初中體育鍛煉理想與現(xiàn)實(shí)及干預(yù)策略論文
【摘要】初中女生正處在她們一生生長發(fā)育和心理成長的黃金時(shí)期，這一階段通過體育鍛煉奠定的身心基礎(chǔ)以及運(yùn)動(dòng)意識與習(xí)慣對她們的終身健康和生涯幸福等都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。然而正是由于這一時(shí)期身心矛盾的特殊性，造成了初中女生運(yùn)動(dòng)鍛煉的理想與現(xiàn)實(shí)并不諧調(diào)。所以通過對這一階段的女孩身心特征以及有效的干預(yù)策略的研究，幫她們順利完成身體發(fā)育，塑造健康體魄，健美身姿、形成健康心理、培養(yǎng)健全人格，將運(yùn)動(dòng)鍛煉融入到生活方式當(dāng)中去，為現(xiàn)在和將來的燦爛人生提供保障已經(jīng)成為迫在眉睫的需要。
【關(guān)鍵詞】初中女生;體育鍛煉;身心健康;生涯幸福;影響;干預(yù)
一、初中女生的身心特征
我國初中女生年齡大都在11～16歲左右，正當(dāng)所謂“花季少女”的妙齡，發(fā)育階段正處于青春期，比同齡男孩子更早走向成年，隨著激素水平的急劇變化，她們第二性征的發(fā)育以及生理特征(如月經(jīng))的變化都比男生要來得突然和表現(xiàn)明顯得多。過了這一時(shí)期，她們身體的發(fā)育就基本完成了，身高、體型等都基本上定型。心理方面，一個(gè)小女孩面對自己身體上突如其來的變化，面對他人注意的目光與議論的聲音，自然令她們感到羞恥，感到煩惱、不自在，再加上隨之而來的性心理意識的萌發(fā)，她們的心理動(dòng)蕩也比男生要?jiǎng)×�，自我意識也更強(qiáng)烈，心理容易脆弱。這個(gè)時(shí)期的女生對男女差異的認(rèn)識漸漸清晰，再加上一些社會(huì)現(xiàn)象與傳統(tǒng)觀念的影響，很容易讓她們對比出劣勢，從而產(chǎn)生心理上的失落和自卑。
二、體育鍛煉對初中女生身心及生涯影響的理想與現(xiàn)實(shí)
初中女生正處在一生生長發(fā)育和心理健康形成的關(guān)鍵時(shí)期，若錯(cuò)過了這一良機(jī)，對她們將來的人生將造成無法彌補(bǔ)的缺憾。因?yàn)榕c男生不同，這是她們生長發(fā)育的最后階段，之后便步入成人期。所以初中女生的運(yùn)動(dòng)鍛煉比同齡男生更為重要和緊迫。為了促進(jìn)身高的增長，體格的強(qiáng)健，體型的塑造，都需要及時(shí)、適宜、有效的體育鍛煉。研究表明，體育運(yùn)動(dòng)通過轉(zhuǎn)移注意力、平衡興奮與抑制、促進(jìn)人際交往的發(fā)展、促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌、影響認(rèn)知行為等多種功效對心理健康產(chǎn)生影響，體育鍛煉對生理資源的占用、各種感覺信號輸入機(jī)體引起喚醒水平的提高、內(nèi)啡肽分泌增加等均能引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的提高，有利于個(gè)體振奮精神，擺脫、宣泄不良情緒，對抗抑郁；體育運(yùn)動(dòng)帶來交往機(jī)會(huì)的增加，在完成鍛煉的過程中能體驗(yàn)到極大的運(yùn)動(dòng)的愉快感和成就感，從而有助于提高社會(huì)適應(yīng)能力，防止自閉傾向，獲得自信與自我表達(dá)，進(jìn)而帶來身心愉悅，提升主觀幸福感，提高自我效能感，并泛化于生活的其他方面。
三、改善初中女生體育鍛煉狀況的干預(yù)策略
1.充分發(fā)揮教師等相關(guān)人員的先鋒模范作用。開展“陽光體育”首先要有陽光的教師，如同一個(gè)卓越的運(yùn)動(dòng)隊(duì)如足球隊(duì)、排球隊(duì)等往往有一個(gè)靈魂般的中心人物——教練，體育教師的教學(xué)行為與方式以及個(gè)人影響等對學(xué)生的體育鍛煉有著重要的輻射作用，沒有哪一科的教師比體育教師更能體現(xiàn)以身作則、言傳身教的感染力了。如果是女體育老師，那么她的運(yùn)動(dòng)風(fēng)姿、運(yùn)動(dòng)態(tài)度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等則更會(huì)深深影響女生的體育認(rèn)識及效果。
