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最新走進高三調(diào)整心態(tài)的主題班會
最新走進高三調(diào)整心態(tài)的主題班會1
活動目的
1、針對高三學生中存在的學習緊張、壓抑、焦慮、憂郁等心理障礙，開展心理健康教育，使學生認識到這是正常心理反應。
2、通過活動，使學生學習心理的自主調(diào)節(jié)，保持正常的心態(tài)迎接高考，樹立自信，營造一個寬松和諧、樂觀向上的班級氛圍。
活動內(nèi)容及步驟：
據(jù)媒體報道：
20xx年4月14號，江陰市中初中部有一名學生跳樓。
20xx年10月7日，常州一名16歲的高一學生，因情感問題而自殺。
據(jù)某教育科學研究所對500名學生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有49.6%的中學生存在不同程度的不良心理反應，有10.8%的中學生存在著各種明顯的心理方面問題。某市抽取了1500多名中學生進行調(diào)查，有3—6%的學生存在比較嚴重的心理困擾。
同學們，你們已進入了高三快一年了，目前正在為高考而努力拼搏。你們也已經(jīng)完全到了青春期的年齡，應該說，這個階段你們的想法更多了，學習負擔更重了，還有各方面的`壓力，以及生活中的許多不如意等等，這些都影響了你們心理的健康發(fā)展，阻礙了學習，影響了生活，甚至成了你們?nèi)松缆飞辖】党砷L的絆腳石。
同學們，你們平常的學習生活中是不是往往感到壓力、憂愁、力不從心等等？當然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學們，想一想：在平時的學習生活中，你有沒有過不良的心理反應？比如說，焦慮、煩悶、易沖動、自卑等等。大家現(xiàn)在分組討論交流，看看我們有哪些不良的心理反應？既可以自我檢查，也可以談自己的觀察感受等。
�。▽W生討論交流后）現(xiàn)在我們來進行一項調(diào)查，作一個統(tǒng)計，看看有哪些不良的心理反應？請大家踴躍發(fā)言。學生邊發(fā)言邊板書。
生活情感方面的和個性心理方面的：不良心理的具體表現(xiàn)：學習方面、生活情感、個性、心理感到壓力大、緊張焦慮、厭學、驕傲自大、自理能力差、易沖動、煩悶、孤獨、困惑、孤僻、自卑、偏激、憂郁、嫉妒……
小結(jié)：感謝同學們的積極發(fā)言，從大家剛才的發(fā)言中，我們可以看出，現(xiàn)在的中學生，尤其是步入青春期的中學生，都有或有過不同程度的不良心理反應，這些不良心理反應，有的學習，有的生活情感，有的個性心理，不管是什么方面的，其實都是很正常的。
你們說，這些不良的心理反應能不能夠克服和調(diào)節(jié)呢？（學生齊答：能夠。）那么，同學們再討論交流一下：針對這些不良的心理反應，我們應該采取什么態(tài)度？有什么辦法應對？
學生回答后，可行的給予肯定，然后總結(jié)。在平常的生活學習中我們要學會心理自我調(diào)控，這是預防和消除心理障礙的根本所在。
1、積極主動地學習和掌握心理健康知識。（板書）
2、平時要認真學習和掌握心理健康知識，多聽聽有關(guān)心理健康講座，多閱讀一些有關(guān)的心理學書籍，不斷提高心理素質(zhì)，這樣就會預防和減少心理障礙和心理疾病。
本次活動達到了預期的目的，效果很好。學生聽了這堂課后，受益匪淺，有很多精彩的地方值得思考，學習和借鑒，通過這堂課讓全班學生懂得了高三生活的意義，也能正確對待高考路上的各種困難，懂得了人生的責任和義務。通過主題班會也來澄清了一些是非、提高了認識、開展了教育，對促進學生的成長和樹立人生觀都起著作用。
最新走進高三調(diào)整心態(tài)的主題班會2
一、班會目的：
通過主題班會的學習，讓學生從不良心理中解放，調(diào)整心態(tài)，積極面對高考，做到正常發(fā)揮或超常發(fā)揮。
二、活動內(nèi)容：
通過對一些不良心理現(xiàn)象的分析，掌握正確的心理調(diào)節(jié)方法。
三、班會準備：
1、考前半月各個學生狀態(tài)觀察。
2、近期學習情況分析和課堂、作業(yè)分析。
3、搜集有關(guān)高考成功心態(tài)調(diào)整的資料。
四、班會流程：
導入：距離高考只有半個月的時間了，對于我們這些高三即將面臨高考的藝術(shù)學生來說，經(jīng)過這段既漫長又短暫的三個月時間，每個人都達到了精神和精力的極限。最后半個月是學習的穩(wěn)步提高期，知識整體已講完，主要是后期知識的整理和貫通，因此至關(guān)重要。
