學(xué)校體育中學(xué)生的運動焦慮和運動恐懼

【摘要】體育運動困難學(xué)生是指那些智力、體能水平發(fā)展正常，而達(dá)不到體育教學(xué)要求的學(xué)生，他們中的絕大部分通過教師耐心正確的引導(dǎo)，都能克服困難，達(dá)到預(yù)期效果。本文通過查閱大量的文獻(xiàn)資料，從中找出影響體育運動困難學(xué)生的心理因素，并提出一些相對有效的調(diào)整方法，為中學(xué)體育教師在體育教學(xué)中能更好地針對體育運動困難學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，更快地提高他們的體育成績打下基礎(chǔ)。
【關(guān)鍵詞】焦慮；恐懼；控制；體育運動
        體育教學(xué)過程是一個促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生全面素質(zhì)的復(fù)雜過程。正如近代教育家徐一冰先生曾說：“學(xué)校體育的目的：健強學(xué)子之體魄，健康學(xué)子之精神�！币簿褪钦f，在體育教學(xué)過程中應(yīng)重視學(xué)生的心理建設(shè)。而長期以來，在教學(xué)實踐中，教師一般只注重學(xué)生體能和技術(shù)的培養(yǎng)與提高，忽略了學(xué)生的心理建設(shè)。隨著社會的進(jìn)步，科技的發(fā)展和物質(zhì)生活條件的優(yōu)越，學(xué)生缺乏艱苦環(huán)境的鍛煉，更有許多學(xué)生從小就受到家長的溺愛，缺乏毅力和自制力，在體育活動中，不少學(xué)生對體育運動產(chǎn)生焦慮和恐懼。而運動焦慮和運動恐懼對學(xué)生參加體育運動的興趣則打了折扣。
        一、焦慮的控制
        焦慮是一種伴隨著某種不詳預(yù)感而產(chǎn)生的令人不愉快的情緒，是一種復(fù)雜的情緒狀態(tài)。它包含有緊張、不安、懼怕、憤怒、煩躁、壓抑等情緒體驗。
        控制學(xué)生體育運動的焦慮狀態(tài)，最根本的途徑應(yīng)從控制學(xué)生在體育運動時的身心負(fù)荷，要不斷地教育學(xué)生明確體育運動的目的，端正體育運動的態(tài)度，使他們努力鍛煉、熱愛體育。教師在控制學(xué)生過高的體育運動焦慮時，應(yīng)當(dāng)注意做到下述幾點：
        （一）培養(yǎng)學(xué)生的自信心，保護學(xué)生的自尊心。
        焦慮只是一個情緒變量，它對學(xué)生的影響如何還取決于認(rèn)知變量。任何一種體育運動的內(nèi)容或運動的環(huán)境條件，不通過消極的解釋是不可能成為壓力而使學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒的。
        （二）培養(yǎng)體育運動的興趣。
        只有當(dāng)學(xué)生對體育運動產(chǎn)生好奇心、發(fā)生了興趣時，他們的學(xué)習(xí)動機才帶有主動性。所以，在體育運動中，教師應(yīng)明確目的，采取靈活的方法，創(chuàng)設(shè)一定的情境，開展競賽，并及時評價和幫助學(xué)生以激發(fā)和鞏固學(xué)生的體育運動興趣。
        （三）排除外界暗示。
        學(xué)生如果持續(xù)地注意體育運動環(huán)境中的焦慮暗示，會引起條件性的焦慮情緒反應(yīng)。因此，有效地防止他們因看到其他同學(xué)艱難的練習(xí)而引起的消極心理，至少可以延遲或暫時防止他們產(chǎn)生的焦慮。
        （四）談話誘導(dǎo)降低壓力。
        體育教師必須深入到學(xué)生體育運動的環(huán)境中去了解情況，并用誠懇的態(tài)度、真摯的熱情與學(xué)生交談，關(guān)心學(xué)生，愛護學(xué)生，尊重學(xué)生，啟發(fā)學(xué)生全面認(rèn)識和對待各種問題。應(yīng)多鼓勵和幫助學(xué)生分析自己的有利因素和掌握動作的潛力所在，也可誘導(dǎo)他們回憶過去掌握一定難度動作時的喜悅情景，以改善他們的心理，調(diào)節(jié)焦慮水平。總之要正確引導(dǎo)，幫助他們分析自己的長處；在有一定危險的練習(xí)加強幫助和保護，增加安全感，體能測試前或參加競賽前做好準(zhǔn)備活動，鼓勵他們盡能多的參加各種比賽。
        二、恐懼的控制
        恐懼是在主觀感受危機的情境下，個體產(chǎn)生的一種強烈的情緒反應(yīng)。
在此種反應(yīng)中尚帶有個體自覺的痛苦感受，并伴有交感神經(jīng)興奮、肌肉緊張、手足發(fā)冷、四肢無力、呼吸局促、心跳加快，甚至大量出汗等身體癥狀，以及準(zhǔn)備逃離現(xiàn)場的傾向。學(xué)生在體育運動中的恐懼情緒主要表現(xiàn)為：在練習(xí)動作時畏首畏尾或遮掩推讓，生怕做不好動作會給別人恥笑，或者會發(fā)生傷害事故。
        為在體育活動中使學(xué)生預(yù)防和克服恐懼情緒，應(yīng)做到以下凡點：
