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論幼兒體育課運(yùn)動負(fù)荷與心理負(fù)荷的調(diào)節(jié)策略
摘要;在幼兒體育教學(xué)中，教師是否能合理安排和調(diào)節(jié)幼兒的運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷，往往直接關(guān)系到一節(jié)體育課是否成功，是否達(dá)到鍛煉幼兒身體的目的。因此，這個問題必須引起廣大幼教體育工作者的極大重視。
關(guān)鍵詞：體育教育;心理負(fù)荷
一、運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷的含義，幼兒
所謂運(yùn)動負(fù)荷，又稱運(yùn)動量或生理負(fù)荷，它是指人做練習(xí)時所承受的生理負(fù)擔(dān)量。心理負(fù)荷則指人做練習(xí) 時所承受的心理負(fù)擔(dān)量，它一般包括認(rèn)識、情緒、意志三方面的負(fù)荷。在幼兒體育教學(xué)中，只有運(yùn)動負(fù)荷和心 理負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的教學(xué)效果，過小過大都不行。過小，則達(dá)不到鍛煉的目的;過大，又超出了 幼兒身心所能承受的限度，對幼兒身體的健康和教學(xué)任務(wù)的完成均十分不利。因此，合理地安排和調(diào)節(jié)幼兒園 體育課的生理和心理負(fù)荷是對教師體育教學(xué)的一項基本要求，二者是否適宜還是評價體育教學(xué)和體育活動的鍛 煉效果的一項重要指標(biāo)。那么，教師怎樣才能做到合理安排和調(diào)節(jié)呢?作者認(rèn)為，首先必須了解制約運(yùn)動負(fù)荷 和心理負(fù)荷的因素，然后再綜合各因素找出科學(xué)的調(diào)節(jié)策略。
二、影響幼兒運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷的因素
1.運(yùn)動強(qiáng)度。運(yùn)動強(qiáng)度指單位時間內(nèi)，人在運(yùn)動時的生理負(fù)荷量，常用心跳頻率來表示。如幼兒20米速跑 ，跑后即刻心率可達(dá)180次/分，慢跑1分鐘做徒手操一套，心率在140次/分左右，顯然前者強(qiáng)度大， 后者小。 在幼兒體育活動中，較大強(qiáng)度的項目有跑、跳、攀登等，而走、鉆、爬、投擲等動作的運(yùn)動強(qiáng)度則相對較小。
2.幼兒的活動時間。它包括幼兒連續(xù)活動的總時間和練習(xí)時間、間歇時間，其中，幼兒的練習(xí)密度(幼兒 做練習(xí)的時間與課的總時間的比例)是否合適較大地影響著幼兒的運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷。如果一節(jié)課，幼兒總 是處于大強(qiáng)度的運(yùn)動之中，那么，他們的運(yùn)動量就偏大而且易產(chǎn)生厭煩和畏懼心理。
3.活動項目的特點。不同的活動項目對幼兒身體的影響也不同。如幼兒做直體滾動時，前庭分析器所受的 刺激和意志負(fù)荷均較大，而運(yùn)動負(fù)荷卻不大。障礙跑時，不僅全身運(yùn)動負(fù)荷很大，而且認(rèn)識和意志負(fù)荷也較大 。連續(xù)立定跳遠(yuǎn)，運(yùn)動負(fù)荷較大而心理負(fù)荷卻較小。在平衡木上走、跑、過障礙、滾球、拍球時，幼兒的心理 負(fù)荷都很大。幼兒參加感興趣的體育活動，一般兩種負(fù)荷均較大。
4.練習(xí)的數(shù)量和質(zhì)量。前者指練習(xí)的次數(shù)、距離的總和，它們與幼兒的運(yùn)動負(fù)荷一般成正比。后者指練習(xí) 的正確規(guī)格和要求。對練習(xí)質(zhì)量的要求越高，幼兒需負(fù)出的心理負(fù)荷則越大。
5.教師的教學(xué)內(nèi)容、教法和組織措施。教師組織體育課內(nèi)容的難易是否合適，是否具有趣味性，組織措施 是否得當(dāng)，講解示范是否正確形象、生動規(guī)范等都會較大程度地影響幼兒的運(yùn)動和心理負(fù)荷。如過多的排隊調(diào) 換隊形，分組太少而導(dǎo)致幼兒長時間的輪番等待，均易使幼兒產(chǎn)生煩燥情緒，甚至注意的分散，從而影響教學(xué) 任務(wù)的較好完成。
6.幼兒的個別差異。指幼兒的身體機(jī)能水平和心理特點的個別差異。在幼兒園體育活動中，往往相同的練 習(xí)對不同的幼兒會產(chǎn)生不同的影響。如以同樣的速度速跑完20米，有的幼兒心率達(dá)180次/ 分，有的幼兒僅168 次/分;同做一個游戲，有的幼兒興致勃勃，有的卻感到索然無味。
