體育的功能論文

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體育的功能論文

　　導(dǎo)語：體育是人類共同創(chuàng)造的一種特殊的社會文化活動，它所構(gòu)建的以公平競爭為道德核心的，以和平、進步和團結(jié)為目標(biāo)的價值體系和價值標(biāo)準(zhǔn)，得到了全人類普遍認(rèn)同。以下是小編為您整理的體育的功能論文相關(guān)資料，歡迎閱讀！

體育的功能論文

　　摘要：隨著社會的發(fā)展，時代的進步，人類的物質(zhì)生活水平得到了極大的改善，但是來自工作、家庭等各方面的壓力也逐漸增多，致使很多人的身心健康也受到了威脅。而健身鍛煉在促進人類身心健康方面，起到了非常重要的作用。所以，只有充分了解體育健身的功能，才能將健身促進身心健康的作用發(fā)揮到最大。

　　關(guān)鍵詞：健身鍛煉；功能；分析

　　一、健身鍛煉對人體各器官系統(tǒng)的作用

　�。ㄒ唬┙∩礤憻拰︖\動系統(tǒng)的作用

　　骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉構(gòu)成了人體的運動系統(tǒng)。長期堅持體育鍛煉不僅可以加強骨組織的新陳代謝，改善骨骼的血液供應(yīng)，促進骨骼的生長發(fā)育、形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能的良好改變，而且能夠使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊且有規(guī)律，有利于抵抗外部壓力。同時還有利于骨表面肌肉附著的突起更明顯[1]。

　　系統(tǒng)的體育鍛煉，可使關(guān)節(jié)面骨質(zhì)和關(guān)節(jié)軟骨增厚；肌腱和韌帶增粗；關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱和周圍肌肉的伸展性增強。這樣關(guān)節(jié)的牢固性、靈活性、伸展性和柔韌性都會得到提高，關(guān)節(jié)的活動范圍增大，承受能力和運動能力加強，同時可以防止傷害事故的發(fā)生。

　　健身鍛煉對肌肉的影響更明顯。經(jīng)過長期鍛煉，可以使肌纖維增粗，肌肉體積增大；肌纖維中線粒體的數(shù)目增多，供能更充分；肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多，化學(xué)成分發(fā)生改，變等等。這樣肌肉會變得更發(fā)達、結(jié)實、健壯、勻稱有力，收縮能力強，運動持續(xù)時間長。

　　（二）健身鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用

　　健身鍛煉對心臟有良好的影響。它可以增加心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量，毛細(xì)血管大量增生，進而使得循環(huán)血量的增加；還可以使心肌纖維變粗，心壁增厚，形成心臟運動性肥大，收縮搏動有力，而且會使得心臟的容積增大，脈搏輸出量增加，提高了血液循環(huán)能力。

　　健身鍛煉能夠促進血管功能[2]。體育鍛煉使血管壁肌層增厚，提高血管壁的彈性，增大管徑，以有利于血液的流通和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，并能順利地排出二氧化碳和其他廢物。體育鍛煉還可改善微循環(huán)。體育鍛煉能使肌肉中的毛細(xì)血管大量開放，能極大地改善微循環(huán)機能，使之有更大的潛力來滿足激烈活動所需的能量物質(zhì)供應(yīng)。

　�。ㄈ┙∩礤憻拰粑到y(tǒng)的作用

　　人體的肺活量受遺傳因素的影響很大。即使經(jīng)過后天的鍛煉，提高的空間也不明顯，最多也就是30%左右[3]。體育鍛煉對呼吸最大的效用是減少了肺的剩余容量，即減少了肺在呼吸中沒有被利用的部分。健身鍛煉并不能改變?nèi)说姆蔚娜莘e，而是可以改善呼吸肌的狀態(tài)和頻率。

　　健身鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用，主要是因為增加了肺通氣量，即每分鐘呼出的空氣升數(shù)。肺通氣量=肺活量×呼吸頻率。健身鍛煉雖然會降低呼吸頻率，但是能增強呼吸肌的力量，使呼吸深、慢并且有節(jié)奏。健身鍛煉對肺活量的增大有很大幫助。所以，即使呼吸的頻率降低，但一次呼吸進出肺部的空氣容量在很大程度得到了提高，這樣增大肺通氣量，提高了呼吸效率，進而也提高了呼吸系統(tǒng)的機能水平。

