淺析沉迷者失戀根源及應(yīng)對策略論文
摘要：
在一段戀情中，人們往往透過有色眼鏡來看對方，從而看到自己想看到的東西。當(dāng)對方由于種種原因，從言行上開始出現(xiàn)變化，即將退出這段感情時(shí)，沉迷者感受到被對方拒絕、無法忍受被拒絕的沮喪后，就會考慮采取一些過激的行為來報(bào)復(fù)對方。本文試圖從心理學(xué)角度來分析沉迷者背后的原因，并提出應(yīng)對辦法。
關(guān)鍵詞：沉迷；愛情；拋棄
一、現(xiàn)象。
愛情是指一對男女基于一定的客觀物質(zhì)基礎(chǔ)和生活，在各自內(nèi)心形成的對另一異性的最真摯的仰慕并渴望對方成為自己終身伴侶的強(qiáng)烈的、持久的、專一的情感。這種情感隨著雙方交往的深入而變化和發(fā)展。
在新的一段戀情中，人們往往透過有色眼鏡來看對方，看到自己想看到的東西，尤其是在一段戀情剛剛開始的時(shí)候更是如此，因?yàn)閼偃藗冊趧傞_始的一段感情時(shí)彼此往往都在表現(xiàn)自己最好的一面，而把自己不好的一面掩藏了起來。對所有人來說，希望自己的感情健康長久。而有些人竭力追求浪漫，在沉迷的、激情高漲的現(xiàn)實(shí)中，沒有置疑的空間，認(rèn)為對方是唯一能讓自己幸福、滿足，解決所有問題，帶來渴望的激情的人，讓他們覺得自己很重要，被人愛得更深。有了這些能力，對方不僅僅是一個(gè)愛人，同時(shí)成了生活的必需品。這些人對他們的理性戀愛對象的幻想和希望與這個(gè)人的真實(shí)情況沒有關(guān)系，他們只是知道自己需要并認(rèn)為對方能幫助他們實(shí)現(xiàn)這些希望。我們把這些人稱為對愛情的沉迷者，這種情感是一種沉迷的情感。
在沉迷的感情剛剛開始時(shí)，沉迷者會由于本身的原因讓熱情發(fā)展。當(dāng)對方由于種種原因，從言行上開始出現(xiàn)變化，即將退出這段感情時(shí)，沉迷者感受到被對方拒絕。拒絕使沉迷者感到生活正在失去控制時(shí)，無法忍受被拒絕的沮喪后，對對方背叛自己的行為感到氣憤，認(rèn)為對方有意剝奪自己迫切需要的愛情，從而產(chǎn)生憤怒。通常會采取一些過分的、侵?jǐn)_性的、嚇人的，甚至有危險(xiǎn)的行為包括送一些對方并不想接受的禮物、找借口與對方見面、不斷給對方電話、死纏爛打、以傷害自己或?qū)Ψ綖橛蛇M(jìn)行要挾等來阻撓這種關(guān)系的結(jié)束，目的是讓對方對自己重新感興趣。當(dāng)欲望過于強(qiáng)烈時(shí)，沉迷者會考慮采取一些過激的行為來報(bào)復(fù)對方。
二、根源。
從精子與卵子相結(jié)合的那一刻，我們就在母親安全的子宮里，不受外界風(fēng)險(xiǎn)的影響，安全的成長著。出生后，我們安全的依偎在媽媽溫暖的懷里，饑餓時(shí)母親及時(shí)的喂養(yǎng)，我們在經(jīng)歷了純粹的幸福——與母親一種完美結(jié)合的狀態(tài)、一種完全的安全、溫暖和滿足狀態(tài)，這是父母給我們的愛。隨著年齡的增長，我們的內(nèi)心一直渴望回到母親子宮和懷抱里的安全狀態(tài)。
隨著意識的發(fā)展，漸漸認(rèn)識到我們與母親是獨(dú)立的，開始意識到滿足我們需要的物質(zhì)來自于外部，而不是我們自身的一部分。我們對一體感開始動搖，第一次經(jīng)歷了需要母親時(shí)她卻沒有來的恐懼——感覺到自己被遺棄的恐懼。這是分離的第一步，讓人經(jīng)受痛苦。與母親分離是我們的天性渴望獨(dú)立與失去安全聯(lián)結(jié)的恐懼之間劇烈、緊張、反復(fù)的斗爭。隨著在童年時(shí)期和青少年時(shí)期的成長，這些斗爭會不斷折磨我們。對一些人來說，這種痛苦的過程會進(jìn)入成年期。
