合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)

時(shí)間：2024-09-05 13:31:01 飛宇主題班會(huì) 我要投稿

合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)（通用10篇）

　　上學(xué)期間，大家總免不了參加一些主題班會(huì)吧？主題班會(huì)的召開(kāi)原則是：教育性、針對(duì)性、創(chuàng)造性、貼近性、多樣性和靈活性。你知道如何準(zhǔn)備一個(gè)主題班會(huì)嗎？下面是小編精心整理的合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)，歡迎閱讀與收藏。

　　合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì) 1

　　一、活動(dòng)目的：

　　1、如何正確對(duì)待難免的煩惱，調(diào)整自己的情緒，做自己情緒的主人。

　　2、清理并表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)。

　　二、活動(dòng)形式：

　　講故事、詩(shī)朗誦、小組討論、交流，學(xué)生發(fā)言。

　　三、重點(diǎn)難點(diǎn)：

　　1、重點(diǎn)：讓學(xué)生知道對(duì)付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能采取的積極措施。

　　2、難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理調(diào)節(jié)心態(tài)，做積極樂(lè)觀的人，做生活的強(qiáng)者。

　　四、活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　1、讓有關(guān)同學(xué)準(zhǔn)備一些節(jié)目。

　　2、教師事先準(zhǔn)備好事例。

　　3、請(qǐng)同學(xué)準(zhǔn)備一些自己的親身經(jīng)歷。

　　4、邀請(qǐng)有關(guān)家長(zhǎng)參加。

　　5、音樂(lè)磁帶、錄音機(jī)。

　　五、活動(dòng)過(guò)程：

　　(一)引入課題：

　　1、主持人：(學(xué)生甲、乙)親愛(ài)的同學(xué)們，不知不覺(jué)我們已經(jīng)十四五歲。(甲)十四五歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。(乙)十四五歲，如詩(shī)如畫的歲月，到處是歡歌笑語(yǔ)。(甲)我們擁有美麗的青春。(乙)我們擁有燦爛的青春。(甲、乙)但是青春路上也充滿著坎坷。

　　師：兩位同學(xué)說(shuō)的真好。人生不如意之事，十之八九。每個(gè)人都會(huì)在不同的時(shí)候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對(duì)?就讓我們?cè)谶@節(jié)課中來(lái)尋求答案。(宣布班會(huì)開(kāi)始)

　　2、主持人：(甲)期中考試結(jié)束了，你考得怎樣?(乙)嘿，別提了，我進(jìn)考場(chǎng)前是充滿信心，可是一進(jìn)去一緊張把老師講的給全忘了。(甲)我是挺自信的，進(jìn)了考場(chǎng)也很輕松，成績(jī)嗎，還是令人滿意的。不知道同學(xué)們?cè)谶@次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來(lái)交流一下，好不好?(同學(xué)來(lái)談?wù)勥@次期中考試前后他們的情緒狀態(tài)。有積極和消極)

　　師：剛才同學(xué)們把考試中的所想所感說(shuō)了出來(lái)，非常好。其實(shí)面對(duì)考試產(chǎn)生緊張不安的情緒是非常正常的，不過(guò)，在這里我要告訴大家，不能過(guò)于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會(huì)和好成績(jī)無(wú)緣；反之，如果你是以無(wú)所謂態(tài)度去面對(duì)這次考試的，也就是說(shuō)你一直保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態(tài)，才能在考試中助我們一臂之力。

　　3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學(xué)們分組討論平時(shí)有沒(méi)有過(guò)其它使自己情緒極為消極的事�？梢允巧鐣�(huì)上、學(xué)習(xí)上和生活上的等等。

　　(組織小組討論，同學(xué)自由發(fā)言)

　　a.爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常的難過(guò)。

　　b.念小學(xué)時(shí)出了車禍，在床上躺了三個(gè)月。

　　c.七年級(jí)時(shí)成績(jī)都能名列第一，可是后來(lái)幾次的情況非常糟糕，情緒很差。

　　d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學(xué)習(xí)也受到影響。

　　4、師：剛才同學(xué)們都能夠暢所欲言，說(shuō)出了自己的親身經(jīng)歷。那么面對(duì)這么多的困難我們是怎么解決的呢?(請(qǐng)同學(xué)談?wù)勀銓?duì)擺脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導(dǎo))

　　a.爺爺生前最希望的是我的學(xué)業(yè)取得進(jìn)步，好好學(xué)習(xí)是對(duì)爺爺最好的安慰。

　　(師：說(shuō)得真好，家長(zhǎng)十分關(guān)心我們的學(xué)習(xí)，努力、認(rèn)真也是我們孝心的體現(xiàn)。)

　　b.在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰(zhàn)勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的情緒中擺脫出來(lái)，這一步邁得真漂亮，我們?yōu)槟泸湴�。掌�?)

　　c.成績(jī)退步了這么多，我并沒(méi)有氣餒。我開(kāi)始在自己身上找原因，總結(jié)失敗的教訓(xùn)，同時(shí)也告訴自己，我行�，F(xiàn)在我要告訴大家我又進(jìn)步了。(師：你是一個(gè)勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們?nèi)w同學(xué)學(xué)習(xí)，把你的寶貴經(jīng)驗(yàn)傳授給大家，好不好?)

　　d.爸爸和媽媽吵架其實(shí)我也有點(diǎn)責(zé)任，事后我們?nèi)齻€(gè)人一起平心靜氣地談了，結(jié)果什么事都沒(méi)了。那天我真感到長(zhǎng)大了不少。(師：老師真為你感到高興，你確確實(shí)實(shí)長(zhǎng)大了。我們說(shuō)不是一家人不進(jìn)一家門，家是我們每個(gè)人永遠(yuǎn)的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬(wàn)別小看了自己，做好調(diào)解員的工作，可以嗎?)

　　5、師：面對(duì)困難，煩惱和不安，合理及時(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學(xué)一起交流時(shí)就聽(tīng)到了一位同學(xué)的苦惱，我們一起來(lái)幫她解決，怎么樣?這位同學(xué)上來(lái)吧。

　　學(xué)生A：我和周君是從小學(xué)上來(lái)的好朋友，可是上個(gè)星期為了作業(yè)的.事情鬧誤會(huì)，到現(xiàn)在還沒(méi)講清楚，希望同學(xué)們能幫幫我，我現(xiàn)在真難過(guò)。

　　師：怎么樣，這個(gè)忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學(xué)也上來(lái)吧。

　　學(xué)生

　　B：我的心里也不好受，不知道怎么開(kāi)口。上星期三我作業(yè)不清楚就打了個(gè)電話給她，結(jié)果她說(shuō)錯(cuò)了。第二天就被老師批評(píng)，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個(gè)機(jī)會(huì)我要向她認(rèn)個(gè)借，是我不對(duì)。

　　學(xué)生A：你這么一說(shuō)，我也有不對(duì)的地方，早一點(diǎn)和你談?wù)�，彼此交流一下就不�?huì)有這些煩惱了。

　　6、師：同學(xué)們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說(shuō)了那么多，下面讓兩位家長(zhǎng)來(lái)談?wù)勊麄兊目捶ā?略)

　　7、師：(出示幻燈)介紹幾種合理調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　強(qiáng)制壓抑；轉(zhuǎn)移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰

　　理解寬容；極力進(jìn)取；調(diào)節(jié)目標(biāo)；改變認(rèn)識(shí)；助人奉獻(xiàn)

　　同學(xué)們?nèi)绻衅渌暮棉k法一起交流。

　　(二)深入主題：

　　1、主持人：(甲)同學(xué)們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰(zhàn)勝消極情緒的。(乙)我們會(huì)做一個(gè)自我調(diào)節(jié)，能戰(zhàn)勝自己的聰明人，你們說(shuō)是嗎?那么，在我們的周圍就有許多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：

　　播放音樂(lè)《命運(yùn)交響曲》請(qǐng)同學(xué)講貝多芬的故事：

　　世界偉大的音樂(lè)家——貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂(lè)，被后人夸為“交響樂(lè)之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當(dāng)他步入創(chuàng)造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強(qiáng)地戰(zhàn)勝了命運(yùn)的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運(yùn)的咽喉，它決不能把我打倒。誰(shuí)想收獲歡樂(lè)，那就得播種眼淚。

　　2、貝多芬的成功，對(duì)于我們有怎樣的啟發(fā)?(討論)

　　3、老師對(duì)這次班會(huì)做總結(jié)：我們的學(xué)習(xí)道路還很長(zhǎng)，我們的生活道路還剛剛開(kāi)始，希望同學(xué)們能夠合理調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒，確定目標(biāo)，樹(shù)立信心，拋棄不正確的認(rèn)識(shí)，多和同學(xué)相互交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短。不能自暴自棄，以理智戰(zhàn)勝不良的情感反應(yīng)，以理智調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)生活。去面對(duì)人生的酸、甜、苦、辣。做一個(gè)強(qiáng)者。

　　4、齊唱《幸福拍手歌》宣布本次班會(huì)結(jié)束。

　　合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì) 2

　　最近幾年，人們對(duì)情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動(dòng)、人際交往等。根據(jù)暴風(fēng)雨壓力理論，高年級(jí)學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身體變化會(huì)導(dǎo)致重大的心理變化，他們外現(xiàn)情緒很不穩(wěn)定，容易大起大落，具有爆發(fā)性和極端性，心理承受能力和自控能力都比擬差，傾向用不理性的方式思考。關(guān)注情緒，了解自己的情緒，進(jìn)而有意識(shí)地調(diào)整自己的情緒，對(duì)學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和生活都起著十分重要的作用。

