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體育鍛煉主題班會(huì)

時(shí)間:2023-02-11 14:45:08 主題班會(huì) 我要投稿

體育鍛煉主題班會(huì)(10篇)

  在平時(shí)的學(xué)習(xí)中,大家一定沒(méi)少參加主題班會(huì)吧?主題班會(huì)形式活潑生動(dòng),安排緊湊,氣氛和諧。相信很多朋友都需要一個(gè)好的主題班會(huì)的策劃內(nèi)容,以下是小編為大家整理的體育鍛煉主題班會(huì),希望對(duì)大家有所幫助。

體育鍛煉主題班會(huì)1

  【設(shè)計(jì)意圖】

  我們班的孩子已基本掌握了走,跑,跳,爬等動(dòng)作技能,但有些基本動(dòng)作仍然不夠協(xié)調(diào)和平穩(wěn),如:跳。又因天氣漸漸變冷,孩子們就不怎么愿意動(dòng)起來(lái),所以設(shè)計(jì)這一活動(dòng),旨在提高幼兒參與體育鍛煉的興趣,且學(xué)會(huì)按要求地鞏固跳的技能,在游戲情景中也培養(yǎng)了愛(ài)國(guó)主義情感,懂得愛(ài)祖國(guó),保衛(wèi)祖國(guó)。

  【活動(dòng)目標(biāo)】

  1、鞏固雙腳并攏連續(xù)跳過(guò)30cm障礙物的技能,發(fā)展跑、跳、爬、平衡等身體動(dòng)作。

  2、與同伴合作,遵守規(guī)則,主動(dòng)、勇敢參與游戲。

  3、培養(yǎng)保衛(wèi)祖國(guó)主權(quán)與領(lǐng)土的愛(ài)國(guó)主義情感。

  4、初步培養(yǎng)幼兒體育活動(dòng)的興趣。

  5、體驗(yàn)人多力量大,同伴間應(yīng)該相互合作的情感。

  【活動(dòng)準(zhǔn)備】

  1、塑料圈若干個(gè)、背景音樂(lè)。

  2、場(chǎng)地道具:小木樁,泡沫墊,大紙箱,國(guó)旗一面。

  3、場(chǎng)地布置簡(jiǎn)圖:

  (起點(diǎn))

  【活動(dòng)過(guò)程】

 。ㄒ唬╅_始部分。

  1、進(jìn)場(chǎng)。

  小朋友們手上都有一個(gè)神奇的魔法圈,它能變出很多東西來(lái),現(xiàn)在,我們就把它變成一個(gè)方向盤,一起去郊游吧。(隨音樂(lè)進(jìn)場(chǎng))

  2、隊(duì)形變換。

  教師和幼兒進(jìn)入操場(chǎng)上進(jìn)行隊(duì)形變換,從S形變成一個(gè)大圓圈。

  3、熱身運(yùn)動(dòng)。

  剛才小朋友們的小汽車開得真不錯(cuò),現(xiàn)在我們來(lái)動(dòng)動(dòng)腦筋,看看這個(gè)魔法圈還能變成什么可以鍛煉我們身體的各個(gè)部位。

  老師小結(jié):小朋友們把圈圈玩出了這么多的'花樣,真是太棒了!

 。ǘ┗静糠郑河螒颉坝玛J神秘島”。

  1、出現(xiàn)人物:游客(配班老師扮演),引出主題:神秘島。

  游客:哎,你們好!

  幼兒:你好!

  游客:這里有一個(gè)神秘島,它是屬于我們國(guó)家的,所以我想把這面五星紅旗插在島上,讓全世界都知道它是中國(guó)的領(lǐng)土。但我一個(gè)人沒(méi)辦法過(guò)海,而且,要想到達(dá)島的頂峰,必須通過(guò)有食人花的草叢,走過(guò)沼澤地,爬過(guò)黑暗的山洞。我該怎么辦呢?

  2、討論并練習(xí)跨過(guò)神秘島途中各個(gè)障礙的方法。

  (1)師:我們來(lái)幫幫她吧,小朋友們想一想,要怎樣過(guò)海?

  幼兒想出各種過(guò)海的方法,最后決定用大家認(rèn)可的適當(dāng)?shù)姆椒ú⒆層變哼M(jìn)行練習(xí)。

 。2)小朋友們知道食人花是非常危險(xiǎn)的,有哪個(gè)小朋友知道要怎樣跳過(guò)去才不會(huì)被它咬到?

  幼兒嘗試各種跳法,最后決定用大家認(rèn)可的適當(dāng)?shù)姆椒ú⒆層變哼M(jìn)行練習(xí)。

  (3)引導(dǎo)幼兒討論走過(guò)沼澤地和爬過(guò)黑暗山洞時(shí)要注意什么問(wèn)題。

  3、游戲:勇闖神秘島。

  小朋友們,我們現(xiàn)在向神秘島出發(fā)吧。老師和幼兒一起闖關(guān),護(hù)送國(guó)旗到達(dá)島的頂峰,將國(guó)旗插上并歡呼慶祝。

  教師總結(jié):今天小朋友們都很聰明,也很勇敢,雖然有些小朋友摔倒了,但在老師和小朋友們的幫助下也堅(jiān)強(qiáng)地闖關(guān),到達(dá)神秘島,共同完成了這神圣的任務(wù),捍衛(wèi)了我們國(guó)家的領(lǐng)土,保衛(wèi)了我們的祖國(guó)。

  (三)結(jié)束部分。

  在音樂(lè)聲中進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng),結(jié)束。

體育鍛煉主題班會(huì)2

  一、談話導(dǎo)入

  中國(guó)功夫博大精深,是中國(guó)的國(guó)術(shù)。古人除了通過(guò)習(xí)武的方式鍛煉身體外,還有哪些鍛煉方式?(生回答)你們的知識(shí)面真豐富!【課前通過(guò)聊天把古人鍛煉的方式滲透給學(xué)生】你們看??(課件展示:古人鍛煉身體)

  二、為什么要鍛煉?