而當(dāng)父母對我們尊重、愛、贊美和保護(hù)時(shí)，我們會逐漸增強(qiáng)對自己和他人的信心，來度過由分離所造成的痛苦。但是雖然我們的父母一直很努力，但生命的現(xiàn)實(shí)會把這種正常的分離弄得很復(fù)雜。家人的疾病、弟弟妹妹的出生、父母由于工作變動離開、親人的去世等等——只要發(fā)生其中的任何一種，哪怕在充滿關(guān)愛的家庭之中，也會使孩子產(chǎn)生被拋棄的感覺，從而失去分離的勇氣。
當(dāng)我們開始一段感情后，就冒了被拋棄的危險(xiǎn)。拋棄會讓人受到很大的傷害。每個(gè)人都會有不安全感，擔(dān)心對方會離開自己，會產(chǎn)生拋棄焦慮。隨著健康關(guān)系的發(fā)展，戀愛雙方建立了信任，這種焦慮開始漸漸消失。而沉迷者則會一直擔(dān)心對方會離開自己。為了保護(hù)自己，使自己免于遭到可怕的拒絕，費(fèi)盡心思去猜測對方希望自己怎么樣，常為自己的外表、說話方式、在床上的`表現(xiàn)、是否聰明而感到痛苦，反復(fù)折騰自己，目的只是為了使自己更加吸引對方，盡量避免被對方拋棄。對拋棄的恐懼和真正的拋棄給人的感受是一樣的。
當(dāng)拋棄的恐懼越來越強(qiáng)烈時(shí)，往往用否認(rèn)來保護(hù)自己，這是最基本、最有效的防御機(jī)制。極端表現(xiàn)是完全不顧現(xiàn)實(shí)，用看似合理的借口把所發(fā)生的一切做合理化分析，把所發(fā)生的一切的重要性降到最低。因?yàn)榉裾J(rèn)可以暫時(shí)的讓自己不那么痛苦，但并不能真正消除痛苦的根源，只是幫助臨時(shí)逃避這些痛苦。
拋棄感把覺得自己沒人愛或不可愛的所有焦慮釋放出來，覺得自己有一大堆缺點(diǎn)：不夠漂亮、不夠聰明、不夠性感、不夠風(fēng)趣，什么都不夠。這些負(fù)面的感覺很大程度上來自童年時(shí)的被拋棄。當(dāng)成年時(shí)期遭人拋棄后，兒時(shí)那種深層的恐懼感和焦慮感再次被激活。這時(shí)候需要同時(shí)處理兩種拋棄：過去的和現(xiàn)在的。遭受拋棄的痛苦不僅僅是對方對你感覺如何，而且是你對自己的感覺如何，即讓自己承受雙重的對自己不認(rèn)可的感受，這種感情上的雙重壓迫使拋棄變得如此令人難以忍受。
拋棄這種感覺會讓人感覺受到屈辱、自卑、覺得自己不夠好、不完美，同時(shí)會激起對過去被拋棄的種種痛苦。痛苦的自然反應(yīng)是采取某些措施。正常人會對痛苦采取一些建設(shè)性措施。沉迷者則試圖通過一些可預(yù)見結(jié)果的、重復(fù)的行為來處理自己的痛苦，這些行為不是傷害自己，就是傷害對方，要么兩敗俱傷。通過自己所做的一切來逃避痛苦。
在復(fù)雜、甚至令人捉摸不定的兩性關(guān)系中，相愛的人不可避免要受到對方的或輕或重的傷害，即使我們沒有不好的動機(jī)，沒有做什么壞事，但我們跟對方結(jié)束一段感情的時(shí)候，還是會覺得有些于心不忍，遲遲不能下決心結(jié)束一段感情，不可避免會撒謊，說一些違心的話，做一些與他們真實(shí)的感受相違背的事情，會給出一些令人拿捏不準(zhǔn)的信息。沉迷者把出于友好的行為看成對方還處于猶豫不決中，認(rèn)為彼此還有希望繼續(xù)發(fā)展情感。從而帶給沉迷者更大的痛苦，以致在言行上有過激的表現(xiàn)。
三、應(yīng)對。
通常，想法產(chǎn)生感受，感受導(dǎo)致行為，行為產(chǎn)生更多的想法，想法再開始新一輪的循環(huán)，可以從想法和行為上著手。
首先改變關(guān)注點(diǎn)。從過度的關(guān)注對方轉(zhuǎn)移到自己身上，開始關(guān)注自己。最初不用禁止去見或想念的戀人，不要求去改變沉迷的行為。每天記錄沉迷的表現(xiàn)，記錄那些揮之不去，感到焦慮不安的念頭。找出引起產(chǎn)生想法的源頭，意識到個(gè)人觸發(fā)器，即那些特定的、能使你就想起對方的景物、聲音、氣味、味道、感覺、地點(diǎn)和東西等等。
