【精品】策劃方案合集五篇
為了確保事情或工作科學(xué)有序進(jìn)行，常常需要提前進(jìn)行細(xì)致的方案準(zhǔn)備工作，方案是有很強(qiáng)可操作性的書(shū)面計(jì)劃。方案應(yīng)該怎么制定才好呢？以下是小編收集整理的策劃方案5篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
策劃方案 篇1
游戲目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)手推車的本領(lǐng)，在游戲中提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
2、初步學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，探索解決問(wèn)題的辦法，懂得合作的重要性。
3、喜歡民間游戲，體驗(yàn)游戲過(guò)程中的快樂(lè)。
游戲準(zhǔn)備：
1、游戲材料若干，“手推車”示范圖和音樂(lè)光盤(pán)各一張。
2、糧倉(cāng)兩個(gè)，糧食12袋，地墊數(shù)量和師幼人數(shù)相等。
游戲過(guò)程：
一、在輕松愉快的游戲情境中自然導(dǎo)入游戲
1、幼兒自主選擇民間游戲，教師隨機(jī)參與。
2、簡(jiǎn)單交流對(duì)民間游戲的認(rèn)識(shí)，說(shuō)說(shuō)自己玩過(guò)什么游戲?怎么玩的?
二、學(xué)習(xí)游戲“手推車”
1、借助圖片導(dǎo)入：他們?cè)诟墒裁?這個(gè)游戲你玩過(guò)嗎?怎么玩的?
2、幼兒分組嘗試，探索游戲的玩法，教師觀察并鼓勵(lì)幼兒練習(xí)。
3、互相交流游戲后的感受，懂得游戲需要三人一起合作，堅(jiān)持進(jìn)行。
4、一組幼兒示范，介紹小組推車快的原因，重點(diǎn)掌握兩人手托同伴膝蓋向前協(xié)調(diào)推行的方法。
5、幼兒分組繼續(xù)練習(xí)，結(jié)束后交流感受、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
三、游戲：“運(yùn)糧食”
1、引起興趣：農(nóng)民伯伯的糧食豐收了，咱們幫著一起運(yùn)到糧倉(cāng)里去吧!
2、探討規(guī)則：要想運(yùn)得快，三個(gè)人應(yīng)該怎么做?糧食掉了怎么辦?
3、師幼示范：邊運(yùn)糧食邊強(qiáng)調(diào)游戲規(guī)則和合作的重要性。
4、幼兒分紅、黃兩隊(duì)進(jìn)行運(yùn)糧食的比賽。
5、交流第一次運(yùn)糧食的感受，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
6、幼兒再次進(jìn)行游戲，教師為幼兒加油。
四、放松游戲，結(jié)束游戲
1、師幼邊念兒歌邊玩民間小游戲(王婆婆抱妹妹等)。
2、小結(jié)：今天玩得開(kāi)心嗎?為什么?
策劃方案 篇2
1、招聘目的
為配合集團(tuán)發(fā)展戰(zhàn)略與目標(biāo)，通過(guò)招聘一批具備發(fā)展?jié)摿Φ拇髮W(xué)生，充實(shí)集團(tuán)的人才梯隊(duì)，以滿足集團(tuán)業(yè)務(wù)快速發(fā)展對(duì)人才的需要，并進(jìn)一步提升集團(tuán)的品牌形象，擴(kuò)大公司的知名度和影響力。
2、招聘時(shí)間
策劃準(zhǔn)備時(shí)間：20xx年x月x日~20xx年x月x日
招聘實(shí)施時(shí)間：20xx年x月x日~20xx年x月x日
3、招聘小組人員
組長(zhǎng)：xxx副組長(zhǎng)：xxx
小組成員：xxxx
職責(zé)：制作校園招聘的實(shí)施方案，設(shè)計(jì)畢業(yè)身面試題庫(kù)，組織應(yīng)屆畢業(yè)生的面試及甄選及公司各類宣傳材料的準(zhǔn)備。
4、招聘計(jì)劃
�。�1） 招聘地點(diǎn)：山東外國(guó)語(yǔ)職業(yè)學(xué)院2號(hào)樓階101
�。�2） 招聘專業(yè)及崗位：工商企業(yè)管理 ~ 人力資源部 會(huì)計(jì)專業(yè) ~ 財(cái)務(wù)部 物流管理 ~ 物流配送部
�。�3） 招聘人數(shù)：20人
�。�4） 招聘方式：面試
�。�5）招聘標(biāo)準(zhǔn)：具備不斷創(chuàng)新的精神、快速的學(xué)習(xí)能力、務(wù)實(shí)的工作態(tài)度、優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)合作精神、良好的心理素質(zhì)和抗壓能力。
5、招聘流程
�。�1）校園宣講 ：校園宣講前一周，在學(xué)校的就業(yè)網(wǎng)站上發(fā)布集團(tuán)招聘信息，，以提高校園宣講的輻射面。同時(shí)，通過(guò)招聘現(xiàn)場(chǎng)的宣傳畫(huà)冊(cè)、海報(bào)，向畢業(yè)生介紹企業(yè)的發(fā)展歷史與經(jīng)營(yíng)理念，宣傳企業(yè)的形象。