        第一，如果在體育活動中發(fā)現(xiàn)一個或更多的學(xué)生表現(xiàn)出恐懼情緒，應(yīng)盡量查明他們產(chǎn)生恐懼心理的原因。可以通過同學(xué)生進(jìn)行個別談話、分析了解他們產(chǎn)生恐懼心理的原因。然后，有針對性地進(jìn)行工作。
        第二，教師要對學(xué)生表現(xiàn)出真誠、無私的愛，并為學(xué)生或運動員創(chuàng)設(shè)成功的機會，以使每個學(xué)生或運動員都感受到教師或教練員的無限溫暖和在精神上對他們的巨大鼓舞，充滿信心地投入體育運動。
        第三，對體育基礎(chǔ)差的學(xué)生可適當(dāng)降低一些動作練習(xí)的要求，使他們樂于參加體育活動，并在體育活動中逐步增強運動愉快感和成功感，提高他們的膽量和體育成績。        第四，如果發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生或運動員經(jīng)常有恐懼心理，或喪失應(yīng)有的勇氣，而且，在某種情況下，他們的動作完全亂了套。對于這樣的學(xué)生，應(yīng)把他們送到運動心理老師或醫(yī)生那兒接受指導(dǎo)，使之得到更加準(zhǔn)確的診斷和治療。
        三、運動焦慮和運動恐懼的關(guān)系
        恐懼與焦慮的區(qū)別在于恐懼的對象是現(xiàn)實的、具體的，而焦慮的對象是預(yù)期性的、不具體的。
        產(chǎn)生焦慮和恐懼的原因：一是體育課上思想壓力太大，技術(shù)學(xué)習(xí)要求過高，超過了一部分學(xué)生的心理和生理承受能力；二是教師示范動作不規(guī)范，不漂亮，師生關(guān)系的緊張、學(xué)生之間的關(guān)系不協(xié)調(diào)，使學(xué)生誤以為技術(shù)難度大，易出危險，從而增加了心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生恐懼心理。三是曾經(jīng)有過這方面的創(chuàng)傷史，比如從雙杠上掉下；跳馬落地不穩(wěn)而受傷等等，上體育課時引起條件反射式的緊張，而產(chǎn)生恐懼心理。四是場地、器材因素場地坑坑洼洼、大小石子滿地，器材破舊、搖搖晃晃，保護設(shè)施差，不適當(dāng)?shù)臏囟�、光線、空間大小和噪音等物理因素的長期刺激，學(xué)生一見就會不由自主地有一種不安全感，從而產(chǎn)生膽怯、恐懼心理。五是初中學(xué)生生理條件下所不能忍受的外來壓力，都有可能影響學(xué)生的情緒。
        四、合理安排解除焦慮和恐懼癥狀
        運動場地保持干凈、平坦，定期檢查器材設(shè)備，不使用破舊、不安全的器材設(shè)備，這樣可以避免場地、器材出現(xiàn)問題而影響學(xué)生的心理；建立和諧的人際關(guān)系，良好的師生關(guān)系有助于師生之間的情感交融和溝通，良好的師生關(guān)系也是推動體育整體發(fā)展的動力，教師可以扮演一定的“角色”和學(xué)生一起參與練習(xí)、一起和學(xué)生“玩”，使學(xué)生對教師產(chǎn)生親近感和安全感；學(xué)校體育運動中學(xué)生可能會出現(xiàn)某些意外事故，如某同學(xué)在運動練習(xí)中摔倒而造成受傷等一些意外事故，意外事故的發(fā)生，會對其他同學(xué)的情緒產(chǎn)生不良的影響，使他們出現(xiàn)過高的焦慮和恐懼心理，害怕自己也會發(fā)生相同的事故，作為體育教師，應(yīng)分析事故產(chǎn)生的原因，加強保護、幫助，對學(xué)生強調(diào)動作的方法、要求和注意事項，強調(diào)自信、注意力集中，預(yù)防或避免不必要的損傷，提高學(xué)生對突發(fā)事件的應(yīng)付能力，從而減少或避免它的不良影響。
        培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，是預(yù)防和消除不良情緒的重要保證。學(xué)生在學(xué)習(xí)中經(jīng)常會遇到一些困難和挫折，這就要求學(xué)生必須具有頑強、克服困難的意志品質(zhì)。
        根據(jù)學(xué)生不同的愛好，多提供學(xué)生喜歡的內(nèi)容，滿足學(xué)生的需要，激發(fā)學(xué)生的興趣，避免一些單一、煩躁無味的內(nèi)容，這樣可以充分調(diào)動學(xué)生的主動性、積極性，又能起到調(diào)節(jié)和改善不良情緒狀態(tài)。
        總之，在學(xué)生運動和學(xué)習(xí)時，都來幫助和解決學(xué)生的困難，使學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，使學(xué)生養(yǎng)成自信的態(tài)度，建立相互合作的關(guān)系。運動是的焦慮和恐懼將慢慢地離去。 
【參考文獻(xiàn)】
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6、左從現(xiàn)，運動鍛煉、人格特征與中學(xué)生心理健康的關(guān)系研究《中國體育科技》2001

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