接著記錄當(dāng)有想法時(shí)，具體想到了什么。當(dāng)開始想對方時(shí)，內(nèi)容可能會很多，將那些很多的想法用若干個(gè)句子寫下來，不管它們是否與記憶、幻想、希望和念頭有關(guān)。并用幾個(gè)詞描述自己這個(gè)時(shí)候的感受。想念對方時(shí)，會打算做些事情。不管想做什么，都記錄下來。有時(shí)候確實(shí)做了一些事情，包括找其他朋友聊天、泡網(wǎng)絡(luò)、出去運(yùn)動、給對方電話、短信、出門去找對方等等。結(jié)果是什么，包括情感上，行為上等等，都可以寫下來。
沉迷的行為不是真的超出了我們的控制范圍，只是我們自己認(rèn)為自己控制不了自己，這是一種否認(rèn)的防御機(jī)制，使自己不必為個(gè)人行為負(fù)責(zé)。控制這些行為的關(guān)鍵需要認(rèn)識到這些并不是偶然發(fā)生的，是自己的一種選擇。當(dāng)意識到自己做過選擇時(shí)，可以開始做一些比較合適的選擇，使自己的行為擺脫這種沉迷。因?yàn)榧热蛔约嚎梢宰龀鱿肽顚Ψ降倪x擇，也可以做出其它的一些選擇。這些選擇有：把行為寫在紙上，或采用空椅子技術(shù)，椅子上坐的是自己，和自己對話；當(dāng)有沖動念頭，想采取行動時(shí)，在腦海里給自己一個(gè)停止標(biāo)志；找一個(gè)可以向他/她敞開心扉的人，可以給你支持、幫助和力量。
一般來說，當(dāng)沉迷者沉迷于對方時(shí)，經(jīng)常會疏遠(yuǎn)朋友、親人和同事。這個(gè)時(shí)候可以跟他們聯(lián)系，互動起來，給他們郵件、電話、登門拜訪等等，重新建立起親情和友情，改善人際關(guān)系。
減少沉迷想法最簡單的方式就是盡可能的避免觸發(fā)器。在記錄中，把觸發(fā)器一一找出來，把所有的觸發(fā)器藏起來或扔掉，盡一切可能地、合理的把這些觸發(fā)器丟掉，讓它們不再在你的視野和生活中出現(xiàn)。同時(shí)當(dāng)有沉迷想法時(shí)，可以貼上標(biāo)簽來阻止，即一旦識別出自己的沉迷想法，貼上這是沉迷的標(biāo)簽，告訴自己，這只是自己在沉迷于自己的想法中，不是真實(shí)。
當(dāng)然，很長一段時(shí)間內(nèi)，讓自己完全不去想對方是不可能的事情，可以在一天內(nèi)給出一個(gè)特定時(shí)間點(diǎn)和時(shí)間段來允許自己有這種沉迷想法，比如在下午幾點(diǎn)可以想念對方，想念的時(shí)間為多長，過完這個(gè)時(shí)間段，就不再去想了。當(dāng)采取沉迷行為時(shí)，可以用一些積極的獲得來轉(zhuǎn)移自己的沉迷行為。
對童年時(shí)所遭受的拋棄的處理，可以給自己的父母寫一封信。一旦把感受寫下來，就是再次面對這種痛苦，把所有童年時(shí)期的感受都表達(dá)出來，使?jié)撘庾R的東西上升到意識層面，把曾經(jīng)積壓在內(nèi)心深處的能量給釋放出來，正是這些積壓的能量一直影響著自己。
因?yàn)樵谖覀儍?nèi)心深處都有一種活躍的感情和記憶，這些感情和記憶自從兒時(shí)以來就沒有改變過。成人后的感情中，這種感受和記憶一直沒有改變。再次面對相同事件時(shí)，不知道自己已經(jīng)長大，已經(jīng)有足夠的力量和勇氣及能力來面對眼前的拋棄，從而讓自己一遍又一遍的體驗(yàn)兒時(shí)被父母拋棄給自己所造成的痛苦。
當(dāng)然，童年時(shí)期遭遇的拋棄帶來的痛苦不會在一夜之間煙消云散。它是在很長時(shí)間內(nèi)形成的，也將在很長時(shí)間內(nèi)才消失。不斷的練習(xí)，將會逐漸消除童年時(shí)的拋棄對感情的影響。并相信自己已不再是個(gè)無助的孩子，而是一個(gè)成年人，不僅有責(zé)任，而且有能力、有力量去面對生命中的事情。
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