　　根據(jù)五年級(jí)學(xué)生的認(rèn)知開(kāi)展規(guī)律以及自我意識(shí)的快速開(kāi)展現(xiàn)象，本次活動(dòng)采用圖片欣賞、案例分析、角色扮演等方式開(kāi)展，引用Alice的情緒ABC等理論

　　設(shè)計(jì)本次班會(huì)，增進(jìn)學(xué)生對(duì)情緒的了解并學(xué)會(huì)運(yùn)用適合的情緒管理方式來(lái)解決在生活和學(xué)習(xí)的情緒困惑。

　　一、活動(dòng)目標(biāo)：

　　1.認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)情緒的多樣性，了解不良情緒對(duì)學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的危害；學(xué)會(huì)管理情緒的幾種方法。

　　2.情感方面：學(xué)會(huì)接受自己的各種情緒，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響。

　　3.行為方面：尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，學(xué)會(huì)糾正自己的不合理信念。

　　二、活動(dòng)內(nèi)容：

　　擁抱好心情——管理情緒

　　三、活動(dòng)時(shí)間：

　　星期一下午班會(huì)課

　　四、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　五〔2〕班課室

　　五、參加對(duì)象：

　　全體同學(xué)和班主任

　　六、活動(dòng)方式：

　　情景表演、小組討論、圖片欣賞

　　七、活動(dòng)內(nèi)容:

　　〔一〕班主任開(kāi)場(chǎng)白〔1分鐘〕

　　同學(xué)們，老師最近聽(tīng)到很多同學(xué)反映說(shuō)上到高年級(jí)以后，煩惱多了很多，還有些時(shí)候會(huì)莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣，老師聽(tīng)了一方面感覺(jué)很開(kāi)心，因?yàn)檫@種種的現(xiàn)象都說(shuō)明，你們已經(jīng)慢慢長(zhǎng)大，正在進(jìn)行青春期之旅呢。不過(guò)老師也為同學(xué)們擔(dān)憂，因?yàn)檫@些復(fù)雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂(lè)地成長(zhǎng)。所以老師希望通過(guò)這次的班會(huì)以及以后的交流跟大家共同成長(zhǎng)，大家說(shuō)好不好啊。

　　〔二〕引入情緒

　　1.熱身游戲：心情變奏曲〔3分鐘〕

　　在活動(dòng)開(kāi)始之前，我們先來(lái)玩?zhèn)€游戲，這個(gè)游戲的名字叫做《心情變奏曲》。待會(huì)呢，老師會(huì)帶你們走進(jìn)曉曉的世界，體驗(yàn)她一天的心情變化，當(dāng)大家感覺(jué)曉曉經(jīng)歷了喜悅的事情的時(shí)候，大家為她鼓鼓掌；當(dāng)大家感覺(jué)到她生氣了，就拍拍桌子；當(dāng)她傷心或者難受了，大家就互相拍拍背；當(dāng)感覺(jué)到她害怕的時(shí)候呢大家就跺跺腳，明白了嗎？

　　好，讓我們一起來(lái)了練習(xí)一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀——互相拍拍背，懼——跺腳�，F(xiàn)在，大家練習(xí)得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗(yàn)一下她一天的心情吧。

　　〔1〕早上六點(diǎn)鐘的時(shí)候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué)，可是曉曉不愿意離開(kāi)溫暖的'被窩，還想多睡一會(huì)。

　　〔2〕在去往學(xué)校的路上，突然從草叢中竄出來(lái)一個(gè)小小的黑影，著實(shí)地嚇了曉曉一大跳�？墒钱�(dāng)她發(fā)現(xiàn)那個(gè)黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓?jiān)阪音[，“好可愛(ài)的小貓咪！〞曉曉不禁笑著說(shuō)了一句。

　　〔3〕來(lái)到學(xué)校之后，聽(tīng)說(shuō)學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營(yíng)活動(dòng)，每個(gè)同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。

　　〔4〕上第一節(jié)課的時(shí)候，曉曉想到放假能去夏令營(yíng)很沖動(dòng)，忍不住跟同桌說(shuō)了幾句，被嚴(yán)格的數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)批評(píng)了。

　　〔5〕下課時(shí)，班上帥氣的明明突然走過(guò)來(lái)邀請(qǐng)曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會(huì)。

　　〔6〕第三節(jié)課是英語(yǔ)課，老師把前天的測(cè)試卷發(fā)下來(lái)，一看分?jǐn)?shù)，自己82，同桌的93.

　　〔7〕課間的時(shí)候，淘氣的小帥跑過(guò)，把曉曉的腳踩了一下，做了一個(gè)鬼臉就跑了。

　　〔8〕中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比擬，埋怨曉曉不夠努力。可是曉曉嘟著嘴說(shuō)：“我已經(jīng)很用功了，你老說(shuō)我煩不煩啊。〞

　　〔9〕下午上了兩節(jié)課，老師宣布說(shuō)因?yàn)轳R上要周末了，最后一

　　節(jié)課學(xué)校安排自由活動(dòng)，大家不用上課，可以早點(diǎn)回家。

　　〔10〕回到家的時(shí)候，媽媽已經(jīng)在門口等著了，說(shuō)晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會(huì)。

　　〔11〕公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來(lái)到摩天輪下。她用哀求的眼神看著媽媽，媽媽容許了，曉曉迫不及待買了票就進(jìn)去了。

　　〔12〕摩天輪轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，曉曉嚇得大叫起來(lái)，小心臟都快跳出來(lái)了。可是下來(lái)的時(shí)候曉曉還意猶未盡，特別沖動(dòng)。

　　教師引導(dǎo)語(yǔ)：在這個(gè)活動(dòng)中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗(yàn)和感受吧，也肯定產(chǎn)生了很多疑問(wèn)，帶著這些問(wèn)題，我們先欣賞一組圖片吧。

　　2.圖片欣賞，猜一猜〔2分鐘〕

　　教師引導(dǎo)語(yǔ)：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來(lái)把它們送回家吧。

　　〔1〕出示圖片并讓學(xué)生猜一猜圖片中代表的情緒。

　　〔2〕出示情緒分類幻燈片

　　師:看來(lái)大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準(zhǔn)備地送回家。是的，我們的根本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復(fù)雜多樣的，那要不要學(xué)會(huì)管理他們呢？解決這個(gè)問(wèn)題之前，讓我們先看一個(gè)小故事吧。

　　〔三〕體驗(yàn)情緒

　　1.故事展示〔3分鐘〕

　　有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來(lái)得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開(kāi)始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過(guò)去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來(lái)了。于是，父親牽著他的手來(lái)到后院，告訴他說(shuō)：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時(shí)所說(shuō)的話就像這些釘子一樣，會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！〞

　　師：故事到這里就結(jié)束了，那有哪位同學(xué)可以告訴我，這個(gè)故事告訴了我們什么道理呢？

　　生：發(fā)脾氣會(huì)傷害別人。

　　生：而且傷害過(guò)后是無(wú)法和以前一樣的。

　　師：嗯，你說(shuō)得對(duì)，發(fā)脾氣會(huì)給別人帶來(lái)不能挽回的傷害。那同學(xué)們知道，造成傷害之后會(huì)有什么樣的后果呢？

　　生：會(huì)讓別人很傷心。

　　生：會(huì)失去朋友。

　　師：那發(fā)脾氣的人呢？

　　生：也會(huì)不開(kāi)心。

　　師：嗯，聽(tīng)同學(xué)們這么一說(shuō)，發(fā)脾氣的后果都不好啊，傷人又傷己。

　　合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì) 3

　　一、設(shè)計(jì)理念（教材分析）

　　現(xiàn)實(shí)和未來(lái)都要求人們從小學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)做事，學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)生存，這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān)。如果沒(méi)有較高的心理素質(zhì)，就很難適應(yīng)21世紀(jì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)。五年級(jí)是小學(xué)中的高年級(jí)，也是沖刺的階段，面臨著升學(xué)的壓力。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的最后階段，特別是考試中，情緒十分焦慮和緊張，從而影響到考試水平的正常發(fā)揮，由于不懂得如何調(diào)整自己的情緒，導(dǎo)致學(xué)業(yè)的失敗。所以，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)一些基本的心理調(diào)控的方法，緩解緊張情緒，輕松應(yīng)對(duì)生活中壓力是十分必要的。

　　二、班會(huì)目標(biāo)：

　　知識(shí)目標(biāo)：讓學(xué)生了解緊張情緒的具體表現(xiàn)，學(xué)會(huì)心理暗示法、自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練法和冥想訓(xùn)練法。

　　能力目標(biāo)：掌握調(diào)控緊張情緒的方法，提高控制情緒的能力。

　　情感目標(biāo)：體會(huì)緊張解除后的輕松感。

　　班會(huì)的重點(diǎn)難點(diǎn)：

　　調(diào)節(jié)和控制自己緊張情緒的方法。

　　三、班會(huì)準(zhǔn)備：

　　1、小品表演需讓學(xué)生提前排練。

　　2、肖邦——雨滴前奏曲、有歌詞的視頻——《我相信》。

　　四、適用年級(jí)：

　　小學(xué)五年級(jí)

　　五、班會(huì)類型：

　　表演類主題班會(huì)

　　六、主持方式：

　　教師和學(xué)生共同主持

　　七、設(shè)計(jì)思路（依據(jù)）：

　　1.以學(xué)生身邊的“突發(fā)事件”為例，在上課伊始激起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

