學(xué)校體育中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)焦慮和運(yùn)動(dòng)恐懼

【摘要】體育運(yùn)動(dòng)困難學(xué)生是指那些智力、體能水平發(fā)展正常，而達(dá)不到體育教學(xué)要求的學(xué)生，他們中的絕大部分通過(guò)教師耐心正確的引導(dǎo)，都能克服困難，達(dá)到預(yù)期效果。本文通過(guò)查閱大量的文獻(xiàn)資料，從中找出影響體育運(yùn)動(dòng)困難學(xué)生的心理因素，并提出一些相對(duì)有效的調(diào)整方法，為中學(xué)體育教師在體育教學(xué)中能更好地針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)困難學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，更快地提高他們的體育成績(jī)打下基礎(chǔ)。
【關(guān)鍵詞】焦慮；恐懼；控制；體育運(yùn)動(dòng)
        體育教學(xué)過(guò)程是一個(gè)促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生全面素質(zhì)的復(fù)雜過(guò)程。正如近代教育家徐一冰先生曾說(shuō)：“學(xué)校體育的目的：健強(qiáng)學(xué)子之體魄，健康學(xué)子之精神�！币簿褪钦f(shuō)，在體育教學(xué)過(guò)程中應(yīng)重視學(xué)生的心理建設(shè)。而長(zhǎng)期以來(lái)，在教學(xué)實(shí)踐中，教師一般只注重學(xué)生體能和技術(shù)的培養(yǎng)與提高，忽略了學(xué)生的心理建設(shè)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，科技的發(fā)展和物質(zhì)生活條件的優(yōu)越，學(xué)生缺乏艱苦環(huán)境的鍛煉，更有許多學(xué)生從小就受到家長(zhǎng)的溺愛(ài)，缺乏毅力和自制力，在體育活動(dòng)中，不少學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生焦慮和恐懼。而運(yùn)動(dòng)焦慮和運(yùn)動(dòng)恐懼對(duì)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣則打了折扣。
        一、焦慮的控制
        焦慮是一種伴隨著某種不詳預(yù)感而產(chǎn)生的令人不愉快的情緒，是一種復(fù)雜的情緒狀態(tài)。它包含有緊張、不安、懼怕、憤怒、煩躁、壓抑等情緒體驗(yàn)。
        控制學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的焦慮狀態(tài)，最根本的途徑應(yīng)從控制學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的身心負(fù)荷，要不斷地教育學(xué)生明確體育運(yùn)動(dòng)的目的，端正體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，使他們努力鍛煉、熱愛(ài)體育。教師在控制學(xué)生過(guò)高的體育運(yùn)動(dòng)焦慮時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意做到下述幾點(diǎn)：
        （一）培養(yǎng)學(xué)生的自信心，保護(hù)學(xué)生的自尊心。
        焦慮只是一個(gè)情緒變量，它對(duì)學(xué)生的影響如何還取決于認(rèn)知變量。任何一種體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容或運(yùn)動(dòng)的環(huán)境條件，不通過(guò)消極的解釋是不可能成為壓力而使學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒的。
        （二）培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。
        只有當(dāng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生好奇心、發(fā)生了興趣時(shí)，他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)才帶有主動(dòng)性。所以，在體育運(yùn)動(dòng)中，教師應(yīng)明確目的，采取靈活的方法，創(chuàng)設(shè)一定的情境，開(kāi)展競(jìng)賽，并及時(shí)評(píng)價(jià)和幫助學(xué)生以激發(fā)和鞏固學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣。
        （三）排除外界暗示。
        學(xué)生如果持續(xù)地注意體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境中的焦慮暗示，會(huì)引起條件性的焦慮情緒反應(yīng)。因此，有效地防止他們因看到其他同學(xué)艱難的練習(xí)而引起的消極心理，至少可以延遲或暫時(shí)防止他們產(chǎn)生的焦慮。
        （四）談話誘導(dǎo)降低壓力。