  (一)榜樣引領(lǐng)

  1)古人鍛煉身體的方式可真是多。ゴ箢I(lǐng)袖毛澤東也有自己的鍛煉方式。他是怎樣鍛煉的呢?請(qǐng)大家閱讀材料紙上的第一個(gè)故事,邊讀邊思考這樣一個(gè)問(wèn)題:【出示問(wèn)題:想一想:毛澤東是怎樣鍛煉身體的?】。

  2)學(xué)生閱讀《毛澤東鍛煉身體》

  3)毛澤東怎樣鍛煉身體的?從他的故事中你明白了什么?

  4)毛澤東為我們樹立了鍛煉身體的榜樣!洗冷水澡、游泳是他鍛煉身體的獨(dú)特方式。其他名人也有自己的鍛煉方式,F(xiàn)在請(qǐng)大家閱讀材料紙上的第二項(xiàng)內(nèi)容,然后找一找他們是怎樣鍛煉身體的,最后填寫在下面的表格里。

  5)生閱讀后,填寫圖表

  (二)鍛煉的重要性

  1)看來(lái),人們都愛(ài)鍛煉身體。那么,人們?yōu)槭裁匆憻捝眢w呢?【板書:為何煉】

  2)說(shuō)得真棒!鍛煉可以強(qiáng)身健體,所以我要鍛煉(板書:強(qiáng)身健體我鍛煉)

  3)如果我們不鍛煉身體會(huì)有什么樣的害處呢?(成為小胖墩,溫室中的花朵,容易生。

  三、鍛煉項(xiàng)目的選擇

  (一)陽(yáng)光體育

  1)是啊,不鍛煉會(huì)影響我們的身體健康。目前,我們國(guó)家非常重視青少年的健康成長(zhǎng)。從20CC年開始,在全國(guó)范圍內(nèi)廣泛開展了陽(yáng)光體育活動(dòng)!我們學(xué)校也不例外。

  2)在學(xué)校里,你們都參加了哪些體育活動(dòng)呢?【板書:鍛煉什么】

  3)你們班開展的陽(yáng)光體育活動(dòng)內(nèi)容真多。我們?cè)賮?lái)看一下其他班級(jí)還開展了哪些活動(dòng)內(nèi)容呢。請(qǐng)看屏幕!【出示圖片,展示成果,配樂(lè)《飛得更高》】

  4)欣賞了這些體育圖片,你有什么想說(shuō)的?

  (二)有針對(duì)性地鍛煉

  1)其實(shí),參加體育活動(dòng),不僅可以培養(yǎng)自己的體育愛(ài)好,還可以彌補(bǔ)我們性格中的缺陷。

  2)如何根據(jù)自己的'性格來(lái)選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?我們先來(lái)聽一個(gè)故事,小紅是個(gè)優(yōu)柔寡斷的小朋友,做選擇時(shí)總是猶豫不決,連挑口香糖的口味都要好半天,唉??我們給她選擇什么樣的鍛煉項(xiàng)目呢?【出示右邊所有的連線答案】(乒乓球、羽毛球)告訴大家,你為什么給她選擇這樣的鍛煉項(xiàng)目?

  3)是啊,長(zhǎng)期鍛煉乒乓球和羽毛球,可以增強(qiáng)她的果斷性和反應(yīng)能力。

  4)同學(xué)們都能對(duì)癥下藥了,我們一起玩一個(gè)連連看的游戲。

  5)你們也來(lái)連一連吧!境鍪咀筮吽械倪x擇題】

  6)核對(duì)題目答案,解釋說(shuō)明!静牧霞垙埳,應(yīng)該有】

  7)因?yàn)槊總(gè)人的愛(ài)好不一樣,鍛煉的目的也不一樣,所以我們可以根據(jù)自己的愛(ài)好和身體狀況,選擇適合自己的鍛煉方式。也就是說(shuō),選擇鍛煉方式要恰當(dāng)適合,這樣我們才會(huì)身心都健康(板書:恰當(dāng)適合我健康)

  四、科學(xué)安全地鍛煉

  1)鍛煉要因人而異,也要講究科學(xué)。怎么樣鍛煉才算科學(xué)呢?我來(lái)考考大家,全體同學(xué)參加,看看誰(shuí)會(huì)是我們班的科學(xué)鍛煉小達(dá)人!

  2)宣布比賽規(guī)則:用手勢(shì)表示對(duì)錯(cuò),判斷正確的繼續(xù)參加活動(dòng),判斷錯(cuò)誤的請(qǐng)坐下,最后留下的將是我們今天的科學(xué)鍛煉小達(dá)人,會(huì)獲得一枚鍛煉笑臉章。誰(shuí)平時(shí)讀書最響亮的來(lái)當(dāng)我們的播音員,老師來(lái)當(dāng)鐵面無(wú)私的公證員。全體起立!

  3)出題:

  1.在任何地方運(yùn)動(dòng)效果都一樣。(×)

  2.防止傷害事故發(fā)生,避免在大風(fēng),大雪天鍛煉。(√)

  3.每一個(gè)人能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度差不多。(×)

  4.呼吸方法得當(dāng),運(yùn)動(dòng)量越大越好。(×)

  5.一般來(lái)說(shuō),鍛煉身體的時(shí)間放在早晨。(×)

  4)獎(jiǎng)勵(lì):科學(xué)鍛煉達(dá)人

  5)把掌聲送給這些科學(xué)鍛煉達(dá)人!

  6) 小結(jié):同學(xué)們要記住今天我們所學(xué)的鍛煉身體的知識(shí),同時(shí)也要注意科學(xué)安全,這樣我們才會(huì)在鍛煉更加快樂(lè)。(板書:科學(xué)安全我快樂(lè))

  五、堅(jiān)持不懈地鍛煉

  (一)冠軍的風(fēng)采

  1)因?yàn)闀?huì)運(yùn)動(dòng),愛(ài)運(yùn)動(dòng),你瞧,他們成功了。ㄕ故倔w育明星的風(fēng)采:國(guó)際的——南通的,《國(guó)歌》伴奏)

  2)你知道,我們家鄉(xiāng)海安也出了一個(gè)奧運(yùn)擊劍冠軍,他是誰(shuí)?