不少同學在這最后的復習中存在這樣那樣的心理問題，嚴重影響了自己的學習、生活，也嚴重影響了正常成績的發(fā)揮，在一些表面復雜實則比較簡單的中等難度的習題面前敗下陣來，造成不當失分�？荚囋絹碓筋l繁，同學們對此也有不同的看法，其中部分同學感到壓力較大，對分數(shù)的得失心也較重，嚴重的影響了后期的學習。為使同學們以積極良好的心態(tài)面對考試，保證正常發(fā)揮，老師給大家提出以下建議。
第一：正確對待考試
心理學家曾進行過20個因素在高考中作用的研究，年考入北京大學的51用的研究，對考入北京大學的狀元的調(diào)查顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學習方法在高考中的作用名列第三，學習基礎在高考中的作用名列第四。
20xx年山西省理科狀元張同學，就是一個很好的例子。張同學平時在年級里的排隊是二三十名。記者采訪他時，問他你是高考狀元嗎他說他不夠狀元水平，不好接受這個稱呼，因為他們班有兩位同學，平時歷次考試成績都比他好，結(jié)果他卻成為狀元。而平時總考第一名的同學卻發(fā)揮失常，和他相差了50分。平時總考第二名的考生是一個復讀生，頭年差一分沒上清華，可這次只考370多分，沒考上大學。
20xx年內(nèi)蒙古自治區(qū)的狀元，原來在班里成績從沒有進入過前二名，高考前還打籃球放松，而他們班平時排在前兩名的同學卻都比他低三四十分。
他們之所以能成為狀元，最關(guān)鍵的因素是因為考試時沒有什么壓力，很放松，發(fā)揮得好，一舉成名。因此，心態(tài)調(diào)整至關(guān)重要。那么如何保持良好的心態(tài)來面對高考呢？
1、給考試一個科學的定位考試是一種手段，學習才是目的�？荚噷τ趯W生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學知識，進而促進自己的學習，提高成績的手段。我們追求的是學科知識的全面發(fā)展，而不應是考試分數(shù)。
2、給自己一個合理的定位通過平時的單元測驗大家應該能從總體上把握一下自己的實力，對自己有個如實的估計。期中考試及以后的大型考試到來時，要降低對自己過高的或不切實際的期望，把這個期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出現(xiàn)因把自己“捧得高而摔得重”的現(xiàn)象。
3、以平常心態(tài)對待考試
1）適度的緊張是正常的，也是必要的。隨著考試臨近，大家逐漸會產(chǎn)生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕復習不全面，害怕遇到偏題、難題，害怕考試時不能發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔心是正常的，只要不影響睡眠、飲食和學習，它們一般是無害的，隨著考試的結(jié)束，這種緊張也自然會中止。之所以說它的出現(xiàn)是必要的，就是因為它的出現(xiàn)反應了人的一種積極的應急心理，這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對復習和考試起到必要的督促和推動作用。
2）生活作息遵章守紀。考試前，有同學大搞“突擊戰(zhàn)”、“夜襲戰(zhàn)”，結(jié)果這都成為名副其實的疲憊戰(zhàn)。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度。打破作息制度無疑等于打破業(yè)已形成的生物鐘。這樣一方面潛意識里加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發(fā)揮。
3）積極暗示，增強自信�？荚噥砼R，同學們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦，其他人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開始�？荚嚽�，對著鏡子、墻壁閉目默念：我準備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢！也可以讓自己想象愉快、舒適的情境和狀態(tài)，生發(fā)強烈的喜悅心情。這種喜悅心情越強烈，全身就會出現(xiàn)增力感覺。
4、做好最壞打算