        體育教師必須深入到學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中去了解情況，并用誠(chéng)懇的態(tài)度、真摯的熱情與學(xué)生交談，關(guān)心學(xué)生，愛(ài)護(hù)學(xué)生，尊重學(xué)生，啟發(fā)學(xué)生全面認(rèn)識(shí)和對(duì)待各種問(wèn)題。應(yīng)多鼓勵(lì)和幫助學(xué)生分析自己的有利因素和掌握動(dòng)作的潛力所在，也可誘導(dǎo)他們回憶過(guò)去掌握一定難度動(dòng)作時(shí)的喜悅情景，以改善他們的心理，調(diào)節(jié)焦慮水平。總之要正確引導(dǎo)，幫助他們分析自己的長(zhǎng)處；在有一定危險(xiǎn)的練習(xí)加強(qiáng)幫助和保護(hù)，增加安全感，體能測(cè)試前或參加競(jìng)賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鼓勵(lì)他們盡能多的參加各種比賽。
        二、恐懼的控制
        恐懼是在主觀感受危機(jī)的情境下，個(gè)體產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
在此種反應(yīng)中尚帶有個(gè)體自覺(jué)的痛苦感受，并伴有交感神經(jīng)興奮、肌肉緊張、手足發(fā)冷、四肢無(wú)力、呼吸局促、心跳加快，甚至大量出汗等身體癥狀，以及準(zhǔn)備逃離現(xiàn)場(chǎng)的傾向。學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的恐懼情緒主要表現(xiàn)為：在練習(xí)動(dòng)作時(shí)畏首畏尾或遮掩推讓，生怕做不好動(dòng)作會(huì)給別人恥笑，或者會(huì)發(fā)生傷害事故。
        為在體育活動(dòng)中使學(xué)生預(yù)防和克服恐懼情緒，應(yīng)做到以下凡點(diǎn)：
        第一，如果在體育活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)一個(gè)或更多的學(xué)生表現(xiàn)出恐懼情緒，應(yīng)盡量查明他們產(chǎn)生恐懼心理的原因�？梢酝ㄟ^(guò)同學(xué)生進(jìn)行個(gè)別談話、分析了解他們產(chǎn)生恐懼心理的原因。然后，有針對(duì)性地進(jìn)行工作。
        第二，教師要對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出真誠(chéng)、無(wú)私的愛(ài)，并為學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)設(shè)成功的機(jī)會(huì)，以使每個(gè)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員都感受到教師或教練員的無(wú)限溫暖和在精神上對(duì)他們的巨大鼓舞，充滿信心地投入體育運(yùn)動(dòng)。
        第三，對(duì)體育基礎(chǔ)差的學(xué)生可適當(dāng)降低一些動(dòng)作練習(xí)的要求，使他們樂(lè)于參加體育活動(dòng)，并在體育活動(dòng)中逐步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)愉快感和成功感，提高他們的膽量和體育成績(jī)。        第四，如果發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常有恐懼心理，或喪失應(yīng)有的勇氣，而且，在某種情況下，他們的動(dòng)作完全亂了套。對(duì)于這樣的學(xué)生，應(yīng)把他們送到運(yùn)動(dòng)心理老師或醫(yī)生那兒接受指導(dǎo)，使之得到更加準(zhǔn)確的診斷和治療。
        三、運(yùn)動(dòng)焦慮和運(yùn)動(dòng)恐懼的關(guān)系
        恐懼與焦慮的區(qū)別在于恐懼的對(duì)象是現(xiàn)實(shí)的、具體的，而焦慮的對(duì)象是預(yù)期性的、不具體的。
        產(chǎn)生焦慮和恐懼的原因：一是體育課上思想壓力太大，技術(shù)學(xué)習(xí)要求過(guò)高，超過(guò)了一部分學(xué)生的心理和生理承受能力；二是教師示范動(dòng)作不規(guī)范，不漂亮，師生關(guān)系的緊張、學(xué)生之間的關(guān)系不協(xié)調(diào)，使學(xué)生誤以為技術(shù)難度大，易出危險(xiǎn)，從而增加了心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生恐懼心理。三是曾經(jīng)有過(guò)這方面的創(chuàng)傷史，比如從雙杠上掉下；跳馬落地不穩(wěn)而受傷等等，上體育課時(shí)引起條件反射式的緊張，而產(chǎn)生恐懼心理。四是場(chǎng)地、器材因素場(chǎng)地坑坑洼洼、大小石子滿地，器材破舊、搖搖晃晃，保護(hù)設(shè)施差，不適當(dāng)?shù)臏囟�、光線、空間大小和噪音等物理因素的長(zhǎng)期刺激，學(xué)生一見(jiàn)就會(huì)不由自主地有一種不安全感，從而產(chǎn)生膽怯、恐懼心理。五是初中學(xué)生生理?xiàng)l件下所不能忍受的外來(lái)壓力，都有可能影響學(xué)生的情緒。
        四、合理安排解除焦慮和恐懼癥狀