  3)仲滿

  (二)貴在堅(jiān)持

  1)可是成功的花朵是用汗水和心血澆灌出來(lái)的,他們成功的秘訣是什么?所以我們要牢牢記。哄憻捝眢w要堅(jiān)持不懈(板書:堅(jiān)持不懈)

  2)如果我們能堅(jiān)持不懈地鍛煉,科學(xué)安全地鍛煉,你也許能有一天成為他們中的一員。當(dāng)五星紅旗因你而冉冉升起時(shí),你會(huì)多么驕傲啊!

  3)你心動(dòng)了嗎?你想鍛煉嗎?來(lái)吧,為自己設(shè)計(jì)一個(gè)鍛煉身體的宣言吧!

  4)設(shè)計(jì)自己獨(dú)具個(gè)性的鍛煉宣言。【生設(shè)計(jì),師巡視,收集設(shè)計(jì)得較好的作品!

  5)教師在實(shí)物投影儀上展示學(xué)生的作品。學(xué)生反饋,讀一讀。

  六、課堂韻律操

  1)心動(dòng)不如行動(dòng)!孩子們,為了擁有一個(gè)健康的身體,為了擁有一個(gè)快樂(lè)的人生,讓我們一起鍛煉身體吧!全體起立,讓我們跟著屏幕上的節(jié)奏,一起來(lái)跳健身操。

  2)健身操《向前沖》

  七、 總結(jié)

  同學(xué)們,今天和周老師一起鍛煉了身體,快樂(lè)嗎?只要我們堅(jiān)持不懈的鍛煉身體,就會(huì)擁有健康,就會(huì)得到快樂(lè)。最后,讓我們用響亮的聲音讀出我們班會(huì)的主題。R,老師指課題)

  板書設(shè)計(jì):

  我鍛煉我健康我快樂(lè)

  為何鍛煉強(qiáng)身健體

  鍛煉什么恰當(dāng)適合

  怎樣鍛煉科學(xué)安全

  堅(jiān)持不懈

  我健康我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè)

體育鍛煉主題班會(huì)3

  【活動(dòng)目標(biāo)】

  1、練習(xí)雙腳站立由25——30cm處往下跳。

  2、發(fā)展腿部力量和彈跳能力。

  3、學(xué)會(huì)聽從指揮。

  【活動(dòng)準(zhǔn)備】

  1、小椅子若干把、動(dòng)物玩具若干

  2、場(chǎng)地布置。

  【活動(dòng)過(guò)程】

  一、教師帶領(lǐng)幼兒一起做熱身運(yùn)動(dòng)。

  教師帶領(lǐng)幼兒扮演“小傘兵”,邊聽音樂(lè)邊做準(zhǔn)備活動(dòng)。

  動(dòng)作:頭頸部——上肢——下蹲——體側(cè)——體轉(zhuǎn)——踢腿——腹背——跳躍——整理運(yùn)動(dòng)

  二、幼兒學(xué)習(xí)“跳傘”的動(dòng)作。

  1、師:今天我們都是勇敢的小傘兵,要從飛機(jī)上跳到地面,場(chǎng)地上的.小椅子當(dāng)飛機(jī),大家自己去試一試。

  2、幼兒自由練習(xí),教師觀察指導(dǎo)。

  教師組織幼兒自由交流,探討正確的動(dòng)作。

  教師講解示范“跳傘”的動(dòng)作:雙腳并攏,站在小椅子上平舉雙臂做好準(zhǔn)備,然后雙腳并攏往下跳,前腳掌著地,輕輕落地,雙臂自然放下,保持身體平衡。

  3、游戲“定點(diǎn)降落”。

  師:小傘兵最大的本領(lǐng)就是定點(diǎn)降落,鼓勵(lì)幼兒對(duì)準(zhǔn)圓圈往下跳,看清圓圈的遠(yuǎn)近再向下跳。

  幼兒排隊(duì)登上小椅子,跳進(jìn)圓圈,跳得準(zhǔn)的獲勝,失敗的幼兒再到小椅子上挑戰(zhàn)。

  4、游戲“緊急救援”。

  調(diào)整場(chǎng)地,把小椅子圍成“樹林”,中間放小動(dòng)物玩具。

  師:小動(dòng)物們困在樹林里,小傘兵們趕快去救它們吧。一個(gè)小傘兵只能救一只小動(dòng)物,幼兒游戲,教師指導(dǎo)。

  5、教師和幼兒一起慶祝勝利,在教師帶領(lǐng)做放松活動(dòng),結(jié)束活動(dòng)。

  【延伸活動(dòng)】

  回家后和爸爸媽媽玩親子游戲。

體育鍛煉主題班會(huì)4

  活動(dòng)目標(biāo):

  1、發(fā)展直線快跑的潛力。

  2、能獨(dú)立想出持物跑的方法,提高自我保護(hù)意識(shí)的潛力。

  3、透過(guò)游戲明白要養(yǎng)成熱愛(ài)勞動(dòng)、做事情認(rèn)真的品質(zhì)。

  活動(dòng)準(zhǔn)備:

  1、積木、可樂(lè)罐若干。

  2、幼兒在活動(dòng)前合作搭建過(guò)房子。

  3、錄音機(jī)、磁帶。

  活動(dòng)過(guò)程:

 。ㄒ唬┯變弘S音樂(lè)做準(zhǔn)備活動(dòng)。

  1、組織幼兒將積木擺在場(chǎng)地四周。

  2、幼兒在教師的帶領(lǐng)下,進(jìn)行繞障礙走、跑、跳的練習(xí)。

 。ǘ┯螒颉霸旆孔印薄

  1、幼兒5到8人一組組成建筑隊(duì),為自己的建筑隊(duì)起名字。

  2、各隊(duì)排頭站在起跑線上,每人拿一塊積木,聽到信號(hào),每隊(duì)第一名幼兒迅速跑到指定的地點(diǎn),按照要求建構(gòu)房子,然后跑回本隊(duì)拍第二人的`手……直至排尾。、

