調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)
在日常過(guò)程學(xué)習(xí)中，說(shuō)起主題班會(huì)，大家一定不陌生吧？主題班會(huì)要適合學(xué)生年齡特點(diǎn)、寓思想教育于生動(dòng)活潑的形式之中。那么問(wèn)題來(lái)了，要如何準(zhǔn)備一個(gè)主題班會(huì)呢？以下是小編為大家收集的調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)1
一、活動(dòng)理念
最近幾年，人們對(duì)情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動(dòng)、人際交往等。根據(jù)暴風(fēng)雨壓力理論，高年級(jí)學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身體變化會(huì)導(dǎo)致重大的心理變化，他們外現(xiàn)情緒很不穩(wěn)定，容易大起大落，具有爆發(fā)性和極端性，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理性的方式思考。關(guān)注情緒，了解自己的情緒，進(jìn)而有意識(shí)地調(diào)整自己的情緒，對(duì)學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和生活都起著十分重要的作用。
根據(jù)五年級(jí)學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律以及自我意識(shí)的快速發(fā)展現(xiàn)象，本次活動(dòng)采用圖片欣賞、案例分析、角色扮演等方式開(kāi)展，引用Alice的情緒ABC等理論設(shè)計(jì)本次班會(huì)，增進(jìn)學(xué)生對(duì)情緒的了解并學(xué)會(huì)運(yùn)用適合的情緒管理方式來(lái)解決在生活和學(xué)習(xí)的情緒困惑。
二、活動(dòng)目標(biāo)：
1.認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)情緒的多樣性，了解不良情緒對(duì)學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的危害；學(xué)會(huì)管理情緒的幾種方法。
2.情感方面：學(xué)會(huì)接受自己的各種情緒，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響。
3.行為方面：尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，學(xué)會(huì)糾正自己的不合理信念。
三、活動(dòng)內(nèi)容：擁抱好心情——管理情緒
四、活動(dòng)時(shí)間：星期一下午班會(huì)課
五、活動(dòng)地點(diǎn)：五（2）班課室
六、參加對(duì)象：全體同學(xué)和班主任
七、活動(dòng)方式：情景表演、小組討論、圖片欣賞
八、活動(dòng)內(nèi)容:
�。ㄒ唬┌嘀魅伍_(kāi)場(chǎng)白（1分鐘）
同學(xué)們，老師最近聽(tīng)到很多同學(xué)反映說(shuō)上到高年級(jí)以后，煩惱多了很多，還有些時(shí)候會(huì)莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣，老師聽(tīng)了一方面感覺(jué)很開(kāi)心，因?yàn)檫@種種的現(xiàn)象都表明，你們已經(jīng)慢慢長(zhǎng)大，正在進(jìn)行青春期之旅呢。不過(guò)老師也為同學(xué)們擔(dān)心，因?yàn)檫@些復(fù)雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂(lè)地成長(zhǎng)。所以老師希望通過(guò)這次的班會(huì)以及以后的交流跟大家共同成長(zhǎng)，大家說(shuō)好不好啊。
�。ǘ┮肭榫w
1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）
在活動(dòng)開(kāi)始之前，我們先來(lái)玩?zhèn)�游戲，這個(gè)游戲的名字叫做《心情變奏曲》。待會(huì)呢 ，老師會(huì)帶你們走進(jìn)曉曉的世界，體驗(yàn)她一天的心情變化，當(dāng)大家感覺(jué)曉曉經(jīng)歷了喜悅的事情的時(shí)候，大家為她鼓鼓掌；當(dāng)大家感覺(jué)到她生氣了，就拍拍桌子；當(dāng)她傷心或者難受了，大家就互相拍拍背；當(dāng)感覺(jué)到她害怕的'時(shí)候呢大家就跺跺腳，明白了嗎？
好，讓我們一起來(lái)了練習(xí)一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀
——互相拍拍背，懼——跺腳。現(xiàn)在，大家練習(xí)得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗(yàn)一下她一天的心情吧。
�。�1）早上六點(diǎn)鐘的時(shí)候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué)，可是曉曉不愿意離開(kāi)溫暖的被窩，還想多睡一會(huì)。
（2）在去往學(xué)校的路上，突然從草叢中竄出來(lái)一個(gè)小小的黑影，著實(shí)地嚇了曉曉一大跳�？墒钱�(dāng)她發(fā)現(xiàn)那個(gè)黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓?jiān)阪音[， “好可愛(ài)的小貓咪！” 曉曉不禁笑著說(shuō)了一句。
（3）來(lái)到學(xué)校之后，聽(tīng)說(shuō)學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營(yíng)活動(dòng)，每個(gè)同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。
（4）上第一節(jié)課的時(shí)候，曉曉想到放假能去夏令營(yíng)很激動(dòng)，忍不住跟同桌說(shuō)了幾句，被嚴(yán)格的數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)批評(píng)了。
（5）下課時(shí)，班上帥氣的明明突然走過(guò)來(lái)邀請(qǐng)曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會(huì)。
�。�6）第三節(jié)課是英語(yǔ)課，老師把前天的測(cè)試卷發(fā)下來(lái)，一看分?jǐn)?shù)，自己82，同桌的93.
�。�7）課間的時(shí)候，淘氣的小帥跑過(guò)，把曉曉的腳踩了一下，做了一個(gè)鬼臉就跑了。
�。�8）中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力�？墒菚詴脏街煺f(shuō)：“我已經(jīng)很用功了，你老說(shuō)我煩不煩啊�！�
�。�9）下午上了兩節(jié)課，老師宣布說(shuō)因?yàn)轳R上要周末了，最后一
節(jié)課學(xué)校安排自由活動(dòng)，大家不用上課，可以早點(diǎn)回家。
（10）回到家的時(shí)候，媽媽已經(jīng)在門(mén)口等著了，說(shuō)晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會(huì)。
�。�11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來(lái)到摩天輪下。她用哀求的眼神看著媽媽?zhuān)瑡寢尨饝?yīng)了，曉曉迫不及待買(mǎi)了票就進(jìn)去了。
�。�12）摩天輪轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，曉曉嚇得大叫起來(lái)，小心臟都快跳出來(lái)了�？墒窍聛�(lái)的時(shí)候曉曉還意猶未盡，特別激動(dòng)。
教師引導(dǎo)語(yǔ)：在這個(gè)活動(dòng)中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗(yàn)和感受吧，也肯定產(chǎn)生了很多疑問(wèn)，帶著這些問(wèn)題，我們先欣賞一組圖片吧。
2.圖片欣賞，猜一猜（2分鐘）
教師引導(dǎo)語(yǔ)：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來(lái)把它們送回家吧。
�。�1）出示圖片并讓學(xué)生猜一猜圖片中代表的情緒。
�。�2）出示情緒分類(lèi)幻燈片
師:看來(lái)大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準(zhǔn)備地送回家。是的，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復(fù)雜多樣的，那要不要學(xué)會(huì)管理他們呢？解決這個(gè)問(wèn)題之前，讓我們先看一個(gè)小故事吧。
�。ㄈw驗(yàn)情緒
1.故事展示（3分鐘）
有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來(lái)得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開(kāi)始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過(guò)去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來(lái)了。于是，父親牽著他的手來(lái)到后院，告訴他說(shuō)：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時(shí)所說(shuō)的話就像這些釘子一樣，會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”
師：故事到這里就結(jié)束了，那有哪位同學(xué)可以告訴我，這個(gè)故事告訴了我們什么道理呢？
生：發(fā)脾氣會(huì)傷害別人。
生：而且傷害過(guò)后是無(wú)法和以前一樣的。
師：嗯，你說(shuō)得對(duì)，發(fā)脾氣會(huì)給別人帶來(lái)不能挽回的傷害。那同學(xué)們知道，造成傷害之后會(huì)有什么樣的后果呢？
生：會(huì)讓別人很傷心。
生：會(huì)失去朋友。
師：那發(fā)脾氣的人呢？
生：也會(huì)不開(kāi)心。
師：嗯，聽(tīng)同學(xué)們這么一說(shuō)，發(fā)脾氣的后果都不好啊，傷人又傷己。
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)2
班會(huì)目的：
1、通過(guò)本次班會(huì)，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。
2、讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。
班會(huì)主持人：張XX 周XX
班會(huì)過(guò)程：
班主任：同學(xué)們，今天我們的班會(huì)主題是做情緒的舵手，希望通過(guò)本次班會(huì)，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。本次班會(huì)的主持人是張XX和周XX兩位班長(zhǎng)。
張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現(xiàn)在我們進(jìn)入本次班會(huì)的主題。
周：同學(xué)們是否有過(guò)下面這個(gè)小品中的經(jīng)歷呢？（播放幻燈片） 張：當(dāng)你遇見(jiàn)這樣情況的時(shí)候，你會(huì)怎么做呢？（請(qǐng)一到兩位同學(xué)回
