(zhí)、拉扯，所以我們必須小心謹(jǐn)慎，才能保住光明的自我，而不讓暗淡的自我得逞。
老師有一這樣的問題：假如給你兩枚硬幣，你如何想辦法把世界遮起來。答案很簡單，把硬幣放到眼前。很多時候，我們正是把問題放在了眼前，使自己不見天日，忽略了其實可以把問題放遠(yuǎn)點，換個角度看自己。悲觀的人看到的是茫茫黑夜，而樂觀的人看到的是夜空中滿天星辰。汪國真告誡我們：心中無雨，雨也是晴！
壓力主題班會8
組織成員：xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx
召開時間：20xx年xx月xx日（周三）
班會背景：同學(xué)們步入高二以后，有的人因為適應(yīng)了高中學(xué)習(xí)而松懈，而有的人卻因為各方面的壓力而身心俱疲，當(dāng)然，這兩種情況都不利于我們的健康學(xué)習(xí).沒有壓力的同學(xué)會懶于學(xué)習(xí)，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，沒有上進(jìn)心，缺乏學(xué)習(xí)動力.而壓力過大的同學(xué)常常抱怨“亞歷山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但這反而會影響第二天的學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)效率低下.那么我們該如何理智對待壓力，讓壓力不再是我們的包袱，而成為學(xué)習(xí)的動力呢？
班會目的：為了緩解同學(xué)們的壓力，正確理智地面對，使沒有壓力的同學(xué)有適當(dāng)?shù)膲毫ψ鳛閯恿Γ箟毫^大的同學(xué)調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)同學(xué)們在一個良好的心理環(huán)境中實現(xiàn)高效學(xué)習(xí).
班會準(zhǔn)備：準(zhǔn)備主持稿，活動流程，整理自己的學(xué)習(xí)壓力、搜集有關(guān)學(xué)習(xí)壓力的資料.
班會流程：
一、主持人由班會背景及目的引入本次班會，
二、輕松一刻，請同學(xué)們欣賞一首歌放松心情：peaceful life
三、請同學(xué)們談?wù)勛约旱膲毫Γ⒖偨Y(jié)出壓力的來源；
同學(xué)們的發(fā)言摘要：1.課程進(jìn)行很快，使得各科作業(yè)都要在短時間內(nèi)完成，尤其對于越來越難的知識來講，想要快速地掌握具有一定的難度，這就增加了我們的心理壓力.（xxxx）
2.來自家庭，老師的壓力，如果不能取得優(yōu)異的成績，便會在心理產(chǎn)生一種內(nèi)疚感，負(fù)罪感，還有與同齡人之間的競爭，最后還有即將面臨的考大學(xué)的壓力.（xxxx）
老師指點：高二是承上啟下的一年，同學(xué)們一定要抓緊這段時間，有適當(dāng)?shù)膲毫ΓW(xué)習(xí)去消弱壓力.
3.由于越來越難的課程，熬夜已是常有的事，但這會導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽課效率低，成績也無明顯起色，從而形成惡性循環(huán)，心理壓力重重.（xxxx）
老師指點：高一，高二要夯實基礎(chǔ)，若能堅持努力就能在高三穩(wěn)步學(xué)習(xí)，這種熬夜情況經(jīng)常出現(xiàn)在考試前，如果平時也能刻苦勤奮，并持之以恒，相信就不會產(chǎn)生惡性循環(huán).
4.各科題目越來越難，為了心理滿足，常常繞開難題只做簡單題，這樣很難提高能力，也會在心理產(chǎn)生壓力.（xxxx）
老師指點：當(dāng)遇到很多難題時，此時要注意復(fù)習(xí)基礎(chǔ)基礎(chǔ)知識，翻看筆記，熟悉所學(xué)知識點，在做了一些簡單題鞏固后再攻克難題.
5.知識遺忘很快，使得知識銜接出現(xiàn)漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會產(chǎn)生焦慮感.（xxxx）
老師指點：對于容易遺忘的知識點要經(jīng)常鞏固，加強(qiáng)記憶，想不出來時，可以翻看以前的筆記，或者詢問老師或同學(xué).
6.壓力的`三大來源：老師，父母的期望，快速進(jìn)行的課程，同學(xué)們之間的競爭.（xxxx）
7.我覺得壓力有兩種：學(xué)前壓力和考前壓力.這可以歸結(jié)為還沒有準(zhǔn)備好接受新事物的緊張感，每當(dāng)面臨新事物時，都會因為還沒準(zhǔn)備好而緊張.（xxxx）
8.自認(rèn)為平時已經(jīng)掌握好的知識卻在考場上發(fā)揮失常，狀態(tài)不佳，精神不好，心里焦慮，從而導(dǎo)致生理異常.（xxxx）
老師指點：這種現(xiàn)象是因為心里緊張而導(dǎo)致了生理異常，這時要學(xué)會解壓，放松心態(tài)，相信自己，答題時勿慌勿燥，進(jìn)行自我調(diào)整.
9.來自老師，父母的期望，不愿辜負(fù)他們，從而使心里產(chǎn)生壓力，類似的還有同學(xué)們之間的競爭.（xxxx）
10.自己說服自己做某件事，有一種機(jī)械感，由于內(nèi)心的方向感，會為了心里想要的而努力，這樣才能給予自己動力.對于現(xiàn)在的我們而言，憑實力多于憑智力.（xxxx）
11.時間如白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間已到了能實現(xiàn)夢想的年齡，卻沒有足夠的能力來實現(xiàn)它們，因目標(biāo)不明而倍感茫然.（xxxx）
老師指點：要有明確的目標(biāo)才能消除迷茫，找明前進(jìn)的方向，這樣才能一路向前，實現(xiàn)理想.
12.自己愛玩，卻有一位認(rèn)真的同桌，每當(dāng)他寫完了所有作業(yè)，自己就會因還沒寫而產(chǎn)生壓力，或是在老師講題是緊張不已.（xxxx）
13.當(dāng)小時候?qū)W習(xí)一般的同伴表現(xiàn)出了天賦，看似沒有努力成績卻突飛猛進(jìn)，姣姣領(lǐng)先，自己就會有壓力.（xxxx）
14.對于自己沒能預(yù)料的事要學(xué)會適應(yīng)，一切新奇的事都是刺激的挑戰(zhàn)，體驗這寫就會慢慢喜歡上它，在多邊的社會中要學(xué)會適應(yīng).（xxxx）
15.來自數(shù)學(xué)老師的壓力，數(shù)學(xué)老師常常督促自己寫筆記，做練習(xí)冊并定期檢查.（xxxx）
16.來自期末考試的壓力，眼看考試將近，最近的作業(yè)卻總是做不完，更不用說復(fù)習(xí)，但沒有時間復(fù)習(xí)會給自己帶來壓力.（xxxx）
同學(xué)提示：要學(xué)會擠出時間去完成作業(yè).
17.難以理解理科老師所講的知識，尤其是在課堂上怎么想都想不出來，這時就會很煩躁，容易走神，日積月累，知識的漏洞越來越大.（xxxx）
18.我的壓力和我同桌的基本類似.（xxxx）
19.課堂上老師提出一個問題后，有的同學(xué)反映很快，立馬就報出了答案，常常會打斷自己的思路，老師也會誤以為大家都會就不再講解.（xxxx）
20.壓力主要來自于自己，由于自己心里記掛這某些事，從而產(chǎn)生了壓力，比如說看到別人在不斷地進(jìn)步，而自己卻仍在原地踏步，心里就會很不舒服.（xxxx）
21.作業(yè)很多，經(jīng)常寫不完.（xxxx）
22.學(xué)習(xí)越來越難，課程越來越快，趕不上老師的節(jié)奏.（xxxx）
壓力的來源總結(jié)：父母，老師的期望；同學(xué)們之間的競爭；越來越難的課程；時間緊迫，課程進(jìn)度快；考試緊張，考前壓力；對未來的迷茫.自己心里逼迫感.等等
四、請同學(xué)們談?wù)剦毫ψ约旱姆e極影響和消極影響；
同學(xué)們各抒己見：
1.xxxx：我覺得壓力可以促進(jìn)學(xué)習(xí)
2.xxxx：壓力能賦予人責(zé)任感和使命感，使人集中注意力.
3.xxxx：有壓力才有動力.
4.xxxx：壓力過多就會變?yōu)樽枇?
5.xxxx：過多的壓力會使人失去做某事的信心
總結(jié)：1.適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極；
2.過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；
3．學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會使我們失去動力，止步不前.
五、共享緩解壓力的方法
1．明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，樂在其中，將壓力化為動力；
2．進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運動，如：打球，跑步等；
3．聽旋律優(yōu)美，使人心胸開闊的音樂；
4．培養(yǎng)一些陶冶性情的興趣愛好，如，養(yǎng)花，練書法等.
5．從容面對考試，樹立正確的考試觀念，實事求是地調(diào)整自我期望.俗話說‘希望越大，失望越大’，增強(qiáng)自身實力.
6.睡一覺就可以是自己暫時放下壓力；
7.不要想別人怎么說，只走好自己的路；
8.看書，找有興趣的事做，用琴棋書畫陶冶情操.
9.欣賞自然風(fēng)景，看樹，看星星，看夜空.
10.保持自己堅定的信念.
11.找老師、同學(xué)或朋友交流，傾訴自己的內(nèi)心，緩解壓力.
12.與老師或家長或同學(xué)交流，一起合作商討解決壓力的方法.