此外，教師的教態(tài)、教具、環(huán)境、氣候等因素都會在一定程度上影響幼兒的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。
三、合理調(diào)節(jié)幼兒運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷的策略
綜合以上各影響幼兒體育課運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷的因素，特提出以下的調(diào)節(jié)策略：
1.合理安排每節(jié)課的教材和確定課的任務(wù)
這就要求教師課前的備課要做到心中有數(shù)，在安排教材內(nèi)容時，應(yīng)合理搭配不同性質(zhì)、不同負(fù)荷、適宜數(shù) 量的教材。運(yùn)動量大和運(yùn)動量小的練習(xí)交替安排，如強(qiáng)度較小的走平衡木或窄道、投擲、鉆宜與強(qiáng)度較大的跑 、跳躍、攀登、爬、滾翻等內(nèi)容組合。教師要合理安排幼兒體育課的密度，尤其是幼兒的練習(xí)密度。確定任務(wù) 時新教的知識、技能不宜太多太難，且必須富有趣味性。
例如某大班教師為了發(fā)展幼兒聽信號調(diào)節(jié)運(yùn)動的能力，培養(yǎng)其靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，在體育課的基本部分設(shè)計了 一個“找朋友”的體育游戲。其玩法是，教師站在一直徑為3至3.5米的圓圈中心擊鼓，幼兒分別站在圓圈的邊 線上，游戲共分三輪。第一輪是教師擊鼓，幼兒聽教師的信號沿逆時針方向繞邊線快跑，約50秒，鼓聲停止， 幼兒迅速跑向圓內(nèi)“找朋友”(事先準(zhǔn)備好的絨毛小動物玩具，數(shù)量每一輪都比游戲的幼兒少2至4個。)，沒 找到“朋友”的幼兒立即退出游戲。 第二輪變化為幼兒聽信號雙腳沿邊線行進(jìn)跳，第三輪則變跳躍為競走。后 二輪均為鼓聲停止，幼兒迅速跑向圓內(nèi)找“朋友”。幼兒跑、跳和競走的時間和距離，可根據(jù)幼兒的具體情況 而定。顯然，此教師的教材安排是較合理的。
2.合理調(diào)節(jié)負(fù)荷節(jié)奏
教師要根據(jù)人體生理機(jī)能能力活動變化規(guī)律和心理變化規(guī)律、教材特點、幼兒的實際以及器械、氣候等合 理確定課的運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷曲線。對運(yùn)動負(fù)荷總的要求是從逐步上升到一定程度，保持一段相對平穩(wěn)，然 后再逐步下降到相對安靜。但由于影響生理負(fù)荷的各種因素是復(fù)雜多樣的，因而每節(jié)課的運(yùn)動負(fù)荷曲線就要視 具體的教學(xué)內(nèi)容和幼兒的實際而合理確定。一般有標(biāo)準(zhǔn)型、雙峰型、前高后低型、前低后高型等模式。標(biāo)準(zhǔn)型 是指運(yùn)動量由小到大逐漸上升到相當(dāng)?shù)乃�，持續(xù)一定的時間再逐漸下降。雙峰型指一節(jié)課中幼兒出現(xiàn)兩種負(fù) 荷較高的練習(xí)。前高后低型主要指課的基本部分的前半部分運(yùn)動量較大，后半部分較小，運(yùn)動量由大變小。前 低后高型則正好相反，運(yùn)動量由小變大，如課前半部分為新授教材——投擲，后半部分為復(fù)習(xí)教材——連續(xù)立 定跳遠(yuǎn)。但不管采用哪一種模式，運(yùn)動負(fù)荷總的調(diào)節(jié)策略應(yīng)是高低結(jié)合，動靜交替。如課的基本部分的前半部 分是集中練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，孩子初步掌握動作后，可結(jié)合快速奔跑加兩次立定跳遠(yuǎn)約1.5分鐘， 后半部分就可安 排運(yùn)動強(qiáng)度較小的由走組成的平衡游戲“熊和石頭人”。
心理負(fù)荷的曲線較復(fù)雜，往往要視具體的情況而定，但是，這并不意味著就無任何規(guī)律可循。一般來說， 體育活動中幼兒的認(rèn)識負(fù)荷不應(yīng)太大，且需有積極愉快的情緒伴隨幼兒，讓幼兒在快樂中動腦筋。幼兒的意志 負(fù)荷也不應(yīng)太大，應(yīng)讓幼兒通過一定的努力就能完成任務(wù)，從而體驗到成功的喜悅，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)活潑開 朗的性格。這就要求教師在安排教材時充分考慮幼兒心理發(fā)展的特征，所選的內(nèi)容難易適當(dāng)，富有興趣性和直 觀性。同時還應(yīng)循序漸進(jìn)，由易到難，注意個別差異因材施教。