�。�2） 投遞簡(jiǎn)歷：應(yīng)屆生填寫(xiě)《應(yīng)聘者登記表》，在綜合考慮學(xué)生的外語(yǔ)水平、學(xué)習(xí)成績(jī)（不選擇有記過(guò)處分、出現(xiàn)掛科重修的畢業(yè)生）、社會(huì)實(shí)踐和社團(tuán)活動(dòng)經(jīng)歷的基礎(chǔ)上，進(jìn)行初步的篩選。
�。�3） 素質(zhì)測(cè)評(píng)：素質(zhì)測(cè)評(píng)包括職業(yè)傾向性、職業(yè)能力、行為風(fēng)格測(cè)評(píng)，素質(zhì)測(cè)評(píng)的結(jié)果將作為初步篩選和人才培養(yǎng)的參考依據(jù)。
�。�4）甄選環(huán)節(jié)：根據(jù)人員甄選的需要，通過(guò)無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論、即興演講、行為面試等多種面試技術(shù)進(jìn)行甄選，以提高面試的準(zhǔn)確性
�。�5）甄選環(huán)節(jié)：根據(jù)人員甄選的需要，通過(guò)無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論、即興演講、行為面試等多種面試技術(shù)進(jìn)行甄選，以提高面試的準(zhǔn)確性
（6）反饋跟進(jìn)：與簽訂協(xié)議的畢業(yè)生，在節(jié)假日進(jìn)行聯(lián)系，同時(shí)安排好20xx年畢業(yè)生實(shí)習(xí)的相關(guān)工作。
6、已招聘實(shí)習(xí)生的培養(yǎng)與安排
（1）、新員工培訓(xùn)：校園應(yīng)屆生來(lái)集團(tuán)報(bào)到時(shí)，須參加集團(tuán)人才部統(tǒng)一組織的新員工培訓(xùn)（時(shí)間為1周）。課程內(nèi)容從員工心態(tài)、行業(yè)知識(shí)、通用技能等方面來(lái)進(jìn)行。培訓(xùn)結(jié)束后，人才部對(duì)學(xué)員統(tǒng)一進(jìn)行考核。
�。�2）、崗位實(shí)習(xí)：校園應(yīng)屆生按照從基層做起，逐步提升的培養(yǎng)原則，并結(jié)合學(xué)生的個(gè)人興趣，進(jìn)行為期3至6個(gè)月的崗位實(shí)習(xí)。實(shí)習(xí)期結(jié)束后，根據(jù)考核結(jié)果，對(duì)校園應(yīng)屆生進(jìn)行定崗定薪。
7、實(shí)習(xí)期考核招聘結(jié)束
�。�1）、校園應(yīng)屆生按照實(shí)習(xí)期考核、半年考核、年終考核的頻次，進(jìn)行三個(gè)階段的考核。對(duì)考核優(yōu)秀的應(yīng)屆生，給予重點(diǎn)培養(yǎng)和晉升。
（2）、校園招聘的應(yīng)屆生，實(shí)習(xí)期間統(tǒng)一與集團(tuán)簽訂《實(shí)習(xí)協(xié)議》，薪資按照集團(tuán)實(shí)習(xí)期間的薪酬規(guī)定執(zhí)行。
�。�3）、應(yīng)屆生實(shí)習(xí)期結(jié)束，經(jīng)考核合格后，按其崗位和層級(jí)，參照集團(tuán)的薪酬等級(jí)，進(jìn)行定薪。對(duì)表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，可適當(dāng)提高薪酬。
8、召開(kāi)本次招聘總結(jié)會(huì)
�。�1）對(duì)于招聘工作內(nèi)容進(jìn)行反思，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。為下次校園招聘提供依據(jù)。
（2）計(jì)算招聘所用費(fèi)用，歸納招聘成果。
策劃方案 篇3
活動(dòng)目的：為了成功舉辦21XX年“515”xxx，也為了豐富大學(xué)生活，大學(xué)生xxx協(xié)會(huì)特別舉辦此次大型娛樂(lè)晚會(huì)。
活動(dòng)時(shí)間：五月二十九日(本周六)晚7:00-9:00
活動(dòng)地點(diǎn)：新外階二
節(jié)目安排：共有心里情景劇、小品、魔術(shù)、歌舞、歌曲、等十一個(gè)節(jié)目入圍此次晚會(huì)
主持人：xxx
互動(dòng)環(huán)節(jié)：由兩位主持人組織安排，相關(guān)獎(jiǎng)品也由主持人暫定。一分鐘吹氣球、擠氣球、踩氣球、簽字游戲等活動(dòng)
邀請(qǐng)嘉賓：老師若干、學(xué)社聯(lián)成員、其它兄弟社團(tuán)代表若干、上屆心協(xié)會(huì)長(zhǎng)、教育學(xué)院學(xué)生會(huì)主席、校廣播站記者等(會(huì)長(zhǎng)副會(huì)長(zhǎng)負(fù)責(zé))