　　所謂“突發(fā)事件”可理解為突然發(fā)生的事情：第一層的含義是事件發(fā)生、發(fā)展的速度很快，出乎意料；第二層的含義是事件難以應(yīng)對(duì)，必須采取非常規(guī)方法來(lái)處理。

　　“緊張的感覺(jué)”這一教學(xué)環(huán)節(jié)中，通過(guò)老師突然提出要考試這一“突發(fā)事件”，給學(xué)生來(lái)了個(gè)措手不及，引發(fā)學(xué)生緊張的心理情緒，從而使學(xué)生體驗(yàn)到緊張情緒是什么。

　　2.校園“情景劇”是以校園生活為主要線索，有選擇、有針對(duì)性地引用和穿插一些與課堂教學(xué)內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的故事，能夠有效地激發(fā)學(xué)生的興趣，吸引學(xué)生的注意力，活躍課堂氣氛，提高學(xué)習(xí)效果的一種表現(xiàn)形式。

　　情景劇《戰(zhàn)勝自己》就是把學(xué)生身邊，普遍存在的一種心理緊張情緒表現(xiàn)了出來(lái)，讓學(xué)生體會(huì)“心理暗示法”的巨大作用。所謂心理暗示法就是通過(guò)某種措施，實(shí)現(xiàn)自我體會(huì)的一種過(guò)程。譬如，要發(fā)怒時(shí)，給自己以暗示“不要發(fā)怒”，當(dāng)遇到會(huì)引起心情緊張的事，給自己“不能緊張”、“緊張要出差錯(cuò)”的暗示等，往往可以起到緩解緊張、穩(wěn)定情緒的作用。從而，培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力。

　　3.故事就是大家廣為流傳的事情，不為人知的秘密，當(dāng)人們把這個(gè)不為人知的秘密揭破之后，就變成了故事。

　　每個(gè)學(xué)生都喜歡聽(tīng)故事，講故事，也喜歡探聽(tīng)別人的秘密，特別是對(duì)名人秘密更是津津樂(lè)道。讓學(xué)生通過(guò)講名人有關(guān)緊張的故事，體會(huì)到自己緊張不可笑、不可怕，就連名人都會(huì)緊張更何況自己還是個(gè)小學(xué)生呢。

　　4.有了緊張情緒怎樣調(diào)整，這節(jié)課給學(xué)生介紹兩種方法。

　　①自我調(diào)節(jié)操：就是通過(guò)有意識(shí)地放松全身各個(gè)肌肉群，達(dá)到松馳神經(jīng)、和諧身心、消除緊張、焦慮等負(fù)面情緒作用；

　�、谮は胗�(xùn)練法：通過(guò)一些舒緩的音樂(lè)，改變意識(shí)的形式，獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)，增強(qiáng)自我認(rèn)知的良好狀態(tài)。有利于幫助學(xué)生放松心情、緩解疲勞、抑郁等負(fù)面情緒，緩解人際壓力，提高快樂(lè)指數(shù)。

　　5.學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)與控制緊張情緒的方法，不能紙上談兵，而要學(xué)以致用、靈活運(yùn)用。

　　材料——《蒙悉尼斯的演講》一文，讓學(xué)生充分利用今天所學(xué)，來(lái)置疑、解惑。他們?cè)谟懻�、交流中碰撞出火花的同時(shí)，鞏固了今天所學(xué)的內(nèi)容……

　　6.勵(lì)志歌曲就是內(nèi)心世界的一種積極向上的力量，用歌唱的形式表達(dá)出來(lái)，從而激發(fā)學(xué)生的不怕困難的決心。

　　視頻歌曲——《我相信》，讓學(xué)生通過(guò)激情洋溢的歌聲、鼓舞人心的歌詞達(dá)到心靈上的共鳴，從而激勵(lì)學(xué)生勤奮、努力向上的一種朝氣。

　　7.心理健康教育主題班會(huì)是以學(xué)生的活動(dòng)為主，讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)，自我反省，自我感悟的過(guò)程。這樣的教育方式更能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，增強(qiáng)他們的主動(dòng)性。本教學(xué)設(shè)計(jì)就是利用這種教育教學(xué)方法，使學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是緊張情緒，如何調(diào)節(jié)與控制自己的緊張情緒，并學(xué)會(huì)幾種簡(jiǎn)單的方法，以達(dá)到輕松應(yīng)對(duì)生活中的緊張、焦慮等問(wèn)題的發(fā)生。

　　八、班會(huì)過(guò)程：

　　主持人甲：親愛(ài)的老師、同學(xué)們，大家好！今天由我們和焦老師一起來(lái)主持這次班會(huì)。我是主持人何睿涵。

　　主持人乙：我是主持人劉馨陽(yáng)。

　�。ㄒ唬┬睦眢w驗(yàn)：緊張的感覺(jué)

　　班主任：（老師抱著一沓卷子急匆匆地沖進(jìn)教室）快快，班會(huì)課不上了，趕快收拾一下，馬上進(jìn)行“月考”，這次的“月考”會(huì)與你們的期末統(tǒng)考成績(jī)掛鉤，大家一定要重視。我馬上發(fā)卷子了……（學(xué)生這時(shí)必然一片嘩然。有議論聲，有埋怨聲……）為什么這么大的反應(yīng)？誰(shuí)能告訴老師？

　　學(xué)生：老師，今天要考試，您怎么不提前說(shuō)一聲？現(xiàn)在，把大家搞得緊張的。

　　班主任：緊張嗎？

　　學(xué)生：緊張。

　　班主任：：怎么樣緊張了？

　　學(xué)生1：我的`心跳加快。

　　學(xué)生2：我的手心都出汗了。

　　學(xué)生3：我的腦子一片空白。

　　……

　　班主任：我們今天不考試，剛才是想讓讓大家感受一下，讓你們知道什么是緊張情緒。

　　（二）情景劇表演：緊張的奧秘

　　1主持人甲：剛才，大家體驗(yàn)了緊張的情緒。在平時(shí)，我們也會(huì)遇到緊張的情景，我們?cè)鯓涌朔兀?/p>

　　請(qǐng)大家欣賞自編自演的小品。

　　2.情景劇表演《戰(zhàn)勝自己》

　　情節(jié)：

　　（畫外音）新悅平時(shí)膽子很小，就連平時(shí)同別人說(shuō)話聲音都很小，但她朗讀很有激情，這不，“六一”兒童節(jié)同學(xué)們都一致推薦她來(lái)誦讀。這可是她第一次登臺(tái)演出，內(nèi)心十分緊張。她的手心都在冒汗：“要是在臺(tái)上一緊張，忘了詞怎么辦？”越想，她心跳得越快，甚至產(chǎn)生了打退堂鼓的念頭。

　　學(xué)生：（慢慢地走上講臺(tái)，手不停的在褲子上蹭，嘴里喃喃地說(shuō)）這可怎么辦呀？我緊張的把臺(tái)詞都給忘了，這可怎么辦呀？

　　班主任：（笑著走過(guò)來(lái)，隨手將一個(gè)紙卷塞到她的手里）輕聲說(shuō)道：“這里面寫著你要誦讀的內(nèi)容，如果你在臺(tái)上忘了，就打開(kāi)來(lái)看�！保ㄕf(shuō)完拍了拍她的肩膀走開(kāi)了。）

　　學(xué)生：（新悅握著這張紙條，像握著一根救命的稻草，匆匆上了臺(tái)。也許有那個(gè)紙卷握在手心，她的心里踏實(shí)了許多。她在臺(tái)上發(fā)揮得相當(dāng)好，完全沒(méi)有失常。）

　�。ɡ收b內(nèi)容：贊美您，六一

　　這一天

　　碧空如洗

　　白云飄飄

　　一個(gè)圣潔的日子

　　那就是您

　　六一國(guó)際兒童節(jié)

　　一個(gè)屬于我們自己的天地

　　我們歡快地唱著歌

　　盡情地跳著舞

　　多少茁壯的幼苗

　　在這一天

　　向星星敬禮

　　戴上了渴望已久的紅領(lǐng)巾

　　心里那么甜

　　嘴角掛著蜜

　　��！六一

　　您是茁壯幼苗的肥料

　　您是小小馬達(dá)的機(jī)油

　　您是燃燒火焰的木材

　　您是光輝燦爛的太陽(yáng)

　　我們感謝六一

　　向往六一

　　因?yàn)�，因�(yàn)?/p>

　　是六一給我們無(wú)限的快樂(lè)

　　因?yàn)椋驗(yàn)?/p>

　　是六一給我們奏響前進(jìn)的樂(lè)曲）

　　班主任：（新悅高興地走下臺(tái)，向老師致謝。老師卻笑著說(shuō)）是你自己戰(zhàn)勝了自己，找回了自信。其實(shí)，我給你的，是一張白紙，上面根本沒(méi)有寫什么內(nèi)容！

　　學(xué)生：（她展開(kāi)手心里的紙卷，果然上面什么也沒(méi)寫。她感到驚訝，自己憑著握住一張白紙，竟順利地度過(guò)了難關(guān)，獲得了演出的成功。）

　　3.主持人乙：看了這個(gè)小品，你們認(rèn)為新悅成功的原因是什么？

　　4.學(xué)生自由發(fā)言，談看法

　　……

　　5.班主任小結(jié)：在生活中，每個(gè)人都會(huì)感到緊張，只要找到引起緊張的原因，排除它，緊張的情緒可以得到緩解。剛才劇中的老師用到的是心理暗示法。老師解釋一下：心理暗示，通過(guò)某種措施，實(shí)現(xiàn)自我體會(huì)的一種過(guò)程。譬如，要發(fā)怒時(shí)，給自己以暗示“不要發(fā)怒”，當(dāng)遇到會(huì)引起心情緊張的事，給自己“不能緊張”、“緊張要出差錯(cuò)”的暗示等，往往可以起到緩解緊張、穩(wěn)定情緒的作用。

