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試析大學生休閑活動與心理健康的關系及教育
論文摘要：大學生的休閑活動并不單純是娛樂，還承擔著培養(yǎng)良好心理品質(zhì)、維護心理健康的積極作用。獨處和閑暇活動的自由支配是大學生人格和諧、平衡發(fā)展所必需的。通過探討休閑活動與大學生心理健康的關系，提出“以理性休閑鑄造陽光心態(tài)”的思想。
論文關鍵詞：大學生；休閑活動；心理健康
一、大學生休閑活動與心理健康的概述
1.關于休閑的研究
從莊子“獨與天地精神往來”、“乘物以游心”的曠世情懷，孔子“知者樂水，仁者樂山”描述的儒雅風流，到意大利人布魯諾·貢蒂賈尼“慢生活”理念的脫穎而出，休閑的訴求從古至今，并不鮮見。現(xiàn)代社會工作具有節(jié)奏快、競爭激烈、腦力勞動強度加大等特點，人們的精神困倦遠勝于體力疲勞，身心健康的問題突顯，休閑欲求日益強烈。西方的休閑研究由來已久，國內(nèi)的休閑研究從經(jīng)濟學家于光遠院士1996年倡導至今，已引起越來越多學者的關注與參與。
2.休閑的概念
由于視角不同，休閑（leisure）的概念眾說不一。從需求角度界定，休閑在六種不同語境下有各自不同的內(nèi)涵。時間的概念，即“閑暇時間”或“自由時間”；活動的概念，即人們在常規(guī)事務以外的時段所從事的滿足個人愛好和興趣的活動；心態(tài)的概念，即人們從事某項活動可以達到的精神狀態(tài)；生活方式的概念，即追求自由、放松的生活方式和存在方式；還有文明程度的概念、消費的概念等。
我國學者黃希庭認為，休閑作為一種時間概念，是指個人生活時間中生理必需時間（如睡眠、飲食等）和社會必需時間（如工作、上課、作業(yè)、復習等）以外的那部分時間。美國賓夕法尼亞州立大學著名的休閑研究教授杰弗瑞·戈比認為，休閑是從文化環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境的外在壓力下解脫出來的一種相對自由的生活，它使個體能夠以自己所喜愛的、本能的、感受到有價值的方式，在內(nèi)心之愛的驅(qū)動下行動。這與我國休閑學研究學者馬惠娣女士所認為的“休閑是以欣然之態(tài)做心愛之事”見解不謀而合。
休閑活動是人們在可以自由支配的休閑時間內(nèi)為滿足精神生活需要所從事的各種活動。綜合以上觀點，可以得出，所謂大學生的休閑活動，是指大學生在教學計劃規(guī)定的課程學習等主導活動之外所從事的各種活動，包括讀書、娛樂、社交、鍛煉、社會實踐、勤工儉學等活動。
3.休閑的本質(zhì)屬性
我國學者馬惠娣認為：“休閑作為一種特殊的文化形態(tài)，它往往以滲透、融合、感染、凝聚、凈化等多種形式影響人的生活方式和生命質(zhì)量。因為它的意義不僅在于恢復體力，更重要的在于休閑生活結(jié)出的美麗碩果——精神的調(diào)整與升華�！毙蓍e生活是一種生活理念、生活方式。休閑生活的本質(zhì)屬性是培養(yǎng)和完善人，充分體現(xiàn)人的價值，提高人的生活質(zhì)量，推動人類文明的進程。人們在休閑生活的過程中聚集新的發(fā)展能量、新的發(fā)展資源，尋求新的發(fā)展思維和發(fā)展方向，最后促進了個人和社會發(fā)展。休閑促進人的全面發(fā)展、推動社會進步。
在大學階段，休閑活動是大學生活不可或缺的重要組成部分，是大學生繼續(xù)社會化的重要組成部分，對大學生的素質(zhì)培養(yǎng)、人格和價值觀念的形成及身心健康有不可忽視的影響。
4.心理健康的特質(zhì)
對于“什么是心理健康”這一問題，學者們的觀點不完全一致。而對心理健康特質(zhì)的歸納，有相對的一致性。心理健康的人一般符合如下幾條特質(zhì)：積極的自我觀念，悅納他人，面對現(xiàn)實，認知完整，情緒適度，熱愛生活等。