六、總結(jié)：壓力來源于四面八方，我們無法選擇拒絕壓力，只能坦然接受.通過本節(jié)班會，大家都理清了壓力的來源，明白了壓力對我們的積極影響和消極影響，在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)自身的實際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，是壓力不再是阻力，而轉(zhuǎn)化為動力，激勵我們前行.青春年少的我們，應(yīng)當(dāng)有一個健康向上的心態(tài)，理智的面對生活的挑戰(zhàn)，奮力向前，未來是屬于帶著壓力上路的人.
七、班會效果：面對壓力同學(xué)們普遍有了積極樂觀的心態(tài)，知道怎樣去緩解自己的壓力，學(xué)習(xí)氛圍積極上進(jìn)，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我們高中緊張的生活在豐富知識、增長見識和智慧的同時，心理方面也茁壯成長.
壓力主題班會9
一、課前準(zhǔn)備：
收集關(guān)于林書豪、紀(jì)念中學(xué)、中山一中優(yōu)秀生的素材；制作課件，搜集視頻；黑板布置。
二、活動目的；
1、通過介紹學(xué)生關(guān)注的明星的奮斗歷程、介紹同齡優(yōu)秀學(xué)子的成績，激發(fā)學(xué)生的奮斗意識、競爭意識。
2、通過小組討論、個人感想等環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識。
3、通過班主任的點評，將高中生的競爭意識和責(zé)任意識與公民意識教育相結(jié)合，鼓勵學(xué)生敢于承擔(dān)、勇于競爭，爭做外校好公民。
三、活動過程：
（一）主持人用故事導(dǎo)出班會主題。
老師、同學(xué)們，大家好！先看一個小故事——《裁縫的競爭》然后談自己的啟示
主持人隨機(jī)點2-3名同學(xué)談最自己的啟發(fā)
�。ǘ┗@球明星——林書豪的故事
1、觀看視頻：中央電視臺關(guān)于林書豪的短片介紹《與驕傲為敵》
2、投影介紹林書豪的文字資料
3、體育委員—毛海研介紹他眼中的林書豪
“林書豪迷”—吳山介紹他心目中的林書豪
4、投影林書豪給我們的10堂課
�。�1）當(dāng)所有的人都不相信你時，你仍然要相信自己
�。�2）機(jī)會來臨時，緊緊抓住它
�。�3）你的家人會永遠(yuǎn)支持你，你也要永遠(yuǎn)支持他們
�。�4）找到你的優(yōu)勢
（5）不要忽略你身邊的人，可能他們就是高手
�。�6）做自己就好
�。�7）謙虛很重要
（8）助攻別人，讓別人好
�。�9）不管你信什么，千萬不要忽視信念的力量
�。�10）努力、努力、再努力
【活動安排】選擇一句自己喜歡或深有感觸的話記錄下來，并談一下你對這句話有所觸動的原因？
【過渡】美國一項調(diào)查證明：目標(biāo)動力在一個人的核心競爭力中占有決定性的位置。
存在我們身邊的競爭有哪些？
（三）紀(jì)念中學(xué)、中山一中的優(yōu)秀學(xué)子介紹
1、投影紀(jì)念中學(xué)一則新聞報道：
20xx屆校友陳啟峰在本科未畢業(yè)時就被國外多所大學(xué)錄取，20xx年以交換生的`身份到美國密歇根大學(xué)就讀，20xx年參加世界大學(xué)生程序設(shè)計總賽榮獲世界第二名。
2、投影中山一中理科650分以上的學(xué)生名單：
【過渡】有時候，我們把別人的故事當(dāng)做神話一樣聆聽。認(rèn)為那是遙不可及的事情。
可是，當(dāng)有一天你盡你所能，傾你全力去拼搏的時候，你會發(fā)現(xiàn)其實你自己也可以創(chuàng)造出一個值得別人鼓掌的例子。
3、談自己的感想：
【結(jié)語】以競爭求生存、以競爭求發(fā)展是當(dāng)今社會的普遍法則。所以，努力提高個人的核心競爭力就理所當(dāng)然地成為每個人的首要任務(wù)。
�。ㄋ模┌嚅L總結(jié)
1、常規(guī)繼續(xù)做好
2、不能提前安靜的壞習(xí)慣必須改掉
3、衛(wèi)生狀況良好
�。ㄎ澹┌嘀魅慰偨Y(jié)
1、給自己定一個靠譜的目標(biāo)
2、機(jī)會是給有準(zhǔn)備的人的
3、目標(biāo)動力是核心競爭力
4、陳啟峰、蘇妙玲給我們的啟發(fā)
5、以競爭求生存，以競爭求發(fā)展
�。⿲W(xué)生在《與我同行》上整理本次班會的收獲
四、活動反思：
本次班會以最近大熱的體育明星“林書豪”為教育的契機(jī)，讓學(xué)生充分認(rèn)識明星背后的真實，同時又以資料的方式介紹同在高中讀書的兄弟學(xué)校的學(xué)子們的典型事例，深深激發(fā)學(xué)生的危機(jī)意識、競爭意識和責(zé)任意識。
公民教育缺少不了榜樣教育，我們?nèi)蘸蟮牡掠ぷ髡切枰獜倪@樣的典型榜樣入手，對學(xué)生的人生觀、世界觀、價值觀進(jìn)行引導(dǎo)。
本次班會的缺憾在于學(xué)生的深度感受不夠深刻，對于學(xué)生的觸動和行動的指引尚不完美。
壓力主題班會10
在中考主題班會的發(fā)言:直面中考壓力 我不怕
同學(xué)們，在中考前當(dāng)前離中考還有一個月，對于考四星、三星級高中的學(xué)生來說比較緊張，有時發(fā)揮不穩(wěn)定更是緊張，還有的一部分是邊緣生也叫準(zhǔn)三限生，更是緊張，看多少錢的問題，也有一部分學(xué)生想上學(xué)，但是成績差，分值不夠，心里想考不上學(xué)干什么去？大港不想去，看別的同學(xué)學(xué)習(xí)帶勁，有目標(biāo)，自己干著急，這個班級實際上有超過四分之三的學(xué)生存在不同動機(jī)，不同特點的緊張，有的是因為考不上學(xué)緊張，有的因為偏科導(dǎo)致緊張，有的`是因為時間越來越近，任務(wù)還沒有完成導(dǎo)致的緊張，有的是因為老師整日說教、家長回家嘮叨導(dǎo)致的緊張，有的是自己學(xué)習(xí)太努力導(dǎo)致身心疲憊搞得很緊張，有的是因為學(xué)習(xí)很努力，但是收獲不了意想的結(jié)果導(dǎo)致的付出與回報不成比例的緊張。
中考考得不只是實力，更考得是一種平和心態(tài)，希望同學(xué)們在適度的壓力下進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，方能取得好的成績。在復(fù)習(xí)的過程中，你可能由于自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差想考個好學(xué)校而緊張；你可能因為最近復(fù)習(xí)很辛苦沒有人能理解你、體貼你而郁悶緊張；有的同學(xué)怕考不上自己的目標(biāo)學(xué)校而緊張，有的同學(xué)是因為即將畢業(yè)彼此的好同學(xué)馬上就要分離而緊張。同學(xué)們不論你是那種緊張，也不論你的緊張來自哪里，請你選擇你的要好同學(xué)或者要好的團(tuán)隊，相互傾訴自己的苦、自己的淚，達(dá)到排泄緩沖壓力的目的，達(dá)到在中考的路上相互鼓勵的團(tuán)隊精神，留下我們彼此美好的支持與互助，讓六班的孩子心態(tài)更加陽光，信心更加從容，讓勝利屬于六班每一個可愛的孩子！大膽說出你心中的一切吧！再不說已經(jīng)是機(jī)會不多了！
感謝老師給你們創(chuàng)造的機(jī)會吧！
感謝一路上有你！
快快行動起來吧！
壓力主題班會11
班會目的：中考已進(jìn)入倒計時，學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學(xué)習(xí)效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機(jī)會讓學(xué)生吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解中考前的壓力，讓學(xué)生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點。
班會形式：問題討論式（由班長主持，對同學(xué)發(fā)問，進(jìn)行探討）
班會過程及內(nèi)容：
教師：適逢期末考試前的一節(jié)晚自習(xí)，教室里一片沉寂，僅有筆尖劃過紙張和書頁翻動的聲音，眾學(xué)子在燈下苦讀備考，這時寂靜的教室內(nèi)傳出“咣當(dāng)”一聲，一學(xué)子因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音從桌下飄出來：“唉，學(xué)習(xí)壓力太大了！”
進(jìn)入初中以來我們已經(jīng)多次步入考場，一次次考場的征戰(zhàn)，磨練了我們的毅力，培養(yǎng)了我們應(yīng)試的技巧與心理，隨著決戰(zhàn)中考的時日一天天來臨，我們承受的心理壓力會越來越大，而中考又是我們必須直面的現(xiàn)實，今天我們在這里各自坦言，道出自己的心聲。你有一個思想，我有一個方法，我們交換了，彼此就都擁有了一個思想與方法，敞開你的心扉，盡情地暢言。
學(xué)生A：中考的壓力是源自我們對成績的期盼，擔(dān)心自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平時惴惴不安、急躁，越發(fā)覺得別人在進(jìn)步而自己去退步。但若退一步想，我考得好與不好，父母都會欣然接受，父母總是站在我們的一邊，是我們的精神后盾。中考僅僅是人生中的一次挑戰(zhàn)與機(jī)遇，不斷地去奪取人生更高的目標(biāo)。
學(xué)生B：考場如同戰(zhàn)場，勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事，更別說接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振，苦惱、煩躁……無以言表，想找個人傾訴，可是，每每看見別人在埋頭苦學(xué)，又不好打擾，于是我拿起了電話，將心中的郁悶一吐而快，對著電話我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后，我覺得自己似脫胎換骨，心情愉快，目標(biāo)明確，心態(tài)平靜。我要告訴大家，當(dāng)我們有壓抑時，一定要向那些可以交談的對象盡情傾訴，無論父母、老師、同學(xué)還是遠(yuǎn)方不相識的人。