　�。ㄈ┙涣鞲形颍好说膯⑹�

　　1.主持人乙：緊張的狀態(tài)隨時(shí)可見(jiàn)，不但大家有緊張的時(shí)候，名人也有緊張的窘態(tài)。讓我們來(lái)一起看看名人光鮮背后緊張的樣子吧！

　　2.學(xué)生講故事

　　學(xué)生A：當(dāng)年丘吉爾在演講臺(tái)上，臉色發(fā)白、四肢顫抖，直到被轟下臺(tái)去。他曾說(shuō)：“每次演講，我都覺(jué)得胃里像放著一塊冰。”

　　學(xué)生B：林肯在最初走上演講臺(tái)時(shí)，恐懼得甚至連一句話都說(shuō)不出來(lái)。

　　學(xué)生C：美國(guó)的雄辯家查理斯，初次登臺(tái)時(shí)兩個(gè)膝蓋抖得不停地相碰。

　　學(xué)生D：印度圣雄甘地首次演講時(shí)不敢看聽(tīng)眾。

　　學(xué)生E：大科學(xué)家牛頓承認(rèn)自己在演講前抖動(dòng)不已，大喊大叫……

　　學(xué)生F：沈從文第一次走上講臺(tái)時(shí)，慕名而來(lái)聽(tīng)課的人很多，他竟緊張得不知說(shuō)什么了。很久之后，他才慢慢平靜下來(lái)，開(kāi)始講課。然而原本要講授一個(gè)課時(shí)的內(nèi)容，被他三下五除二地10分鐘就說(shuō)完了�？墒�，離下課時(shí)間還早呢！他再次陷入窘境，后來(lái)，他急中生智，轉(zhuǎn)身在黑板上寫了一句話：“今天是我第一次上課，人很多，我害怕了�！比珗�(chǎng)爆發(fā)出一陣善意的笑聲。

　　3.學(xué)生交流，自由發(fā)言

　　主持人甲：聽(tīng)了以上這些小故事，關(guān)于緊張，你想說(shuō)什么？

　　學(xué)生1：緊張是一種恐懼感。

　　學(xué)生2：緊張是因?yàn)閷?duì)未知的恐懼。

　　學(xué)生3：緊張是因?yàn)橄氩┤e人的關(guān)注，同時(shí)又有些擔(dān)心。

　　學(xué)生4：在做事之前，我們做到胸有成竹，反復(fù)的練習(xí)，就可以避免緊張。

　　生5：緊張是一種本能。

　　……

　　4.班主任小結(jié)：緊張是人的精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，思想上感到不安，如：第一次表演、第一次演講、第一次當(dāng)主持人……都免不了有一些緊張。大家一定要正確的對(duì)待“緊張情緒”，認(rèn)識(shí)到自己緊張不可笑、不可怕，就連名人都會(huì)緊張，更何況自己還是個(gè)小學(xué)生呢。

　　（四）心理訓(xùn)練：緊張的解除

　　1.主持人乙：大家的回答真精彩！看來(lái)，大家對(duì)緊張有自己的認(rèn)識(shí)，怎樣才能不緊張呢？請(qǐng)心理老師給大家講講吧！

　　2.教師提出問(wèn)題，學(xué)生進(jìn)行思考

　　問(wèn)題：

　�。�1）我緊張什么？

　�。�2）為什么緊張？

　　（3）既然，自己所擔(dān)心的事情真的發(fā)生了，最壞的結(jié)果是什么？它是不是真的那么可怕？

　　3.心理訓(xùn)練：自我調(diào)節(jié)法

　�。�1）出示訓(xùn)練要求：

　　迅速同時(shí)拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。

　　把練習(xí)的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開(kāi)了肌體。

　　自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。

　　（2）老師示范

　�。�3）學(xué)生練習(xí)

　　4.心理訓(xùn)練：冥想訓(xùn)練法

　�。�1）出示訓(xùn)練要求：

　　放輕音樂(lè)、閉上眼睛，松松頭頸、松松肩，想象自己或像小鳥一樣在天空自由的飛翔，或像魚兒一樣在水中自由的游來(lái)游去……

　　操練時(shí)身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分。

　　（播放：肖邦——雨滴前奏曲）

　　（2）老師示范

　�。�3）學(xué)生練習(xí)

　�。ㄎ澹┓治鲇懻摚嚎偨Y(jié)方法

　　1.出示材料內(nèi)容

　　蒙悉尼斯的演講

　　蒙悉尼斯第一次演講時(shí)特別緊張，結(jié)果影響了他的演講，被別人趕了下臺(tái)。第二次演講時(shí)，由于他一次次練習(xí)，已做好了充分的準(zhǔn)備，顯得格外自信，他克服了過(guò)度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩。

　　2.學(xué)生分析討論：演說(shuō)家蒙悉尼斯采取了什么方法，克服了過(guò)度緊張的情緒？

　　3.學(xué)生交流

　　班主任小結(jié)：通過(guò)本次活動(dòng)，我們學(xué)習(xí)了調(diào)節(jié)與控制緊張情緒的一些方法，同學(xué)們可以用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)、生活中調(diào)節(jié)和控制自己的緊張情緒，把自己的最佳水平發(fā)揮出來(lái)。

　�。úシ乓曨l《我相信》）

　　合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì) 4

　　一、活動(dòng)目的

　　當(dāng)代大學(xué)生是幸福的一代，也是面對(duì)誘惑的一代。面對(duì)社會(huì)上各種競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生面對(duì)就業(yè)、友情、愛(ài)情等方面的壓力，導(dǎo)致出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。加強(qiáng)大學(xué)生抗壓能力，提高大學(xué)生心理素質(zhì)極為必要。通過(guò)本次一系列的活動(dòng)，了解大學(xué)生心理現(xiàn)狀，探究產(chǎn)生壓力的原因，進(jìn)而釋放情緒、減輕壓力，提高他們的心理素質(zhì)，使大學(xué)生得到更全面的發(fā)展。

　　主辦單位：福州大學(xué)心理健康教育與輔導(dǎo)中心

　　承辦單位：生物科學(xué)與工程學(xué)院團(tuán)委心理發(fā)展部

　　活動(dòng)主題：做情緒的主人

　　二、活動(dòng)安排及流程

　�、�、前期準(zhǔn)備：

　　1、活動(dòng)通知：由學(xué)生處向各學(xué)院發(fā)布通知，各學(xué)院通知。組織同學(xué)參與本次主題活動(dòng)。

　　2、宣傳工作：在生活一區(qū)和三區(qū)擺放展板進(jìn)行宣傳，并在宿舍樓道以海報(bào)的形式宣傳，在學(xué)校網(wǎng)站、廣播臺(tái)及《心起點(diǎn)》報(bào)紙進(jìn)行報(bào)道宣傳。

　�、�、活動(dòng)安排：（本活動(dòng)以主題班會(huì)的形式開(kāi)展活動(dòng)，活動(dòng)以班級(jí)為單位，流程如下所示）

　　1、觀看帶有不同情緒的視頻短片。

　　待大家進(jìn)入狀態(tài)后再主持人的提問(wèn)下全班同學(xué)表現(xiàn)出主持人所說(shuō)的情緒（如“興奮”，“沮喪”，“后悔”等）讓做的最好的同學(xué)上臺(tái)表演。由臺(tái)下的其他人說(shuō)出面對(duì)此種情緒他通常的做法及最佳解決辦法。以各個(gè)學(xué)院中的班級(jí)為單位。

　　2、說(shuō)出你的煩惱

　�。�1）前期準(zhǔn)備：椅子、棉墊兩個(gè)、音響、麥克風(fēng)

　�。�2）流程：

　　每班出一名主持人主持，帶領(lǐng)同學(xué)圍成一圈，由擊鼓（放音樂(lè)）傳花的方式，讓每個(gè)人輪流站在中間講出最近最讓自己生氣苦惱郁悶難過(guò)傷心的事，說(shuō)完之后站在椅子上，向后倒下，由在坐的同學(xué)來(lái)品論要不要接住他�；蚴侵苯拥乖诿迚|上。之后由大家說(shuō)出解決方法。

　　（3）活動(dòng)意義

　　通過(guò)本次活動(dòng)可以讓學(xué)生說(shuō)出讓自己苦惱的事，釋放情緒。同時(shí)又可以使得學(xué)生增強(qiáng)對(duì)別人的信任感

　　3、拼出你的心情，讓我知道

　�。�1）前期準(zhǔn)備：水果購(gòu)買、手套、桌子

　�。�2）流程

　　由各班支持人主持，講說(shuō)活動(dòng)意義與規(guī)則；規(guī)則為每組隊(duì)員通過(guò)自己的設(shè)計(jì)創(chuàng)意通過(guò)水果拼出最想表達(dá)的心情；每對(duì)隊(duì)員對(duì)作品做出解釋說(shuō)明，相互之間交流做水果拼盤時(shí)的感想以及原因。之后由大家共同開(kāi)導(dǎo)。

　�。�3）活動(dòng)意義：

　　這是類似沙盤的游戲，但是又有不同，同學(xué)通過(guò)做能表達(dá)心情的水果拼盤，在過(guò)程中能將情緒釋放到拼盤當(dāng)中。同時(shí)水果是美好的食物，能將自己不好的情緒轉(zhuǎn)移到美好的食物當(dāng)中，讓心情更加美好。