二、大學生休閑活動與心理健康關系
大學生處于青春期向青年期轉(zhuǎn)化的人生階段，具有相當強的可塑性。由于大學生課余時間的增多，休閑活動相應增多。在休閑時間內(nèi)，每個學生可隨心去安排學習與生活，自由地選擇符合自己當時內(nèi)心感受和需要、認為有意義、帶有極大審美成分的活動方式，并且這一過程中自由地、獨特地、真實地、完美地展現(xiàn)自我、發(fā)展自我。所以，大學生的休閑活動，并不單純是娛樂活動，還有增強體質(zhì)、培養(yǎng)良好心理品質(zhì)、維護心理健康的積極作用。
大學生的休閑活動是一把“雙刃劍”。如果運用得當，大學生通過休閑活動可以儲備知識、愉悅身心、頤養(yǎng)性情、完善人格；若休閑活動尺度沒有把握好，玩物喪志，則容易迷失自我、消靡意志甚至身心受損。云南大學馬加爵的案例，折射出許多教育領域的薄弱環(huán)節(jié)。其中一個環(huán)節(jié)不容忽視，即馬加爵和同學之間的矛盾與其休閑娛樂（玩牌）中的糾紛直接相關。還有影響頗大的“大學生劉海洋濃硫酸潑狗熊事件”，也是發(fā)生在劉海洋的課余時間。日前還有新聞報道，四川某市大學城里麻將館數(shù)目可觀、生意興隆，絕大多數(shù)光顧者是在校大學生。
1.大學生休閑活動的基本特點
（1）休閑時間充裕。相比較于中學階段，大學生的課余時間增多，加之各種法定節(jié)假日增加，大學生可自由支配時間增多，體現(xiàn)出休閑時間充裕這一顯著特點。
�。�2）休閑動機內(nèi)在化。在大學生休閑活動中起主導作用的動機主要有如下幾種：松弛動機，即放松的動機；娛樂動機，娛樂身心、尋找樂趣；交往動機，滿足自己的交往需要與歸屬需要；成就動機，提升自我，適應社會。
�。�3）大學生休閑活動內(nèi)容豐富。據(jù)對566名大學生課外活動取向的調(diào)查分析（林良夫等，2001），大學生課外活動取向的概況為：體育鍛煉15.3%；校際活動和工作3.4%；聊天、社交17.6%；課業(yè)學習19.6%；閱讀課外書刊、報紙17.1%；看電影、電視、錄像5.3%；勤工儉學3.8%；打電子游戲3.8%；棋類和牌類活動4.0%；睡懶覺5.7%；無所事事3.0%；其他1.2%。從中，可以看出大學生休閑活動表現(xiàn)出主次之分和多元化傾向。
此外還有休閑活動形式自愿、靈活、獨立性較強，休閑活動存在年級差別和性別差別等特點。
2.大學生休閑活動對心理健康的促進作用
�。�1）休閑活動有助于認知能力的培養(yǎng)。通過休閑活動大學生能增長知識，培養(yǎng)能力，還可以啟發(fā)想象力及創(chuàng)造力。
�。�2）幫助學生樹立良好的自我概念，提高自尊意識。適度休閑活動能加速大學生自我成長，豐富其內(nèi)心世界、提高精神境界。
�。�3）增加人際交往，有利于改善人際關系。休閑活動提供了多種交往機會，鍛煉了人際交往技能，豐富了大學生人生體驗，開闊眼界。
�。�4）松弛身心，減輕應激反應。有研究表明，休閑活動（尤其是休閑體育等）能提高最大輸氧量和最大肌肉力量等生理功能。休閑活動可以降低腎上腺素能受體的數(shù)目或敏感性，從而減輕應激反應。
�。�5）調(diào)節(jié)情緒，宣泄煩悶。當某種事情引起不快的情緒時，如何能把它盡快忘掉，最好的辦法就是改變環(huán)境去做或想一些使人高興的事情，這樣就可以不斷向大腦輸送愉快的信息，建立愉快的信息優(yōu)勢中心，休閑活動能達到這一目的。
�。�6）有助于個性發(fā)展。通過形式多樣、生動活潑的休閑活動，可以增強求知欲，培養(yǎng)獨立性，激發(fā)好勝心，養(yǎng)成與人合作的行為習慣，促進大學生全面發(fā)展。
此外，研究表明，大學生休閑活動對心理疾患（如焦慮癥、抑郁癥）有一定的治療功能。
3.大學生休閑活動中的心理問題不容忽視