面對考試除了積極復習之外，同學們可以想一想萬一考不好了怎么辦，即要有最壞的打算和解決問題的辦法，給自己多留出幾條退路。這也是檢驗大家備考是否全面、有無信心的一個方面。
5、調(diào)節(jié)情緒，保持良好心境
考試前同學們的心情往往躁動、易怒，這時要盡量設法控制好自己的情緒，盡量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。同學之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時，應盡快調(diào)節(jié)，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、轉(zhuǎn)移、找人談心等方法。
6、熟悉環(huán)境、盡快適應
一般來講，較熟悉的環(huán)境往往有助于大家盡快融入環(huán)境進入角色，相反地生疏的新環(huán)境會分散注意力，引起不必要的情緒緊張。但是客觀條件的限制，又不可能讓每一位同學都在自己的座位上參加考試，所以如果考場不是在本班教室或校內(nèi)自己比較熟悉的地方，那就很有必要爭取機會認真熟悉一下考場，尤其是室內(nèi)擺設以及周圍環(huán)境（甚至包括廁所的地點）。
7、單科考后不要對答案單科考試完畢，大家就不要再去管它考得好壞。要相信自己不會的題目別人也會感到困難，自己會做的，別人可能做不出來。盡快走出考場，忘掉上一科考試，不要與同學對答案，在短時間內(nèi)積極、快速地投入下一場復習之中。"其實人活的就是一種心態(tài)。心態(tài)調(diào)整好了，蹬著三輪車也可以哼小調(diào)；心態(tài)調(diào)整不好，開著寶馬一樣發(fā)牢騷�！边@是手機上的一條短信，它生動形象地說明了人的心態(tài)的重要。
第二、積極的心理暗示
在生活中，我們需要得到別人的鼓勵，同時，更要學會自己鼓勵自己，也就是進行自我心理暗示，逐步培養(yǎng)自己的積極心態(tài)。
1、首先要經(jīng)常對自己說一些鼓勵的話。
成功者每天都對自己說：“我行”；“我正期待著”；“比上次情況好多了”等等，說這些話的時候最好是有聲地說，請“意識”調(diào)動內(nèi)心深處的“潛意識”�？梢哉驹阽R子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。初次這么做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻；但嘗試之后會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進行1~2次。再比如，在考試的時候碰到做不出來的題目時，可對自己說：“這么難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕。”遇到難題花了很多時間才做出來的時候，就對自己說：“這么難的題目，居然被我做出來了，這么巧妙的方法別人肯定想不到，這下我又比別人多拿了十多分�！庇龅胶芎唵蔚念}目，很快做出來了，就想：“哎呀，這么簡單，看來這次考試我是非考高分不可了�！笨傊�，每做一道題，就從各個方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，都能自我感覺良好。
2、我們還可以在想象中進行預演。
在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達到的.目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如，想象著自己考入了理想的學府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗！”有了這樣的心理預期，人就會有前進的動力。想象之后，腦海中會留下一個積極的記憶印痕；而在遇到真實的情境后，記憶就會被激活，從而指引人的思維和行動。
3、培養(yǎng)良好的行為習慣。
自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習慣方面的因素，尤其是一些細節(jié)。比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神；出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價；學習的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理；說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。