　　4、讓它隨風(fēng)而去

　�。�1）前期準(zhǔn)備：氣球購(gòu)買、繩子、打氣筒、筆（自帶）

　　（2）流程：

　　由各班主持人主持，每個(gè)人將自己最近遇到的煩心事寫在一張紙條上用繩子綁住，繩子另外一端綁住吹好的氣球，待所有人都準(zhǔn)備好了，將氣球放飛，煩惱也就隨之而去。

　�。�3）活動(dòng)意義：

　　通過(guò)放氣球的方式，讓同學(xué)煩惱的事也就可以隨著求氣球的飄起而隨風(fēng)而去。可以很好的達(dá)到釋放情緒的效果。

　　三、后期工作：

　　1、整理開(kāi)展活動(dòng)的教室

　　2、總結(jié)反饋：由各學(xué)院心理發(fā)展部負(fù)責(zé)了解和整理同學(xué)反饋的意見(jiàn)和建議，并向?qū)W校心理中心反饋工作情況，同時(shí)及時(shí)處理好發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。

　　3、學(xué)院內(nèi)部心理發(fā)展部部員寫活動(dòng)總結(jié)。

　　4、各個(gè)學(xué)院以PPT的形式如實(shí)反映活動(dòng)開(kāi)展情況，并由一人進(jìn)行講解，根據(jù)活動(dòng)的開(kāi)展評(píng)選出一、二、三名。

　　四、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及方式：

　�。ㄔ趚月x天將會(huì)舉辦個(gè)學(xué)院有關(guān)于"做情緒的主人"為主題的`班會(huì)總結(jié)報(bào)告，以ppt形式進(jìn)行展示，之后我們將會(huì)根據(jù)各學(xué)院開(kāi)展情況，匯報(bào)情況進(jìn)行評(píng)比。）

　　1、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

　　演講者，主題，形式，效果

　　（1）PPT演講者素質(zhì)（著裝、舉止等），能否帶動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)觀眾，活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛（10分）；

　�。�2）活動(dòng)設(shè)計(jì)的合理，能夠符合主題（10分）；

　�。�3）活動(dòng)內(nèi)容的新穎性，創(chuàng)新性，能夠突出班級(jí)的特色（10分）；

　�。�4）活動(dòng)能夠帶動(dòng)同學(xué)的積極性（10分）

　　（5）能夠達(dá)到給同學(xué)啟示的目的（10分）

　　2、評(píng)委：

　　老師約5名，各個(gè)學(xué)院選出一個(gè)學(xué)生評(píng)委共18名。

　　3、評(píng)分方式：

　　評(píng)委對(duì)各個(gè)學(xué)院的PPT展示進(jìn)行打分，去掉最高分及最低分，取平均分。最終分?jǐn)?shù)=學(xué)生評(píng)委的平均分x20%+老師評(píng)委的平均分x80%。、

　　4、獎(jiǎng)項(xiàng)：本次評(píng)比評(píng)選出一等獎(jiǎng)一名，二等獎(jiǎng)二名，三等獎(jiǎng)三名。并對(duì)獲獎(jiǎng)學(xué)院頒發(fā)獎(jiǎng)狀，給予榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)。

　　五、注意事項(xiàng)：

　　1、由心理中心向各學(xué)院下發(fā)通知，各學(xué)院積極配合開(kāi)展活動(dòng)。

　　2、由生物科學(xué)與工程學(xué)院心理發(fā)展部負(fù)責(zé)活動(dòng)相關(guān)事宜，應(yīng)及時(shí)做好與各其他學(xué)院的聯(lián)系溝通工作。

　　3、做好問(wèn)題的登記，及時(shí)向心理中心反饋并處理。

　　4、如果出現(xiàn)有的班級(jí)舉辦過(guò)此項(xiàng)活動(dòng)，可直接納入評(píng)比。

　　5、進(jìn)行班會(huì)評(píng)比。對(duì)于舉辦的好的班級(jí)予以獎(jiǎng)賞。頒發(fā)獎(jiǎng)品及證書。

　　6、聯(lián)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)部做好拍照工作及記者團(tuán)做及時(shí)報(bào)道。

　　合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì) 5

　　一、教學(xué)目的：

　　1、情緒對(duì)人的學(xué)習(xí)和生活影響很大，教育學(xué)生要做情緒的主人，才能適應(yīng)社會(huì)生活;學(xué)會(huì)控制自己的情緒，掌握調(diào)控情緒的方法，做一個(gè)快樂(lè)的小學(xué)生。

　　2、教育學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己，樹(shù)立自信心，克服學(xué)習(xí)上的困難�？朔员靶睦�，學(xué)會(huì)欣賞自我和悅納自我，樹(shù)立“別人行，我也能行”的思想。

　　二、教學(xué)準(zhǔn)備

　　準(zhǔn)備活動(dòng)中所要用的各種情景問(wèn)題。

　　三、教學(xué)過(guò)程

　　(一)導(dǎo)入

　　引言：我們每個(gè)人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會(huì)有不同的感受，但我們要學(xué)會(huì)控制自己的.不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會(huì)感情用事，今天我們學(xué)習(xí)樹(shù)立自信心，做情緒的主人。

　　(二)學(xué)習(xí)如何控制傾情緒

　　A、關(guān)成的學(xué)習(xí)成績(jī)退步了，應(yīng)該如何對(duì)待?

　　B、小花是怎么對(duì)待跳繩失利的? 分組討論，然后派代表在全班發(fā)言。

　　議一議

　　如何調(diào)控自己的不良情緒呢?

　　A、宣泄法。B、轉(zhuǎn)移法。C將心比心。D、挫折不一定都是壞事。

　　活動(dòng)明理

　　師：王小燕愛(ài)生氣好不好?為什么?

　　生：不好，生氣影響身體健康。

　　生：生氣容易使人得病。

　　生：生氣容易影響同學(xué)關(guān)系。……

　　議論時(shí)，如果時(shí)間允許，可多請(qǐng)幾位同學(xué)談?wù)効捶ā?/p>

　　(三)學(xué)會(huì)樹(shù)立自信心

　　1、教師以講故事的方式，張海迪是怎樣克服困難，成為著名作家的故事，明確告訴學(xué)生是“自信心的力量”!

　　2、議一議

　　師：小龜丁丁為什么開(kāi)始不敢爬坡? 生：過(guò)低估計(jì)自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳，被人笑話……

　　師：后來(lái)，丁丁怎么做的?成功了沒(méi)有? 生：在龜爺爺?shù)膸椭�，獲得了成功;在龜爺爺?shù)膸椭�，大膽地嘗試;他不怕困難，大膽去做。師：你知道丁丁是個(gè)什么樣的孩子? 生：有同情心，愿意幫助別人;勇敢的孩子;知錯(cuò)就改的孩子。

　　師：這個(gè)故事說(shuō)明了什么道理? 生：在做事之前，就認(rèn)為自己不行，是自卑的表現(xiàn);后來(lái)他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，是自信的表現(xiàn)。指點(diǎn)迷津：我們應(yīng)該克服自卑，樹(shù)立自信，才能獲得成功。

　　(四)總結(jié)全課：可請(qǐng)同學(xué)歸納總結(jié)，使同學(xué)們看到樹(shù)立自信心的重要性，引導(dǎo)學(xué)生正確地評(píng)價(jià)自己，樹(shù)立自信。

　　合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì) 6

　　一、教學(xué)目的：

　　通過(guò)本節(jié)教學(xué)，使學(xué)生懂得和同學(xué)、父母、老師之間如何相處，培養(yǎng)學(xué)生人際交往的能力，使學(xué)生健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

　　二、教學(xué)過(guò)程：

　　(一)、談話導(dǎo)入：

　　我們每個(gè)人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會(huì)有不同的感受，但我們要學(xué)會(huì)控制自己的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會(huì)感情用事，在學(xué)習(xí)和生活中，保持樂(lè)觀的情緒，今天，就讓我們一起走進(jìn)心理健康教育課，來(lái)探討同學(xué)之間如何相處，同學(xué)之間如何交往。先來(lái)看情境表演：

　　(二)、情境表演《跳皮筋》

　　1、小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說(shuō)：我不和小英一組，她那么胖，笨死了!

　　師：小芳她們?yōu)槭裁赐娌坏揭粔K?小英又為什么會(huì)哭呢?誰(shuí)來(lái)說(shuō)說(shuō)?(生充分說(shuō))

　　生：小芳不合群，說(shuō)別人因?yàn)樾》颊f(shuō)她，嘲笑她，她受不了

　　師：面對(duì)這種情形，應(yīng)該怎樣解決呢?

