淺議老年朋友加強(qiáng)鍛煉論文
社區(qū)老年朋友大多數(shù)由“企業(yè)人”轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣?huì)人，社區(qū)成為他們的歸宿地。怎樣度過(guò)自己的有生之年，如何讓自己的晚年過(guò)得充實(shí)？社區(qū)怎樣當(dāng)好接力棒？這是眾多老年朋友關(guān)心的議題。
老年朋友在度過(guò)自己的晚年之時(shí)，首先要認(rèn)識(shí)到自己有一副健康的身體。從幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨中走過(guò)來(lái)，到晚年或多或少都出現(xiàn)這樣或那樣的毛病，，加上一從工作崗位上走下來(lái)，心里多少有一些失落，生活變得寂寞起來(lái)。這時(shí)我們不仿考慮一下參加一些體育活動(dòng)。在沒(méi)有條件的情況下，是不是選擇在自己的房前屋后伸伸腿捶捶背，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)氣運(yùn)力動(dòng)作，使自己的筋骨得到鍛煉。老年朋友最怕孤獨(dú)，這時(shí)可以幺上幾個(gè)同伴來(lái)一個(gè)鍵步行，走在一起拉拉家常，說(shuō)說(shuō)笑話，來(lái)回走動(dòng)，這樣也是一種健身的方式。
老年朋友在健身時(shí)，根據(jù)自己的身體條件，選擇適合自己的項(xiàng)目。打太極是一個(gè)很好的鍛煉項(xiàng)目，適合老年朋友健身。太極有各種門派，總的來(lái)說(shuō)，她的歷史悠久，淵源流長(zhǎng)，這一國(guó)萃在民間廣為流傳。鋼運(yùn)社區(qū)老年太極隊(duì)，她們選擇的是楊式太極拳，晨曦中，晚霞里，這個(gè)太極隊(duì)堅(jiān)持?jǐn)?shù)年如一日活躍在房前屋后，老年活動(dòng)中心，她們每天堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)鍛煉，基本初見(jiàn)成效。鍛煉過(guò)程中不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要持之以恒。讀書是這樣，鍛煉也同樣如此。太極運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高雅隨和的運(yùn)動(dòng)，要求健身者掌握要領(lǐng)，輕松柔合，心靜體松，意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?jì)。作為老年朋友應(yīng)該是很容易進(jìn)入腳色的。如果一套練下來(lái)覺(jué)得疲憊，那就要休息，如果感到輕松自然，那就達(dá)到了目的。
生命在于運(yùn)動(dòng)。特別是老年朋友，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管硬化，骨質(zhì)蔬松，各個(gè)器官逐漸衰老，在日常生活中保持一顆良好的心態(tài)，伴隨基本鍛煉，有益健康是絕無(wú)僅有的。
其次，社區(qū)應(yīng)把老年健身活動(dòng)納入議事日程。在節(jié)假日舉辦一些小型多樣的老年健身比賽活動(dòng)，從而鼓勵(lì)他們摻與健身。同時(shí)也起到一些促進(jìn)作用，另外在建設(shè)小區(qū)中能否考慮建一座老年活動(dòng)中心。設(shè)定一處老年活動(dòng)廣場(chǎng)，有利于老年朋友活動(dòng)有處所，鍛煉有場(chǎng)地。此外還可以舉辦一些體育健身講座，讓老年朋友有一個(gè)基本認(rèn)識(shí)。老年朋友在健康中應(yīng)該領(lǐng)悟到，你們是國(guó)家的財(cái)富。許多歷史經(jīng)驗(yàn)于科學(xué)知識(shí)需要你們傳、幫、帶。醫(yī)學(xué)泰斗裘法祖先生的去世，在醫(yī)學(xué)界是一大損失，雖然他已是90高齡的老人，他的離去，讓眾多居民依依不舍。老年朋友健康長(zhǎng)壽對(duì)國(guó)家對(duì)家庭有是一個(gè)和諧的標(biāo)志，也是強(qiáng)國(guó)富民的見(jiàn)證。
在歷史落后的年代，人活花甲稱為壽終。如今百歲老人不是夢(mèng)，靠什么。靠健康。健康的標(biāo)志：一是身心健康，二是身體健康。由表極里，由里極表構(gòu)成精、氣、神。飽滿的精、氣、神，體現(xiàn)在思維靈敏，步伐矯健，體魄健康。給人一種美的感覺(jué)，由其是體美對(duì)老年而言，更讓青年朋友可親可敬。個(gè)人的健康匯集在一起。構(gòu)成民族的興旺發(fā)達(dá)。百年奧運(yùn)在北京承辦，實(shí)現(xiàn)了中華民族的百年夢(mèng)想，向世界展示：中華民族不再是“東亞病夫”！在這一古老文明的華夏大地上，健康是民族的強(qiáng)勝脊梁。老年朋友們?cè)谶@盛世中華年代，勤于鍛煉，健康長(zhǎng)壽，安享晚年，國(guó)之福也，己之福也。
汶川地震，多少生命從廢虛中走出來(lái)，這是生命與大自然的抗?fàn)�。而這生命乃民族之魂。生命與健康是一種不可分割的辯證關(guān)系，積極參與體育活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉，是對(duì)生命的一種珍惜，起碼是對(duì)健康負(fù)責(zé)。一個(gè)生命很渺小，千萬(wàn)個(gè)生命匯集在一起，她就是民族的力量。國(guó)之昌盛，民之興旺，需要代代相傳。擎起中華之大業(yè)，寶刀不老，自省其用之，為我中華，唯體之能事。
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