學(xué)生C：我想提醒大家，面對壓力，我們不妨來點“阿Q精神勝利法”，或許你的心情會舒暢；再者我們可以在自己的每天都看得見的地方，寫下最能鼓勵自己的話語，給自己加油，給自己鼓勁，增強(qiáng)自己的信心。
學(xué)生D：自信是一個人成功的支柱。但自信并不等于驕傲，它意味著你可能比別人擁有更多的機(jī)會，不怕你做錯，就怕你不做。自信來自于對自己的準(zhǔn)確評價，來自于認(rèn)清自己的優(yōu)勢與不足。它更來自于我們能給自己找出的一個合適自己的期望值，如此在壓力面前我們就會樂觀而信心百倍的前行。
學(xué)生E：同學(xué)們，我們是中考的同路人，因此，我們是對手，也是朋友。同學(xué)之間既有競爭，又是攜手前行的朋友。別擔(dān)心別人超過自己，互相幫助共同進(jìn)步，是我們的應(yīng)該具備的心態(tài)。你幫助了同學(xué)，也會得到別人的幫助，并會贏得真誠的友誼。在一種寬松的友愛氛圍里復(fù)習(xí)迎考，其效果會更好。為此，我呼吁我們要團(tuán)結(jié)互助攜手走向考場，接受挑戰(zhàn)。
學(xué)生F：進(jìn)入初三，自己的情緒不知怎地，經(jīng)常是莫名其妙悲傷，有時只是一道題沒做出來或做錯了，就會使自己情緒進(jìn)入低谷。靜下心來想想，那些情緒都與自己的心態(tài)有關(guān)。每每在那里患得患失，一次測試考不理想便不高興，一次失敗就氣餒……我深深懂得保持一個良好的心態(tài)是多么重要。煩惱往往是我們自己塞進(jìn)自己的心房，而世界卻不會因為我們的煩惱停止前行，中考不會因為我們煩惱而降低要求。毅力是我們前行的支柱，在高峰時能看到危機(jī)，在低谷時能看到希望，就沒有什么能夠阻擋住我們。永遠(yuǎn)不放棄自己的努力，我們才會成功！
學(xué)生G：等待別人弱下去，不如自己堅強(qiáng)起來中考的競爭對手不是別人，而是我們自己。讓自己充實地走過每一天，只有自我成長才是成功中考的有力保障。山不就我，我就山，智慧不是與生俱來的，也不是到某個年齡就會到來。不斷地戰(zhàn)勝自己，克服自己的不足，彌補(bǔ)知識的缺陷，我們只能用堅實的腳步一步一步邁向中考。以堅強(qiáng)的毅力，扎實走好走后這段征戰(zhàn)路，我們一定能成功，我們一定會成功！
學(xué)生H：我想說的是，帶著壓力，鬧著情緒復(fù)習(xí)迎考，其效率會極低。如此，我們就應(yīng)該有一個合理的心態(tài)，遇到不順心的事或煩躁之時，暫時放下手頭的資料講義，在課間走出教室，欣賞大自然的美景，或聽一聽音樂，或讀一片美文。自然的萬物都會沖淡我們的心緒，音樂會陶醉我們的心靈，美文會啟迪我們的思維打開我們的心結(jié)……
學(xué)生J：把父母當(dāng)作朋友，把心中的苦惱盡情得傾訴……天空會依然那么藍(lán)，我們的心情會依然那么燦爛。良好的心態(tài)，快樂的心情給我?guī)韯恿εc激情，更給我?guī)淼膹?fù)習(xí)的效率！
學(xué)生K：健康的身體是人生奮斗的`本錢，在壓力面前，保持自己的體力非常重要。鍛煉自己的意志，跑步是一種有效方式；清醒自己，保持精力充沛，長跑是一種有效的方法。緊張的復(fù)習(xí)中，適當(dāng)?shù)呐懿藉憻挘欣谖覀儽３智逍训念^腦與健康的體魄。
學(xué)生L：其實，考試中我們經(jīng)常會有自己不理想的成績時，所以我要說一次失敗，那僅僅是一次認(rèn)生必備的挫折經(jīng)歷。盡管失利是有些酸楚，有些苦惱，但我認(rèn)為它更是一番必備的經(jīng)歷。我們沒有必要把它放在心頭，戰(zhàn)場上一場戰(zhàn)役，指揮者從不會過分計較一城一池的得失，他要取得全局的勝利，就必須不計較。我們也應(yīng)該抓住中考這個決戰(zhàn)時刻，不必為平時一次或兩次的失利而煩惱。
教師總結(jié)：對“放松中考壓力”這個話題，同學(xué)們坦言的答案是豐富多彩的。你的方法，我的見解，他的忠告……都是為了一個目的，減輕壓力，輕裝上陣，決戰(zhàn)中考。
其實，在我們每個人的心靈深處都有兩個自我，一個陽光燦爛的自我，一個暗淡消沉的自我，在一般情況下兩個自我于心靈深處偶有爭執(zhí)，當(dāng)壓力挫折來臨之時，光明的自我往往會被暗淡的自我趕出我們的心房，我們的心房里僅留下暗淡。請大家記住光明的自我與暗淡的自我無時不在爭執(zhí)、拉扯，所以我們必須小心謹(jǐn)慎，才能保住光明的自我，而不讓暗淡的自我得逞。
老師有一這樣的問題：假如給你兩枚硬幣，你如何想辦法把世界遮起來。答案很簡單，把硬幣放到眼前。很多時候，我們正是把問題放在了眼前，使自己不見天日，忽略了其實可以把問題放遠(yuǎn)點，換個角度看自己。悲觀的人看到的是茫茫黑夜，而樂觀的人看到的是夜空中滿天星辰。汪國真告誡我們：心中無雨，雨也是晴！
記得有這樣一個故事：某人在屋檐下躲雨，看見觀音正撐傘走過。這人說：“觀音菩薩，普渡一下眾生吧，帶我一段如何？”觀音說：“我在雨中，你在屋檐下，而屋檐下無雨，你不需要我渡�！边@人立刻跳出屋檐下，站在雨中道：“我現(xiàn)在也在雨中了，該渡我了吧？”觀音說：“你在雨中，我也在雨中，我不被雨淋，因為有傘；你被雨淋，因為無傘。所以不是我渡自己，而是傘渡我。你要想渡，不必找我，請自找傘去！”說完便走了。
第而天，這人遇到了難事，便去寺廟里求觀音。走進(jìn)廟里，他發(fā)現(xiàn)觀音的像前已有一個人在拜，那個人長得和觀音一模一樣，絲毫不差。這人問：“你是觀音嗎？”那人答道：“我正是觀音�！边@人又問：“那你為何還拜自己？”觀音笑道：“我也遇到了難事，但我知道，求人不如求己�！庇龅絾栴}，不要總是把希望寄托在別人身上，記住：成功者自救！心理的壓力輕重、急緩來自我們自己，解鈴還需系鈴人，坦然面對，笑對壓力，是我們應(yīng)該具備的心態(tài)。
壓力主題班會12
資料
南京市某中學(xué)近日在高三年級數(shù)百名學(xué)生中，發(fā)放300份調(diào)查問卷，就學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行抽樣調(diào)查，現(xiàn)已收回問卷250多份。
翻閱這些問卷看到，問卷設(shè)了10多個問題，如“你對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”
在200多份已經(jīng)回收的問卷中，有150人對目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”，100多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時，有五六個學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫道：“痛苦，前途一片黑暗�！币灿袑W(xué)生寫“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí)，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際�！�
一個悲劇
2005年6月3日，甘肅省一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當(dāng)場身亡。
我們的壓力有哪些？
學(xué)習(xí)壓力
人際關(guān)系壓力
升學(xué)壓力
就業(yè)競爭壓力
父母，師長的期望壓力
有壓力好還是不好？
好，調(diào)整得好，則能變成動力，祝你成功！
不好，調(diào)整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！
第一招：跳支勁舞，展現(xiàn)青春
當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時，會跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜弧拔韫鳌焙煤茂偪褚幌�，一定會讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。
第二招：彈彈琴，洗滌心靈
琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦?jié)岬男撵`，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請欣賞古箏演奏。
第三招：唱唱歌，唱得響亮
當(dāng)你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來，讓你重新找回自我。
第四招：自我激勵，自我暗示
當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進(jìn)步的.時候，不凡給自己一個獎勵，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！
階段學(xué)習(xí)獎勵
常勝將軍獎
第1名：李理
第2名：陳增華
第3名：楊昌錕
第4名：凌詩榕
第5名：劉夢婷
第6名：林宇恒
不斷進(jìn)步獎
周兆精32-22-7
吳平20-14-8
林銘23-21-9
王曉倩28-25-10
李榕萍19-12-11
李瑩15-13-12
第五招：陶醉藝術(shù)
聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當(dāng)中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。
第六招：體能鍛煉釋放壓力
精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項你最喜歡的運動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！
玩一個體能游戲
在一分鐘之內(nèi)，請我班所有的男生做俯臥撐，次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’sgo!