  3、請(qǐng)幼兒示范攜帶積木跑步的方法,并引導(dǎo)幼兒討論、

  4、幼兒分散自由練習(xí)持物快跑。

  5、再次進(jìn)行比賽。增加比賽的難度,如在路上放置一些障礙物,要求幼兒必須要繞過(guò)障礙。

 。ㄈ┓潘捎螒颉按驓狻。

  教師模仿打氣動(dòng)作,幼兒模仿沖氣的動(dòng)作,練習(xí)呼吸。幼兒拿積木離開活動(dòng)場(chǎng)地。

  活動(dòng)延伸:課后能夠讓小朋友進(jìn)行造房子比賽。

體育鍛煉主題班會(huì)5

  活動(dòng)目標(biāo):

  1、幼兒走各種類型的橋(不同高度和不同寬度的平衡木,不同的間隔物)發(fā)展幼兒的平衡性和靈活性。

  2、讓幼兒判斷走不同的橋,提高幼兒的自我保護(hù)意識(shí)和能力。

  3、培養(yǎng)幼兒敢于嘗試及克服困難的良好品質(zhì)。

  活動(dòng)準(zhǔn)備:

  搭橋的各種材料

  活動(dòng)過(guò)程:

  一、準(zhǔn)備活動(dòng)

  1、幼兒自由在鐵索橋上玩耍。

  2、幼兒聽著音樂(lè)做熱身運(yùn)動(dòng):

  由于天氣開始轉(zhuǎn)涼了,慢跑是這個(gè)活動(dòng)最好的準(zhǔn)備活動(dòng)。因此先讓小朋友在操場(chǎng)上慢跑兩圈左右。

  二、探索活動(dòng)

  1、探索過(guò)橋的方法

  語(yǔ)言導(dǎo)入:這里有許多小橋,我們都去過(guò)過(guò)各種小橋,過(guò)小橋時(shí)想想怎么樣才能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)剡^(guò)小橋。

  2、幼兒第一次過(guò)橋交流:

  你過(guò)橋時(shí)有沒(méi)有碰到困難?我們可以怎么樣來(lái)解決?怎么樣才能安全地過(guò)橋?

  小結(jié):雙手要打開來(lái)保持身體平衡,走的時(shí)候要眼睛注視前方。

  3、幼兒再次過(guò)橋

 。1)幼兒嘗試走不同類型的橋(高低,間隔,寬窄等)

 。2)教師觀察并鼓勵(lì)幼兒走不同的橋。

  4、幼兒合作搭橋,并嘗試走自己搭的.橋

  語(yǔ)言導(dǎo)入:這里有一條河,河上什么也沒(méi)有,我們要過(guò)河,怎么辦呢?我們自己找些好朋友來(lái),搭一座能過(guò)的橋。

 。1)啟發(fā)提問(wèn):在河上可以搭什么樣的橋呢?

  (2)幼兒利用各種材料自己搭橋

 。3)嘗試走自己搭的橋(允許幼兒調(diào)整)

  5、游戲:過(guò)橋打怪獸

  每個(gè)幼兒手拿‘炮彈’選擇一座能過(guò)的橋,過(guò)橋后對(duì)準(zhǔn)怪獸的頭像打過(guò)去。然后從邊上返回,拿第二個(gè)‘炮彈’,再過(guò)橋去打怪獸。并鼓勵(lì)幼兒過(guò)三次不同的橋,來(lái)打多種怪獸。

  三、放松活動(dòng)

  游戲:撿石頭。剛才打怪獸留下許多石頭我們一起來(lái)把地方收拾干凈,一、二、三數(shù)完以后幼兒馬上開始收拾。拿不了那么多就自己想辦法。直到收拾完為止。

體育鍛煉主題班會(huì)6

  一、活動(dòng)目標(biāo):

  1、鍛煉幼兒的想象力,創(chuàng)造出呼啦圈更多的玩法。

  2、調(diào)動(dòng)幼兒參與游戲的積極性,分組合作玩呼啦圈。

  3、體驗(yàn)參于游戲的樂(lè)趣。

  二、活動(dòng)準(zhǔn)備:

  呼啦圈(老師和幼兒人手一個(gè))

  背景音樂(lè):《健康歌》

  小椅子(擺半圓形放在活動(dòng)場(chǎng)地的后邊)

  三、活動(dòng)過(guò)程:

 。ㄒ唬嵘磉\(yùn)動(dòng)播放《健康歌》,帶領(lǐng)孩子們進(jìn)入活動(dòng)場(chǎng)地

  師:孩子們,讓我們一起隨小紅和她的爺爺來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧,變成長(zhǎng)頸鹿,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子變成大象,甩甩鼻子扭扭腰,伸伸腿

  師:哦,我好累了,我要休息一下,教師找到自己的地方坐好,幼兒也會(huì)隨老師一樣找到自己的小椅子坐好

  師:孩子們,先和今天來(lái)的'這么多的老師打聲招呼,老師們還給我們帶來(lái)了許多禮物,給我們帶來(lái)什么樣的禮物呢?讓我找找看。

 。ǘ┲v解游戲,教師拿出提前備好的呼啦圈

  師:老師們給我們準(zhǔn)備的是什么好東西?你們認(rèn)識(shí)嗎?

  幼:呼啦圈師:這是干什么的?這么漂亮,好像是拿來(lái)吃的?

  教師做出要吃呼啦圈的動(dòng)作幼:別吃別吃,呼啦圈是用來(lái)玩的

  師:用來(lái)玩的?怎么玩呢?

  幼:把它放在腰上,這樣轉(zhuǎn)著玩

  師:那你來(lái)試試,做給小朋友們看一看好嗎?