2.女生鍛煉的方式、項(xiàng)目等應(yīng)切合她們的性格、體能等特征。像戰(zhàn)爭年代、文革中那樣抹煞性別的體力勞動(dòng)、體育活動(dòng)是不可取的，愛美和害羞甚至撒嬌是女性的天性，如果不顧及她們的羞怯與矜持心理，強(qiáng)迫她們與男生一樣進(jìn)行所謂的“一視同仁”的鍛煉，不僅會(huì)傷害她們的自尊心，還會(huì)讓她們對運(yùn)動(dòng)鍛煉產(chǎn)生厭惡心理。所以，在體育教學(xué)中，一方面教師應(yīng)幫她們樹立正確的體育運(yùn)動(dòng)觀，克服羞怯等心理障礙，大方、嚴(yán)肅地投身運(yùn)動(dòng)，一方面也要正視客觀的男女差異，避免運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的生理、心理傷害。
3.體育鍛煉與女生的社會(huì)、生活需要的結(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、方式等倒并沒有優(yōu)劣之分，按照課標(biāo)上的科學(xué)、合理安排認(rèn)真實(shí)施即可，只是在遵從了科學(xué)性，發(fā)展基本素質(zhì)的前提下，應(yīng)適當(dāng)兼顧時(shí)代特征。體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、方式等本來就是不斷變化發(fā)展、受多方面因素影響的，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都起源于娛樂、社交等活動(dòng)，這些活動(dòng)與學(xué)生今后生活的關(guān)系往往更加密切，比如街舞、交誼舞、球類等，適當(dāng)補(bǔ)充一些相關(guān)的內(nèi)容不僅可以提高她們的興趣，還可以增長她們的見識，奠定一些基礎(chǔ)，為她們今后選擇適合自己的體育生活方式、展現(xiàn)自我等提供幫助，充分發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)的享受功能、自我表達(dá)功能等。
4.將女生安全防衛(wèi)意識教育融入到體育鍛煉中。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，學(xué)習(xí)防衛(wèi)技能，也可試探、開發(fā)自己的身體潛能與極限，增進(jìn)對體能的運(yùn)用、掌控能力；團(tuán)體運(yùn)動(dòng)鍛煉中的相持、對抗、較量可以鍛煉女生的膽識，使她們獲得自信心與勇氣，也可增強(qiáng)對事態(tài)演變的判斷力，激發(fā)自衛(wèi)、克敵的智慧。在組織體育活動(dòng)時(shí)也可有意識地模擬、讓她們置身于類似“武力沖突”的緊張局面，幫學(xué)生獲得遭遇極端、突發(fā)事件時(shí)的心理體驗(yàn)、情緒沖擊，通過設(shè)想、試驗(yàn)解決的辦法，讓女孩子學(xué)會(huì)克服恐懼，勇敢面對，冷靜觀察，急中生智，在遇到真實(shí)的威脅時(shí)能盡可能地獲得更多的脫險(xiǎn)或減少傷害的機(jī)會(huì)。
在教學(xué)中，我通過對初中女生的身心特征等的深入研究，探索出了一些有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉干預(yù)措施，我校初中女生體育鍛煉的狀況得到了極大的改善，運(yùn)動(dòng)鍛煉興趣大大提高，通過適宜的、趣味化的體育鍛煉項(xiàng)目、形式、方式，有效地促進(jìn)了她們的身心健康，期望這些基礎(chǔ)能對她們將來的生涯幸福產(chǎn)生積極的、正面的影響，讓鍛煉在她們的生活當(dāng)中常態(tài)化，實(shí)現(xiàn)她們的自我和社會(huì)價(jià)值的可持續(xù)發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1]任若鵬.探索學(xué)校心理健康教育新途徑——淺談青少年心理健康與體育運(yùn)動(dòng)[J].四川文理學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)),2007(17).
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