總之：
方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！
壓力主題班會13
在《中學(xué)德育大綱》要求的德育內(nèi)容的指導(dǎo)下，在德育活動課的實踐中始終堅持自己的特色，根據(jù)全面育人的目標(biāo)，把教會學(xué)生做人作為德育的終極目標(biāo)，提出了以愛國、成才、基礎(chǔ)道德、心理素質(zhì)等四個方面的教育為重點的德育內(nèi)容體系。它包括:
第一方面是愛國主義教育，包括社會主義和集體主義教育，社會主義民主和社會主義法制教育;
第二方面是立志成才教育，包括理想教育、勞動教育、社會實踐和艱苦奮斗教育;
第三方面基礎(chǔ)道德教育，包括中華民族優(yōu)良道德傳統(tǒng)教育、自覺遵守社會公德教育、職業(yè)道德和環(huán)境道德教育、《中學(xué)生口常行為規(guī)范》和現(xiàn)代交往禮儀的教育與訓(xùn)練;
第四方面是心理素質(zhì)教育，包括自尊自愛、自立自強(qiáng)、開拓進(jìn)取教育，健康生活情趣和健全人格的培養(yǎng)教育，青春期的心理健康、友誼、戀愛、家庭觀念的教育行為和行為指導(dǎo)，堅強(qiáng)意志品質(zhì)和承受挫折能力的培養(yǎng)訓(xùn)練。
在以上學(xué)校構(gòu)建的德育內(nèi)容體系的指導(dǎo)下，班級主題班會課活動的開展更能落實到具體的內(nèi)容中，反過來更加有效地推動了德育活動的開展，促進(jìn)了學(xué)生的發(fā)展。主題班會課的內(nèi)容涉及的范圍較大，若要有效實施，主題班會課活動還需要進(jìn)一步從內(nèi)容中提煉班會課的活動主題。主題是班會課活動的靈魂，它貫穿于整個活動的始終，它影響著活動的實施及活動實施的效果。在班會課活動中要提煉出恰當(dāng)?shù)闹黝}，要重視對主題兩個方面特點的認(rèn)識。
1、對主題的認(rèn)識
首先，主題要“新”和“實”�！靶隆卑▋煞矫�，一是新形勢、新背景，新的時代賦予了新的要求、新的任務(wù)，結(jié)合新的信息，將目光聚焦在熱點上確定主題。這就要求班主任要全面關(guān)注國際國內(nèi)局勢，關(guān)注時代的變遷，關(guān)注社會問題，甚至關(guān)注學(xué)生感興趣的時尚話題等，以新的視角促進(jìn)活動主題的確定。另一方面，根據(jù)班級學(xué)生中出現(xiàn)的新問題、新變化確定主題。這要求班主任要深入班級學(xué)生，了解情況，觀察分析，掌握動態(tài)，獲取重要信息，有針對性地確定班會課活動主題。“實”指“平實”、“真實”、“豐實”�！捌綄崱本褪且园嗉墝W(xué)生實際存在的或班集體共同關(guān)注的問題為背景，結(jié)合學(xué)生的思想實際，在平凡中感受“小中見大”，讓學(xué)生切實受到教育;“真實”就是在重視創(chuàng)新中讓高起點，低落點的主題體現(xiàn)出“大中見小”，讓學(xué)生感受到主題離他們很近，不是虛無縹緲的，讓他們感受到客觀存在的現(xiàn)實，從而調(diào)動學(xué)生參與活動的積極性;“豐實”就是在堅持傳統(tǒng)教育永恒的主旋律的同時，賦予這些教育新的“內(nèi)涵”，使學(xué)生在豐富、完善、有前瞻性、有發(fā)展性的活動中受到教育。
其次，要強(qiáng)調(diào)階段性的特點。對不同階段學(xué)生的教育的側(cè)重有所不同。高一學(xué)生剛邁進(jìn)高中的校門，好奇、懷舊、志忑、憧憬等各種心理交織在一起，他們帶著審視甚至是挑剔的眼光看待新的學(xué)校、新的班級、新的老師、新的同學(xué)。他們的知識和能力、生理和心理的變化進(jìn)入一個轉(zhuǎn)折期，也是一個適應(yīng)期。此時，班級教育應(yīng)以“適應(yīng)”和“養(yǎng)成”為支點，作為班主任應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識高中生活中的問題，培養(yǎng)學(xué)生的良好習(xí)慣，鼓勵他們確立新的目標(biāo)，以適應(yīng)新的環(huán)境，適應(yīng)新的成長。高二學(xué)生的思想口趨成熟，他們己經(jīng)度過了適應(yīng)期，同時又不像高三學(xué)生那樣要面對高考的壓力，他們開始重視自我的發(fā)展，重視獨立的人格，他們喜歡充分張揚自己的個性，同時他們有時又對自己缺乏信心，還可能會陷進(jìn)親情或友情的困惑中。此時，班級教育應(yīng)以“成長”和“人格”為支點，引導(dǎo)學(xué)生直面成長中的問題，幫助學(xué)生形成健全的人格，促進(jìn)他們更好地發(fā)展。高三學(xué)生年滿十八，己經(jīng)成人，高考又是他們無法回避的問題，學(xué)習(xí)是他們永恒的話題，他們不斷地積蓄體能、儲備知識、調(diào)整心態(tài)。此時班級教育應(yīng)以“成人”、“成才”為支點，對他們進(jìn)行學(xué)習(xí)方面的有效指導(dǎo)，在心理上給予疏導(dǎo)，此時更需要老師的鼓勵與支持，以促進(jìn)學(xué)生形成正確的人生觀和價值觀。
2、主題的確定
班會課活動主題的提煉是在班主任綜合分析了班級在一段時期內(nèi)，一定背景下的各種信息后提出，并經(jīng)過學(xué)生的充分醞釀，博采眾長，集思廣益而確定的。
如:以直面壓力挑戰(zhàn)自我為主題的班會課活動:《成長是一種美麗的疼痛》
3、從重理輕情向情理交融轉(zhuǎn)變
以前的德育內(nèi)容非常強(qiáng)調(diào)理性的認(rèn)識，而忽略了情感體驗，甚至簡單以為只要明理，情到是自然的事情。隨著德育課程目標(biāo)中情感態(tài)度和價值觀目標(biāo)的確定，更明確了我們不僅要“曉之以理”，更要“動之以情”，要充分挖掘德育內(nèi)容的情感內(nèi)涵，要重視學(xué)生在活動中的情感體驗，在德育過程中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，調(diào)動學(xué)生的主動性，讓學(xué)生在“情理”交融的體驗中實現(xiàn)德育內(nèi)容的內(nèi)化。
五、主題班會課活動情景的設(shè)置
體驗是主題班會課活動的重要模式。只有通過體驗，才能激發(fā)學(xué)生的道德情感，獲得道德認(rèn)同，進(jìn)而踐行道德內(nèi)容。而體驗是以情景為依托的。我們應(yīng)明確活動情景設(shè)置的`重要性，在主題班會課活動中有效設(shè)置情景。
(一)主題班會課活動情景設(shè)置的重要性
主題班會課活動情景的設(shè)置是必不可少的。主題班會課活動需要充分調(diào)動學(xué)生的行動參與、思維參與和情感參與，而要調(diào)動學(xué)生的多種感官和思維參與活動，必須創(chuàng)設(shè)真實的、引發(fā)思考的、感人的情景，并以這些情景為載體讓學(xué)生獲得經(jīng)驗及有關(guān)信息，從而促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的提高。只有在真實、發(fā)人深省的感人的情景中，才能讓學(xué)生形成身臨其境的主觀感受，才能加深情感體驗，得到理性感悟，從而達(dá)到“知”、“情”、“意”、“行”的和諧發(fā)展;才能促使學(xué)生生成和鞏固德性，形成積極向上的人生態(tài)度和正確的價值觀。
(二)主題班會課活動情景設(shè)置的要求
要有效創(chuàng)設(shè)主題班會課活動情景應(yīng)在設(shè)計時重視以下幾點:第一要依據(jù)所確定、分解、細(xì)化的具體內(nèi)容選擇事例。每一個活動環(huán)節(jié)都有具體的內(nèi)容，要以切合具體內(nèi)容的事例設(shè)置情景。另外還要考慮情景設(shè)計的有效性，在選擇事例時，要防止在同一角度和同一層次重復(fù)反映具體內(nèi)容。
六、主題班會課活動方式的采用
內(nèi)容需要通過一定的形式才能表現(xiàn)出來，形式也必須依托于一定的內(nèi)容才有存在的價值，二者是密不可分的。主題班會課活動需要采取多種方式呈現(xiàn)內(nèi)容。
(一)主題班會課活動方式采用的原則
1、互動性原則
主題班會課不應(yīng)是悄無聲息的，而應(yīng)以活動展開，尤其是學(xué)生的自主互動活動。每個學(xué)生的目標(biāo)、價值、興趣愛好均不同，為了激發(fā)每個學(xué)生的主動參與，促進(jìn)每個學(xué)生的生命成長，設(shè)計知性靈動的互動環(huán)節(jié)是必不可少的。只有在互動中才能創(chuàng)造充滿活力的生命世界，才能增強(qiáng)教育效果。
2、靈活性原則