  幼兒展示在腰上的玩法

  師:哦,這個(gè)呼啦圈就只能放在腰上玩,那它能不能還有別的玩法?要和剛才小朋友的玩法不一樣的(教師要作出一幅不會(huì)玩呼啦圈的樣子)

  師:我看見還有很多的小朋友想展示一下,這樣吧,我這有許多的呼啦圈,我每人給你發(fā)一個(gè),想一想呼啦圈還可以怎么玩?一會(huì)我們看一看誰(shuí)的玩法多?

  給幼兒發(fā)圈,讓幼兒自己創(chuàng)編呼啦圈的各種玩法,教師在旁邊加以指導(dǎo)

  師:剛才我看見有許多的小朋友已經(jīng)玩得很好了,我們趕快集合,來(lái)比比誰(shuí)的玩法最多,最好。

  幼兒做好以后

  師:誰(shuí)來(lái)試一下?

  幼:我來(lái)

  引導(dǎo)幼兒3——4個(gè)進(jìn)行展示,并經(jīng)興簡(jiǎn)單的點(diǎn)評(píng)

  師:剛才這些小朋友玩的很好?墒牵麄兌际敲咳艘粋(gè)呼啦圈玩的,可不可以幾個(gè)人一起玩幾個(gè)或者許多的呼啦圈,誰(shuí)來(lái)教教我?

  師:讓我們來(lái)分組試一下

  教師將幼兒分成幾個(gè)小組,自己加如某一小組

  師:我們每一組找一個(gè)地方,商量一下我們這一組怎樣玩呼啦圈,我們一起比比看,看看哪一組的玩法和別人不一樣。

  幼兒分組去練習(xí),教師要加以指導(dǎo)

  師:我們集合了,來(lái)看一看那一組的最好師:掌聲有請(qǐng)第一組展示

  師:第一組展示的好不好?誰(shuí)來(lái)說(shuō)一下?

  幼:好,因?yàn)樗麄儭?/p>

  以下幾組一樣,每組展示完以后,讓小朋友們互相說(shuō)出各組的優(yōu)點(diǎn),并且說(shuō)以下好與不好的原因,教師做最后的點(diǎn)評(píng)

  師:在《西游記》里面有一個(gè)小英雄也是拿著一個(gè)圈的,你們知道是誰(shuí)嗎?

  幼:小哪吒師:小哪吒喜歡玩圈,并且方法也很多,我們一起和小哪吒比比看誰(shuí)玩得好放《小哪吒》的音樂(lè),老師教加入,和孩子們一起玩自己做喜歡的圈的玩法

 。ㄈ┓潘蛇\(yùn)動(dòng)師:我們和小哪吒比完了,讓我們?cè)诤秃衾踩μ鴤(gè)舞吧!

  放《月光下的鳳尾竹》,教師領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)

  師:讓我們一起去開車了,拿起呼啦圈退出活動(dòng)場(chǎng)地,活動(dòng)結(jié)束。

體育鍛煉主題班會(huì)7

  活動(dòng)目標(biāo):

  1、嘗試兩人、三人合作平移走"大鞋",發(fā)展幼兒平衡能力及互相協(xié)作的精神。

  2、選擇自己喜歡的方式,進(jìn)行小組循環(huán)的"大鞋"游戲,充分體驗(yàn)合作運(yùn)動(dòng)的愉悅。

  3、在活動(dòng)中,讓幼兒體驗(yàn)與同伴共游戲的快樂(lè),樂(lè)意與同伴一起游戲。

  4、通過(guò)活動(dòng)幼兒學(xué)會(huì)游戲,感受游戲的樂(lè)趣。

  5、主動(dòng)參與活動(dòng),體驗(yàn)活動(dòng)的快樂(lè)及成功的喜悅。

  活動(dòng)準(zhǔn)備:

  用木版和寬牛筋自制的`"大鞋"若干雙,可供兩至三個(gè)幼兒一起玩,大鞋上分別寫有數(shù)字1、2。

  活動(dòng)過(guò)程:

  1、熱身運(yùn)動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

  2、兩人合作"走大鞋"。

  第一次嘗試:

 。1)幼兒自由組合,兩人一組分別選擇一雙"大鞋"進(jìn)行合作"走大鞋"的嘗試。

 。2)教師巡視觀察,注意發(fā)現(xiàn)幼兒在嘗試過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題,如:兩人邁步不協(xié)調(diào),步速不一致等,并引導(dǎo)幼兒積極探索。

 。3)請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)自己走得怎樣?如何才能走得更好?可以用動(dòng)作配合語(yǔ)言表達(dá)自己的想法、做法。

 。4)師幼共同總結(jié)"走大鞋"的好方法,即動(dòng)作要領(lǐng):后一名小朋友扶著前一名小朋友的肩膀;走的時(shí)候先出有數(shù)字1的鞋,再出有數(shù)字2的鞋,同時(shí)兩人一起喊"1、2,1、2,……"的號(hào)子。這樣就不會(huì)摔倒,兩人才能協(xié)調(diào)一致地向前走。

  第二次玩"走大鞋"的游戲:

 。1)在《踏浪》樂(lè)聲的伴奏下,幼兒再次玩"走大鞋"的游戲。

  (2)教師進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)與幫助。

  (3)請(qǐng)合作走大鞋成功的幼兒展示,并鼓勵(lì)幼兒進(jìn)行創(chuàng)新。

  3、三人合作走大鞋品嘗到成功滋味的、身體平衡能力較強(qiáng)的三名幼兒自由組合走大鞋,方法同兩人走,只是難度有所增加,三人必須密切配合、步調(diào)一致才能走好。

  4、放松運(yùn)動(dòng)幼兒小手捶捶肩、捶捶背、捶捶腿,使身體放松。

  活動(dòng)延伸:

  1、將幼兒按人數(shù)分為兩組進(jìn)行pk賽。

  2、兩名或三名幼兒跨越障礙走大鞋也可作為親子游戲(母子、父子或三口之家)進(jìn)行。

體育鍛煉主題班會(huì)8

  活動(dòng)目的:

  讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí).,引導(dǎo)學(xué)生,積極參加各項(xiàng)活動(dòng),鍛煉身體,全面提高自己的綜合素質(zhì)與能力!