答）。
周：同學(xué)們說(shuō)得很好，當(dāng)你遇到這樣的情況的時(shí)候，你也許會(huì)垂頭喪
氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來(lái)看一個(gè)小故事，當(dāng)你看完這個(gè)小故事的時(shí)候，你還會(huì)有現(xiàn)在這樣的想法嗎？進(jìn)入我們的情緒之旅第一程----聽(tīng)故事。（播放小故事）
張：大家來(lái)看這個(gè)圖片，圖片中這個(gè)人沒(méi)有腿，只有上半身，而他卻
能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎？你是否成功取
決于你對(duì)生活的態(tài)度。
張：你知道什么是消極的情緒嗎？（播放）找一位同學(xué)給大家讀一下。 周：我們?cè)賮?lái)了解一下什么是消極的情緒？（播放）找一位同學(xué)給大
家讀一下。
張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功！你是情緒的主人還是
情緒的奴隸呢？下面讓我們來(lái)做一個(gè)心理測(cè)試，大家在自己的本子上寫(xiě)是或者否就可以。（播放）
周：大家計(jì)算一下自己的測(cè)試結(jié)果，是記1分，否不計(jì)分，把自己個(gè)
體的得分相加算出總分。
張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對(duì)照，了解一下自己的.情況
吧。
周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺(tái)，看看我班
同學(xué)自編自演的小品。
張：請(qǐng)看第一個(gè)《被人冤枉了》，（學(xué)生表演）
周：（問(wèn)一位同學(xué)）假設(shè)你被別人冤枉了，你會(huì)怎么辦？
張：第二個(gè)小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》，（學(xué)生表演）
周：（問(wèn)一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：請(qǐng)看第三個(gè)小品《做不出題來(lái)》（學(xué)生表演）
周：（問(wèn)一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：請(qǐng)看第四個(gè)小品《沒(méi)做作業(yè)想去上網(wǎng)》，（學(xué)生表演）
周：（問(wèn)一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：同學(xué)們說(shuō)的都很好，下面請(qǐng)班主任作總結(jié)。
班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當(dāng)我們遇見(jiàn)事的時(shí)
候換一個(gè)心情去做，也許會(huì)受到意想不到的效果。
周：是啊，當(dāng)我們遇到事情的時(shí)候。換一個(gè)心情會(huì)怎么樣呢？讓我們
走進(jìn)換心情（播放）。
張：（分別找四個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的想法）
周：下面給大家再講一個(gè)小故事：（播放）（找個(gè)同學(xué)讀一下）
張：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，他也對(duì)你
笑。請(qǐng)班主任作總結(jié)。
班主任：情緒與我們的個(gè)人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通
過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。我想通過(guò)本次班會(huì)，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個(gè)學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。
張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結(jié)束本次的班會(huì)吧�。ù蠹引R唱）
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)3
一、活動(dòng)目的：
1、如何正確對(duì)待難免的煩惱，調(diào)整自己的情緒，做自己情緒的主人。
2、清理并表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)。
二、活動(dòng)形式：
講故事、詩(shī)朗誦、小組討論、交流，學(xué)生發(fā)言。
三、重點(diǎn)難點(diǎn)：
1、重點(diǎn)：讓學(xué)生知道對(duì)付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能采取的積極措施。
2、難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理調(diào)節(jié)心態(tài)，做積極樂(lè)觀的人，做生活的強(qiáng)者。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、讓有關(guān)同學(xué)準(zhǔn)備一些節(jié)目。
2、教師事先準(zhǔn)備好事例。
3、請(qǐng)同學(xué)準(zhǔn)備一些自己的親身經(jīng)歷。
4、邀請(qǐng)有關(guān)家長(zhǎng)參加。
5、音樂(lè)磁帶、錄音機(jī)。
五、活動(dòng)過(guò)程：
(一)引入課題：
1、主持人：(學(xué)生甲、乙)親愛(ài)的同學(xué)們，不知不覺(jué)我們已經(jīng)十四五歲。(甲)十四五歲，如花似錦的年華，充滿(mǎn)著多少青春的渴望。(乙)十四五歲，如詩(shī)如畫(huà)的歲月，到處是歡歌笑語(yǔ)。(甲)我們擁有美麗的青春。(乙)我們擁有燦爛的青春。(甲、乙)但是青春路上也充滿(mǎn)著坎坷。
師：兩位同學(xué)說(shuō)的真好。人生不如意之事，十之八九。每個(gè)人都會(huì)在不同的時(shí)候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對(duì)?就讓我們?cè)谶@節(jié)課中來(lái)尋求答案。(宣布班會(huì)開(kāi)始)
2、主持人：(甲)期中考試結(jié)束了，你考得怎樣?(乙)嘿，別提了，我進(jìn)考場(chǎng)前是充滿(mǎn)信心，可是一進(jìn)去一緊張把老師講的給全忘了。(甲)我是挺自信的，進(jìn)了考場(chǎng)也很輕松，成績(jī)嗎，還是令人滿(mǎn)意的。不知道同學(xué)們?cè)谶@次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來(lái)交流一下，好不好?(同學(xué)來(lái)談?wù)勥@次期中考試前后他們的情緒狀態(tài)。有積極和消極)
師：剛才同學(xué)們把考試中的所想所感說(shuō)了出來(lái)，非常好。其實(shí)面對(duì)考試產(chǎn)生緊張不安的情緒是非常正常的，不過(guò)，在這里我要告訴大家，不能過(guò)于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會(huì)和好成績(jī)無(wú)緣；反之，如果你是以無(wú)所謂態(tài)度去面對(duì)這次考試的，也就是說(shuō)你一直保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態(tài)，才能在考試中助我們一臂之力。
3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學(xué)們分組討論平時(shí)有沒(méi)有過(guò)其它使自己情緒極為消極的事�？梢允巧鐣�(huì)上、學(xué)習(xí)上和生活上的等等。
(組織小組討論，同學(xué)自由發(fā)言)
a.爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常的難過(guò)。
b.念小學(xué)時(shí)出了車(chē)禍，在床上躺了三個(gè)月。
c.七年級(jí)時(shí)成績(jī)都能名列第一，可是后來(lái)幾次的情況非常糟糕，情緒很差。
d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學(xué)習(xí)也受到影響。
4、師：剛才同學(xué)們都能夠暢所欲言，說(shuō)出了自己的親身經(jīng)歷。那么面對(duì)這么多的困難我們是怎么解決的呢?(請(qǐng)同學(xué)談?wù)勀銓?duì)擺脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導(dǎo))
a.爺爺生前最希望的是我的學(xué)業(yè)取得進(jìn)步，好好學(xué)習(xí)是對(duì)爺爺最好的安慰。
(師：說(shuō)得真好，家長(zhǎng)十分關(guān)心我們的學(xué)習(xí)，努力、認(rèn)真也是我們孝心的體現(xiàn)。)
b.在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰(zhàn)勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的情緒中擺脫出來(lái)，這一步邁得真漂亮，我們?yōu)槟泸湴�。掌�?)
c.成績(jī)退步了這么多，我并沒(méi)有氣餒。我開(kāi)始在自己身上找原因，總結(jié)失敗的教訓(xùn)，同時(shí)也告訴自己，我行�，F(xiàn)在我要告訴大家我又進(jìn)步了。(師：你是一個(gè)勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們?nèi)w同學(xué)學(xué)習(xí)，把你的.寶貴經(jīng)驗(yàn)傳授給大家，好不好?)
d.爸爸和媽媽吵架其實(shí)我也有點(diǎn)責(zé)任，事后我們?nèi)齻�(gè)人一起平心靜氣地談了，結(jié)果什么事都沒(méi)了。那天我真感到長(zhǎng)大了不少。(師：老師真為你感到高興，你確確實(shí)實(shí)長(zhǎng)大了。我們說(shuō)不是一家人不進(jìn)一家門(mén)，家是我們每個(gè)人永遠(yuǎn)的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬(wàn)別小看了自己，做好調(diào)解員的工作，可以嗎?)
5、師：面對(duì)困難，煩惱和不安，合理及時(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學(xué)一起交流時(shí)就聽(tīng)到了一位同學(xué)的苦惱，我們一起來(lái)幫她解決，怎么樣?這位同學(xué)上來(lái)吧。
學(xué)生A：我和周君是從小學(xué)上來(lái)的好朋友，可是上個(gè)星期為了作業(yè)的事情鬧誤會(huì)，到現(xiàn)在還沒(méi)講清楚，希望同學(xué)們能幫幫我，我現(xiàn)在真難過(guò)。
師：怎么樣，這個(gè)忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學(xué)也上來(lái)吧。
學(xué)生
B：我的心里也不好受，不知道怎么開(kāi)口。上星期三我作業(yè)不清楚就打了個(gè)電話給她，結(jié)果她說(shuō)錯(cuò)了。第二天就被老師批評(píng)，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個(gè)機(jī)會(huì)我要向她認(rèn)個(gè)借，是我不對(duì)。
學(xué)生A：你這么一說(shuō)，我也有不對(duì)的地方，早一點(diǎn)和你談?wù)劊舜私涣饕幌戮筒粫?huì)有這些煩惱了。