主題班會課活動的內(nèi)容十分豐富，因此我們選擇的方式也應(yīng)是靈活多變的。在德育活動課程的實施中，要強(qiáng)調(diào)教師的資源意識，一是要創(chuàng)造性地利用己有的材料，二是要充分開發(fā)材料以外的文本課程資源和非文本課程資源，為學(xué)生的發(fā)展搭建多樣的平臺，創(chuàng)造更好的條件。
3、創(chuàng)新性原則
我們要不斷發(fā)現(xiàn)和研究學(xué)生的特點和德育的規(guī)律，同時要研究時代的特征，在活動中激活學(xué)生的思維，啟迪智慧，讓學(xué)生在發(fā)展中更理性、更科學(xué)、更全面地認(rèn)識問題、分析問題最終能創(chuàng)造性地解決問題。
(二)主題班會課活動方式采用的具體要求
方式的采用是根據(jù)內(nèi)容的需要確定的，以促使學(xué)生在積極參與中受到教育。主題班會課活動方式的采用應(yīng)注意以下兩點:
第一主題班會課活動在形式上應(yīng)注意多樣性，可以采用談話法、討論法、競賽法、游戲體驗法等。
如:主題班會課活動《成長是一種美麗的疼痛一一直面壓力，挑戰(zhàn)自我》在討論壓力是可以管理的這個問題時，要教會學(xué)生掌握一些處理壓力的技巧于是請學(xué)生做了一個小實驗:預(yù)先準(zhǔn)備好四個氣球，一個沒有扎眼，一個扎了很多的眼，一個扎了兩三個眼，一個扎了六七個眼。請四個大組各選一位同學(xué)分別來吹這四個氣球，看看誰可以很快吹破它。注意聽指令，說開始才能夠開始吹。實驗結(jié)果:有眼的氣球始終不能吹破，無眼的氣球很快就被吹破，眼太多的氣球吹不起來，眼太少的氣球也可能會吹破。然后分析從這個實驗中得到的啟示:只有像是給氣球扎幾個眼兒一樣，把自己感受到的壓力以正確的方式排遣出來，即正確宣泄，才能減小壓力。而談話法、討論法是在主題班會課活動中經(jīng)常用到的方法，或以師生談話、生生談話的形式，或是小組、同桌討論某一“問題”而進(jìn)行。
第二.主題班會課活動在組織上要重視活動的群體性。主題班會課活動不是教師與少數(shù)或個別人的問答、對話的互動，而是一個群體的教育活動，要讓學(xué)生通過情景中的群體活動，產(chǎn)生責(zé)任感、道德感，形成群體的態(tài)度傾向和價值取向。
如:在主題班會課《成長是一種美麗的疼痛》的活動中，在教學(xué)生使用“自我暗示”的手段減壓時，請全體學(xué)生寫抗壓“箴言”，并宣讀部分抗壓“箴言”，請全體學(xué)生留存以激勵自己
七、主題班會課活動的準(zhǔn)備
主題班會課活動作為活動課的一種形式，它的教育功能和教育效果不是只體現(xiàn)在一次活動的現(xiàn)場，它是一個動態(tài)過程，它應(yīng)貫穿于活動的始終，從活動前的準(zhǔn)備實際就己經(jīng)開始發(fā)揮教育作用了，所以準(zhǔn)備的過程也是學(xué)生自我教育的過程。主題班會課活動的準(zhǔn)備應(yīng)根據(jù)活動的目標(biāo)、內(nèi)容、情景、活動形式，結(jié)合實際需要進(jìn)行，隨需要的不同準(zhǔn)備的內(nèi)容有所不同，準(zhǔn)備是靈活的、有側(cè)重的但一定要充分。主題班會課活動的準(zhǔn)備主要在兩方面，一是學(xué)生的準(zhǔn)備，二是老師的準(zhǔn)備。
(一)學(xué)生的準(zhǔn)備
學(xué)生的準(zhǔn)備包括對學(xué)生的狀況調(diào)查、學(xué)生知識和技能的準(zhǔn)備、學(xué)生參加活動的心理準(zhǔn)備等。
在主題班會課活動中，為了加強(qiáng)針對性，往往根據(jù)選擇的內(nèi)容和提煉的主題對某一方面的情況進(jìn)行調(diào)查。在《成長是一種美麗的疼痛》的主題班會課活動中，對本班學(xué)生的壓力情況與壓力造成影響的狀況做了調(diào)查。通過狀況調(diào)查讓學(xué)生認(rèn)識自身的問題，促進(jìn)學(xué)生對問題的思考，既有利于教師有針對性地分析問題并幫助學(xué)生解決問題，更重要的是讓學(xué)生正確看待問題，并通過自身的努力去解決問題。學(xué)生知識和技能的準(zhǔn)備也是班會課活動中必不可少的，它影響著活動整個過程，影響著活動的節(jié)奏及活動的質(zhì)量�；顒忧皩W(xué)生要對班會課涉及的相關(guān)知識和技術(shù)有一定的了解和掌握，或是學(xué)習(xí)一些相關(guān)知識，查找資料，或是編排小活動，或是拍攝制作視頻等。
(一)主題班會課活動中的參與者
對主題班會課的認(rèn)識曾經(jīng)以學(xué)生活動展示得多還是班主任講得多來分成“班會”或“班課”，這種偏頗的判別就是因為對班會課活動參與者的角色定位及其作用定位以及他們的關(guān)系認(rèn)識不夠清晰的表現(xiàn)。班主任老師在主題班會課活動的進(jìn)行中應(yīng)扮演什么角色，履行什么職責(zé)對主題班會課活動的教育效果起著決定性作用。
1、主題班會課活動中的師生關(guān)系
作為一節(jié)“課”，按照新課程理念，在課堂上在活動中應(yīng)構(gòu)建民主、平等、合作的師生
關(guān)系，班主任老師和學(xué)生在主題班會課中應(yīng)體現(xiàn)出是生命共同體，是學(xué)習(xí)共同體，是發(fā)展共同體。主題班會課作為德育活動課應(yīng)體現(xiàn)出班主任老師的引導(dǎo)性，學(xué)生的主體性。主題班會課活動是教師教與學(xué)生學(xué)的統(tǒng)一，這種統(tǒng)一的實質(zhì)強(qiáng)調(diào)的是教師與學(xué)生之間的互動、溝通與共同發(fā)展。
首先，是班主任老師的引導(dǎo)性。作為班級活動的教育性和整體性，教師對學(xué)生的影響滲透在整個過程中，滲透在活動的每一個環(huán)節(jié)中。教師對問題的認(rèn)識和理解的闡述讓學(xué)生更明確教育的內(nèi)涵，教師至真至誠的感悟感染影響著學(xué)生的情緒并引起共鳴，教師應(yīng)對自如的調(diào)控讓學(xué)生在智慧中生成，這樣的主題班會課活動帶給學(xué)生的不僅有感性的認(rèn)識，也有理性的思考，最重要的是行動的落實。另外，學(xué)生是主體。應(yīng)重視活動中的學(xué)生的反應(yīng)及收獲。在設(shè)計中，學(xué)生是主角，主題班會課活動的開展應(yīng)以學(xué)生的視角和學(xué)生中的問題來呈現(xiàn)內(nèi)容和主題，采用符合學(xué)生學(xué)習(xí)和發(fā)展規(guī)律的方式來建構(gòu)活動過程，做到自主學(xué)習(xí)，使學(xué)生在活動中充分展示才能，充分體驗和感悟，讓學(xué)生通過真實的活動體驗和活動經(jīng)歷實現(xiàn)成長。在活動中教師要根據(jù)班級學(xué)生的發(fā)展?fàn)顩r把握方向，及時引導(dǎo)活動的價值導(dǎo)向，但一定不能替代學(xué)生作為主體的參與。在主題班會課活動的開展中，教師與學(xué)生應(yīng)有平等溝通又有自由表達(dá)，應(yīng)有相互合作又有個人思考。讓活動因?qū)W生而精彩，讓活動因教師而精彩，讓精彩產(chǎn)生良好的教育效果。
2、主題班會課活動中的教師
在主題班會課活動的設(shè)計及實施中，教師應(yīng)是足智多謀的策劃者，他(她)在學(xué)生的生活實際中，在與學(xué)生密切相關(guān)的班級背景、學(xué)校背景、社會背景中發(fā)現(xiàn)問題，篩選內(nèi)容、確立主題，在活動設(shè)計中深入分析，巧妙構(gòu)思，謀劃方案;教師也是充滿智慧的引導(dǎo)者，在活動進(jìn)行之中教師精心組織、有效調(diào)控、精彩生成;教師還是真真實實的體驗者，在活動中與學(xué)生同喜同悲，與學(xué)生共同體驗、平等交流。尤其是作為引導(dǎo)者和體驗者是在活動進(jìn)行之中表現(xiàn)出來的，作為教師，應(yīng)該做好哪些方面的工作呢?我們要重點關(guān)注以下幾個問題。
第一活動開始有效導(dǎo)入。主題班會課活動的導(dǎo)入要讓學(xué)生明確活動的主要內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。在設(shè)計時教師要讓導(dǎo)入自然、有趣，并注重師生互動，注重形式的多種多樣。主題班會課活動的導(dǎo)入多是通過創(chuàng)設(shè)一定的課堂情境或圍繞班會課活動內(nèi)容提出一些有典型性和代表性的問題引起學(xué)生思考而引入主題來進(jìn)行的。
第二.活動中平等交流。在主題班會課活動中常常都有討論方式的采用，在討論中教師要以平等的態(tài)度，與學(xué)生交流并主動參與學(xué)生的討論，并且能引導(dǎo)學(xué)生的討論。
第三.活動中準(zhǔn)確點評。在主題班會課活動中適時、恰當(dāng)?shù)狞c評是老師智慧的重要表現(xiàn)�！斑m時”就是時間要適當(dāng)，“恰當(dāng)”就是要準(zhǔn)確并有所引導(dǎo)。點評不是簡單地以“講得好”“不錯”等語言表達(dá)，而是要針對學(xué)生回答問題的內(nèi)涵和外延抓住問題的關(guān)鍵等有所拓展和提升。當(dāng)學(xué)生的精彩回答與老師的準(zhǔn)確點評相呼應(yīng)時，我們能感受到心靈的溝通與思想的碰撞所創(chuàng)生的智慧。