參與人員：心協(xié)全體成員、心協(xié)會(huì)員、教育學(xué)院09級(jí)學(xué)生等(辦公室負(fù)責(zé)通知)
會(huì)場(chǎng)布置：心協(xié)全體成員，到時(shí)辦公室負(fù)責(zé)簽到
所需物品：氣球、膠帶、紙杯、茶葉(xx負(fù)責(zé))
開(kāi)水(咨詢部負(fù)責(zé))
地毯、音響、投影儀等電子設(shè)備(xxx負(fù)責(zé))
相機(jī)(xxx)
鮮花(從學(xué)社聯(lián)借)
幕布、條幅(xxxx)
獎(jiǎng)品：簽字筆、棒棒糖、吉祥物等(xxxx)
請(qǐng)柬(xxx)
兩個(gè)文件夾(從學(xué)生會(huì)借)
申請(qǐng)教室：xxx負(fù)責(zé)
宣 傳：展板一個(gè)、海報(bào)27、28、29三天張貼就(宣教部負(fù)責(zé))
節(jié)目彩排：xxx負(fù)責(zé)，暫定周三
活動(dòng)寄語(yǔ)：作為心協(xié)一年來(lái)最后一個(gè)活動(dòng)，希望積極參加，相信本次晚會(huì)一定會(huì)圓滿成功！
策劃方案 篇4
一 活動(dòng)目的：為了讓全校同學(xué)融入到高雅校園文化的氛圍中,弘揚(yáng)國(guó)粹,提高同學(xué)們的`審美素質(zhì),培養(yǎng)同學(xué)們認(rèn)識(shí)美、發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力,鼓勵(lì)同學(xué)們將有限的課余時(shí)間投入到更加積極有益的興趣愛(ài)好中來(lái),促進(jìn)我們?cè)诖髮W(xué)期間更加積極地學(xué)習(xí)專業(yè)，提高創(chuàng)造能力，建設(shè)學(xué)校的優(yōu)良學(xué)風(fēng)。我院特舉辦此次文化藝術(shù)節(jié)，豐富同學(xué)們的課余生活。并且展現(xiàn)建筑工程學(xué)院的專業(yè)特色。
二 活動(dòng)背景：伴隨著XX年亞歐博覽會(huì)在疆的成功舉辦，弘揚(yáng)中華的優(yōu)良傳統(tǒng)，豐富中國(guó)文化內(nèi)涵。
三 活動(dòng)形式：
1、向全院師生征集書(shū)法，繪畫(huà)（如素描，水粉，國(guó)畫(huà)，油畫(huà)等），攝影，手工制作，建筑模型，專業(yè)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，漫畫(huà)等與藝術(shù)文化相關(guān)的各種作品(詳見(jiàn)文化藝術(shù)節(jié)參賽須知）
2、邀請(qǐng)本院領(lǐng)導(dǎo)老師及各學(xué)院代表到場(chǎng)觀看
3、活動(dòng)開(kāi)幕式進(jìn)行文藝表演（街舞社或動(dòng)漫社助演準(zhǔn)備中）
4、相關(guān)專業(yè)學(xué)生的書(shū)畫(huà)作品展覽為主題
5、在南校區(qū)e區(qū)和f區(qū)前面空地進(jìn)行展出
6、對(duì)征集的作品進(jìn)行群眾評(píng)比、設(shè)意見(jiàn)簿等，凡參觀者均有機(jī)會(huì)投票抽獎(jiǎng)
7、頒獎(jiǎng)典禮(待定)
四、展覽板塊
會(huì)場(chǎng)分三個(gè)大的板塊布置。即展覽區(qū)、評(píng)比投票區(qū)、宣傳助演區(qū)。展覽區(qū)：包括書(shū)畫(huà)手工制作展和專業(yè)構(gòu)圖模型展，主要展覽學(xué)院老師及同學(xué)提供的高水平藝術(shù)作品，包括書(shū)法、漫畫(huà)、繪畫(huà)、模型、攝影作品，手工制作，專業(yè)構(gòu)圖等。評(píng)比區(qū):主要用于觀眾對(duì)展出作品投票及留言，同時(shí)設(shè)立專區(qū)供學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)、老師、學(xué)生以及兄弟學(xué)院代表投票，并設(shè)抽獎(jiǎng)箱。宣傳助演區(qū):主要為贊助單位和助演嘉賓提供場(chǎng)地。
五 現(xiàn)場(chǎng)板塊
1、展覽地點(diǎn)布置：在場(chǎng)區(qū)放置若干畫(huà)架，利用地理位置的優(yōu)勢(shì)，在畫(huà)架和樹(shù)中間用尼龍繩連接，掛上白色幕布為背景，除建筑模型和手工制作的作品以外剩余作品全部依附在幕布上展出，然后漫畫(huà)書(shū)畫(huà)專業(yè)制圖作品展出三天，建筑模型和手工制作優(yōu)秀作品展出一星期后將作品搬回e區(qū)。
2、由街舞社或動(dòng)漫社成員進(jìn)行開(kāi)場(chǎng)助陣，而后由宣傳部部員和動(dòng)漫社成員，引導(dǎo)大家對(duì)各展區(qū)進(jìn)行參觀，并由建筑系同學(xué)對(duì)各建筑模型進(jìn)行講解。
3、現(xiàn)場(chǎng)設(shè)立參觀留言簿、投票箱和抽獎(jiǎng)箱，便于觀眾留言提建議以及投票選出自己認(rèn)為優(yōu)秀的作品。