6、師：同學(xué)們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說(shuō)了那么多，下面讓兩位家長(zhǎng)來(lái)談?wù)勊麄兊目捶ā?略)
7、師：(出示幻燈)介紹幾種合理調(diào)節(jié)情緒的方法。
強(qiáng)制壓抑；轉(zhuǎn)移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰；理解寬容；極力進(jìn)取；調(diào)節(jié)目標(biāo)；改變認(rèn)識(shí)；助人奉獻(xiàn)；同學(xué)們?nèi)绻衅渌暮棉k法一起交流。
(二)深入主題：
1、主持人：(甲)同學(xué)們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰(zhàn)勝消極情緒的。(乙)我們會(huì)做一個(gè)自我調(diào)節(jié)，能戰(zhàn)勝自己的聰明人，你們說(shuō)是嗎?那么，在我們的周?chē)陀性S多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：
播放音樂(lè)《命運(yùn)交響曲》請(qǐng)同學(xué)講貝多芬的故事：
世界偉大的音樂(lè)家――貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂(lè)，被后人夸為“交響樂(lè)之王”。然而，他的一生充滿(mǎn)了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當(dāng)他步入創(chuàng)造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強(qiáng)地戰(zhàn)勝了命運(yùn)的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運(yùn)的咽喉，它決不能把我打倒。誰(shuí)想收獲歡樂(lè)，那就得播種眼淚。
2、貝多芬的成功，對(duì)于我們有怎樣的啟發(fā)?(討論)
3、老師對(duì)這次班會(huì)做總結(jié)：我們的學(xué)習(xí)道路還很長(zhǎng)，我們的生活道路還剛剛開(kāi)始，希望同學(xué)們能夠合理調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒，確定目標(biāo)，樹(shù)立信心，拋棄不正確的認(rèn)識(shí)，多和同學(xué)相互交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短。不能自暴自棄，以理智戰(zhàn)勝不良的情感反應(yīng)，以理智調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)生活。去面對(duì)人生的酸、甜、苦、辣。做一個(gè)強(qiáng)者。
4、齊唱《幸福拍手歌》宣布本次班會(huì)結(jié)束。
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)4
一、設(shè)計(jì)理念（教材分析）
現(xiàn)實(shí)和未來(lái)都要求人們從小學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)做事，學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)生存，這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān)。如果沒(méi)有較高的心理素質(zhì)，就很難適應(yīng)21世紀(jì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)。五年級(jí)是小學(xué)中的高年級(jí)，也是沖刺的階段，面臨著升學(xué)的壓力。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的最后階段，特別是考試中，情緒十分焦慮和緊張，從而影響到考試水平的正常發(fā)揮，由于不懂得如何調(diào)整自己的情緒，導(dǎo)致學(xué)業(yè)的失敗。所以，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)一些基本的心理調(diào)控的方法，緩解緊張情緒，輕松應(yīng)對(duì)生活中壓力是十分必要的。
二、班會(huì)目標(biāo)：
知識(shí)目標(biāo)：讓學(xué)生了解緊張情緒的具體表現(xiàn)，學(xué)會(huì)心理暗示法、自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練法和冥想訓(xùn)練法。
能力目標(biāo)：掌握調(diào)控緊張情緒的方法，提高控制情緒的能力。
情感目標(biāo)：體會(huì)緊張解除后的輕松感。
班會(huì)的重點(diǎn)難點(diǎn)：
調(diào)節(jié)和控制自己緊張情緒的方法。
三、班會(huì)準(zhǔn)備：
1、小品表演需讓學(xué)生提前排練。
2、肖邦——雨滴前奏曲、有歌詞的視頻——《我相信》。
四、適用年級(jí)：小學(xué)五年級(jí)
五、班會(huì)類(lèi)型：表演類(lèi)主題班會(huì)
六、主持方式：教師和學(xué)生共同主持
七、設(shè)計(jì)思路（依據(jù)）：
1.以學(xué)生身邊的“突發(fā)事件”為例，在上課伊始激起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
所謂“突發(fā)事件”可理解為突然發(fā)生的事情：第一層的含義是事件發(fā)生、發(fā)展的速度很快，出乎意料；第二層的含義是事件難以應(yīng)對(duì)，必須采取非常規(guī)方法來(lái)處理。
“緊張的感覺(jué)”這一教學(xué)環(huán)節(jié)中，通過(guò)老師突然提出要考試這一“突發(fā)事件”，給學(xué)生來(lái)了個(gè)措手不及，引發(fā)學(xué)生緊張的心理情緒，從而使學(xué)生體驗(yàn)到緊張情緒是什么。
2.校園“情景劇”是以校園生活為主要線索，有選擇、有針對(duì)性地引用和穿插一些與課堂教學(xué)內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的故事，能夠有效地激發(fā)學(xué)生的興趣，吸引學(xué)生的注意力，活躍課堂氣氛，提高學(xué)習(xí)效果的一種表現(xiàn)形式。
情景劇《戰(zhàn)勝自己》就是把學(xué)生身邊，普遍存在的一種心理緊張情緒表現(xiàn)了出來(lái)，讓學(xué)生體會(huì)“心理暗示法”的巨大作用。所謂心理暗示法就是通過(guò)某種措施，實(shí)現(xiàn)自我體會(huì)的一種過(guò)程。譬如，要發(fā)怒時(shí)，給自己以暗示“不要發(fā)怒”，當(dāng)遇到會(huì)引起心情緊張的事，給自己“不能緊張”、“緊張要出差錯(cuò)”的暗示等，往往可以起到緩解緊張、穩(wěn)定情緒的作用。從而，培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力。
3.故事就是大家廣為流傳的事情，不為人知的秘密，當(dāng)人們把這個(gè)不為人知的秘密揭破之后，就變成了故事。
每個(gè)學(xué)生都喜歡聽(tīng)故事，講故事，也喜歡探聽(tīng)別人的秘密，特別是對(duì)名人秘密更是津津樂(lè)道。讓學(xué)生通過(guò)講名人有關(guān)緊張的故事，體會(huì)到自己緊張不可笑、不可怕，就連名人都會(huì)緊張更何況自己還是個(gè)小學(xué)生呢。
4.有了緊張情緒怎樣調(diào)整，這節(jié)課給學(xué)生介紹兩種方法。①自我調(diào)節(jié)操：就是通過(guò)有意識(shí)地放松全身各個(gè)肌肉群，達(dá)到松馳神經(jīng)、和諧身心、消除緊張、焦慮等負(fù)面情緒作用；②冥想訓(xùn)練法：通過(guò)一些舒緩的音樂(lè)，改變意識(shí)的形式，獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)，增強(qiáng)自我認(rèn)知的良好狀態(tài)。有利于幫助學(xué)生放松心情、緩解疲勞、抑郁等負(fù)面情緒，緩解人際壓力，提高快樂(lè)指數(shù)。
5.學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)與控制緊張情緒的方法，不能紙上談兵，而要學(xué)以致用、靈活運(yùn)用。
材料——《蒙悉尼斯的演講》一文，讓學(xué)生充分利用今天所學(xué)，來(lái)置疑、解惑。他們?cè)谟懻�、交流中碰撞出火花的同時(shí)，鞏固了今天所學(xué)的內(nèi)容……
6.勵(lì)志歌曲就是內(nèi)心世界的一種積極向上的力量，用歌唱的形式表達(dá)出來(lái)，從而激發(fā)學(xué)生的不怕困難的決心。
視頻歌曲——《我相信》，讓學(xué)生通過(guò)激情洋溢的歌聲、鼓舞人心的歌詞達(dá)到心靈上的共鳴，從而激勵(lì)學(xué)生勤奮、努力向上的一種朝氣。
7.心理健康教育主題班會(huì)是以學(xué)生的活動(dòng)為主，讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)，自我反省，自我感悟的過(guò)程。這樣的教育方式更能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，增強(qiáng)他們的主動(dòng)性。本教學(xué)設(shè)計(jì)就是利用這種教育教學(xué)方法，使學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是緊張情緒，如何調(diào)節(jié)與控制自己的緊張情緒，并學(xué)會(huì)幾種簡(jiǎn)單的方法，以達(dá)到輕松應(yīng)對(duì)生活中的緊張、焦慮等問(wèn)題的發(fā)生。
八、班會(huì)過(guò)程：
主持人甲：親愛(ài)的老師、同學(xué)們，大家好！今天由我們和焦老師一起來(lái)主持這次班會(huì)。我是主持人何睿涵。
主持人乙：我是主持人劉馨陽(yáng)。
（一）心理體驗(yàn)：緊張的感覺(jué)
班主任：（老師抱著一沓卷子急匆匆地沖進(jìn)教室）快快，班會(huì)課不上了，趕快收拾一下，馬上進(jìn)行“月考”，這次的“月考”會(huì)與你們的期末統(tǒng)考成績(jī)掛鉤，大家一定要重視。我馬上發(fā)卷子了……（學(xué)生這時(shí)必然一片嘩然。有議論聲，有埋怨聲……）為什么這么大的反應(yīng)？誰(shuí)能告訴老師？
學(xué)生：老師，今天要考試，您怎么不提前說(shuō)一聲？現(xiàn)在，把大家搞得緊張的。
班主任：緊張嗎？
學(xué)生：緊張。
班主任：：怎么樣緊張了？
學(xué)生1：我的心跳加快。
學(xué)生2：我的手心都出汗了。
學(xué)生3：我的腦子一片空白。
……
班主任：我們今天不考試，剛才是想讓讓大家感受一下，讓你們知道什么是緊張情緒。
�。ǘ┣榫皠”硌荩壕o張的奧秘
1主持人甲：剛才，大家體驗(yàn)了緊張的情緒。在平時(shí)，我們也會(huì)遇到緊張的情景，我們?cè)鯓涌朔兀?/p>
請(qǐng)大家欣賞自編自演的小品。
2.情景劇表演《戰(zhàn)勝自己》
情節(jié)：
（畫(huà)外音）新悅平時(shí)膽子很小，就連平時(shí)同別人說(shuō)話聲音都很小，但她朗讀很有激情，這不，“六一”兒童節(jié)同學(xué)們都一致推薦她來(lái)誦讀。這可是她第一次登臺(tái)演出，內(nèi)心十分緊張。她的手心都在冒汗：“要是在臺(tái)上一緊張，忘了詞怎么辦？”越想，她心跳得越快，甚至產(chǎn)生了打退堂鼓的念頭。
學(xué)生：（慢慢地走上講臺(tái)，手不停的在褲子上蹭，嘴里喃喃地說(shuō)）這可怎么辦呀？我緊張的把臺(tái)詞都給忘了，這可怎么辦呀？