第四.有總結(jié)和提升。在主題班會課活動進(jìn)行中，學(xué)生會在思想上、行動上碰到各種困難，教師要充分考慮到可能出現(xiàn)的“盲點”，要及時為他們設(shè)置“路標(biāo)”，同時還要對學(xué)生中的問題“糾偏”，根據(jù)主題班會課活動的需要及時歸納總結(jié)。在對一些問題達(dá)成共識的基礎(chǔ)上，還要進(jìn)行有效的提升，以增強(qiáng)班會課活動的思想性、先進(jìn)性和創(chuàng)新性。總結(jié)和提升是主題班會活動課中的重要環(huán)節(jié)，它應(yīng)該是活動主要內(nèi)容的濃縮、概括和提煉，起著畫龍點睛或統(tǒng)攝全課的作用。教師在活動課中的總結(jié)和提升滲透在活動進(jìn)行中和活動結(jié)束時較多。
3、主題班會課活動中的學(xué)生
學(xué)生是主題班會課活動的主體，只有在活動中以學(xué)生為本，充分調(diào)動學(xué)生參與的積極性，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能夠動性，才能讓學(xué)生在認(rèn)識上有所提高，在能力上得以培養(yǎng)，在體驗和感悟中讓思想得到升華。對于學(xué)生在班會課活動中的主體作用的發(fā)揮歷來是大家非常重視
的，這里重點強(qiáng)調(diào)以下兩點。
第一讓學(xué)生在活動中被得到充分尊重。這里強(qiáng)調(diào)的尊重是指對學(xué)生在班會課活動開展中的思想尊重和行為尊重。在主題班會課活動的策劃設(shè)計中，當(dāng)班主任根據(jù)班級情況進(jìn)行內(nèi)容選擇和主題提煉時，應(yīng)充分考慮學(xué)生的意見和建議，他們的意見或建議從一定側(cè)面最能反映學(xué)生的心聲，最能觸動他們的神經(jīng)，或是他們最渴求得到指導(dǎo)和幫助的體現(xiàn)，只有充分尊重學(xué)生的意愿，才能讓我們選擇的教育內(nèi)容有針對性。另外，在活動進(jìn)行之中包括活動進(jìn)行之后，不可能要求所有學(xué)生的認(rèn)識和思考都是積極向上的，作為教師應(yīng)該認(rèn)識到這種不同構(gòu)想的客觀存在，不能隨便指責(zé)他們，而是適時引導(dǎo)教育以達(dá)到教育目的。否則我們的主題班會活動既不能達(dá)到及時的教育效果，更不可能鞏固教育成果，問題嚴(yán)重的還可能對學(xué)生的自尊造成傷害，這是我們必須重視的問題。
第二.讓學(xué)生在合作學(xué)習(xí)中受到教育。合作學(xué)習(xí)在主題班會課活動中有重要作用。一是突出學(xué)生主體地位，促進(jìn)學(xué)生自覺主動地參與活動，促進(jìn)學(xué)生在共同的利益中去承擔(dān)起自己應(yīng)盡的責(zé)任，最大限度地挖掘教育潛能。二是促進(jìn)學(xué)生的人際交往。在合作學(xué)習(xí)中能促進(jìn)學(xué)生建立自尊和自信，從而積極主動地與他人交往，同時也有利于學(xué)生學(xué)會尊重他人的感受、他人的行為，尊重他人的思想，對他人尊重的品質(zhì)則搭建起了學(xué)生人際交往的平臺，從而促進(jìn)學(xué)生的積極交往。三是保證全體學(xué)生發(fā)展。主題班會課活動著眼于全體學(xué)生，但在過程中較多地體現(xiàn)的是個人的思想、認(rèn)識，有時展示的是個人的才能，若加強(qiáng)了合作學(xué)習(xí)，則能調(diào)動每一個學(xué)生的積極性，實現(xiàn)不同學(xué)生的共同發(fā)展。
(二)主題班會課活動方案的編寫體例
主題班會課活動方案的編寫是以文字的形式將主題班會課活動設(shè)計思路呈現(xiàn)出來，可供自己操作，也可供他人借鑒。為了更具有直觀性還常常配上活動中的圖片及相關(guān)資料。主題班會課活動方案包括以下五個部分:第一活動背景，第二.活動目標(biāo)，第三.活動方法，第四.活動準(zhǔn)備，第五.活動過程。這五個部分中的活動背景包括對相關(guān)社會背景及學(xué)生在這方面存在的突出問題的分析，以及根據(jù)學(xué)生的發(fā)展需要，對本次主題班會課活動的針對性、
(三)主題班會課活動內(nèi)容的具體設(shè)計
班會課活動的主題是貫穿于活動始終的紅線，如何串起整個主題班會課活動的開展呢?具體內(nèi)容的設(shè)計是非常重要的。對主題班會課活動內(nèi)容的理解越深刻，活動內(nèi)容的設(shè)計就越明確、豐厚，就更能體現(xiàn)豐富的生活，更能豐富學(xué)生的情感，影響學(xué)生的態(tài)度和價值觀。
在活動內(nèi)容的設(shè)計上，要力求做到以下幾點:
第一準(zhǔn)確定位，緊扣主題。在內(nèi)容的選擇上要依據(jù)主題的內(nèi)涵和外延。在內(nèi)容的定位上還要結(jié)合學(xué)生的生活實際。如:以“直面壓力，挑戰(zhàn)自我”為主題的班會課活動:《成長是一種美麗的疼痛》，它包括三部分:
一、壓力在我們身邊
二、壓力與生活常相隨
三、壓力是可以管理的
三部分與主題緊密聯(lián)系，首先使學(xué)生意識到身邊壓力的存在，其次帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)識生活和壓力之間的關(guān)系，理清壓力和個人表現(xiàn)之間的關(guān)系。然后介紹一些處理壓力的技巧。最后，鼓勵學(xué)生變壓力為動力，從而真正掌控自己的情緒，從心理上真正成長。
第二.挖掘內(nèi)涵，形成結(jié)構(gòu)。在正確定位的基礎(chǔ)上，教師要對內(nèi)容進(jìn)行深入思考，深刻理解，挖掘內(nèi)涵，使設(shè)計的內(nèi)容具有恰當(dāng)?shù)娜萘亢蜕顝V度，并形成合理的內(nèi)容結(jié)構(gòu)
第三.分出層次，突出重點。首先要把各部分內(nèi)容界定清楚，否則，就會導(dǎo)致層次不清，各個活動環(huán)節(jié)要達(dá)成的要求不清楚。然后在深入挖掘內(nèi)涵，對內(nèi)容分解、細(xì)化的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步分出層次，突出重點。在內(nèi)容設(shè)計上，還要依據(jù)目標(biāo)突出重點。
壓力主題班會14
班會主題：如何背著殼前行
班會主體：初三（1）班（63人）
召開時間：2013年10月31日
舉行地點：初三（1）班教室（博識樓301）
班會目的：1）讓學(xué)生正確認(rèn)識自己所背負(fù)的壓力，初步形成主動磨練自己的意識，調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀的評價自己，在積極向上努力進(jìn)取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心。
2）讓學(xué)生樹立自強(qiáng)進(jìn)取的信念和信心，培養(yǎng)用語承受壓力的能力和樂觀積極的生活態(tài)度，讓學(xué)生能夠從中大的壓力負(fù)擔(dān)重中走出來，擁有舒暢的心情，提高學(xué)習(xí)成績。
班會活動重難點：
1） 如何安排有意義的活動，讓學(xué)生們能敞開自己的心扉，說出自己的痛苦，釋放自己的壓力，用一顆平常心，坦然的面對困難；
2） 如何找到有效的緩解壓力的辦法，讓學(xué)生初步形成主動磨練自己的意識，培養(yǎng)學(xué)生勇于承受和應(yīng)變壓力的能力，并可以通過擯棄壓力，形成樂觀向上零壓力的學(xué)習(xí)態(tài)度。
主題闡述：
人都是在競爭中長大的，有競爭就一定會產(chǎn)生壓力，它是不可避免的，學(xué)習(xí)更是如此。隨著社會迅速發(fā)展，升學(xué)壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到我們的心頭，我們應(yīng)該如何正確對待壓力，培養(yǎng)自強(qiáng)不息的意志力呢？此次班會將會給大家一個全新的緩解壓力的有效辦法。
班會過程：
一：導(dǎo)入
全班在主持人的帶領(lǐng)下唱勵志歌曲汪峰《怒放的生命》；以勵志歌曲為背景，同學(xué)們暢談自己的理想，釋放自己心中的`壓力，掃清前進(jìn)阻力，展望自己美好的未來，此時，同學(xué)們內(nèi)心更加堅定自己相信自己一定能戰(zhàn)勝困難，克服所有阻力，從而取得成功。
二：通過埃及的一個古老的傳說引入:（主持人講述）