4、每日活動(dòng)結(jié)束后，派工作人員負(fù)責(zé)收集安放作品及現(xiàn)場(chǎng)衛(wèi)生。
六、宣傳及準(zhǔn)備工作
1、擬定初步策劃方案9月9日之前完成，并獲得院校領(lǐng)導(dǎo)的同意與支持。
2、向?qū)W校申請(qǐng)場(chǎng)地（南校區(qū)e區(qū)和f區(qū)前面空地），9月14日之前完成。
3、通過(guò)各班團(tuán)支書(shū)在院內(nèi)征集作品，9月17日前征集完。
4、通過(guò)校廣播站廣播，教學(xué)樓e區(qū)二樓、a區(qū)大廳、二號(hào)樓大廳、超市樓旁公示欄張貼相關(guān)海報(bào)或展板進(jìn)行宣傳5、通過(guò)院團(tuán)委對(duì)各個(gè)系、班級(jí)進(jìn)行動(dòng)員工作，傳達(dá)文化藝術(shù)節(jié)的宗旨。
5、向?qū)W校所有學(xué)院發(fā)活動(dòng)請(qǐng)柬，邀請(qǐng)兄弟學(xué)院前來(lái)參加（待定）。
七 活動(dòng)總結(jié)及表彰
1、對(duì)南區(qū)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)獲得的觀眾選票進(jìn)行統(tǒng)計(jì)選出部分優(yōu)秀作品，再將這些作品邀請(qǐng)學(xué)院相關(guān)專業(yè)老師對(duì)作品進(jìn)行專業(yè)評(píng)比出優(yōu)秀作品。
2、在評(píng)比結(jié)果出來(lái)后開(kāi)藝術(shù)節(jié)表彰大會(huì)，邀請(qǐng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)辦負(fù)責(zé)老師以及分團(tuán)委副書(shū)記到場(chǎng)頒獎(jiǎng)（待定，時(shí)間地點(diǎn)待定）
3、我部秘書(shū)及主要負(fù)責(zé)人撰寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)并出簡(jiǎn)報(bào)、團(tuán)學(xué)動(dòng)態(tài)、更新博客微博及時(shí)報(bào)道宣傳。
策劃方案 篇5
主辦單位：建筑工程學(xué)院兩委會(huì) 協(xié)辦單位：學(xué)生會(huì)
一、 活動(dòng)主題
綠色 健康 運(yùn)動(dòng)
二、活動(dòng)目的和意義
增添校園活動(dòng)氛圍，倡導(dǎo)青春正能量，綠色出行，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，展現(xiàn)大學(xué)生精神風(fēng)貌，特組織開(kāi)展綠色健康的彩色跑活動(dòng)。
彩色跑活動(dòng)主旨推崇全民健身運(yùn)動(dòng)，結(jié)合社會(huì)潮流，以綠色〃 健康〃運(yùn)動(dòng)的宗旨號(hào)召高校學(xué)生及社會(huì)全體通過(guò)慢跑這一具有青春、活力、健康的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)健身心，以提倡全面運(yùn)動(dòng)將健康生活傳遞給周圍每一個(gè)人，五顏六色健康出彩的生活新方式。
三、活動(dòng)簡(jiǎn)介
“彩色跑”(Color Run)被稱為“地球上最快樂(lè)的5公里賽跑”，彩色跑活動(dòng)理念發(fā)想于印度的“灑紅節(jié)”，除了繼承其快樂(lè)傳播的精髓，還為其注入了當(dāng)?shù)乇就恋奶厣瑹òl(fā)著新鮮事物的力量。全程共分為五個(gè)彩色站，依次為起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)，每一個(gè)顏色的彩色站的跑道外的工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設(shè)臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂(lè)慶祝會(huì)等精彩環(huán)節(jié)，一路上音樂(lè)相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂(lè)體驗(yàn)，為每一位參與者無(wú)限精彩的未來(lái)喝彩。
四、 活動(dòng)時(shí)間
20xx年12月7日
五、 活動(dòng)形式
彩色跑全程共設(shè)臵起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)的路線，分為五個(gè)彩色站，每經(jīng)一個(gè)顏色的彩色站，工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導(dǎo)不計(jì)時(shí)不限制規(guī)則，完全可以按照自己的節(jié)奏步伐享受這場(chǎng)色彩之旅�？梢耘�，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結(jié)束之后會(huì)有精彩節(jié)目表演。