        運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地保持干凈、平坦，定期檢查器材設(shè)備，不使用破舊、不安全的器材設(shè)備，這樣可以避免場(chǎng)地、器材出現(xiàn)問(wèn)題而影響學(xué)生的心理；建立和諧的人際關(guān)系，良好的師生關(guān)系有助于師生之間的情感交融和溝通，良好的師生關(guān)系也是推動(dòng)體育整體發(fā)展的動(dòng)力，教師可以扮演一定的“角色”和學(xué)生一起參與練習(xí)、一起和學(xué)生“玩”，使學(xué)生對(duì)教師產(chǎn)生親近感和安全感；學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)中學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)某些意外事故，如某同學(xué)在運(yùn)動(dòng)練習(xí)中摔倒而造成受傷等一些意外事故，意外事故的發(fā)生，會(huì)對(duì)其他同學(xué)的情緒產(chǎn)生不良的影響，使他們出現(xiàn)過(guò)高的焦慮和恐懼心理，害怕自己也會(huì)發(fā)生相同的事故，作為體育教師，應(yīng)分析事故產(chǎn)生的原因，加強(qiáng)保護(hù)、幫助，對(duì)學(xué)生強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的方法、要求和注意事項(xiàng)，強(qiáng)調(diào)自信、注意力集中，預(yù)防或避免不必要的損傷，提高學(xué)生對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)付能力，從而減少或避免它的不良影響。
        培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，是預(yù)防和消除不良情緒的重要保證。學(xué)生在學(xué)習(xí)中經(jīng)常會(huì)遇到一些困難和挫折，這就要求學(xué)生必須具有頑強(qiáng)、克服困難的意志品質(zhì)。
        根據(jù)學(xué)生不同的愛(ài)好，多提供學(xué)生喜歡的內(nèi)容，滿足學(xué)生的需要，激發(fā)學(xué)生的興趣，避免一些單一、煩躁無(wú)味的內(nèi)容，這樣可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性、積極性，又能起到調(diào)節(jié)和改善不良情緒狀態(tài)。
        總之，在學(xué)生運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)時(shí)，都來(lái)幫助和解決學(xué)生的困難，使學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，使學(xué)生養(yǎng)成自信的態(tài)度，建立相互合作的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)是的焦慮和恐懼將慢慢地離去。 
【參考文獻(xiàn)】
1、《運(yùn)動(dòng)心理診斷學(xué)》中國(guó)地質(zhì)大學(xué)出版社 1999
2、《體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》人民體育出版社 1999
3、張力為，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)焦慮研究中理論和實(shí)踐的發(fā)展趨勢(shì)《體育科學(xué)》1995
4、戴晶斌，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮多維度研究新進(jìn)展《華東師范大學(xué)學(xué)報(bào)(教育科學(xué)版)》1996
5、王樹明，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽焦慮的差異性及其影響因素的相關(guān)研究 <<北京體育大學(xué)學(xué)報(bào) >> 
6、左從現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)鍛煉、人格特征與中學(xué)生心理健康的關(guān)系研究《中國(guó)體育科技》2001

【學(xué)校體育中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)焦慮和運(yùn)動(dòng)恐懼】相關(guān)文章：

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與學(xué)校體育關(guān)系的探析11-22

校園體育文化對(duì)促進(jìn)學(xué)校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的思考11-22

學(xué)校體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及對(duì)策02-25

未來(lái)體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)與學(xué)校體育教育發(fā)展方向論文05-24

淺議體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)傷害的規(guī)避03-07

淺析養(yǎng)生體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)飲食11-18

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育教學(xué)探討論文02-17

淺談籃球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮因素的分析教育論文03-08

體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)傳授與實(shí)現(xiàn)“快樂(lè)體育”的相關(guān)探討11-30