有一個故事說，能夠到達(dá)金字塔頂端的只有兩種動物，一是雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛上去。另外一種動物就是蝸牛。蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的殼，讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用�？墒巧钪�，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就感，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太重的“殼”一樣的東西。
三：提出問題
那么我們身上背負(fù)的“殼”到底是什么呢？這“殼”能夠擱下嗎？（明確：人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力。）引出壓力。
四：由主持人組織辯論賽（討論）
先觀看兩個視頻，一個是關(guān)于一個學(xué)生因為壓力過大而導(dǎo)致精神崩潰，另一個是關(guān)于一個學(xué)生把壓力轉(zhuǎn)化為動力，取得優(yōu)異成績。
正方：背著殼（帶著壓力）前行
反方：擱下殼（卸下壓力）前行
每方5人，共10人參加。
正方觀點：1：要能背著殼前行，才會有明確的目標(biāo)；
2：要能背著殼前行，才會有積極的人生觀，價值觀。
3：要能背著殼前行，才會主動在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己的意志。 反方觀點：1：擱下殼前行，才會歡樂輕松的學(xué)習(xí)氛圍；
2：擱下殼前行，才會引導(dǎo)自己做出積極正確的選擇；
3：擱下殼前行，才會使自己的創(chuàng)造力，想象力，潛力發(fā)揮到無限大。
五：辯論賽中總結(jié)出的勵志話語：
1） 寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來；2）長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟(jì)滄海；
3）世上無難事，只怕有心人； 4）書山有路勤為勁，學(xué)海無涯苦作舟。
六：總結(jié)出緩解壓力的方法：
1） 適量的運動；2）聽聽音樂，唱唱歌；3）找家人，朋友，老師傾訴；
4）自我激勵，自我暗示；5）必要而充分的睡眠；6）調(diào)整心態(tài)，學(xué)會放下。
七：學(xué)生聯(lián)系實際進(jìn)行總結(jié)：
甲同學(xué)：人的青春是有限的，雖然我平凡，但我會燃燒我的青春，我要用學(xué)習(xí)的光芒點燃青春的火把。因此，我比較端正學(xué)習(xí)態(tài)度，掌握學(xué)習(xí)方法，有效地利用每一分每一秒。因為我堅信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
乙同學(xué)：我覺得學(xué)習(xí)有目標(biāo)是很重要的，那才不會像無頭蒼蠅一樣撞來撞去。我這個人就是這樣，對自己的事情很有目標(biāo)，玩的時候盡情的玩，學(xué)的時候我就能專心的學(xué)。每當(dāng)我取得成績的時候，每當(dāng)我能夠站在臺上領(lǐng)獎的時候我就心里很高興，因為我覺得我沒有給父母丟臉。但是爸爸對我說：笑在最后才是笑的最好。我知道我的成績還不值一提，我將用最大的力量，最大的信心去取的最好的成績，同學(xué)們，我們一起加油吧！
丙同學(xué)：雖然我個性活潑，看起來對什么都無所謂。但是我其實對學(xué)習(xí)是很認(rèn)真的。我的理科較好主要是因為我上課很認(rèn)真，并且喜歡自己去主動思考，所以課外沒有用太多時間去復(fù)習(xí)，當(dāng)然我想如果我在課外再勤奮一點的話，我一定會取的好成績的。
八：主持人總結(jié)：
時間就像海綿里的水，需要我們?nèi)D。所以我希望大家都能夠?qū)W做一個會“擠”時間的人。古人有“鑿壁借光”“映雪讀書”的事例，那些刻苦攻讀的人都取得了至高的學(xué)問和成功。老一輩革命家在血雨腥風(fēng)的年代也能擠出時間學(xué)習(xí)。我們有這么好的條件和環(huán)境，有什么理由不抓緊時間認(rèn)真學(xué)習(xí)呢？只有吃的苦中苦，才能方為人上人。世上無難事，只怕有心人。親愛的同學(xué)們，讓我們一起努力吧，打敗困難，克服壓力，取得成功。
九：班主任總結(jié)講話
同學(xué)們，雄鷹到達(dá)金字塔頂尖，靠自己的天賦和翅膀飛上去。而蝸牛肯定只能是爬上去。從底下爬到上面可能要一個月、兩個月，甚至一年兩年。在金字塔頂端，人們確實找到了蝸牛的痕跡，我相信絕對不會一帆風(fēng)順地爬上去，一定會掉下來再爬、掉下來再爬。但是，同學(xué)們，你們所要知道的是，蝸牛只要爬到金字塔頂端，它眼中所看到的世界，它收獲的成就，跟雄鷹是一模一樣的。只要你上去了，就足以給自己留下令生命感動的日子。如果我們的生命不為，自己留下一些讓自己熱淚盈眶的日子，你的生命就是白過的。
人生是一個背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學(xué)們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執(zhí)著和自強(qiáng)，爬上自己心中的金字塔。相信你們一定能克服生活中的壓力，獲得更大的進(jìn)步，取的更好的成就。同學(xué)們，請相信，所有的努力都會有回報，所有的汗水都會有收獲，所有的希冀都會有結(jié)果，所有的風(fēng)帆都要遠(yuǎn)航。加油吧，同學(xué)們！
十：宣誓（班級勵志誓言）
選擇大海，就去乘風(fēng)破浪；選擇藍(lán)天，就去展翅翱翔；選擇學(xué)習(xí)，就去勇敢進(jìn)取。
面對挑戰(zhàn)，我們毫不畏懼，面對困難，我們勇往直前，面對挫折，我們絕不低頭，面對失敗，我們從頭再來。
敢于拼搏，用不懈爭取進(jìn)步；自強(qiáng)不息，用汗水澆灌理想；超越自我，用奮斗放飛希望；永不言棄，用信念實現(xiàn)夢想。我們努力，我們堅持，我們拼搏，我們成功！
十一：全班合唱，結(jié)束班會
全班集體唱勵志歌曲《我相信》，宣告此次主題班會圓滿結(jié)束。
十二：對此次活動的總結(jié)
我們應(yīng)該知道，有一定的壓力感到緊張，其實并不是一件壞事情，在有壓力的情況下可能會出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，每個人要把自己的壓力調(diào)到一個適度的狀況，把握這個度，才會能反敗為勝，取的成功。
一個表面上平靜，而胸中擁有昂揚激情，內(nèi)心如驚濤駭浪的人才是精通交際內(nèi)涵的人，我們要樂觀向上，低調(diào)做人。人們需要一些娛樂來緩解生活帶來的壓力，為生活增色添彩，因此，我們在課余閑暇時間應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些娛樂活動。娛樂是生活最好的添加劑，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)之余，享受一下生活的美好，讓同學(xué)們從學(xué)習(xí)的苦悶中走出來，在從快樂輕松的輿論氛圍中回到學(xué)習(xí)中去。
十三：預(yù)期效果
讓學(xué)生們能有一次心與心的交流，說出自己的壓力與煩惱，能找到一些緩解壓力的有效方法，及時解決這些困擾，從而提高自己學(xué)習(xí)的積極性，在中考中取得優(yōu)異的成績。培養(yǎng)學(xué)生良好情緒控制能力和情緒安全感，學(xué)會釋放壓力，保持良好的形象和樂觀的態(tài)度，不怕困難，不畏艱難，堅定信心，勇敢進(jìn)取，為適應(yīng)社會，做生活的強(qiáng)者打下良好的思想基礎(chǔ)。
壓力主題班會15
活動設(shè)計
活動目標(biāo)
1、明確同伴壓力的概念。
2、辯證認(rèn)識同伴壓力帶來的影響。
3、學(xué)會說“不”，用合理的方法拒絕同伴，抵制消極同伴壓力。
活動重難點
認(rèn)識到自己有拒絕的權(quán)利；
掌握拒絕的方法。
活動準(zhǔn)備
多媒體課件，“學(xué)會說‘不’”能量卡。
活動對象
小學(xué)五年級學(xué)生
活動過程
一、團(tuán)體導(dǎo)入——流浪地球的故事
師：由于星際大戰(zhàn)，人類開啟了流浪地球之旅，大家發(fā)現(xiàn)自己丟失了說“不”的勇氣和能力。我們需要在這次流浪之旅中去其他星系尋找說“不”的能量，才能重返地球。茫茫宇宙星系，哪里去尋找？我們先來進(jìn)行說“不”能量初體驗。
互動游戲：抵制“誘惑”。規(guī)則：老師發(fā)出口令，同學(xué)們做出相反的動作，如老師說“向右轉(zhuǎn)”，同學(xué)們就向左轉(zhuǎn)。
師：在這個游戲中，你有怎樣的感受？