班主任：（笑著走過(guò)來(lái)，隨手將一個(gè)紙卷塞到她的手里）輕聲說(shuō)道：“這里面寫(xiě)著你要誦讀的內(nèi)容，如果你在臺(tái)上忘了，就打開(kāi)來(lái)看。”（說(shuō)完拍了拍她的肩膀走開(kāi)了。）
學(xué)生：（新悅握著這張紙條，像握著一根救命的稻草，匆匆上了臺(tái)。也許有那個(gè)紙卷握在手心，她的心里踏實(shí)了許多。她在臺(tái)上發(fā)揮得相當(dāng)好，完全沒(méi)有失常。）
�。ɡ收b內(nèi)容：贊美您，六一
這一天
碧空如洗
白云飄飄
一個(gè)圣潔的日子
那就是您
六一國(guó)際兒童節(jié)
一個(gè)屬于我們自己的天地
我們歡快地唱著歌
盡情地跳著舞
多少茁壯的幼苗
在這一天
向星星敬禮
戴上了渴望已久的紅領(lǐng)巾
心里那么甜
嘴角掛著蜜
��！六一
您是茁壯幼苗的肥料
您是小小馬達(dá)的機(jī)油
您是燃燒火焰的木材
您是光輝燦爛的太陽(yáng)
我們感謝六一
向往六一
因?yàn)�，因�(yàn)?/p>
是六一給我們無(wú)限的快樂(lè)
因?yàn)�，因�(yàn)?/p>
是六一給我們奏響前進(jìn)的樂(lè)曲）
班主任：（新悅高興地走下臺(tái)，向老師致謝。老師卻笑著說(shuō)）是你自己戰(zhàn)勝了自己，找回了自信。其實(shí)，我給你的'，是一張白紙，上面根本沒(méi)有寫(xiě)什么內(nèi)容！
學(xué)生：（她展開(kāi)手心里的紙卷，果然上面什么也沒(méi)寫(xiě)。她感到驚訝，自己憑著握住一張白紙，竟順利地度過(guò)了難關(guān)，獲得了演出的成功。）
3.主持人乙：看了這個(gè)小品，你們認(rèn)為新悅成功的原因是什么？
4.學(xué)生自由發(fā)言，談看法
……
5.班主任小結(jié)：在生活中，每個(gè)人都會(huì)感到緊張，只要找到引起緊張的原因，排除它，緊張的情緒可以得到緩解。剛才劇中的老師用到的是心理暗示法。老師解釋一下：心理暗示，通過(guò)某種措施，實(shí)現(xiàn)自我體會(huì)的一種過(guò)程。譬如，要發(fā)怒時(shí)，給自己以暗示“不要發(fā)怒”，當(dāng)遇到會(huì)引起心情緊張的事，給自己“不能緊張”、“緊張要出差錯(cuò)”的暗示等，往往可以起到緩解緊張、穩(wěn)定情緒的作用。
（三）交流感悟：名人的啟示
1.主持人乙：緊張的狀態(tài)隨時(shí)可見(jiàn)，不但大家有緊張的時(shí)候，名人也有緊張的窘態(tài)。讓我們來(lái)一起看看名人光鮮背后緊張的樣子吧！
2.學(xué)生講故事
學(xué)生A：當(dāng)年丘吉爾在演講臺(tái)上，臉色發(fā)白、四肢顫抖，直到被轟下臺(tái)去。他曾說(shuō)：“每次演講，我都覺(jué)得胃里像放著一塊冰�！�
學(xué)生B：林肯在最初走上演講臺(tái)時(shí)，恐懼得甚至連一句話都說(shuō)不出來(lái)。
學(xué)生C：美國(guó)的雄辯家查理斯，初次登臺(tái)時(shí)兩個(gè)膝蓋抖得不停地相碰。
學(xué)生D：印度圣雄甘地首次演講時(shí)不敢看聽(tīng)眾。
學(xué)生E：大科學(xué)家牛頓承認(rèn)自己在演講前抖動(dòng)不已，大喊大叫……
學(xué)生F：沈從文第一次走上講臺(tái)時(shí)，慕名而來(lái)聽(tīng)課的人很多，他竟緊張得不知說(shuō)什么了。很久之后，他才慢慢平靜下來(lái)，開(kāi)始講課。然而原本要講授一個(gè)課時(shí)的內(nèi)容，被他三下五除二地10分鐘就說(shuō)完了。可是，離下課時(shí)間還早呢！他再次陷入窘境，后來(lái)，他急中生智，轉(zhuǎn)身在黑板上寫(xiě)了一句話：“今天是我第一次上課，人很多，我害怕了。”全場(chǎng)爆發(fā)出一陣善意的笑聲。
3.學(xué)生交流，自由發(fā)言
主持人甲：聽(tīng)了以上這些小故事，關(guān)于緊張，你想說(shuō)什么？
學(xué)生1：緊張是一種恐懼感。
學(xué)生2：緊張是因?yàn)閷?duì)未知的恐懼。
學(xué)生3：緊張是因?yàn)橄氩┤e人的關(guān)注，同時(shí)又有些擔(dān)心。
學(xué)生4：在做事之前，我們做到胸有成竹，反復(fù)的練習(xí)，就可以避免緊張。
生5：緊張是一種本能。
……
4.班主任小結(jié)：緊張是人的精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，思想上感到不安，如：第一次表演、第一次演講、第一次當(dāng)主持人……都免不了有一些緊張。大家一定要正確的對(duì)待“緊張情緒”，認(rèn)識(shí)到自己緊張不可笑、不可怕，就連名人都會(huì)緊張，更何況自己還是個(gè)小學(xué)生呢。
�。ㄋ模┬睦碛�(xùn)練：緊張的解除
1.主持人乙：大家的回答真精彩！看來(lái)，大家對(duì)緊張有自己的認(rèn)識(shí)，怎樣才能不緊張呢？請(qǐng)心理老師給大家講講吧！
2.教師提出問(wèn)題，學(xué)生進(jìn)行思考
問(wèn)題：
（1）我緊張什么？
�。�2）為什么緊張？
�。�3）既然，自己所擔(dān)心的事情真的發(fā)生了，最壞的結(jié)果是什么？它是不是真的那么可怕？
3.心理訓(xùn)練：自我調(diào)節(jié)法
�。�1）出示訓(xùn)練要求：
迅速同時(shí)拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。
把練習(xí)的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開(kāi)了肌體。
自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。
（2）老師示范
�。�3）學(xué)生練習(xí)
4.心理訓(xùn)練：冥想訓(xùn)練法
（1）出示訓(xùn)練要求：
放輕音樂(lè)、閉上眼睛，松松頭頸、松松肩，想象自己或像小鳥(niǎo)一樣在天空自由的飛翔，或像魚(yú)兒一樣在水中自由的游來(lái)游去……
操練時(shí)身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分。
（播放：肖邦——雨滴前奏曲）
�。�2）老師示范
�。�3）學(xué)生練習(xí)
（五）分析討論：總結(jié)方法
1.出示材料內(nèi)容
蒙悉尼斯的演講
蒙悉尼斯第一次演講時(shí)特別緊張，結(jié)果影響了他的演講，被別人趕了下臺(tái)。第二次演講時(shí)，由于他一次次練習(xí)，已做好了充分的準(zhǔn)備，顯得格外自信，他克服了過(guò)度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩。
2.學(xué)生分析討論：演說(shuō)家蒙悉尼斯采取了什么方法，克服了過(guò)度緊張的情緒？
3.學(xué)生交流
班主任小結(jié)：通過(guò)本次活動(dòng)，我們學(xué)習(xí)了調(diào)節(jié)與控制緊張情緒的一些方法，同學(xué)們可以用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)、生活中調(diào)節(jié)和控制自己的緊張情緒，把自己的最佳水平發(fā)揮出來(lái)。
�。úシ乓曨l《我相信》）
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)5
一、班會(huì)背景
“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們?cè)谌粘５墓ぷ�、學(xué)習(xí)和生活中時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的存在給我們的心理和生理上帶來(lái)的變化。也許，從自己的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，我們每個(gè)人對(duì)情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實(shí)際上比我們想象得要復(fù)雜得多。對(duì)于情緒，我們可以有很多具體的詞語(yǔ)來(lái)描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿(mǎn)意的和不滿(mǎn)意的，溫和的和強(qiáng)烈的，短暫的和持久的等等。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復(fù)循環(huán)。一個(gè)人的情緒不可能一直處于低潮，也不可能一直高漲。如果我們?cè)谀撤N程度上能夠了解情緒對(duì)人產(chǎn)生的影響，并對(duì)情緒產(chǎn)生和發(fā)展的基本規(guī)律有一定的認(rèn)識(shí)，這將不僅有利于我們的身心健康，而且對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作都十分有利。所以我們要在這次主題班會(huì)中引導(dǎo)認(rèn)識(shí)人的情緒并學(xué)會(huì)如何控制情緒。
二、班會(huì)目的
1、通過(guò)投影片以及小品表現(xiàn)學(xué)生在日常生活中出現(xiàn)的多種不良情緒，從而引發(fā)學(xué)生對(duì)自身的思考，使學(xué)生初步學(xué)會(huì)剖析產(chǎn)生不良情緒的原因。
2、引導(dǎo)學(xué)生找出克服不良情緒的方法，幫助他們形成良好的人生觀和世界觀。
三、班會(huì)形式
小品表演、交流討論為主
四、活動(dòng)準(zhǔn)備
1、小品：《考試過(guò)后》
2、兩個(gè)盒子，一個(gè)小禮物
五、活動(dòng)過(guò)程
（一）設(shè)置情境，引出“情緒”概念
1、活躍氣氛
游戲一：摸禮物
老師今天帶來(lái)了兩個(gè)盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。（兩個(gè)盒子，分別請(qǐng)兩位同學(xué)上去�。ê凶右唬� 盒子二：空的）
體驗(yàn)情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？ “好奇”的情緒，著急的情。手伸進(jìn)盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒?
手觸摸到禮物時(shí)“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒?拿出禮物時(shí)“高興或害怕”情緒?
邊進(jìn)行教師邊采訪，此時(shí)的情緒怎樣？他們?cè)谌《Y物的過(guò)程中，體驗(yàn)到了各種情緒。
生活中，人人都有情緒，比如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿(mǎn)足，你就會(huì)感到高興、喜悅，產(chǎn)生肯定的內(nèi)心體驗(yàn)；相反若得不到滿(mǎn)足，就會(huì)感到失望、煩惱，而產(chǎn)生否定的體驗(yàn)。高興、快樂(lè)、憤怒、悲傷這些都是情緒。
�。ǘ┙榻B情緒的基本形式
1、主持人，情緒有它的基本形式，我國(guó)古代有“喜怒哀樂(lè)愛(ài)惡欲”七情之說(shuō)�，F(xiàn)在一般把情緒劃分為“喜怒哀樂(lè)”四種形式。人類(lèi)九種基本情緒是興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。
《考試過(guò)后》思考：短劇中表現(xiàn)出了幾種情緒？
人物：A、高一學(xué)生 成績(jī)平時(shí)優(yōu)秀
B、高一學(xué)生 成績(jī)中等
C、高一學(xué)生 語(yǔ)文課代表
環(huán)境：一張課桌 兩把椅子
背景：上午剛考好語(yǔ)文，A與B在議論上午的考試。
A：上午考得怎樣？
B：感覺(jué)不太好，你呢？
A：我也是。
B：怎么會(huì)呢？你平時(shí)考得一直挺好的。
A：也不知老師批完了沒(méi)有。
C：上場(chǎng)。
C：你們知道嗎，我剛才去拿本子，老師在批卷子。
A、B：齊聲，我?guī)追郑?/p>
C：沒(méi)看到。
B：唉??