六、活動(dòng)人數(shù)
100人—200人
七、活動(dòng)道具
活動(dòng)手環(huán)，彩色貼紙，環(huán)保垃圾袋，顏料，噴槍，白T恤，水，紙巾等
八、活動(dòng)安排及路線
彩色跑全程分別設(shè)臵出發(fā)區(qū)、彩色站、終點(diǎn)區(qū)，參與者從出發(fā)站領(lǐng)取隨身包，裝有白色T恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動(dòng)手環(huán)、彩色貼紙、環(huán)保垃圾袋等物品，分期分批按照規(guī)定路線出發(fā)，其中規(guī)定路線為：五環(huán)廣場(chǎng)——體育場(chǎng)——藝術(shù)廣場(chǎng)——未完
活動(dòng)中，每公里設(shè)臵一個(gè)彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍(lán)色及隨身包中發(fā)放的紫色。當(dāng)選手跑步或步行至彩
色站時(shí)，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點(diǎn)區(qū)，主持人將會(huì)帶領(lǐng)陸續(xù)抵達(dá)終點(diǎn)的參賽者做游戲、發(fā)放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂(lè)派對(duì)。
九、活動(dòng)注意事項(xiàng)
�。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)前
1、彩色跑現(xiàn)場(chǎng)設(shè)有熱身區(qū)，人們會(huì)跟著音樂(lè)的節(jié)奏與熱身教練，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設(shè)臵該區(qū)域以免對(duì)身體發(fā)生不必要的傷害。同時(shí)提醒參與活動(dòng)人員根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)淀粉過(guò)敏或哮喘者不要參加。
�。ǘ┻\(yùn)動(dòng)時(shí)
1、關(guān)于拍攝：賽事攝像人員將在適當(dāng)?shù)木嚯x（10-15米以外）拍攝優(yōu)質(zhì)的賽事照片。如果想在通過(guò)染色區(qū)的時(shí)候拍照或攝影，建議將手機(jī)/相機(jī)裹在塑料袋或防塵袋中。
2、關(guān)于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對(duì)安全健康！彩粉不會(huì)附身及染色，請(qǐng)放心。
活動(dòng)繼續(xù)秉承“彩粉節(jié)”傳統(tǒng)，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍(lán)等各種顏色向?qū)Ψ綕姙�，誰(shuí)身上最五顏六色最是受歡迎！
�。ㄈ┻\(yùn)動(dòng)后
1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如
果想保留賽后T恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在T恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。
運(yùn)動(dòng)三忌
有些情況下，運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備，碰上大霧、陰霾天氣，應(yīng)該取消預(yù)定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在體育鍛煉前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤涞亩�，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。
二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無(wú)數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。
三忌不注意保暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開(kāi)始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。
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