　　生：小芳不應(yīng)該說(shuō)別人的缺點(diǎn)，同學(xué)之間應(yīng)該和和氣氣(生充分說(shuō))

　　師小結(jié)：這幾個(gè)同學(xué)說(shuō)得很對(duì)，同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，不要嘲笑同學(xué)的缺點(diǎn)要學(xué)會(huì)尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個(gè)人做人的原則。接下來(lái)請(qǐng)大家繼續(xù)看情境表演《上課鈴響了》

　　2、情境表演：

　　上課鈴響了，同學(xué)們快進(jìn)教室!王小燕和同學(xué)們從外面擁擠著走進(jìn)教室，這時(shí)一位同學(xué)不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲：

　　師：孩子們看完了表演，大家來(lái)說(shuō)說(shuō)，王小燕做得對(duì)不對(duì)?為什么?(生充分說(shuō)) 生：她愛(ài)生氣不好，對(duì)身體有害

　　生：那個(gè)男同學(xué)已經(jīng)說(shuō)對(duì)不起了，她還生氣，誰(shuí)愿意和這樣的同學(xué)玩呢! 師小結(jié)：是，我們應(yīng)該有寬容之心同學(xué)之間遇到了矛盾，不要斤斤計(jì)較，要有寬容之心原諒他人，即使別人有做得不當(dāng)?shù)牡胤�，在他意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，并向你到了歉，我?guī)煟和瑢W(xué)們每天生活在一起，在學(xué)習(xí)中遇到下列情況，你又該怎樣做?相信你會(huì)正確處理(出示)

　　(三)、說(shuō)句心里話

　　(1)你的同桌要在桌子中間畫一條

　　(2)考試時(shí)，你的同桌沒(méi)帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒(méi)有借給你

　　(3)選班長(zhǎng)時(shí)，你的好朋友當(dāng)選，你卻落選了 (先各小組討論，然后找學(xué)生代表發(fā)言) 師小結(jié)：是呀!同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，你對(duì)別人友好關(guān)愛(ài)，別人也會(huì)還你一份友好關(guān)愛(ài)，奉獻(xiàn)一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂(lè)!奉獻(xiàn)著，相信你也會(huì)快樂(lè)著!下面，請(qǐng)看(師讀)相信你們一定能做到來(lái)，一起讀：

　　同學(xué)之間：學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)熱情大方學(xué)會(huì)體貼細(xì)致入微學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)消除嫉妒學(xué)會(huì)激勵(lì)互相進(jìn)步

　　(4)給爸爸媽媽寫封信，說(shuō)說(shuō)自己的心里話。過(guò)渡：接下來(lái)，老師還給大家?guī)?lái)了故事，邊看邊想，你有什么感觸?

　　(四)、聽(tīng)故事：今天早上，小鵬同學(xué)穿了一身新衣服走進(jìn)教室，頓時(shí)同學(xué)們都圍了過(guò)去。只見(jiàn)他，一身耐克的運(yùn)動(dòng)裝，一雙特步的'運(yùn)動(dòng)鞋，可神奇了!同學(xué)們羨慕極了，有的夸贊他：“真是帥呆了!”有的在一旁詢問(wèn)：“這得多少錢呀?” 這時(shí)的小鵬一臉得意地說(shuō)：“這不算什么，就五六百塊錢。我爸媽給我買了兩套呢!”看著這一切，小慧低下了頭。晚上回到家中，吃過(guò)晚飯，他對(duì)正在打掃的媽媽說(shuō)：“給我買套耐克裝吧!”媽媽急忙問(wèn)：“那得多少錢呀?”“不貴，就三百多吧!我們好多同學(xué)都有，我一定要買一套!”媽媽聽(tīng)了有些為難：“孩子，咱不和別人比好嗎?你爸這個(gè)月的工錢還沒(méi)發(fā)呢，家里就等著你爸這點(diǎn)錢生活呀!”(小慧家媽媽下崗在家，爸爸在外打零工，還要供小慧上學(xué)，生活比較拮據(jù)。)“我不管，我就要，我就要，我們班同學(xué)有，我也要要······”小慧絲毫不體諒媽媽，在家里發(fā)起了脾氣······

　　討論：看到上面內(nèi)容此時(shí)此刻你想到什么? 學(xué)生充分說(shuō)：(不要愛(ài)慕虛榮…)

　　師總結(jié)：虛榮之心也是一種不健康的表現(xiàn)，在生活當(dāng)中，老師希望大家(出示)

　　面對(duì)普通不盲目攀比面對(duì)平凡不愛(ài)慕虛榮

　�。ㄎ澹�、分享經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)快樂(lè)：

　　1、過(guò)渡：我們知道，生活中有快樂(lè)就有煩惱，有幸福就會(huì)有痛苦，請(qǐng)你說(shuō)說(shuō)你遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，是怎么調(diào)整自己的心態(tài)的?

　　2、在小組交流會(huì)后全班交流：做自己喜歡的事;聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌;看看漫畫……

　　3、教師點(diǎn)撥：怎樣才能做一個(gè)快樂(lè)的人?大家的辦法真多!這些讓我們快樂(lè)的辦法就像是我們的心靈營(yíng)養(yǎng)餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來(lái)。現(xiàn)在，讓我們來(lái)準(zhǔn)備一份“心理快餐”，把你尋找快樂(lè)的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里�！白觥焙玫耐瑢W(xué)，請(qǐng)放在“自助餐桌”上。(配樂(lè)，學(xué)生制作心理快餐)

　　4、享用“心理快餐”：

　　教師導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在，大家行動(dòng)起來(lái)，一起來(lái)享用美味的心理佳肴吧!

　�、倏词放葎�(dòng)畫片段;

　�、诓シ殴�(jié)奏感很強(qiáng)的音樂(lè)，跟著音樂(lè)做運(yùn)動(dòng); ③齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開(kāi)煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳

　�、芸凑掌貞浛鞓�(lè)的往事;

　　5、介紹另一些生活中常用的能創(chuàng)造快樂(lè),發(fā)泄不良情緒的辦法：

　　教師過(guò)渡：這些能使自己經(jīng)常開(kāi)心的小竅門真好，生活中能給我們帶來(lái)快樂(lè)的辦法可多了! 多媒體動(dòng)畫演示文稿：讀有趣的書;至少培養(yǎng)自己有一種興趣愛(ài)好;經(jīng)常與家人、同學(xué)、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說(shuō)說(shuō)話;到?jīng)]有人的地方大聲喊叫;在勞動(dòng)創(chuàng)造中體會(huì)快樂(lè)……

　　6、學(xué)生上臺(tái)分享經(jīng)驗(yàn)。

　　三、教師總結(jié)：

　　面對(duì)復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂(lè)的同時(shí)，也把快樂(lè)帶給身邊每一個(gè)人。煩惱是個(gè)紙老虎，樂(lè)觀面對(duì)快樂(lè)多。一起讀《快樂(lè)拍手歌》。

　　情緒就像氣象臺(tái)，喜怒哀樂(lè)變得快。

　　生氣時(shí)，笑一笑，煩惱事，講出來(lái)。緊張時(shí)，靜一靜，傷心事，想得開(kāi)。樂(lè)觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩。

　　合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì) 7

　　活動(dòng)目的：

　　情緒與人類的需要有密切關(guān)系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒；得到滿足就會(huì)焦慮，妨礙需要時(shí)就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗(yàn)都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個(gè)人興致勃勃時(shí)，干什么事都樂(lè)滋滋的，而灰心喪氣時(shí)，總是見(jiàn)花落淚、對(duì)月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態(tài)。

　　讓同學(xué)們知道情緒對(duì)人的重大影響，讓同學(xué)們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會(huì)合理控制情緒和釋放煩惱的方法。

　　活動(dòng)時(shí)間：

　　20xx年1月17日

　　活動(dòng)地點(diǎn)：

　　本班教室

　　主持人：

　　活動(dòng)內(nèi)容：

　　(一）如何調(diào)節(jié)情緒

　　主持人(宇)當(dāng)你們看到這種顏色的時(shí)候你想到了什么呢？（舉紅色）答：熱情、快樂(lè)、甜蜜、火辣。。

　　答：冷酷、悲傷。。

　　主持人：沒(méi)錯(cuò)，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調(diào)節(jié)我們的情緒，情緒是指人們對(duì)客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。每個(gè)人在生活中，都會(huì)碰到令人愉快或令人痛苦的事，會(huì)產(chǎn)生喜怒哀樂(lè)之情。這種內(nèi)心體驗(yàn)，一般心理學(xué)上叫做情緒。由于每個(gè)人對(duì)客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗(yàn)不一樣，情緒就也不一樣。

　　今天我們就來(lái)講講關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的方法

　　我們先來(lái)看看幾個(gè)同學(xué)排的情景�。簬讉€(gè)關(guān)于情緒的事例

　　進(jìn)行討論這樣做是不是正確的和唯一的。

　　總結(jié)：關(guān)于如何調(diào)節(jié)情緒

　　1、自我鼓勵(lì)法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

　　2、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

　　語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　3、環(huán)境制約法

　　環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　4、注意力轉(zhuǎn)移法

　　請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的'一面，則會(huì)消除苦惱。

　　5、能量發(fā)泄法

　　對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊�，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵�；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌

　�。ǘ┰V說(shuō)煩惱

　　主持人：下面我們來(lái)做一個(gè)游戲，請(qǐng)大家把自己的煩惱寫下來(lái)，然后不要告訴別人，全部交上來(lái)。然后我們擊鼓傳花，誰(shuí)接到花誰(shuí)就上臺(tái)抽一張，大聲讀出來(lái)并且?guī)椭鉀Q紙條上的煩惱，如果無(wú)法解決就說(shuō)出自己的煩惱讓大家?guī)椭憬鉀Q。

　　下面氣氛活躍起來(lái)，紛紛開(kāi)始寫下自己的煩惱遞交上去

　　游戲進(jìn)行，解決煩惱，大家都很開(kāi)心。

　　（三）總結(jié)：

　　當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)快節(jié)奏，高效率，競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)，奮力拼搏的世界，人事日繁，競(jìng)爭(zhēng)日劇，信息快遞~~~~都把人們帶入了一個(gè)空前緊張的狀態(tài)之中。每個(gè)人都難以逃避挫折，打擊和種種壓力，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身心疾病。

　　美國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出了十條心理平衡要訣，聽(tīng)似十分簡(jiǎn)單，但對(duì)心理平衡有極大的幫助。總體上說(shuō)，解決情緒給你帶來(lái)的困擾有這么幾條可供參考：