C：哦，（面向A）我好象看到你69分。
A：啊，不會(huì)吧（臉漲得通紅，非常著急，不由自主地走來(lái)走去。
C：你別急，可能看錯(cuò)了，待會(huì)兒我就去登記分?jǐn)?shù)，下去。
A（托腮很傷心）
B：嗨，沒(méi)準(zhǔn)是開(kāi)玩笑的。
A：不可能，我就知道考得不好。
B：連你都考得這樣差，我就沒(méi)救了。
A、B：（兩“快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼”四種基本形式。（板書(shū)）
主持人：
小品中，AB剛聽(tīng)到課代表報(bào)分?jǐn)?shù)是非常沮喪。后來(lái)知道確切分?jǐn)?shù)時(shí)，則又狂喜，情緒波動(dòng)很大，易從一個(gè)極端跳到另一個(gè)極端，表現(xiàn)極為強(qiáng)烈，且轉(zhuǎn)化極為迅速，不易控制。這是我們中學(xué)生情緒的一大特點(diǎn)。然而情緒不免會(huì)對(duì)我們的同學(xué)日常生活、學(xué)習(xí)帶來(lái)一些影響，高興時(shí)干什么事都覺(jué)得有勁，憤怒時(shí)連不相干的人都要罵，你們有沒(méi)有這種體驗(yàn)？請(qǐng)你講講受情緒影響而產(chǎn)生的故事。
（三）表達(dá)情緒的方式
1、主持人：剛才同學(xué)們講了自己曾體驗(yàn)過(guò)的情緒活動(dòng)，有的同學(xué)在講述時(shí)面部表情很豐富，有的同學(xué)聲音提高了，有的同學(xué)還夾著一定的手勢(shì)，這些都是我們通常用的表達(dá)情緒的方式。下面我們來(lái)做個(gè)游戲，各小組將情緒表達(dá)出來(lái)，下面同學(xué)猜猜這是什么情緒。
2、學(xué)生表演，下面同學(xué)猜：分別是焦急、陶醉、憤怒、悲哀、輕蔑、驚訝、恐懼、痛苦、狂喜。
3、主持人小結(jié)與板書(shū)。
表達(dá)情緒的方式有語(yǔ)言的，也在非語(yǔ)言的。
具體方式：
動(dòng)作（插嘴、揮拳、拍案、狂奔??）
聲音（笑聲、口哨、哼鼻子??）
講話速度（加快、減慢、屏住呼吸??）
姿勢(shì)（低頭、挺胸??）
面部表情（皺眉、揚(yáng)眉、吐舌??）
（四）積極情緒與消極情緒
①快樂(lè) ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂(yōu)慮 ⑦難過(guò) ⑧討厭 …………
1.請(qǐng)同學(xué)們各自談一下當(dāng)自己處在快樂(lè)、喜歡等積極的情緒狀態(tài)時(shí)，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？而當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？
�。�1）使你產(chǎn)生向上的力量，
�。�2）使你喜悅、生氣勃勃，
�。�3）使你沉著、冷靜，締造和諧。
戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫(xiě)出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫(xiě)出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。
2.當(dāng)你處在快樂(lè)的積極情緒中時(shí)，你會(huì)充滿(mǎn)活力…..而當(dāng)你處于消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。
�、� 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活
② 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)
�、� 影響身體健康
④ 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律
因此說(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。
徐力殺母事件
這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。
2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！
4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。
4、學(xué)生講述受情緒感染的故事。
《平衡木上的微笑》
劉璇是我國(guó)優(yōu)秀的女子體操運(yùn)動(dòng)員。她在平時(shí)的訓(xùn)練中非常刻苦，善于動(dòng)腦筋，動(dòng)作協(xié)調(diào)性好，在體操隊(duì)中表現(xiàn)相當(dāng)出色。但是一到正式比賽她總是想得太多，有思想包袱，情緒不穩(wěn)定，入隊(duì)4年從來(lái)沒(méi)有獲得過(guò)世界冠軍。1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)，被寄予厚望的劉璇又因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不過(guò)硬發(fā)揮失常而與冠軍失之交臂。飽嘗失敗苦澀的劉璇很痛苦，甚至打算退役??劉璇克服了自己比賽緊張的弱點(diǎn)，最終戰(zhàn)勝了俄羅斯名將霍爾金娜，獲得了平衡木的世界冠軍。這遲遲來(lái)到的金牌讓劉璇找回了自信，也讓她充分認(rèn)識(shí)到調(diào)整心態(tài)和調(diào)節(jié)情緒的重要性。
《被蒼蠅擊倒的世界冠軍》
有這樣一個(gè)真實(shí)的故事：1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國(guó)紐約舉行。路易斯.�？怂沟牡梅忠恢边b遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍。就在這個(gè)時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅落在了主球上，他揮手將蒼蠅趕走�？墒�，當(dāng)他俯身?yè)羟虻臅r(shí)候，那之蒼蠅又飛到了主球上來(lái)了，他在觀眾的笑身中再一次起身驅(qū)趕蒼蠅。這只討厭的蒼蠅開(kāi)始破壞他的情緒，而且更糟糕的是，蒼蠅好象有意跟他作對(duì)，他一回到球臺(tái)，它就又飛回到主球上來(lái)了，引得觀眾哈
哈大笑，路易斯�？怂沟那榫w惡劣到了極點(diǎn)，他終于失去了理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，球桿碰到了主球，裁判判他擊球，他輸?shù)袅吮荣??第二天，人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了路易斯.�？怂沟氖w。
同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。
（五）趣味測(cè)試
你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。
�、� 我有能力克服各種困難
A是的 B不一定 C不是的
② 猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見(jiàn)了也會(huì)惴惴不安
A是的 B不一定 C不是的
�、� 如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要 把生活安排的
A和從前不一樣 B 不確定 C和從前相仿
④ 整個(gè)一生中，我一直覺(jué)得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)
A是的 B不一定 C不是的
⑤ 我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩
A是的 B不一定 C不是的
�、� 不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我
A是的 B不一定 C不是的
�、� 我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)
A是的 B不一定 C不是的
�、� 在大街上，我常常避開(kāi)我所不愿意打招呼的人
A極少如此 B偶爾如此 C有時(shí)如此
�、� 當(dāng)我聚精會(huì)神的.欣賞音樂(lè)時(shí)，如果有人在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒。
A我仍能專(zhuān)心聽(tīng)音樂(lè) B 介于AC之間 C不能專(zhuān)心并感到惱怒 ⑩ 我不論到什么地方，都能清楚的辨別方向
A是的 B不一定 C不是的
11 我熱愛(ài)我所學(xué)的知識(shí)
A是的 B不一定 C不是的
12 生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠
A經(jīng)常如此 B偶爾如此 C從不如此
13 季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒
A是的 B介于AC之間 C不是的
計(jì)分規(guī)則：
1、4、5、8、9、10、11、13題A、2分 B、1分 C、0分
2、3、6、7、12題A、0分 B、1分 C、2分
結(jié)論與忠告
17——26分：情緒穩(wěn)定
你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿(mǎn)魅力，有勇氣，有維護(hù)團(tuán)結(jié)的精神。
13——16分：情緒基本穩(wěn)定
你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般問(wèn)題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境的影響。
0——12分：情緒激動(dòng)
你情緒較激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。
�。ㄎ澹┰鯓诱{(diào)節(jié)自己的情緒
1、主持人：聽(tīng)了同學(xué)們的發(fā)言，我們知道不同的情緒會(huì)帶來(lái)不同的影響，那么當(dāng)我們產(chǎn)生極端情緒時(shí)該怎樣去調(diào)節(jié)、控制呢？下面先小組交流，然后每組推選一人在全班交流。
2、學(xué)生小組交流。
3、全班交流。
4、 當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。
�。� 1）、轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中
解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。
轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。
�。�2）、合理發(fā)泄情緒。
不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。 合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞�，�?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。
�、倏�--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。
從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。
�、诤�--痛快地喊一回。
當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè)；把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂(yōu)愁"。
�、軇�(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。
調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。
�。�3）、學(xué)會(huì)控制情緒。
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)6
一、課題：
《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》
二、課型：
講授
三、教學(xué)時(shí)間：
一課時(shí)
四、教學(xué)方法：
講授、討論
五、授課教師：
XXX
六、教學(xué)目標(biāo)
知識(shí)目標(biāo)：
1、讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的
2、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法
情感目標(biāo)：
1、懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性
2、通過(guò)學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)
3、學(xué)會(huì)觀注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒
能力目標(biāo)：
1、掌握調(diào)控情緒的方法
2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣
七、教學(xué)重點(diǎn)
調(diào)控情緒的方法
八、教學(xué)難點(diǎn)
調(diào)控情緒方法的運(yùn)用
九、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬�、導(dǎo)入
在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對(duì)如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來(lái)面對(duì)了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會(huì)調(diào)控它們，做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人了？同學(xué)們?cè)诨卮鹄蠋煹膯?wèn)題之前了，先來(lái)看一個(gè)小故事。