現(xiàn)實生活中，休閑內(nèi)容豐富而復雜，令一些人悵惘甚至迷失，若閑暇時間主要用于追求感官享樂，休閑則失去了文化內(nèi)涵。偏向于低俗的休閑，常常誘發(fā)享樂主義的思想和腐朽的生活方式，使一些人沉迷于各種庸俗腐化的異化生活中。人與自身的和諧要求我們把物質(zhì)和精神相結(jié)合，在休閑活動中有物質(zhì)的享受，也有精神的追求。只有物質(zhì)和精神協(xié)調(diào)發(fā)展，做到休而不俗，保證了休閑行為的文化底蘊，才能提高休閑的層次。大學生休閑生活中有如下六個方面問題值得注意。
（1）休閑過度對正常學習的沖擊。一些大學生時間管理不善，自控能力比較差，興趣廣泛，娛樂沒有節(jié)制，出現(xiàn)通宵達旦的“休閑”，休閑過度導致正常的學習時間不能保證，甚至一些學生出現(xiàn)學業(yè)危機。
（2）虛度時光，無聊感增加。一些大學生由于缺乏生涯規(guī)劃、大學階段目標缺失，時間利用不善，出現(xiàn)空虛無聊的負性情緒體驗，甚至一些人有大學時光“度日如年”的停滯感、空虛感。
�。�3）休閑消費不容忽視。一些大學生受到社會不良風氣的感染，課余時間混跡于大型商場、酒店等消費、娛樂場所，一擲千金，也最易由此引發(fā)一些社交矛盾及大學生自身心理問題。休閑消費不容忽視。
�。�4）集體意識削弱。由于網(wǎng)絡的普及，群體性的休閑體育、休閑娛樂活動受到?jīng)_擊明顯減少，“單打獨斗”的休閑形式（如單機游戲等）日受推崇，削弱了大學生的集體意識。
�。�5）不良內(nèi)容的影響。大學生的休閑活動從內(nèi)容選擇看，良莠不齊、魚龍混雜，尤其是當今世界，手機媒體、計算機媒體的發(fā)達，一些大學生沉迷不健康網(wǎng)站，迷失方向。
�。�6）網(wǎng)絡成癮不容忽視。最新的調(diào)查顯示，當代青少年手機上網(wǎng)成癮問題凸顯。一些大學生迷戀網(wǎng)絡交友、追星選秀、瀏覽色情信息，長時間上網(wǎng)產(chǎn)生依賴心理，從而混淆虛擬與現(xiàn)實的關系，甚至一些大學生出現(xiàn)幻聽、幻視、社交退縮等社會功能受損的癥狀。
三、建議大學生以理性休閑鑄造陽光心態(tài)
應大力倡導大學生的理性休閑。理性休閑是有理、有利、有節(jié)的休閑，有益身心，受益無窮。所謂有理、有利，是指休閑內(nèi)容的選擇要對自己有好處。所謂有節(jié)是休閑活動要有節(jié)制。通過休閑培養(yǎng)生命的情趣是休閑的一種境界。著名美學家朱光潛先生說過：“趣味是對生命的徹悟和留戀�！币宰x詩為例，朱先生曾說：“讀詩的功用不僅在于消愁遣悶，不僅是替有閑階級添一件奢侈，它在使人們到處都可以感覺到人生世相新鮮有趣，到處可以吸收維持生命和推展生命的活力�！碑敶髮W生理應成為思想新銳、充滿活力、充滿希望的一代新人。加強大學生休閑教育任重道遠，既涉及主觀因素又有客觀因素。
1.加強自我調(diào)試
大學生要有積極的心態(tài)，加強自律、自我管理，正確把握休閑的內(nèi)涵，堅持正確的休閑活動原則，即有理、有利、有節(jié)，要自覺遵守“游戲規(guī)則”，提高休閑能力，培養(yǎng)一些高雅的興趣和愛好，學會自娛，這對維護身心健康是極為重要的。
2.構(gòu)建社會支持系統(tǒng)
高校要加強大學生休閑活動的心理健康教育，培養(yǎng)大學生正確的休閑意識和科學的休閑觀；有針對性地開設選修課及各類培訓班，拓寬學生的知識面；充分利用社團組織開展豐富多彩的校園文化活動、組織社會公益活動、開展勤工儉學活動等。家庭層面，改變一些家長的教子觀念，家長對大學生的每月消費、交友情況、課余時間的活動應給予關注并加強親情互動。社會層面，營造好的社會文化環(huán)境、輿論導向，為大學生理性休閑提供良好人文環(huán)境。
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