　　1、不對(duì)自己過(guò)分苛求

　　2、對(duì)他人的要求不要過(guò)高

　　3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒

　　4、偶爾也需要屈服

　　5、暫時(shí)回避

　　6、找人傾訴自己的煩惱

　　7、為別人做點(diǎn)事

　　8、不要事事處處與人競(jìng)爭(zhēng)

　　9、對(duì)人表示善意

　　10、娛樂(lè)

　　合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì) 8

　　班會(huì)目的：

　　1、通過(guò)本次班會(huì)，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。

　　2、讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。

　　班會(huì)主持人：張XX 周XX

　　班會(huì)過(guò)程：

　　班主任：同學(xué)們，今天我們的班會(huì)主題是做情緒的舵手，希望通過(guò)本次班會(huì)，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。本次班會(huì)的主持人是張XX和周XX兩位班長(zhǎng)。

　　張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現(xiàn)在我們進(jìn)入本次班會(huì)的主題。

　　周：同學(xué)們是否有過(guò)下面這個(gè)小品中的經(jīng)歷呢？（播放幻燈片）張：當(dāng)你遇見(jiàn)這樣情況的時(shí)候，你會(huì)怎么做呢？（請(qǐng)一到兩位同學(xué)回

　　答）。

　　周：同學(xué)們說(shuō)得很好，當(dāng)你遇到這樣的情況的時(shí)候，你也許會(huì)垂頭喪

　　氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來(lái)看一個(gè)小故事，當(dāng)你看完這個(gè)小故事的時(shí)候，你還會(huì)有現(xiàn)在這樣的想法嗎？進(jìn)入我們的情緒之旅第一程----聽(tīng)故事。（播放小故事）

　　張：大家來(lái)看這個(gè)圖片，圖片中這個(gè)人沒(méi)有腿，只有上半身，而他卻

　　能做到很多常人不能做到的事情。

　　周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎？你是否成功取

　　決于你對(duì)生活的態(tài)度。

　　張：你知道什么是消極的情緒嗎？（播放）找一位同學(xué)給大家讀一下。周：我們?cè)賮?lái)了解一下什么是消極的情緒？（播放）找一位同學(xué)給大

　　家讀一下。

　　張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功！你是情緒的主人還是

　　情緒的奴隸呢？下面讓我們來(lái)做一個(gè)心理測(cè)試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。（播放）

　　周：大家計(jì)算一下自己的測(cè)試結(jié)果，是記1分，否不計(jì)分，把自己個(gè)

　　體的得分相加算出總分。

　　張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對(duì)照，了解一下自己的情況

　　吧。

　　周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺(tái)，看看我班

　　同學(xué)自編自演的小品。

　　張：請(qǐng)看第一個(gè)《被人冤枉了》，（學(xué)生表演）

　　周：（問(wèn)一位同學(xué)）假設(shè)你被別人冤枉了，你會(huì)怎么辦？

　　張：第二個(gè)小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》，（學(xué)生表演）

　　周：（問(wèn)一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：請(qǐng)看第三個(gè)小品《做不出題來(lái)》（學(xué)生表演）

　　周：（問(wèn)一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：請(qǐng)看第四個(gè)小品《沒(méi)做作業(yè)想去上網(wǎng)》，（學(xué)生表演）

　　周：（問(wèn)一位同學(xué)）如果你遇到小品中的`情況，你該怎么辦呢？張：同學(xué)們說(shuō)的都很好，下面請(qǐng)班主任作總結(jié)。

　　班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當(dāng)我們遇見(jiàn)事的時(shí)

　　候換一個(gè)心情去做，也許會(huì)受到意想不到的效果。

　　周：是啊，當(dāng)我們遇到事情的時(shí)候。換一個(gè)心情會(huì)怎么樣呢？讓我們

　　走進(jìn)換心情（播放）。

　　張：（分別找四個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的想法）

　　周：下面給大家再講一個(gè)小故事：（播放）（找個(gè)同學(xué)讀一下）

　　張：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，他也對(duì)你

　　笑。請(qǐng)班主任作總結(jié)。

　　班主任：情緒與我們的個(gè)人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通

　　過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。我想通過(guò)本次班會(huì)，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個(gè)學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。

　　張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結(jié)束本次的班會(huì)吧�。ù蠹引R唱）

　　合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì) 9

　　一、班會(huì)背景

　　“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們?cè)谌粘５墓ぷ�、學(xué)習(xí)和生活中時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的存在給我們的心理和生理上帶來(lái)的變化。也許，從自己的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，我們每個(gè)人對(duì)情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實(shí)際上比我們想象得要復(fù)雜得多。對(duì)于情緒，我們可以有很多具體的詞語(yǔ)來(lái)描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強(qiáng)烈的，短暫的和持久的等等。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復(fù)循環(huán)。一個(gè)人的情緒不可能一直處于低潮，也不可能一直高漲。如果我們?cè)谀撤N程度上能夠了解情緒對(duì)人產(chǎn)生的影響，并對(duì)情緒產(chǎn)生和發(fā)展的基本規(guī)律有一定的認(rèn)識(shí)，這將不僅有利于我們的身心健康，而且對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作都十分有利。所以我們要在這次主題班會(huì)中引導(dǎo)認(rèn)識(shí)人的情緒并學(xué)會(huì)如何控制情緒。

　　二、班會(huì)目的

　　1、通過(guò)投影片以及小品表現(xiàn)學(xué)生在日常生活中出現(xiàn)的多種不良情緒，從而引發(fā)學(xué)生對(duì)自身的思考，使學(xué)生初步學(xué)會(huì)剖析產(chǎn)生不良情緒的原因。

　　2、引導(dǎo)學(xué)生找出克服不良情緒的方法，幫助他們形成良好的人生觀和世界觀。

　　三、班會(huì)形式

　　小品表演、交流討論為主

　　四、活動(dòng)準(zhǔn)備

　　1、小品：《考試過(guò)后》

　　2、兩個(gè)盒子，一個(gè)小禮物

　　五、活動(dòng)過(guò)程

　�。ㄒ唬┰O(shè)置情境，引出“情緒”概念

　　1、活躍氣氛

　　游戲一：摸禮物

　　老師今天帶來(lái)了兩個(gè)盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。（兩個(gè)盒子，分別請(qǐng)兩位同學(xué)上去取），（盒子一：盒子二：空的）

　　體驗(yàn)情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？ “好奇”的情緒，著急的情。手伸進(jìn)盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒?

　　手觸摸到禮物時(shí)“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒?拿出禮物時(shí)“高興或害怕”情緒?

　　邊進(jìn)行教師邊采訪，此時(shí)的情緒怎樣？他們?cè)谌《Y物的過(guò)程中，體驗(yàn)到了各種情緒。

　　生活中，人人都有情緒，比如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿足，你就會(huì)感到高興、喜悅，產(chǎn)生肯定的內(nèi)心體驗(yàn)；相反若得不到滿足，就會(huì)感到失望、煩惱，而產(chǎn)生否定的體驗(yàn)。高興、快樂(lè)、憤怒、悲傷這些都是情緒。

　　（二）介紹情緒的基本形式

　　1、主持人，情緒有它的基本形式，我國(guó)古代有“喜怒哀樂(lè)愛(ài)惡欲”七情之說(shuō)�，F(xiàn)在一般把情緒劃分為“喜怒哀樂(lè)”四種形式。人類九種基本情緒是興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。

　　《考試過(guò)后》思考：短劇中表現(xiàn)出了幾種情緒？

　　人物：

　　A、高一學(xué)生成績(jī)平時(shí)優(yōu)秀

　　B、高一學(xué)生成績(jī)中等

　　C、高一學(xué)生語(yǔ)文課代表

　　環(huán)境：一張課桌兩把椅子

　　背景：上午剛考好語(yǔ)文，A與B在議論上午的考試。

　　A：上午考得怎樣？

　　B：感覺(jué)不太好，你呢？

　　A：我也是。

　　B：怎么會(huì)呢？你平時(shí)考得一直挺好的。

　　A：也不知老師批完了沒(méi)有。

　　C：上場(chǎng)。

　　C：你們知道嗎，我剛才去拿本子，老師在批卷子。

　　A、B：齊聲，我?guī)追郑?/p>

　　C：沒(méi)看到。

　　B：唉??