秀才與棺材
有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍�？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲袕埿悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌�，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。
李秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來(lái)今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中�；氐郊依铮瑑扇硕紝�(duì)家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈。
閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？
�。▋蓚�(gè)秀才怎么面對(duì)棺材？?jī)煞N情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？）同學(xué)們能不能舉例說(shuō)說(shuō)自己在平時(shí)不高興會(huì)怎樣，高興時(shí)又怎樣？
老師總結(jié)：通過(guò)上面兩個(gè)小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷，看來(lái)大家都愿意做一個(gè)快樂(lè)人，保持一個(gè)好的情緒來(lái)學(xué)習(xí)和生活。但是問(wèn)題就出現(xiàn)了我們?cè)鯓硬拍鼙３忠粋�(gè)好的情緒了？在回答這個(gè)問(wèn)題之前我們還有一個(gè)問(wèn)題情緒我們可以調(diào)適嗎？
�。ǘ�、情緒是可以調(diào)適的
問(wèn)卷小調(diào)查
問(wèn)題：
1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì)怎樣了？（是生氣，怎么這倒霉了？還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了？）
2、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎，不認(rèn)真，你會(huì)怎樣了？（是生氣，老師就會(huì)批評(píng)我，還是沮喪，老師批評(píng)我了？還是高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛病？）
老師總結(jié)：看來(lái)情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對(duì)同一個(gè)問(wèn)題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì)不同，心情也會(huì)不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂(lè)觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面我們?cè)诳匆粋�(gè)有趣的小故事，看完后，同學(xué)們想想你們會(huì)怎么解了？
從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋?zhuān)瑥埿悴乓宦?tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花。
假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?zhuān)?/p>
說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？我覺(jué)得，你這次一定考中�！�
老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來(lái)同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)從事物的好的角度出發(fā)，保持一個(gè)好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來(lái)是可能調(diào)適的，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學(xué)們可以看一下。
（三）、排除不良情緒
在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極，無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來(lái)。而在開(kāi)始了，我們已經(jīng)解了和體會(huì)到不良情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了？下面了有個(gè)小活動(dòng)。
出謀劃策
請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見(jiàn)課本P66）
老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式
注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
改變注意焦點(diǎn)；
做自己平時(shí)最感興趣的事；
改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……
合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。
在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；
進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大叫；
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；發(fā)發(fā)牢騷；寫(xiě)寫(xiě)日記；
聲聲吁嘆……
理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門(mén)”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來(lái)。
自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；
在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái)；
心理?yè)Q位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題；
學(xué)會(huì)升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)……
（四）、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人
我們已經(jīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場(chǎng)合了？下面看看假如是你，你會(huì)怎么做？
中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周?chē)瑢W(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看�！睆埩谅�(tīng)到這話，一聲不響地走出教室……
王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？
你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？
情緒的表達(dá)是否只是自己的'事情？
我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢？
老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜�，我們�?yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
（五）、練兵場(chǎng)
連連看：（請(qǐng)同學(xué)講）
1、當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長(zhǎng)一智”
2、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)B、不要難過(guò)，要理解父母的苦心
3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)C、不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”
4、當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿(mǎn)時(shí)D。不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當(dāng)有人對(duì)你不滿(mǎn)時(shí)E、不要生氣，要自勉“走自己的
6、當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)F。不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)A。不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”
在什么場(chǎng)合下應(yīng)該有什么情緒？
教室
�。�1）手舞足蹈
�。�2）大聲喊叫
�。�3）靜心專(zhuān)注
聯(lián)歡會(huì)上
�。�1）積極參與
（2）漠不關(guān)心
�。�3）顯示自我
追悼會(huì)上
（1）高聲喧嘩
�。�2）身著艷麗服飾
（3）沉痛哀悼
�。⒔Y(jié)束：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》
孩子們你們現(xiàn)在快樂(lè)嗎？在快樂(lè)的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂(lè)趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂(lè)。而我們?cè)谙才?lè)同時(shí)，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會(huì)讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會(huì)靠的更近。
十、板書(shū)設(shè)計(jì)
學(xué)會(huì)調(diào)控情緒
一、情緒是可以調(diào)適的
態(tài)度、角度不同
二、排除不良情緒
注意轉(zhuǎn)移法
合理發(fā)泄法
理智控制法
三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)7
3月28日，高二（14）班在校多媒體教室開(kāi)設(shè)了“讓情緒飛揚(yáng)起來(lái)”的主題班會(huì)。班會(huì)課的主持人是班長(zhǎng)陳宇同學(xué)，他帶領(lǐng)我們深入探索了情緒的奧秘，幫助我們了解并調(diào)節(jié)情緒。
班會(huì)課的開(kāi)始，主持人提出了一個(gè)問(wèn)題：什么是情緒？然后給我們展示了幾個(gè)情景，讓我們來(lái)體會(huì)假如自己處在這樣的情況下，我們的.心情是怎樣的。
在我們已經(jīng)充分體會(huì)到情緒是如何產(chǎn)生后，主持人接著給我們科普了情緒對(duì)健康的影響。看到屏幕上顯示的文字，同學(xué)們都感到十分驚訝。沒(méi)想到不良的情緒不僅會(huì)影響我們的心理狀態(tài)，對(duì)我們的身體還會(huì)有如此大的危害！
接下來(lái)就是互動(dòng)時(shí)間，全體同學(xué)一起進(jìn)行了一個(gè)趣味小測(cè)試，通過(guò)這個(gè)測(cè)試，大家判斷出了自己屬于哪種情緒類(lèi)型，并對(duì)自己情緒的穩(wěn)固程度有了更為清晰的了解。
同學(xué)們?cè)谥鞒秩说膸ьI(lǐng)下，在紙條上寫(xiě)下了自己的苦惱，交到講臺(tái)上，大家一起來(lái)幫助解決。課堂頓時(shí)熱鬧起來(lái)，大家七嘴八舌地討論著，好不熱鬧。
班會(huì)課的最后，主持人給我們總結(jié)了一些調(diào)劑情緒的方法。我們明白，沒(méi)有人能說(shuō)自己的生活中沒(méi)有痛苦而只有歡樂(lè)，但是卻有人能始終對(duì)人生持樂(lè)觀和贊美的心情。只要我們用一顆善于發(fā)現(xiàn)的心去認(rèn)識(shí)、把握快樂(lè)，并能坦然面對(duì)學(xué)習(xí)、生活中的挫折，就能不負(fù)青春，向陽(yáng)生長(zhǎng)！
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)8
3月28日，高一（17）班同學(xué)在校多媒體教室上了一場(chǎng)別開(kāi)生面的主題班會(huì)課——“讓情緒飛揚(yáng)起來(lái)”。通過(guò)討論和課堂學(xué)習(xí)，同學(xué)們了解了情緒的分類(lèi)及情緒與健康的關(guān)系，懂得如何進(jìn)行有效的自我控制和調(diào)節(jié)情緒，如何在學(xué)習(xí)和生活中保持樂(lè)觀向上的積極心態(tài)。
主題班會(huì)在歡快激揚(yáng)的音樂(lè)聲中開(kāi)始，主持人通過(guò)《狐貍與葡萄》的故事引導(dǎo)同學(xué)們思考情緒的分類(lèi)，懂得積極情緒和消極情緒都是人生不可回避的，片面的情緒都會(huì)產(chǎn)生不良的后果。所以我們要客觀地看待生活中各種情緒體驗(yàn)。一個(gè)人如果只有積極情緒，就會(huì)目空一切、脫離現(xiàn)實(shí)；而一味處在消極情緒，就容易產(chǎn)生悲觀、厭世心理，兩種情況都不利于青少年的健康成長(zhǎng)。
主持人提出問(wèn)題：“我們應(yīng)當(dāng)怎樣調(diào)節(jié)情緒？”同學(xué)們進(jìn)行小組討論，重點(diǎn)探討：處于消極情緒時(shí)，應(yīng)當(dāng)如何自我調(diào)節(jié)？小組代表各抒己見(jiàn)，分享自己在失意時(shí)是如何振作起來(lái)的經(jīng)歷。通過(guò)合作學(xué)習(xí)，同學(xué)們提升了自信，也增長(zhǎng)了自我調(diào)節(jié)的能力。