  活動(dòng)過(guò)程:

  一、班主任:

  生命是張白紙,自從有了赤、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫,我便溺愛(ài)于我的生命,我們都渴望有強(qiáng)健的體魄,那樣我們的生活才能如彩虹一般絢爛。每天鍛煉一小時(shí),增強(qiáng)體魄,充滿朝氣,練好身體,為我中華更強(qiáng)盛,大家齊努力,全班齊呼口號(hào):我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂(lè)!班主任:宣布:402班“我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂(lè)”主題班會(huì)現(xiàn)在開始。

  二、宣傳有關(guān)體育知識(shí)

 。1)體育鍛煉有哪些好處?

  答:首先,可以改善呼吸系統(tǒng)的`功能。其次,可以提高消化系統(tǒng)的功能,體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲。再次,可以控制體重與改變體型,體育鍛煉能減少脂肪,增強(qiáng)肌肉力量,保持關(guān)節(jié)柔韌性,故可以控制體重,改善體形和外表。

 。2)體育鍛煉好處的格言有哪些?

  A鐵不煉不成鋼,人不鍛煉不健康。

  B發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人民體質(zhì)————毛澤東

  C生命在于運(yùn)動(dòng)!鼱柼

  D靜止便是死亡,只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。——泰戈?duì)?/p>

 。3)那什么時(shí)候鍛煉是最佳的呢?

  三、我參與,我健康

  班主任:“我參與,我健康!痹谶\(yùn)動(dòng)會(huì)我們應(yīng)該怎樣做?請(qǐng)大家談?wù)勛约旱目捶ò桑“嘀魅危航】档纳眢w是我們學(xué)習(xí)和生活的有力保障,我們都應(yīng)投入到日常的鍛煉中來(lái),每天鍛煉一小時(shí),健康生活一輩子。同學(xué)們,你們平時(shí)都喜歡哪些體育鍛煉呢?

  四:班主任小結(jié):

  金色的陽(yáng)光贊美我,它也贊美你,我們同在陽(yáng)光下練身體。 “每天鍛煉1小時(shí),健康工作50年,幸福生活一輩子”。來(lái)吧,同學(xué)們,讓我們大聲齊呼:“我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂(lè)”!大家起立唱《健康歌》結(jié)束本次主題班會(huì)。

體育鍛煉主題班會(huì)9

  【教育目標(biāo)】

  通過(guò)本課教學(xué),使學(xué)生體會(huì)到,怎樣加強(qiáng)體育鍛煉,正確認(rèn)識(shí)到體育鍛煉與自身身體素質(zhì)的提高的密切關(guān)系,以良好的體質(zhì)度過(guò)充實(shí)而美好大學(xué)生活。

  【問(wèn)題生成】

  怎樣使大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到體育鍛煉與自身身體素質(zhì)的提高的密切關(guān)系的關(guān)系?

  怎樣加強(qiáng)體育鍛煉?

  【互動(dòng)探究】

  一、提高認(rèn)識(shí),重視平日的體育課

  體育課是體育教學(xué)的基本組織形式,主要使學(xué)生掌握體育與保健基礎(chǔ)知識(shí),基本技術(shù)、技能,實(shí)現(xiàn)學(xué)生思想品德教育,提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。體育課是學(xué)校生活的一項(xiàng)合理規(guī)定,是根據(jù)學(xué)生健康和學(xué)習(xí)的需要而安排的。學(xué)生正在長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí),大腦發(fā)育還不完全,學(xué)習(xí)效率有一定的界限,超過(guò)了界限就會(huì)產(chǎn)生頭昏、注意力不集中等現(xiàn)象。所以,在學(xué)習(xí)記憶活動(dòng)時(shí),應(yīng)該增加一些適當(dāng)時(shí)間的體育課,以鍛煉同學(xué)們的身體,增強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)。

  二、德、智、體三育關(guān)系

  德、智、體全面發(fā)展并不意味是簡(jiǎn)單的組合,而是三者相互依存,相互滲透,相輔相成地貫穿于教育的全過(guò)程。德育是政治方向,是靈魂;智是知識(shí)力量,是中心,是關(guān)鍵;體育是基礎(chǔ),是德育和智育的保證。如果把學(xué)校比做生產(chǎn)人才的特殊工廠,那么,德育搞不好要出危險(xiǎn)品。智育搞不好要出次品,體育搞不好要出廢品。

  三、體育活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)的作用

  無(wú)論在中小學(xué)還是在大學(xué),我們都要注重培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,讓班級(jí)形成一個(gè)富有凝聚力的班集體。而體育活動(dòng)能磨練學(xué)生刻苦頑強(qiáng)的意志,勇敢堅(jiān)毅的性格,誘發(fā)美的情感,激發(fā)愛(ài)國(guó)熱情,遵守紀(jì)律,團(tuán)結(jié)合作的'集體主義精神和勇于拼搏、勇往直前的品格。

  四、左腦右腦

  榮獲1981年度美國(guó)醫(yī)學(xué)、生物學(xué)獎(jiǎng)的斯佩里博士做過(guò)一個(gè)有名的實(shí)驗(yàn);切斷患者位于左右腦連接部的腦梁,然后擋住其左視野,在其右視野放上畫或圖形給患者看,患者可以使用語(yǔ)言說(shuō)明圖形或畫上的東西是什么?墒牵绻谧笠曇帮@示數(shù)據(jù)字、文字、實(shí)物,哪怕是讀法很簡(jiǎn)單,他也不能用語(yǔ)言說(shuō)出它們的名稱。