生1：我有點兒反應(yīng)不過來，經(jīng)常會跟著口令做動作。
師：看來有時候要去拒絕一件事情或者一個命令并不是很容易。體驗了說“不”的能量，我們的星際飛船探測到前方“NO”星系上有這樣的能量，讓我們出發(fā)，去“NO”星系收集說“不”的能量，早日重返地球吧！
設(shè)計意圖
通過尋找說“不”能量的情境創(chuàng)設(shè)，營造良好的課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的興趣。
二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換——“NO”星系驗證登陸
師：“NO”星系需要進(jìn)行兩次身份驗證才能登陸。
�。ㄒ唬癗O”星系首次驗證
師：請大家回答下列問題，完成首次身份驗證。
教師以微信聊天的形式出示“小慧的故事”。
明明：小芳快過生日了，我們?nèi)ワ埖暌黄鸾o她慶祝一下吧。
小可：好的呀，咱們幾個好朋友都要去，大家AA制，不能缺席哦。
小慧：好吧……
小慧家境不好，爸爸下崗，媽媽住院，全家在為醫(yī)藥費發(fā)愁。小慧并不想去飯店，因為去了就要花錢，可是不去又顯得沒面子。最后小慧還是向父母撒了個謊，說學(xué)校要交錢，拿了錢和大家一起去了飯店。但是事后小慧的心情很沉重，覺得對不起爸爸媽媽。
師：你怎么看待小慧的做法？
生2：小慧不敢拒絕，她擔(dān)心如果不去參加聚會，大家以后就不和她交朋友了。她撒了個謊去參加了，心里很難過，覺得對不起爸爸媽媽。
師：小慧面臨的就是同伴壓力。正如同學(xué)們剛才所說的，小慧之所以會受同伴壓力的影響，是因為她想要得到同伴的認(rèn)可。大家遇到過類似的同伴壓力嗎？可以只說某件事，不說具體的人名。（請兩名學(xué)生講述消極同伴壓力的故事）
生3：有一次我的一位朋友借我的作業(yè)抄。
生4：有一次我的一位好朋友和別人吵架了，拉著我去幫忙罵對方。
師：同伴迫使我們做錯誤的事情，這就是消極同伴壓力。消極同伴壓力帶給我們的是消極的影響。但是同伴壓力只有消極的`影響嗎？有沒有同學(xué)有不同的故事？（請學(xué)生講述積極同伴壓力的故事）
生5：有一次我和幾位朋友一起過馬路，對面是紅燈，我看四周沒有車輛，就想闖紅燈，我的幾位朋友拉住我讓我再等等，說等燈綠了過馬路更安全。
師：原來同伴壓力還能給我們帶來積極的影響，這就是積極同伴壓力。
（二）“NO”星系再次驗證
師：恭喜大家通過了首次身份驗證。第二次身份驗證，需要大家一起來照一照哈哈鏡。
游戲規(guī)則：這是兩面“同伴壓力”哈哈鏡，請在相應(yīng)的哈哈鏡面前，做出你的表情和肢體動作并定格。
“積極同伴壓力”哈哈鏡：
生6：我用微笑的表情和擁抱的姿勢表示我認(rèn)可和接受積極同伴壓力。
“消極同伴壓力”哈哈鏡：
生7：我用搖頭和打“×”的手勢表示拒絕消極的同伴壓力。
師：恭喜同學(xué)們通過兩次身份驗證，成功登陸“NO”星系。
設(shè)計意圖
教師通過首次身份驗證讓學(xué)生了解同伴壓力并學(xué)會分辨積極同伴壓力和消極同伴壓力。在再次身份驗證環(huán)節(jié)運用雕塑技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)在面臨不同同伴壓力時的感受和態(tài)度。
三、團(tuán)體工作——探秘“N”“O”星球
�。ㄒ唬┨矫亍癗”星球
師：我們成功登陸了“N0”星系，首先到達(dá)“N”星球�！癗”，外形像門，是一扇時光穿梭門，在這里我們可以讓時光倒轉(zhuǎn)，幫小慧想想如何說“不”，一起來收集說“不”的能量。
1、走過第一扇時光穿梭門
小慧看到了邀請短信，她想了很久，決定拒絕，但是沒想好如何拒絕。第二天，她剛走進(jìn)校園，碰到了小玉。小玉上前對小慧說：“小慧，我們昨晚在群里邀請你了呀，你去不去參加小芳的生日慶祝呀？”
請小組討論：小慧可以怎樣拒絕小玉？
生8：禮貌拒絕。
師：你能具體示范一下嗎？
生8示范。
師：是的，我們可以面帶微笑，看著對方說：“謝謝大家的邀請，我不參加了�！保ò鍟岸Y貌拒絕”）
生9：可以解釋一下原因，比如“我媽媽身體不好，我要回家照顧媽媽”。（教師板書“解釋原因”）
活動：“拒絕”體驗。規(guī)則：學(xué)生兩兩一組，一人扮演小慧，一人扮演小玉，用以上方法練習(xí)；互換角色，再用同樣的方法練習(xí)。
教師采訪第二輪演小玉的學(xué)生。
師：面對小慧的拒絕，小玉們，你們的感受如何？
小玉1：我覺得可以接受，小慧的理由合理。
小玉2：我雖然能理解，但還是覺得掃興。
師：小慧們，你們可以用什么方法讓小玉的感受好一些？
小慧1：我給她一個擁抱。
小慧2：我提議下次周末一起去公園。
師：是的，我們可以運用“真誠求諒解”“提供一個新建議”等方法表達(dá)拒絕。（板書）
2、走過第二扇時光穿梭門
時間到了小芳生日這天，剛一放學(xué)，小花上來拉著小慧就走，邊走邊說：“走，我們?nèi)ゾ鄄蛻c祝小芳生日嘍！”小慧被拉著走了一段路，心里想：“要不我就去吧�！�
請小組討論，除了之前討論的拒絕方法，小慧還可以怎么做？
生10：小慧可以停下腳步，不跟著小花走，再向小花禮貌拒絕、解釋原因或者提出建議。
師：看來拒絕還需要“語言與行動一致”。（板書）
活動：拒絕體驗。
規(guī)則：學(xué)生兩兩一組，一人扮演小慧，一人扮演小花，小花拉著小慧，用以上方法練習(xí)；互換角色，再用同樣的方法練習(xí)。
師：如果有時候你不確定這件事是否該拒絕時，可以怎么辦？
生11：可以向爸爸媽媽求助，還可以向老師求助。
設(shè)計意圖
運用敘事療法的技術(shù)，將小慧的案例進(jìn)行改編，引導(dǎo)學(xué)生運用現(xiàn)場資源，探討學(xué)會說“不”的方法。
（二）探秘“O”星球
師：這一站我們來到“O”星球，“O”像圓圓的嘴巴，需要我們刻意練習(xí)學(xué)會說“不”，才能收集說“不”的能量。
要求：每組抽取一個情境，三位同學(xué)一個小組，兩位同學(xué)進(jìn)行角色扮演，一位同學(xué)擔(dān)任觀察員并給出反饋，如“哪里拒絕得合理，哪些還需要改善一下”。之后三人互換角色進(jìn)行練習(xí)。
情境1：下課時，A同學(xué)喊B同學(xué)去玩，但是B同學(xué)作業(yè)還沒寫完，他該如何拒絕？
情境2：A同學(xué)向B同學(xué)要數(shù)學(xué)課堂作業(yè)本抄答案，B同學(xué)該如何拒絕？
情境3：A同學(xué)要回老家，拜托B同學(xué)幫他照看家里的小倉鼠，但是B同學(xué)很怕倉鼠，他該如何拒絕？
情境4：A同學(xué)和隔壁班的同學(xué)吵架了，來找B同學(xué)，要B同學(xué)幫忙一起去找對方打架。
師：請1號同學(xué)扮演A，2號扮演B，3號擔(dān)任觀察員，開始第一輪的互動練習(xí)。
第一輪練習(xí)結(jié)束后，反饋時間到，請觀察員對兩位扮演者進(jìn)行反饋。之后互換角色進(jìn)行練習(xí)。
設(shè)計意圖
引導(dǎo)學(xué)生通過情境練習(xí)體驗不同角色的感受，學(xué)會更合理和有效地說“不”。
四、團(tuán)體結(jié)束——重返地球
�。ㄒ唬┮痪湓捒偨Y(jié)
師：恭喜大家成功收集了說“不”的能量，是時候重返地球啦！現(xiàn)在，請大家用一句話總結(jié)你這節(jié)課的收獲，寫在“學(xué)會說‘不’”能量卡上
�。ǘ┩卣棺鳂I(yè)
師：請在地球上繼續(xù)鞏固使用說“不”的方法，當(dāng)你因為消極同伴壓力合理拒絕了對方，請對方或者見證的同學(xué)在你的能量卡上簽名。然后拿著完成簽名的能量卡到老師這里領(lǐng)取獎勵。
設(shè)計意圖
總結(jié)本課，進(jìn)行課堂拓展和延伸，指導(dǎo)學(xué)生將課上所學(xué)方法運用于實踐。
活動反思
本節(jié)課通過創(chuàng)設(shè)“NO星系”之旅的情境，引導(dǎo)學(xué)生區(qū)分消極同伴壓力和積極同伴壓力，同時能在面對消極同伴壓力時學(xué)會說“不”，用合理的方法表達(dá)拒絕。在探討學(xué)會說“不”的方法時，教師沒有直接給出方法，而是通過故事重編，讓學(xué)生利用自身的資源，歸納總結(jié)拒絕的各種方法。在練習(xí)和內(nèi)化拒絕方法的環(huán)節(jié)，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行了三輪體驗，觀察員及時給予反饋，鞏固練習(xí)效果。最后一個環(huán)節(jié)，學(xué)生填寫“學(xué)會說‘不’”能量卡，將課堂所學(xué)延伸到課外，有效指導(dǎo)生活實踐。
【壓力主題班會】相關(guān)文章：
關(guān)于“壓力”主題班會06-01
(精品)關(guān)于“壓力”主題班會03-03
“壓力”主題班會9篇05-06
壓力主題班會（通用13篇）05-19
壓力主題班會（通用16篇）05-18
學(xué)習(xí)壓力主題班會_學(xué)習(xí)心得10-28
釋放壓力主題班會活動方案（通用5篇）01-25