　　C：哦，（面向A）我好象看到你69分。

　　A：啊，不會(huì)吧（臉漲得通紅，非常著急，不由自主地走來(lái)走去。

　　C：你別急，可能看錯(cuò)了，待會(huì)兒我就去登記分?jǐn)?shù)，下去。

　　A（托腮很傷心）

　　B：嗨，沒(méi)準(zhǔn)是開(kāi)玩笑的。

　　A：不可能，我就知道考得不好。

　　B：連你都考得這樣差，我就沒(méi)救了。

　　A、B：（兩“快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼”四種基本形式。（板書）

　　主持人：

　　小品中，AB剛聽(tīng)到課代表報(bào)分?jǐn)?shù)是非常沮喪。后來(lái)知道確切分?jǐn)?shù)時(shí)，則又狂喜，情緒波動(dòng)很大，易從一個(gè)極端跳到另一個(gè)極端，表現(xiàn)極為強(qiáng)烈，且轉(zhuǎn)化極為迅速，不易控制。這是我們中學(xué)生情緒的一大特點(diǎn)。然而情緒不免會(huì)對(duì)我們的同學(xué)日常生活、學(xué)習(xí)帶來(lái)一些影響，高興時(shí)干什么事都覺(jué)得有勁，憤怒時(shí)連不相干的人都要罵，你們有沒(méi)有這種體驗(yàn)？請(qǐng)你講講受情緒影響而產(chǎn)生的故事。

　�。ㄈ┍磉_(dá)情緒的方式

　　1、主持人：剛才同學(xué)們講了自己曾體驗(yàn)過(guò)的情緒活動(dòng)，有的同學(xué)在講述時(shí)面部表情很豐富，有的同學(xué)聲音提高了，有的同學(xué)還夾著一定的手勢(shì)，這些都是我們通常用的表達(dá)情緒的方式。下面我們來(lái)做個(gè)游戲，各小組將情緒表達(dá)出來(lái)，下面同學(xué)猜猜這是什么情緒。

　　2、學(xué)生表演，下面同學(xué)猜：分別是焦急、陶醉、憤怒、悲哀、輕蔑、驚訝、恐懼、痛苦、狂喜。

　　3、主持人小結(jié)與板書。

　　表達(dá)情緒的方式有語(yǔ)言的，也在非語(yǔ)言的。

　　具體方式：

　　動(dòng)作（插嘴、揮拳、拍案、狂奔）

　　聲音（笑聲、口哨、哼鼻子）

　　講話速度（加快、減慢、屏住呼吸）

　　姿勢(shì)（低頭、挺胸）

　　面部表情（皺眉、揚(yáng)眉、吐舌）

　�。ㄋ模┓e極情緒與消極情緒

　�、倏鞓�(lè)

　�、诳謶�

　　③憤怒

　　④痛苦

　　⑤喜歡

　�、迲n慮

　　⑦難過(guò)

　�、嘤憛� …………

　　1.請(qǐng)同學(xué)們各自談一下當(dāng)自己處在快樂(lè)、喜歡等積極的情緒狀態(tài)時(shí)，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？而當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？

　�。�1）使你產(chǎn)生向上的力量，

　　（2）使你喜悅、生氣勃勃，

　�。�3）使你沉著、冷靜，締造和諧。

　　戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

　　2.當(dāng)你處在快樂(lè)的積極情緒中時(shí)，你會(huì)充滿活力…..而當(dāng)你處于消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。

　�、� 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活

　　② 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)

　�、� 影響身體健康

　�、� 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律

　　因此說(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。

　　徐力殺母事件

　　這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。

　　2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！

　　4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。

　　4、學(xué)生講述受情緒感染的故事。

　　《平衡木上的微笑》

　　劉璇是我國(guó)優(yōu)秀的女子體操運(yùn)動(dòng)員。她在平時(shí)的訓(xùn)練中非常刻苦，善于動(dòng)腦筋，動(dòng)作協(xié)調(diào)性好，在體操隊(duì)中表現(xiàn)相當(dāng)出色。但是一到正式比賽她總是想得太多，有思想包袱，情緒不穩(wěn)定，入隊(duì)4年從來(lái)沒(méi)有獲得過(guò)世界冠軍。1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)，被寄予厚望的劉璇又因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不過(guò)硬發(fā)揮失常而與冠軍失之交臂。飽嘗失敗苦澀的劉璇很痛苦，甚至打算退役??劉璇克服了自己比賽緊張的弱點(diǎn)，最終戰(zhàn)勝了俄羅斯名將霍爾金娜，獲得了平衡木的世界冠軍。這遲遲來(lái)到的金牌讓劉璇找回了自信，也讓她充分認(rèn)識(shí)到調(diào)整心態(tài)和調(diào)節(jié)情緒的重要性。

　　《被蒼蠅擊倒的世界冠軍》

　　有這樣一個(gè)真實(shí)的故事：1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國(guó)紐約舉行。路易斯.�？怂沟牡梅忠恢边b遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍。就在這個(gè)時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅落在了主球上，他揮手將蒼蠅趕走。可是，當(dāng)他俯身?yè)羟虻?時(shí)候，那之蒼蠅又飛到了主球上來(lái)了，他在觀眾的笑身中再一次起身驅(qū)趕蒼蠅。這只討厭的蒼蠅開(kāi)始破壞他的情緒，而且更糟糕的是，蒼蠅好象有意跟他作對(duì)，他一回到球臺(tái)，它就又飛回到主球上來(lái)了，引得觀眾哈

　　哈大笑，路易斯福克斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，他終于失去了理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，球桿碰到了主球，裁判判他擊球，他輸?shù)袅吮荣??第二天，人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了路易斯.�？怂沟氖w。

　　同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。

　�。ㄎ澹┤の稖y(cè)試

　　你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。

　�、� 我有能力克服各種困難

　　A是的 B不一定 C不是的

　�、� 猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見(jiàn)了也會(huì)惴惴不安

　　A是的 B不一定 C不是的

　　③ 如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要把生活安排的

　　A和從前不一樣 B 不確定 C和從前相仿

　　④ 整個(gè)一生中，我一直覺(jué)得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)

　　A是的 B不一定 C不是的

　�、� 我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩

　　A是的 B不一定 C不是的

　�、� 不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我

　　A是的 B不一定 C不是的

　　⑦ 我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)

　　A是的 B不一定 C不是的

　　⑧ 在大街上，我常常避開(kāi)我所不愿意打招呼的人

　　A極少如此 B偶爾如此 C有時(shí)如此

　�、� 當(dāng)我聚精會(huì)神的欣賞音樂(lè)時(shí)，如果有人在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒。

　　A我仍能專心聽(tīng)音樂(lè) B 介于AC之間 C不能專心并感到惱怒 ⑩ 我不論到什么地方，都能清楚的辨別方向

　　A是的 B不一定 C不是的

　　11 我熱愛(ài)我所學(xué)的知識(shí)

　　A是的 B不一定 C不是的

　　12 生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠

　　A經(jīng)常如此 B偶爾如此 C從不如此

　　13 季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒

　　A是的 B介于AC之間 C不是的

　　計(jì)分規(guī)則：

　　1、4、5、8、9、10、11、13題A、2分 B、1分 C、0分

　　2、3、6、7、12題A、0分 B、1分 C、2分

　　結(jié)論與忠告

　　17——26分：情緒穩(wěn)定

　　你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)團(tuán)結(jié)的精神。

　　13——16分：情緒基本穩(wěn)定

　　你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般問(wèn)題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境的影響。

　　0——12分：情緒激動(dòng)

　　你情緒較激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。

　�。ㄎ澹┰鯓诱{(diào)節(jié)自己的情緒

　　1、主持人：聽(tīng)了同學(xué)們的發(fā)言，我們知道不同的情緒會(huì)帶來(lái)不同的影響，那么當(dāng)我們產(chǎn)生極端情緒時(shí)該怎樣去調(diào)節(jié)、控制呢？下面先小組交流，然后每組推選一人在全班交流。

　　2、學(xué)生小組交流。

　　3、全班交流。

　　4、當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。

　　（ 1）、轉(zhuǎn)移注意力。

　　轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中

　　解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

　　轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。

　　轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。

　　（2）、合理發(fā)泄情緒。

　　不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞�，�?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。

　�、倏�--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。

　　從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

　�、诤�--痛快地喊一回。

　　當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。

　�、墼V--向親朋好友傾訴衷腸。

　　向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè)；把憂愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂愁"。

　�、軇�(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

　　發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

　　調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。

　�。�3）、學(xué)會(huì)控制情緒。

　　合理調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì) 10

　　一、教學(xué)目標(biāo)：

　　1、明白情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

　　2、掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，并能用這些方法調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。

　　二、教學(xué)重點(diǎn)：

　　情緒調(diào)節(jié)的有效方法。

　　三、教學(xué)難點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。

　　四、教學(xué)手段：多媒體五、教學(xué)過(guò)程：復(fù)習(xí)提問(wèn)：

　　情緒可以分為幾種？對(duì)我們有何影響？我們應(yīng)該怎么辦？（學(xué)生回答、教師分析、引入新課）

　　導(dǎo)入新課：情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對(duì)我們有積極結(jié)果消極情緒對(duì)我們有消極結(jié)果。我們應(yīng)該培養(yǎng)積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。

　　講授新課：

　　1、出示“完璧歸趙”的事例

　　學(xué)生分析，教師歸納得出情緒調(diào)節(jié)的`重要內(nèi)容，并講解什么是心境。

　　2、出示材料――在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說(shuō)："每當(dāng)我苦惱時(shí)，總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園。"小李說(shuō)："我受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō)，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)。"小張說(shuō)："每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí)，進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我會(huì)反復(fù)提醒自己，我已復(fù)習(xí)的很充分了，會(huì)考好的。"讓學(xué)生一一分析，然后教師歸納得出：小王用的是注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。小李用的是合理發(fā)泄法——找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人訴說(shuō)、跑步等。小張用的是能力排除法——一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識(shí)或技能引起的，所以要不斷學(xué)習(xí)，掌握足夠的知識(shí)和技能，提高能力，從而排除不良情緒。

　　3、出示材料――你知道"塞翁失馬"、"臥薪嘗膽"、"徐悲鴻和奔馬圖"的故事嗎？

　　請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？

　　學(xué)生講述故事并分析，教師歸納得出：

　　塞翁用的是認(rèn)識(shí)改變法

　　——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。

　　勾踐用的是意志控制法

　　——俗話說(shuō)"樂(lè)極生悲"，過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。

　　徐悲鴻用的是情緒升華法

　　——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。

　　4、經(jīng)驗(yàn)交流：我是用什么方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情的。

　　學(xué)生分組討論后請(qǐng)幾位學(xué)生在全班進(jìn)行交流。

　　課堂小結(jié)：