　�。ㄋ模┙∩礤憻拰ι窠�(jīng)系統(tǒng)的作用

　　神經(jīng)系統(tǒng)是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成。神經(jīng)元是神經(jīng)系統(tǒng)的功能組成部分，而構(gòu)成神經(jīng)元的突起根據(jù)形狀和功能分為樹突和軸突。樹突的主要作用是接收神經(jīng)沖動，即起相互間信息聯(lián)系作用。而軸突的主要作用是將神經(jīng)沖動傳出，即起信息輸出的作用。堅持科學(xué)的體育鍛煉，可以促進“樹突”和“軸突”的生長發(fā)育，可以促進樹突分枝增多，為人的智力發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)[4]。

　　科學(xué)適宜的運動使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的鍛煉，提高神經(jīng)工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞的工作耐久力，使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣供應(yīng)，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。

　　健身鍛煉還可以提高視覺、聽覺、位覺、本體感覺及膚覺等器官的功能。

　　二、健身鍛煉可以提高人體社會適應(yīng)能力

　　社會適應(yīng)是指個體或群體調(diào)整自己的行為，使其適應(yīng)所處社會環(huán)境大過程。實質(zhì)上是個體不斷社會化的過程。環(huán)境不僅包括例如天氣等外部自然環(huán)境的影響，也包括例如人際交往等方面的社會環(huán)境。

　�。ㄒ唬┙∩礤憻拰ν獠凯h(huán)境適應(yīng)能力的提高

　　健身鍛煉對適應(yīng)外部環(huán)境，增強身體素質(zhì)起到了非常重要的作用[5]。長期在各種氣候和環(huán)境條件下進行鍛煉，能改善人體體溫調(diào)節(jié)的機能，從而提高人體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力。同時，由于體育鍛煉能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，提高造血機能，改善情緒，增強免疫力，也就提高了對各種疾病的抵抗能力和防治作用。

　�。ǘ┙∩礤憻拰ι鐣h(huán)境適應(yīng)能力的提高

　　與此同時，體育鍛煉的過程中充滿著挑戰(zhàn)，既有對自己運動能力的挑戰(zhàn)，也有對他人的挑戰(zhàn)；既有個體間的競爭，也有團隊間的競爭。而競爭的結(jié)果總與成敗相伴。所以，說體育鍛煉不僅能夠激發(fā)參與者追求成功的渴望，而且也能夠鍛煉參與者不怕失敗和承受挫折的能力。競賽中的失敗是一種良好的挫折訓(xùn)練，是一種心理磨練和心理調(diào)適的過程，也是提高社會適應(yīng)能力的過程。

　　三、健身鍛煉能夠提高人的智力

　�。ㄒ唬┙∩礤憻捒梢源龠M神經(jīng)系統(tǒng)各器官的生長發(fā)育

　　美國心理學(xué)家通過對幼鼠的訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，體力活動能有效增加大腦的重量、皮質(zhì)的厚度和神經(jīng)細(xì)胞的體積，枕葉細(xì)胞樹突側(cè)棘增多，突觸的數(shù)量亦見增加[6]。這一結(jié)果說明后天的實踐活動和腦組織的結(jié)構(gòu)變化有著密切的聯(lián)系。而體育鍛煉對人類大腦和神經(jīng)系統(tǒng)和其他各部分的生長發(fā)育同樣可能起到類似的促進作用。

　�。ǘ┙∩礤憻捒梢栽鰪娙梭w腦部的工作效能

　　從生理學(xué)角度分析，人的記憶能力與腦疲勞有很大關(guān)系，而腦疲勞與腦部供能有著直接關(guān)系。對腦部的供能主要是指能源物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)。大腦需氧量占人體總需氧量的20%～25%，所以說為大腦提供充足的氧氣，是保證其正常有效工作的基礎(chǔ)。

　　長期的體育鍛煉會增強人體循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，這兩大系統(tǒng)對全身能源物質(zhì)供應(yīng)發(fā)揮著非常重要的作用。體育鍛煉可以增大肺部的通氣量，增強了心臟的泵血能力。這樣氧氣和其他能源物質(zhì)就會伴隨著血液的流動，流入腦部，以供其工作需要。只要腦部供能充足，才能更好地發(fā)揮其作用。從另一個角度來說，體育鍛煉可以增強人體腦部的工作機能。

　　四、健身鍛煉可以促進人的心理健康

　　有研究表明，適度負(fù)荷的體育鍛煉能使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)—內(nèi)啡肽，使人欣快和鎮(zhèn)靜。有研究還認(rèn)為，體育鍛煉還能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的滋活，使人直接感覺到舒適，產(chǎn)生愉快的心情。美國一項調(diào)查顯示：1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為健身運動的治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為健身運動可以作為一個治療手段來消除焦慮癥。

