體育運動中心理調(diào)控訓(xùn)練方法探討
摘 要 本文通過對130名上海運動技術(shù)學(xué)校一、二線運動員表象自測問卷測試、放松、表象訓(xùn)練時皮電、皮溫等生理指標(biāo)的進行統(tǒng)計分析，得出不同水平運動員在心里放松、表象訓(xùn)練水平方面存在較大差距；且都急需進行心理控制訓(xùn)練方法的研究。
關(guān)鍵詞 體育運動 心理調(diào)控 放松訓(xùn)練 表象訓(xùn)練
高水平的體育運動競賽是運動員身體素質(zhì)、技、戰(zhàn)術(shù)水平和心理素質(zhì)的競爭和較量。近年來，隨著多學(xué)科知識和高新技術(shù)滲透及運動手段的不斷完善，高水平運動員之間身體素質(zhì)和技術(shù)水平之間的差距日趨接近，比賽的勝負(fù)很大程度上取決于運動員的臨場心理狀態(tài)。因此，正確地認(rèn)識心理調(diào)控訓(xùn)練并付諸于實踐，是體育運動訓(xùn)練和比賽中至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。在眾多心理訓(xùn)練方法中放松訓(xùn)練和表象訓(xùn)練是運用最普遍也是效果最好的心理訓(xùn)練方法之一，表象訓(xùn)練被視為是心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)；大量試驗研究也證明對運動員實施放松和表象訓(xùn)練，對運動員的心理能力、動作技術(shù)水平以及比賽中良好發(fā)揮有很大幫助。
一、研究方法
�。ㄒ唬┪墨I(xiàn)資料法。
查閱中國期刊網(wǎng)、中國運動咨詢網(wǎng)、學(xué)校圖書館相關(guān)文章資料，為本研究提供理論依據(jù)。
�。ǘ⿲＜以L談法。
面訪運動心理學(xué)專家、體科所有關(guān)科研人員、教練員、運動員探討運動員心理自控能力問題，為本研究提供幫助。
（三）實驗法。
研究者設(shè)計實驗程序?qū)Ρ辉囘M行3個月的放松、表象訓(xùn)練追蹤研究，以比較心理自控訓(xùn)練實驗干預(yù)對被試的心理、生理和運動技能影響，為本研究提供實證依據(jù)。
�。ㄋ模⿺�(shù)理統(tǒng)計法。
采用SPSS12。0 for XP大型軟件對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。
二、實驗分析
�。ㄒ唬┎煌竭\動員表象問卷測試值比較 。
通過下面的統(tǒng)計可以得出專業(yè)高水平組與一般水平組在表象能力的視覺和聽覺兩個緯度上不存在顯著差異，得分非常相近，但高水平組在視覺表象上稍好于一般水平組，在聽覺表象上兩者幾乎相等。
�。ǘ┯�(xùn)練前組間因素對放松訓(xùn)練時肌電等生理指標(biāo)的影響。
在肌電、皮電、皮溫、心率高水平組明顯好于一般水平組，且具有非常顯著性差異（P＜0。01），從中的數(shù)據(jù)可以得出不同水平的被試在實驗前各自的放松能力差距很大，高水平組的放松能力明顯好于一般水平組，這可能與她們的比賽經(jīng)歷、訓(xùn)練年限，以及教練的重視程度有關(guān)，高水平組的隊員經(jīng)歷大賽的次數(shù)多，面對的壓力也大，因此更能認(rèn)識到自我放松的重要性，特別是在比賽前心理放松能夠有助于技術(shù)動作的發(fā)揮。所以高水平運動員會不自覺的在訓(xùn)練中運用和練習(xí)放松訓(xùn)練，而一般水平的運動員所經(jīng)歷的比賽較少，以及技術(shù)動作往往還未達(dá)到理想的水平，因此教練和隊員本身對技術(shù)上的東西要求的比較多從而往往忽視隊員的.心理訓(xùn)練特別是放松能力的培養(yǎng)，因此就造成高水平運動員與一般水平隊員在放松能力的較大差距。
�。ㄈ┯�(xùn)練前組間因素對被試表象一組槍速射動作時肌電等生理指標(biāo)的影響。
女子槍高水平組隊員與女子槍一般水平組隊員在表象一組五發(fā)動作時在皮電、皮溫均值比較中存在非常顯著性差異；而肌電、心率的均值比較中不存在顯著性差異，大腦表象動作時肌電和心率的隨動作的變化而相應(yīng)波動，波動隨動作變化的越一致表明起表象能力越強，反之在相反。因此可以說肌電和心率的變化能較真實的反映大腦表象動作的情況。兩組被試在肌電和心率的均值比較中不存在顯著性差異說明起在表象能力上也不存顯著性差異。但從均值上看高水平組在表象時各生理指標(biāo)的要好于一般水平組。
三、分析與討論
從以上統(tǒng)計可以看出專業(yè)高水平組與專業(yè)一般水平組在實驗前自我放松能力上存在非常顯著性差異（P＜0。01），高水平組明顯好于一般水平組。但兩者在放松時肌電波動仍較大，且均值較高（分別為4。29±0。58us、5。47±2。65us）；同時皮溫升高不是很明顯、心率的波動也較大，從以上指標(biāo)可以看出兩者放松能力還有很大的提升空間，自我放松能力與其技術(shù)水平不相符合，因此在進行技術(shù)訓(xùn)練的同時注意對不同水平被試進行心理放松訓(xùn)練，加強其自我放松的能力。
兩組被試技術(shù)水平的比較中可以得出，兩者之間在技術(shù)水平上存在非常顯著性差異。但在表象一組技術(shù)動作的測試中兩組被試在肌電和心率的均值比較中不存在顯著性差異；肌電和心率的變化圖形與真實作動作時不相一致。表明兩組被試表象能力與其技術(shù)水平不相吻合;因此可以看出兩組被試在日常的訓(xùn)練中不注重進行技術(shù)動作的表象演練。
四、結(jié)論
以上分析可以得出不同水平的運動對放松表象訓(xùn)練均不夠重視，在其日常訓(xùn)練中練習(xí)的較少。原因可能有一下兩個方面。一是由于教練員對心理訓(xùn)練不夠重視，認(rèn)為心理訓(xùn)練不能提高隊員技術(shù)水平。只不過是臨賽前調(diào)節(jié)隊員的比賽情緒的一種方法，因此在日常訓(xùn)練中很少涉及。另一方面原因是各級運動隊中缺乏專業(yè)的運動心理教練和指導(dǎo)員，二教練又缺乏這方面的相關(guān)知識，即使教練和隊員想練也沒有專業(yè)的人員來教，因此造成隊員技術(shù)水平與其心理能力的不相協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，制約了我國運動員技術(shù)的進一步提高。因此加強對運動員進行專業(yè)、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練就顯的尤為重要，不少心理專家通過實驗也證實了對運動員來講的放松能力和表象能力是決定其技術(shù)水平提高和發(fā)揮的重要心理因素。
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