由于幼兒十分喜歡游戲，孩子在游戲中的認(rèn)識 負(fù)荷、情緒負(fù)荷、意志負(fù)荷都較高，因此，在體育教學(xué)中教師應(yīng)多采用生動有趣、針對性強(qiáng)的體育游戲和道具 ，再結(jié)合教師生動形象的講解、示范，來調(diào)動幼兒活動的積極性，提高幼兒鍛煉的效果。一般來講，基本部分 的前半部分應(yīng)抓住幼兒頭腦較清醒的時機(jī)安排新的較難的教材，以增大幼兒的認(rèn)識負(fù)荷，而后半部分則宜安排 認(rèn)識負(fù)荷較小的帶復(fù)習(xí)性質(zhì)的教材。而情緒負(fù)荷，基本部分的前半部分不應(yīng)過大，以避免因幼兒情緒過度興奮 而影響新教材的學(xué)習(xí)掌握，在后半部分可安排適當(dāng)?shù)膬?nèi)容以讓幼兒的情緒負(fù)荷達(dá)到高潮。對意志負(fù)荷，學(xué)習(xí)新 教材和較難教材時應(yīng)先大后小，學(xué)習(xí)較易教材或復(fù)習(xí)舊教材時則可是先小后大�？傊�，對心理負(fù)荷的調(diào)節(jié)，教 師應(yīng)處理好幼兒認(rèn)識負(fù)荷的緊張與松馳，情緒活動的興奮、歡快和平靜，意志努力程度的變化，方能取得較好效果。
3.靈活運(yùn)用教法。由于體育課是以直接的身體練習(xí)為基本手段，因此，教師在領(lǐng)導(dǎo)幼兒的體育課時應(yīng)精講 讓幼兒多練，應(yīng)使幼兒的練習(xí)密度在課的總密度中占最大的比例(一般幼兒在體育課中的練習(xí)密度在35%—55 %較為適宜)。還應(yīng)講練結(jié)合。為了加大幼兒的運(yùn)動負(fù)荷和練習(xí)密度，可多采用同時練習(xí)法、魚貫練習(xí)法、循 環(huán)練習(xí)法等方法。還可增加幼兒練習(xí)的次數(shù)，擴(kuò)大其活動范圍，增加障礙物，提高練習(xí)難度。反之，如幼兒的 運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷已較大，則應(yīng)通過縮短其練習(xí)的時間和距離，變同時練習(xí)為分組輪流練習(xí)或相互觀摩，改 變練習(xí)的內(nèi)容，縮小活動的范圍， 減少障礙物等手段來降低幼兒的運(yùn)動量和心理負(fù)荷。
在各個年齡班，尤其是小班，教師應(yīng)盡量多地采用游戲的形式來組織體育課，但所選的體育游戲或游戲形 式絕不僅是娛樂性的，而應(yīng)是針對性強(qiáng)，為體育教學(xué)服務(wù)。由于中大班幼兒對活動結(jié)果已變得十分關(guān)心，因此 ，在中大班可多采用競賽法，以激發(fā)幼兒練習(xí)的積極性，提高練習(xí)的效果，還可培養(yǎng)幼兒的積極進(jìn)取精神和集 體責(zé)任感、榮譽(yù)感。
組織措施也是影響幼兒運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷的重要因素，因此，教師應(yīng)精心設(shè)計，使一切組織措施都緊緊 圍繞教學(xué)目的任務(wù)。教師要充分利用時間，合理組織和調(diào)動隊伍，避免讓幼兒過多排隊等待和變換隊形，競賽 性游戲應(yīng)分組較多，以增加幼兒活動的機(jī)會和激發(fā)其參與意識，避免幼兒因等待時間太長而產(chǎn)生厭煩情緒和注 意的分散。為了有效利用時間，應(yīng)盡量避免采用讓幼兒純靜止休息的方法，而應(yīng)巧妙地把教師的講解、示范、 交代任務(wù)、評價、幼兒分組觀摩等時間同時作為幼兒的休息時間。
4.充分利用場地、器械。事實上，每個幼兒園的具體情況各不相同，在體育場地上，有的幼兒園還達(dá)不到 正常標(biāo)準(zhǔn)，這就需要教師開動腦筋，最大限度地提高場地利用率，多采用分組活動和分散活動。如器械不夠， 則可采用分組輪換型或循環(huán)練習(xí)型等形式，以加大幼兒的練習(xí)密度。
此外，安排運(yùn)動負(fù)荷時還應(yīng)考慮季節(jié)和氣溫因素。在炎熱的夏季，可適當(dāng)降低幼兒的運(yùn)動負(fù)荷;而在寒冷 的冬季，則應(yīng)適當(dāng)增加幼兒的練習(xí)密度(但運(yùn)動強(qiáng)度仍不應(yīng)太高)和運(yùn)動負(fù)荷。
以上調(diào)節(jié)策略，教師在具體運(yùn)用時，一定要結(jié)合每節(jié)體育課內(nèi)容和幼兒的實際，做到靈活機(jī)動，科學(xué)調(diào)節(jié) ，以增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)，使幼兒身心得到健康發(fā)展。
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