　�。ㄒ唬┙∩礤憻挼目挂钟粜�

　　抑郁癥是一種常見的心理障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱。迄今為止，抑郁癥病因與發(fā)病機制還不明確，也無明顯的體征和實驗室指標(biāo)異常，概括的說是生物、心理、社會（文化）因素相互作用的結(jié)果。

　　美國北卡羅來納州大學(xué)醫(yī)學(xué)院，曾針對156名50歲以上的患有嚴(yán)重精神抑郁癥的男子進行了試驗。將他們分成每周運動三次，每次30分鐘、只靠藥物治療、藥物治療與鍛煉治療兼顧的三組進行試驗比較。16周之后，三組病人的病情都有顯著改善。但是再過6個月發(fā)現(xiàn)，抑郁癥復(fù)發(fā)率最低的是運動組，只有8%，而藥物治療組復(fù)發(fā)率為38%，藥物治療與鍛煉治療兼顧組復(fù)發(fā)率為31%。研究小組負(fù)責(zé)人布魯門索指出：原先是假設(shè)藥物治療與鍛煉治療兼顧組的效果會更明顯，但結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)運動組的治療效果更持久[7]。

　　這最主要的原因可能是因為體育鍛煉使得病人的主動意識加強，對病情的自我掌控度增加，隨著病情的改善與鍛煉的進行，形成良性循環(huán)，導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)率降低。所以說，健身鍛煉對于抗抑郁有著顯著的效能。

　�。ǘ┙∩礤憻捊档徒箲]的效能

　　焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)，是面對挑戰(zhàn)、困難或危險時的一種正常的情緒反應(yīng)。并且伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經(jīng)活動的變化，如心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白等。

　　流暢體驗對降低焦慮有著非常重要的作用。流暢體驗是一種理想的內(nèi)部體驗狀態(tài)，它來源于人們的生理需要或心理需要的滿足。而體育鍛煉是流暢體驗的主要來源。在這種體育鍛煉的流暢體驗狀態(tài)中，人忘我地全身心投入所進行的鍛煉之中，從鍛煉過程本身體驗到樂趣和享受，并產(chǎn)生對鍛煉過程的控制感。

　　健身鍛煉還能提高參與者的自信心，培養(yǎng)參與者樂觀積極的心態(tài)，這對降低焦慮癥發(fā)揮至關(guān)重要的作用。但同時Morgan（1987）在做了七個系列實驗研究的基礎(chǔ)上指出：只有在強度為最大心率的70%下所進行的鍛煉，才能有效降低焦慮，低強度或中強度的體育鍛煉并沒有降低焦慮的作用。

　　（三）健身鍛煉促進心理適應(yīng)能力

　　體育鍛煉過程中充滿了挑戰(zhàn)，所以當(dāng)參與者完成特定的鍛煉目標(biāo)時，就可以提高意志品質(zhì)，增強自信心，保持身心愉快。參加競技類體育鍛煉，還可以增加社會交往，培養(yǎng)樂觀向上的積極態(tài)度。體育鍛煉可以使得參與者全身心的放松，改善生理機能，增加心理承受力，適應(yīng)日趨緊張的社會壓力，從而成為抵御亞健康侵襲的最有效的手段。

　　體育與其他學(xué)科比，運動的多樣性與靈活性為人們提供了更多的選擇方式，并結(jié)合體育鍛煉不受空間、地域、年齡等條件局限的特點，選擇適宜自我鍛煉的內(nèi)容和方法來增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的心理適應(yīng)能力[8]。

　　參考文獻：

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　　[2]吳中南，呂莉.體育鍛煉對人體生理機能的作用[J].黃岡職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2008，10，（3）：78.

　　[3]楊文軒，楊霆.體育概論[M].北京：高等教育出版社，2005.

　　[4]陸阿明，朱小龍.科學(xué)健身運動指南[M].蘇州：蘇州大學(xué)出版社，2008.

　　[5]原黎君.再論體育鍛煉對增強體質(zhì)的作用[J].科技信息，2007，（26）：493.

　　[6]郭成吉，陳志明，等.體育鍛煉“育智”功能探析[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2004，23，（3）：419.

　　[7]季瀏.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2006.

　　[8]申向軍.體育鍛煉對心理健康作用的相關(guān)分析[J].內(nèi)肛科技，2006，（4）：110.

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