最后班主任仲老師進(jìn)行了班會(huì)總結(jié)，他指出，良好的.情緒可以使人精神振奮，提高活動(dòng)效率，對(duì)身心的發(fā)展有積極的促進(jìn)作用；不良的情緒則會(huì)使人的精神萎靡，效率下降，并對(duì)身心的發(fā)展有害。壞情緒不可怕，可怕的是被它左右。他鼓勵(lì)同學(xué)們掌控好自己的情緒，擁抱飛揚(yáng)的青春，永做學(xué)習(xí)和生活的強(qiáng)者。
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)9
一、活動(dòng)目的
當(dāng)代大學(xué)生是幸福的一代，也是面對(duì)誘惑的一代。面對(duì)社會(huì)上各種競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生面對(duì)就業(yè)、友情、愛(ài)情等方面的壓力，導(dǎo)致出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。加強(qiáng)大學(xué)生抗壓能力，提高大學(xué)生心理素質(zhì)極為必要。通過(guò)本次一系列的活動(dòng)，了解大學(xué)生心理現(xiàn)狀，探究產(chǎn)生壓力的原因，進(jìn)而釋放情緒、減輕壓力，提高他們的心理素質(zhì)，使大學(xué)生得到更全面的發(fā)展。
主辦單位：福州大學(xué)心理健康教育與輔導(dǎo)中心
承辦單位：生物科學(xué)與工程學(xué)院團(tuán)委心理發(fā)展部
活動(dòng)主題：做情緒的主人
二、活動(dòng)安排及流程
㈠、前期準(zhǔn)備：
1、活動(dòng)通知：由學(xué)生處向各學(xué)院發(fā)布通知，各學(xué)院通知。組織同學(xué)參與本次主題活動(dòng)。
2、宣傳工作：在生活一區(qū)和三區(qū)擺放展板進(jìn)行宣傳，并在宿舍樓道以海報(bào)的形式宣傳，在學(xué)校網(wǎng)站、廣播臺(tái)及《心起點(diǎn)》報(bào)紙進(jìn)行報(bào)道宣傳。
㈡、活動(dòng)安排：（本活動(dòng)以主題班會(huì)的形式開(kāi)展活動(dòng)，活動(dòng)以班級(jí)為單位，流程如下所示）
1、觀看帶有不同情緒的視頻短片。
待大家進(jìn)入狀態(tài)后再主持人的提問(wèn)下全班同學(xué)表現(xiàn)出主持人所說(shuō)的情緒（如“興奮”，“沮喪”，“后悔”等）讓做的最好的同學(xué)上臺(tái)表演。由臺(tái)下的其他人說(shuō)出面對(duì)此種情緒他通常的做法及最佳解決辦法。以各個(gè)學(xué)院中的班級(jí)為單位。
2、說(shuō)出你的煩惱
（1）前期準(zhǔn)備：椅子、棉墊兩個(gè)、音響、麥克風(fēng)
�。�2）流程：
每班出一名主持人主持，帶領(lǐng)同學(xué)圍成一圈，由擊鼓（放音樂(lè)）傳花的方式，讓每個(gè)人輪流站在中間講出最近最讓自己生氣苦惱郁悶難過(guò)傷心的事，說(shuō)完之后站在椅子上，向后倒下，由在坐的同學(xué)來(lái)品論要不要接住他�；蚴侵苯拥乖诿迚|上。之后由大家說(shuō)出解決方法。
�。�3）活動(dòng)意義
通過(guò)本次活動(dòng)可以讓學(xué)生說(shuō)出讓自己苦惱的事，釋放情緒。同時(shí)又可以使得學(xué)生增強(qiáng)對(duì)別人的信任感
3、拼出你的心情，讓我知道
�。�1）前期準(zhǔn)備：水果購(gòu)買(mǎi)、手套、桌子
（2）流程
由各班支持人主持，講說(shuō)活動(dòng)意義與規(guī)則；規(guī)則為每組隊(duì)員通過(guò)自己的設(shè)計(jì)創(chuàng)意通過(guò)水果拼出最想表達(dá)的心情；每對(duì)隊(duì)員對(duì)作品做出解釋說(shuō)明，相互之間交流做水果拼盤(pán)時(shí)的感想以及原因。之后由大家共同開(kāi)導(dǎo)。（3）活動(dòng)意義：
這是類(lèi)似沙盤(pán)的游戲，但是又有不同，同學(xué)通過(guò)做能表達(dá)心情的水果拼盤(pán)，在過(guò)程中能將情緒釋放到拼盤(pán)當(dāng)中。同時(shí)水果是美好的'食物，能將自己不好的情緒轉(zhuǎn)移到美好的食物當(dāng)中，讓心情更加美好。
4、讓它隨風(fēng)而去
�。�1）前期準(zhǔn)備：氣球購(gòu)買(mǎi)、繩子、打氣筒、筆（自帶）（2）流程：
由各班主持人主持，每個(gè)人將自己最近遇到的煩心事寫(xiě)在一張紙條上用繩子綁住，繩子另外一端綁住吹好的氣球，待所有人都準(zhǔn)備好了，將氣球放飛，煩惱也就隨之而去。（3）活動(dòng)意義：
通過(guò)放氣球的方式，讓同學(xué)煩惱的事也就可以隨著求氣球的飄起而隨風(fēng)而去�？梢院芎玫倪_(dá)到釋放情緒的效果。
三、后期工作：
1、整理開(kāi)展活動(dòng)的教室
2、總結(jié)反饋：由各學(xué)院心理發(fā)展部負(fù)責(zé)了解和整理同學(xué)反饋的意見(jiàn)和建議，并向?qū)W校心理中心反饋工作情況，同時(shí)及時(shí)處理好發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。
3、學(xué)院內(nèi)部心理發(fā)展部部員寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
4、各個(gè)學(xué)院以PPT的形式如實(shí)反映活動(dòng)開(kāi)展情況，并由一人進(jìn)行講解，根據(jù)活動(dòng)的開(kāi)展評(píng)選出一、二、三名。
四、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及方式：
�。ㄔ趚月x天將會(huì)舉辦個(gè)學(xué)院有關(guān)于"做情緒的主人"為主題的班會(huì)總結(jié)報(bào)告，以ppt形式進(jìn)行展示，之后我們將會(huì)根據(jù)各學(xué)院開(kāi)展情況，匯報(bào)情況進(jìn)行評(píng)比。）
1、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
演講者，主題，形式，效果
�。�1）PPT演講者素質(zhì)（著裝、舉止等），能否帶動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)觀眾，活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛（10分）；（2）活動(dòng)設(shè)計(jì)的合理，能夠符合主題（10分）；
�。�3）活動(dòng)內(nèi)容的新穎性，創(chuàng)新性，能夠突出班級(jí)的特色（10分）；（4）活動(dòng)能夠帶動(dòng)同學(xué)的積極性（10分）（5）能夠達(dá)到給同學(xué)啟示的目的（10分）
2、評(píng)委：
老師約5名，各個(gè)學(xué)院選出一個(gè)學(xué)生評(píng)委共18名。
3、評(píng)分方式：
評(píng)委對(duì)各個(gè)學(xué)院的PPT展示進(jìn)行打分，去掉最高分及最低分，取平均分。最終分?jǐn)?shù)=學(xué)生評(píng)委的平均分x20%+老師評(píng)委的平均分x80%。、
4、獎(jiǎng)項(xiàng)：本次評(píng)比評(píng)選出一等獎(jiǎng)一名，二等獎(jiǎng)二名，三等獎(jiǎng)三名。并對(duì)獲獎(jiǎng)學(xué)院頒發(fā)獎(jiǎng)狀，給予榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)。
五、注意事項(xiàng)：
1、由心理中心向各學(xué)院下發(fā)通知，各學(xué)院積極配合開(kāi)展活動(dòng)。
2、由生物科學(xué)與工程學(xué)院心理發(fā)展部負(fù)責(zé)活動(dòng)相關(guān)事宜，應(yīng)及時(shí)做好與各其他學(xué)院的聯(lián)系溝通工作。
3、做好問(wèn)題的登記，及時(shí)向心理中心反饋并處理。
4、如果出現(xiàn)有的班級(jí)舉辦過(guò)此項(xiàng)活動(dòng)，可直接納入評(píng)比。
5、進(jìn)行班會(huì)評(píng)比。對(duì)于舉辦的好的班級(jí)予以獎(jiǎng)賞。頒發(fā)獎(jiǎng)品及證書(shū)。
6、聯(lián)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)部做好拍照工作及記者團(tuán)做及時(shí)報(bào)道。
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)10
活動(dòng)目的：
情緒與人類(lèi)的需要有密切關(guān)系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴(lài)以生存的需要。滿(mǎn)足了需要就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒；得到滿(mǎn)足就會(huì)焦慮，妨礙需要時(shí)就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗(yàn)都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個(gè)人興致勃勃時(shí)，干什么事都樂(lè)滋滋的.，而灰心喪氣時(shí)，總是見(jiàn)花落淚、對(duì)月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類(lèi)情緒狀態(tài)。
讓同學(xué)們知道情緒對(duì)人的重大影響，讓同學(xué)們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會(huì)合理控制情緒和釋放煩惱的方法。
活動(dòng)時(shí)間：
20xx年1月17日
活動(dòng)地點(diǎn)：
本班教室
主持人：
陳曦宇、花榮丹
活動(dòng)內(nèi)容：
(一）如何調(diào)節(jié)情緒
主持人(宇)當(dāng)你們看到這種顏色的時(shí)候你想到了什么呢？（舉紅色） 答：熱情、快樂(lè)、甜蜜、火辣。。
答：冷酷、悲傷。。
主持人：沒(méi)錯(cuò)，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調(diào)節(jié)我們的情緒，情緒是指人們對(duì)客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。每個(gè)人在生活中，都會(huì)碰到令人愉快或令人痛苦的事，會(huì)產(chǎn)生喜怒哀樂(lè)之情。這種內(nèi)心體驗(yàn)，一般心理學(xué)上叫做情緒。由于每個(gè)人對(duì)客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗(yàn)不一樣，情緒就也不一樣。
今天我們就來(lái)講講關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的方法
我們先來(lái)看看幾個(gè)同學(xué)排的情景�。簬讉�(gè)關(guān)于情緒的事例
進(jìn)行討論這樣做是不是正確的和唯一的。
總結(jié)：關(guān)于如何調(diào)節(jié)情緒
1． 自我鼓勵(lì)法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2． 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法
語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3． 環(huán)境制約法
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂(yōu)慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉(zhuǎn)移法
請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。
5． 能量發(fā)泄法
對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊�，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿(mǎn)時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵�；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌
�。ǘ┰V說(shuō)煩惱
主持人：下面我們來(lái)做一個(gè)游戲，請(qǐng)大家把自己的煩惱寫(xiě)下來(lái)，然后不要告訴別人，全部交上來(lái)。然后我們擊鼓傳花，誰(shuí)接到花誰(shuí)就上臺(tái)抽一張，大聲讀出來(lái)并且?guī)椭鉀Q紙條上的煩惱，如果無(wú)法解決就說(shuō)出自己的煩惱讓大家?guī)椭憬鉀Q。
下面氣氛活躍起來(lái)，紛紛開(kāi)始寫(xiě)下自己的煩惱遞交上去
游戲進(jìn)行，解決煩惱，大家都很開(kāi)心。
�。ㄈ┛偨Y(jié)：
當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)快節(jié)奏，高效率，競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)，奮力拼搏的世界，人事日繁，競(jìng)爭(zhēng)日劇，信息快遞~~~~都把人們帶入了一個(gè)空前緊張的狀態(tài)之中。每個(gè)人都難以逃避挫折，打擊和種種壓力，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身心疾病。
美國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出了十條心理平衡要訣，聽(tīng)似十分簡(jiǎn)單，但對(duì)心理平衡有極大的幫助。總體上說(shuō)，解決情緒給你帶來(lái)的困擾有這么幾條可供參考：
1.不對(duì)自己過(guò)分苛求
2.對(duì)他人的要求不要過(guò)高