  科學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,右視野同左腦相連,左視野同右腦相連。同樣的理論,右手同左腦相連,左手同右腦相連。因?yàn)檎Z(yǔ)言中樞在左腦,所以左腦主要完成語(yǔ)言的、邏輯的、分析的、代數(shù)的思考認(rèn)識(shí)和行為。而右腦則主要負(fù)責(zé)直觀的、綜合的幾何的、繪圖的思考認(rèn)識(shí)和行為。令人遺憾的是,在現(xiàn)實(shí)生活中,95%以上的人僅僅使用自己一半的大腦,即左腦(5%用右腦)。這一方面是由于人體自然生理屬性。如人主要通過(guò)右手使用各種工具,左腦每天都受不同程度的刺激,加上語(yǔ)言中樞、邏輯分析、數(shù)字處理、記憶等,都由左腦處理,所造成人體的大腦左腦滿負(fù)荷運(yùn)作。另一方面是由于傳統(tǒng)應(yīng)試教育和“填鴨式”死記硬背的學(xué)習(xí)方法加重了左腦負(fù)擔(dān),人們一向把讀書、寫字、計(jì)算的能力當(dāng)作智力的全部,整個(gè)教育機(jī)器為之而運(yùn)轉(zhuǎn),幾乎所有的家長(zhǎng)為之而全力以赴,而這只不過(guò)是刺激和訓(xùn)練了大腦的左半球罷了。傳統(tǒng)教育培養(yǎng)了一大批只會(huì)循規(guī)蹈矩,缺乏應(yīng)變能力,創(chuàng)造力的左腦型人群,而對(duì)右腦型孩子往往不重視。右腦型的孩子的大腦右半球發(fā)展較早、較強(qiáng)。他們愛(ài)好音樂(lè)、雙手靈巧和喜歡幻想,但往往因?yàn)樽x、寫、算的能力不如其它孩子,被教師、家長(zhǎng)視為“笨蛋”而吃盡苦頭,遭盡白眼。現(xiàn)代人的大腦兩半球的不均衡,對(duì)于智力是一種巨大的損失。如果我們對(duì)兩半球中的“弱者”予以刺激,鼓勵(lì)他們?nèi)ネ瑥?qiáng)得那一半積極配合,將會(huì)大大提高我們大腦的總能力。人們以為,一個(gè)半球+一個(gè)半球=1個(gè)半球的腦能力,但是他們錯(cuò)了。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,大腦并不按照常規(guī)數(shù)學(xué)的模式進(jìn)行工作。當(dāng)一個(gè)半球“加”到另一個(gè)半球上時(shí),大腦的總能力將是原來(lái)的五倍。也就是“1+1=5”。

  如果你在日常工作和生活中,對(duì)某件困惑已久的事情突然有所感悟,或者突然豁然開朗,其實(shí)這都是右腦潛能發(fā)揮作用的結(jié)果。右腦能夠把頭腦中那些被認(rèn)為毫無(wú)關(guān)系的情報(bào)信息聯(lián)結(jié)、聯(lián)系起來(lái),這實(shí)際上就是現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)烈要求的創(chuàng)新能力或者說(shuō)創(chuàng)造力.想聰明,鍛煉你的四肢吧,大量的人體生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究成果表明,智慧在于運(yùn)動(dòng)。

  五、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)勝大腦"氧饑餓"

  伏案工作時(shí)間較長(zhǎng),四肢,特別是下肢幾沒(méi)有活動(dòng),使得腿部肌肉收縮強(qiáng)度不夠,不利于把下靜脈中的血液泵回到心臟中.心臟得不到足夠血液回流,則不利于把下肢靜脈中的血液泵回到心臟中。心臟得不到足夠的血液回流,則不能正常向大腦供血供氧。大腦重量雖僅占全身體重的1/50,但其耗氧量卻占全身的1/4,所以腦細(xì)胞必須不間斷地從血液中獲得氧,否則它就要受”氧饑餓”之苦,而累及智力功能。腦流血圖研究表明,一般的智力活動(dòng)腦血流量需求增加8%,邏輯推理時(shí)增加10%,數(shù)學(xué)思維、記憶搜索和抽象思維時(shí)增加12% 。緩解”氧饑餓”的有效方法是加強(qiáng)四肢運(yùn)動(dòng),最好是進(jìn)行5分鐘以上的慢跑。

  六、運(yùn)動(dòng)克服大腦”信息饑餓”

  人的智力更大程度上取決于腦細(xì)胞之間建立的復(fù)雜聯(lián)系。美國(guó)加州大學(xué)研究人員新近發(fā)現(xiàn),人的腦細(xì)胞在一生中的大部分時(shí)期都不會(huì)絕對(duì)停止生長(zhǎng)。即使到了老年,只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),智力功能仍然可保持較高水平。

  七、運(yùn)動(dòng)手指可以強(qiáng)身健腦嗎?

  運(yùn)動(dòng)兩條腿,有原始人類的遺痕;運(yùn)動(dòng)兩只手,將是人類步入高度智力社會(huì)的階梯?茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),“一個(gè)大拇指在大腦所占的運(yùn)動(dòng)區(qū),相當(dāng)于一條大腿的十倍”。前蘇聯(lián)現(xiàn)代教育家M.M.科爾佐娃教授認(rèn)為,大腦語(yǔ)言區(qū)的成熟受來(lái)自手指刺激的影響,并建議在嬰兒6—7個(gè)月時(shí)開始進(jìn)行“手指訓(xùn)練”,做屈伸活動(dòng),然后逐步從手指活動(dòng)玩具,過(guò)渡到用手指活動(dòng)進(jìn)行游戲等待。日本醫(yī)學(xué)博士首騰龍?jiān)趯?duì)手指、腦的關(guān)系上作了多年研究之后也認(rèn)為:手指的活動(dòng)可用于課堂也可用于課外、課間,它不受場(chǎng)地、器材、時(shí)間、空間和氣候的影響,具有較高的觀賞性。孩子們的小手揮舞起來(lái),其速度和靈巧,真是可愛(ài)無(wú)比。

  八、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健腦嗎?