4、積極的歸因：將失敗歸咎于客觀原因，成功歸功于主觀原因
我們常常聽到老師用這樣話的教訓自己的學生：“不要老是找客觀原因，要多找找主觀原因。”意思是不要用客觀原因來推卸責任，要從自己身上尋求改進。這話固然不假，但是很多人找主觀原因往往一找就是：“我自己太笨�！� “我不是學習的料。”這種心理暗示的結(jié)果就是使你對自己越來越缺乏信心，結(jié)果每一次失敗都成為你“笨”的證據(jù)，而成功則成了僥幸。抱有這樣心態(tài)的人，是不可能取得成功的。真正的主觀原因應該是尋找那些可以改變的因素，比如“我還不夠努力�！� “我在做題的時候比較馬虎大意�！� “我在這上面花的時間還不夠多。”這樣，才能促使你在以后的學習中更加發(fā)奮，而不是自暴自棄。而且，在很多時候，失敗確實是由于客觀原因造成的，一味的責怪自己未必就是好事。如果你一直成績都不錯，而是某一次考試考差了，固然需要找點主觀原因來尋求改進，但是也不妨找點客觀原因來鼓舞自己，比如“考試前的晚上隔壁打麻將聲音太吵，沒有睡好�！薄疤鞖獠缓�，影響了心情�！鄙踔吝�可以抱怨一下老師出的題目太難，不符合教學大綱的要求，你可以想“我的基礎知識很扎實，如果他真的按照教學大綱出題，我肯定會考的不錯的�！边@樣，才能促使你在以后的學習中更加勤奮，而不是自暴自棄。
第三、注意考前的放松與休息（小技巧）
克服考前的高原心理現(xiàn)象除了要注意基礎，避免眼高手低、改進復習方法、針對弱點進行專題訓練等，還應當注意考前的放松與休息。
高考前90%的心理問題，都是情緒焦慮不安造成的，因此，同學們在適當時候要聽聽音樂、唱唱歌、做做操、散散步、呼吸呼吸新鮮空氣，讓心情舒展起來。因為越是焦慮，學習效果越差。到戶外開懷大笑，聽一盤CD、打一場羽毛球都是不錯的宣泄方法。同學們要學會科學用腦，保持心理健康，各門功課穿插復習，這些方法有利于大腦健康，提高復習效果。越是臨近高考，就越要注意身心健康，保持足夠的睡眠與適當?shù)倪\動量，確保以旺盛的精力和較高的效率來進行復習應考。
五、結(jié)束語：
高三的學習固然辛苦，我們也應該善于發(fā)現(xiàn)其中的樂趣�！翱鞓穪砼R在每天晚上十二點以后”，完成了一天的學習，可以用那么十來分鐘的時間放松放松，幸福就在其中了。最后，祝愿每位同學在奮力拼搏之后，都能迎來屬于自己最光輝燦爛的六月！
最新走進高三調(diào)整心態(tài)的主題班會3
活動背景
高三備考復習已經(jīng)到了最后沖刺階段，同學們的心態(tài)各有不同：有期盼，有興奮，有焦慮，有茫然，但共同的心愿是考上理想的大學。如何用正確的心態(tài)面對高三的緊張、高強度的學習生活，是十分必要的'。
活動目的
幫助學生調(diào)整備考心態(tài)和情緒，以最佳狀態(tài)迎接高考。
活動設計理念
從同學的實際出發(fā)，了解當下同學們的真實心態(tài)和學習狀況以及所思所想。充分利用班會活動發(fā)現(xiàn)問題，了解問題，解決問題。形成奮進，互助，和諧，樂觀的班級迎考氛圍。
邀請部分家長出席，學生和家長共同參與活動，讓學生體味家長的良苦用心。使家長看到孩子的學習環(huán)境與心態(tài)�；ハ嗬斫猓瑸閷W生提供良好的家庭氛圍。
活動形式
ppt播放，小品劇，家長孩子對話，討論發(fā)言，朗讀高考前溫馨提示。
活動準備
1：確定主創(chuàng)人員，班主任指導學生分工協(xié)作；
2：查找一些在高考中取得高分的考生調(diào)整心態(tài)的方法，并整理成ppt；
3：會前問卷調(diào)查，并做簡單的統(tǒng)計分析，了解本班學生當前的心情和想法；
4：采訪了解學生情況，根據(jù)生活實際編制小品，排練。
5：邀請部分家長參加班會。
活動程序
一、主持人致辭，班會開始；
二、小品劇《心態(tài)之間的拔河》；
表現(xiàn)不同類型學生的學習心態(tài)和情緒狀況。
三、子女vs父母
A面：爸媽，你們在為我助力嗎（對父母態(tài)度詢問并表達感激/責怪，抒發(fā)不滿）形式：給爸媽的一封信
B面：孩子，你是在如何度過高三（對學習心態(tài)的關(guān)切/詢問/責備，表達不滿）形式：采訪交談
四、老師指導
�、僖龑W生自我分析；②老師心態(tài)指導（ppt）
五、考前溫馨提示；
六、歌曲《年輕的戰(zhàn)場》；
七、班主任總結(jié)。
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