3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒
4.偶爾也需要屈服
5.暫時(shí)回避
6.找人傾訴自己的煩惱
7.為別人做點(diǎn)事
8.不要事事處處與人競(jìng)爭(zhēng)
9.對(duì)人表示善意
10.娛樂(lè)
調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)11
教學(xué)目標(biāo)：
�。�1）知識(shí)與技能：認(rèn)識(shí)到情緒的多樣性，懂得情緒對(duì)人的行為和生活的重要作用，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。增強(qiáng)學(xué)生的自我調(diào)控能力、合作探究的能力。
（2）過(guò)程與方法：通過(guò)學(xué)生主動(dòng)參與，使學(xué)生在情境創(chuàng)設(shè)中感受情緒的多樣性；
在合作探究中掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
（3）情感態(tài)度與價(jià)值觀：使學(xué)生學(xué)會(huì)排解不良情緒，保持積極、樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，健康快樂(lè)地生活。
教學(xué)重、難點(diǎn)：
�。�1）教學(xué)重點(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
（2）教學(xué)難點(diǎn)：把相關(guān)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際，保持積極、樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，健康快樂(lè)地生活，真正學(xué)會(huì)做情緒的主人。
教學(xué)方法：
自主合作探究、體驗(yàn)式教學(xué)法教學(xué)工具：多媒體、康乃馨。
教學(xué)安排：
一課時(shí)。
教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo)入新課：多媒體展示圖片：
同學(xué)們，有這樣一個(gè)故事。有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大郎和二郎。大郎開(kāi)了一家雨傘店，二郎開(kāi)了一家洗染點(diǎn)。老奶奶整天憂(yōu)心忡忡，在雨天的時(shí)候，老奶奶會(huì)擔(dān)憂(yōu)地說(shuō)：“唉，我小兒子的衣服到哪里去曬呀？”在晴天的時(shí)候，老奶奶會(huì)憂(yōu)慮地說(shuō)：“唉，哪還有人買(mǎi)我大兒子的傘呀？”就這樣，老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來(lái)，她的鄰居和她說(shuō)了一番話后，這個(gè)老奶奶開(kāi)始笑逐顏開(kāi)了。同學(xué)們想一想，這位鄰居說(shuō)了什么話，才會(huì)使這位老奶奶轉(zhuǎn)憂(yōu)為喜呢？（學(xué)生回答。）
教師總結(jié)：其實(shí)啊，外在的客觀條件沒(méi)有什么變化，變化的只是老奶奶的思想觀念，不一樣的思維模式，就會(huì)帶來(lái)不一樣的心理感受。由此可見(jiàn)，情緒與個(gè)人的思想觀念是緊密相連的，我們可以通過(guò)改變自己的思想觀念來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。這節(jié)課，我們一起走進(jìn)心靈的深處，消除不良情緒，營(yíng)造健康心靈。放飛我們的好心情。
多媒體投影展示課題——消除不良情緒，營(yíng)造健康心靈
二、認(rèn)識(shí)情緒的分類(lèi)
1、多媒體投影展示圖片。
師：我們知道，人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構(gòu)成了我們多樣的人生。大家看看投影上的四幅圖片，請(qǐng)同學(xué)們分別用四個(gè)字來(lái)概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒可以用哪個(gè)字概括？（喜），第二個(gè)孩子瞪大雙眼，氣得眼睛都流出來(lái)了，我們可以用一個(gè)表情緒的字概括，這個(gè)字是（怒）；第三個(gè)孩子嚎啕大哭，他的情緒應(yīng)該是（哀），第四個(gè)孩子睜著驚恐的眼睛，很明顯他的心里充滿(mǎn)了（懼）。
師：喜怒哀懼是我們?nèi)祟?lèi)的四種最主要情緒，它們分為良好的情緒和不良情緒。良好的情緒包括喜悅、快樂(lè)、興奮等，不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外，還包括哪些呢？（學(xué)生回答。）
多媒體投影展示：還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅，提高辦事效率。而消極的情緒對(duì)我們有什么影響呢？（學(xué)生回答。）
教師放多媒體投影展示：不良的情緒可以降低活動(dòng)效率，甚至誘發(fā)疾病。師：因此，我們要想生活的幸�？鞓�(lè)，就應(yīng)該消除這些不良的情緒。我希望通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)能夠消除同學(xué)們心中的陰霾，以積極陽(yáng)光的心境去學(xué)習(xí)和生活。要想消除我們的煩惱，就應(yīng)該先知道自己的煩惱是什么，那么，同學(xué)們，你們心中都有哪些煩惱呢？
三、敞開(kāi)心扉，心靈互動(dòng)
教師放多媒體展示句子：把快樂(lè)與人分享，將得到兩份快樂(lè)；把煩惱向人傾訴，會(huì)分掉一半煩惱。
師：俗話說(shuō)，把快樂(lè)與人分享，將得到兩份快樂(lè)；把煩惱向人傾訴，會(huì)分掉一半煩惱。老師在上中學(xué)的時(shí)候，也有過(guò)很多不良情緒。那時(shí)候特別自卑，覺(jué)得自己的衣服穿得不好看，很土氣，走路不敢挺胸抬頭，總想快速避開(kāi)別人的視線，后來(lái)，我把這種心理感受寫(xiě)在了作文中，很感謝我的語(yǔ)文老師，她是這樣批語(yǔ)的.：不要總覺(jué)得別人在盯著你看，每一個(gè)人都有自己的事情做，沒(méi)有誰(shuí)在特別關(guān)注你的衣著。人的美不在于外表，心靈美才是真正的美。從那以后，我就真覺(jué)得其實(shí)沒(méi)有誰(shuí)在在意自己穿什么，人們喜歡的是自信大方開(kāi)朗友善的人。
剛才老師講了自己上學(xué)時(shí)的一段心路歷程，接下來(lái)，希望同學(xué)們也能夠敞開(kāi)心扉，談?wù)勀愕睦Щ蠡蛘呤菬⿶馈２⒄f(shuō)說(shuō)你是怎么解決這些煩惱的。（學(xué)生談體會(huì)。）
老師總結(jié)：同學(xué)們剛才談了很多困擾自己的不良情緒，老師想送給大家四個(gè)字，（多媒體投影展示），笑對(duì)生活。生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。當(dāng)然，除了需要以樂(lè)觀的心態(tài)笑對(duì)生活外，在面對(duì)不良情緒時(shí)，我們還需要掌握一些技巧。接下來(lái)，我們將對(duì)這些不良情緒，想出妙招，各個(gè)擊破。
四、消除不良情緒有妙招：
�、賾�(zhàn)勝自卑
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)自卑心理，自卑是過(guò)多地否定自我而產(chǎn)生的一種自慚形穢的情緒體驗(yàn)。接下來(lái)，我們請(qǐng)一位有自卑心理傾向的同學(xué)上臺(tái)來(lái)，讓其他同學(xué)找出他的優(yōu)點(diǎn)，直到把這位同學(xué)說(shuō)得露出笑容。老師將對(duì)站在臺(tái)上的同學(xué)獎(jiǎng)勵(lì)一枝康乃馨，好，現(xiàn)在我們的活動(dòng)就開(kāi)始，哪位同學(xué)愿意到前面來(lái)？
生到講臺(tái)前來(lái)，老師先獎(jiǎng)勵(lì)他一支康乃馨。老師：你能夠勇敢地走到臺(tái)前來(lái)，說(shuō)明你已經(jīng)向走出自卑邁出了堅(jiān)實(shí)的一步，老師獎(jiǎng)勵(lì)你一枝康乃馨。老師：你為什么會(huì)有自卑心理呢？能說(shuō)說(shuō)自卑的原因嗎？（學(xué)生回答）
老師：俗話說(shuō)，人無(wú)完人，金無(wú)足赤，同學(xué)們不要緊盯著自己的缺點(diǎn)不放，我們要善于發(fā)現(xiàn)自己和他人的優(yōu)點(diǎn)，接下來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們找出這位同學(xué)身上的優(yōu)點(diǎn)。
其他同學(xué)說(shuō)優(yōu)點(diǎn)，直到把這位同學(xué)說(shuō)得笑逐顏開(kāi)。
老師啟發(fā)：現(xiàn)在這位同學(xué)已經(jīng)露出了自信的笑容。同學(xué)們以熱烈的掌聲鼓勵(lì)他上位。從剛才的例子可以看出，我們?cè)鯓酉员靶睦砟�？（學(xué)生發(fā)言。）
多媒體投影展示：如何消除自卑。老師：我們要知道尺有所短寸有所長(zhǎng)，人無(wú)完人金無(wú)足赤，不要盯著自己的某一個(gè)缺點(diǎn)不放，多想想自己的長(zhǎng)處，想想那些令人高興的事，想想別人對(duì)自己的贊美，就會(huì)擁有更多的自信。
②戰(zhàn)勝恐懼
老師用多媒體投影展示一則關(guān)于恐懼心理的材料。
提問(wèn)：同學(xué)們想一想，小麗怎樣做，才能消除她的恐懼心理？（學(xué)生回答。）
多媒體投影展示：“勇”字當(dāng)頭——消除恐懼
師：剛才同學(xué)們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法，對(duì)于恐懼心理，看投影上老師給大家支的招。學(xué)生齊讀投影上的材料。
�、巯龖嵟�
多媒體投影展示一則憤怒的材料。
師：我們?cè)賮?lái)看這樣一則材料。（老師讀內(nèi)容），你覺(jué)得故事中的兩個(gè)同學(xué)怎么做才會(huì)避免沖突的發(fā)生？（學(xué)生討論回答。）
教師總結(jié)：對(duì)于憤怒，老師有消除的具體辦法，請(qǐng)同學(xué)們跟我一起來(lái)做。要求學(xué)生雙手放在胸口，隨著老師的口令來(lái)做。
�。ǘ嗝襟w投影展示：）
1、饒舌十圈。在有怒火要發(fā)之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個(gè)圈。
2、心理暗示。當(dāng)要發(fā)脾氣時(shí)，心里默念：“忍！忍！忍！”當(dāng)遇到憤怒刺激時(shí)，心里默念：“息怒！息怒！息怒！”當(dāng)遇到緊急情況時(shí)，心里默念：“鎮(zhèn)靜！鎮(zhèn)靜！鎮(zhèn)靜！”
④消除嫉妒
多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻
提問(wèn)：剛才我們觀看的是周瑜在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。嫉妒心理也許人人有過(guò)，只不過(guò)是程度的輕重不同而已，輕微的嫉妒心理對(duì)人的影響不大，但是嚴(yán)重的嫉妒心理就可能導(dǎo)致極端問(wèn)題的發(fā)生，因此，當(dāng)我們有了較為嚴(yán)重的嫉妒心理時(shí)，一定要想辦法排解，同學(xué)們有沒(méi)有什么好的辦法消除嫉妒心理？
（學(xué)生回答。）
多媒體投影展示：如何消除嫉妒。五瓢水澆滅妒火
1、認(rèn)識(shí)危害。嫉妒心強(qiáng)烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等，且死亡率也高；當(dāng)你妒火中燒時(shí)，想一想嫉妒嫉妒對(duì)身體健康的危害吧！
2、端正態(tài)度。要想想一個(gè)人的成功不僅靠他自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽(yù)既是他的也是大家的。
3、見(jiàn)強(qiáng)思齊。要化嫉妒心為向上的動(dòng)力，向優(yōu)秀者學(xué)習(xí)，不斷提高自己，超越自己。
4、轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生，就要立即消除，可以埋頭學(xué)習(xí)體育鍛煉等方式轉(zhuǎn)移自己的情緒。
5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說(shuō)個(gè)夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發(fā)展，還可以借助各種業(yè)余愛(ài)好來(lái)宣泄，如唱歌、跳舞、下棋等師：剛才同學(xué)們談得很好，如何消除嫉妒，大家看看老師支招，一起朗讀一下。
�。▽W(xué)生齊讀。）
五、總結(jié)延伸：
這節(jié)課我們主要探討了如何消除不良情緒的問(wèn)題。同學(xué)們想一想，你得到了哪些收獲。（學(xué)生談收獲）
師：蘇軾有詩(shī)云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。大仲馬也說(shuō)，人生是由無(wú)數(shù)煩惱組成的念珠，所以說(shuō)，人生不如意事常八九，但只要同學(xué)們擁有一顆豁達(dá)樂(lè)觀的心，笑對(duì)生活，熱愛(ài)生活，關(guān)心他人，樂(lè)于奉獻(xiàn)，你一定能夠天天擁有好心情！另外，老師送給大家一份快樂(lè)大餐：配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠(chéng)摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。調(diào)制方法：取關(guān)懷和誠(chéng)摯，與信任充分?jǐn)嚢瑁缓蠹尤肱�、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽(yáng)光一起烘烤。只要我們擁有了這份快樂(lè)大餐，并運(yùn)用老師教給大家的消除不良情緒的方法，一定能夠消除不良情緒，營(yíng)造健康心靈，放飛我們的好心情！
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