  所謂旋轉(zhuǎn)跑就是身體在跑進(jìn)中邊跑放置旋轉(zhuǎn)。在跑步時(shí),由于身體的旋轉(zhuǎn)加上頭部的轉(zhuǎn)動(dòng),人體產(chǎn)生了適當(dāng)?shù)碾x心力作用,克服了習(xí)慣性重力的感覺(jué),使身體各部分器官,血液循環(huán)系統(tǒng)隨著人體的旋轉(zhuǎn)發(fā)生橫向擴(kuò)張,這就改善了全身血液循環(huán)和腦部的供氧功能,使前庭器官得到了鍛煉,因而促進(jìn)并增強(qiáng)了大腦的思維和記憶能力,提高了人體的平衡能力,有效地防治眩暈,起著強(qiáng)身健腦的作用。旋轉(zhuǎn)跑實(shí)際上就是向前跑、側(cè)身跑與后腿跑幾種運(yùn)動(dòng)的綜合。練習(xí)前最好先練原地旋轉(zhuǎn),由慢到快,由少到多,向左、右轉(zhuǎn),兩個(gè)方向都要練習(xí)幾次。每次活動(dòng)前,還可采用變速跑、側(cè)身跑、后腿跑作為熱身練習(xí)的內(nèi)容。

  【拓展延伸】

  體育與健康是息息相關(guān)的,作為當(dāng)代大學(xué)生我應(yīng)該在日常的學(xué)習(xí)中加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抵抗力,為學(xué)習(xí)和以后的工作打好身體基礎(chǔ),因?yàn)樯眢w是革命的本錢.可是如何處理體育鍛煉和學(xué)習(xí)的關(guān)系是值得同學(xué)們深思的。

體育鍛煉主題班會(huì)10

  教學(xué)內(nèi)容:

  如何找到適合自己的運(yùn)動(dòng),怎樣合理地安排鍛煉

  教學(xué)重點(diǎn):

  運(yùn)動(dòng)量的測(cè)定難點(diǎn):如何合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

  教學(xué)目標(biāo):

  1、認(rèn)知目標(biāo):初步掌握運(yùn)動(dòng)量的測(cè)定,理解合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的意義。

  2、能力目標(biāo):了解運(yùn)動(dòng)與休息的關(guān)系。

  3、情感目標(biāo):通過(guò)本課的學(xué)習(xí),使學(xué)生能自覺(jué)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、在運(yùn)動(dòng)后積極休息的良好習(xí)慣。學(xué)生也能樂(lè)意和老師配合。

  教學(xué)過(guò)程:

  你平時(shí)是否注意鍛煉的科學(xué)性?

  要取得良好的鍛煉效果,必須科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,并在運(yùn)動(dòng)后注意合理休息。

  一、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

  提問(wèn):只要參加體育活動(dòng)就能增進(jìn)健康,因此無(wú)須刻苦努力,跟自己過(guò)不去;有的`同學(xué)則認(rèn)為,體育鍛煉一定要非常刻苦,練得非常刻苦,練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點(diǎn)正確嗎?

  學(xué)生回答。

  運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大,會(huì)才產(chǎn)生不良的反應(yīng),出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象,影響身體健康。

  運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小,則難以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生相應(yīng)變化而收到良好的鍛煉效果。

  因此,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大過(guò)小都不利于增強(qiáng)體能和增進(jìn)健康,只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能取得良好的鍛煉效果。

 。ㄒ唬┦裁词沁\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

  運(yùn)動(dòng)負(fù)荷通常又叫運(yùn)動(dòng)量,包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。

  (二)怎樣合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

  首先,要根據(jù)自己的體能和健康狀況,本著量力而行的原則,實(shí)事求是地安排運(yùn)動(dòng)量的大小。

  其次,要根據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量相互制約的特性來(lái)確定負(fù)荷的強(qiáng)度和量。

  另外,還要注意大、小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的結(jié)合,使大小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強(qiáng)度大的負(fù)荷時(shí)一定要格外注意,不能連續(xù)幾天進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉。每周大強(qiáng)度的鍛煉最多不應(yīng)超過(guò)1—2次。

  二、合理安排休息

  體育鍛煉是一個(gè)承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過(guò)程,而人體機(jī)能的提高需要通過(guò)負(fù)荷、疲勞、恢復(fù)、提高等這樣個(gè)循環(huán)往復(fù)的過(guò)程實(shí)現(xiàn)。

  你知道怎樣休息嗎?

  休息的方法分為兩種:消極性休息和積極性休息

  兩次負(fù)荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時(shí)間合理?

  對(duì)一般同學(xué)來(lái)說(shuō),休息一天即可。

  身體鍛煉期足夠休息期身體鍛煉期

  三、學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)

 。ㄒ唬┒}搏是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的簡(jiǎn)便方法。一般情況下,女性比男性快,兒童比成人快。成人安靜時(shí)的正常心率為每分鐘70—80次。學(xué)齡兒童為80—90。

 。ǘ┮诉\(yùn)動(dòng)脈搏率的判斷及其測(cè)定

  1、人都有一個(gè)最高脈搏,達(dá)到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘次。

  適宜的運(yùn)動(dòng)脈搏率=(最高脈率—安靜時(shí)脈率)65%+安靜時(shí)的脈率

  2、測(cè)定方法

  帶秒針的表一塊,找到能摸到脈搏的部位,運(yùn)動(dòng)停下來(lái)時(shí)即刻測(cè)定6秒鐘的脈搏跳動(dòng)的次數(shù),測(cè)量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù),再乘以10,就是此時(shí)的心率。

  3、注意的問(wèn)題

  事先就要做好準(zhǔn)備

  (三)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定

  持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后,心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。在最初階段,心率急劇下降,接著維持一定的狀態(tài),然后再恢復(fù)到安靜時(shí)的心率。

 。ㄋ模┰鯓优袛噙\(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到大小

  1、用晨起安靜脈搏率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小

  2、自我感覺(jué)判斷法

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